Shakti Book_1

Schiena
Il tuo programma Shakti Mat
per risolvere o alleviare
lombalgia, lombosciatalgia,
e mal di schiena in generale.

Impara come stare meglio in sole 4 settimane.

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Schiena
Benvenuto
settimana

Benvenuti nel primo Programma Shakti Mat

dedicato alla schiena.
Nei primi giorni di pratica, potrai percepire un leggero fastidio
o una sensazione di formicolio. Sono gli effetti del miglioramento
della circolazione e del rilascio delle endorfine.
Il lavoro di queste 4 settimane ti aiuter a spostarti dalla mente,
verso il corpo purificandoli entrambi.
La tensione che provoca il dolore nella schiena, ti abbandoner
di giorno in giorno.
Porta a termine tutto il programma e la tua vita sar migliore.

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Schiena
Prima settimana

Schiena 1
Sdraiati con la schiena sullo Shakti Mat.
Le braccia lungo il corpo con i palmi rivolti verso lalto.
Chiudi gli occhi, rilassati e respira lentamente e profondamente.

Schiena 2
Afferra le ginocchia con le mani e continua a respirare lentamente e
profondamente per rilassare la schiena, il collo e lo stomaco.

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Schiena
Prima settimana

posiz 1 2 3 4 5 6 7 8 9 fatto
Giorno Schiena
1 1
20 min

Giorno Schiena
2 1
20 min

Giorno Schiena
3 1
25 min

Giorno Schiena Schiena

4 1 2
25 min 1 min

Giorno Schiena Schiena

5 1 2
25 min 2 min

Giorno Schiena Schiena

6 1 2
25 min 3 min

Giorno Schiena Schiena

7 1 2
25 min 3 min

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Schiena
Seconda settimana

Schiena 1
Sdraiati con la schiena sullo Shakti Mat.
Le braccia lungo il corpo con i palmi rivolti verso lalto.
Chiudi gli occhi, rilassati e respira lentamente e profondamente.

Schiena 2
Afferra le ginocchia con le mani e continua a respirare lentamente e
profondamente per rilassare la schiena, il collo e lo stomaco.

Schiena 3
Afferra le ginocchia con le mani e continua a respirare lentamente e
profondamente per rilassare la schiena, il collo e lo stomaco.

Glutei
Se ci riesci sdraiti appoggiando i glutei nudi al tappetino.
Se ti impossibile usa un pareo leggero per proteggerti.
Questa posizione completa il rilassamento della schiena e riattiva la
circolazione.

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Schiena
Seconda settimana

posiz 1 2 3 4 5 6 7 8 9 fatto
Giorno Schiena Glutei Schiena
1 1 1
5 min 1 min 20 min

Giorno Schiena Glutei Schiena

2 1 1
5 min 1 min 20 min

Giorno Schiena Glutei Schiena Schiena

3 1 1 2
5 min 2 min 15 min 3 min

Giorno Schiena Glutei Schiena Schiena

4 1 1 2
5 min 2 min 15 min 5 min

Giorno Schiena Glutei Schiena Schiena

5 1 1 2
5 min 2 min 15 min 5 min

Giorno Schiena Glutei Schiena Schiena Schiena

6 1 1 2 3
5 min 3 min 10 min 5 min 1 min

Giorno Schiena Glutei Schiena Schiena Schiena

7 1 1 2 3
5 min 3 min 10 min 5 min 2 min

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Schiena
Terza settimana

Schiena 1
Sdraiati con la schiena sullo Shakti Mat.
Le braccia lungo il corpo con i palmi rivolti verso lalto.
Chiudi gli occhi, rilassati e respira lentamente e profondamente.

Schiena 2
Afferra le ginocchia con le mani e continua a respirare lentamente e
profondamente per rilassare la schiena, il collo e lo stomaco.

Schiena 3
Afferra le ginocchia con le mani e continua a respirare lentamente e
profondamente per rilassare la schiena, il collo e lo stomaco.

Glutei
Se ci riesci sdraiti appoggiando i glutei nudi al tappetino.
Se ti impossibile usa un pareo leggero per proteggerti.
Questa posizione completa il rilassamento della schiena e riattiva la
circolazione.

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Schiena
Terza settimana

Gambe posteriori
Appoggia Shakti Mat su un cuscino o unaltra superficie morbida.
Siediti appoggiando le gambe distese.
Usa le braccia per mantenere la schiena in posizione eretta, non per
sollevarti dal tappetino.

posiz 1 2 3 4 5 6 7 8 9 fatto
Giorno Schiena Glutei Gambe Schiena
1 1 post 1
5 min 3 min 1 min 20 min

Giorno Schiena Glutei Gambe Schiena

2 1 post 1
5 min 3 min 1 min 20 min

Giorno Schiena Glutei Gambe Schiena

3 1 post 1
5 min 3 min 2 min 20 min

Giorno Schiena Glutei Gambe Schiena Schiena

4 1 post 1 2
5 min 3 min 2 min 15 min 5 min

Giorno Schiena Glutei Gambe Schiena Schiena

5 1 post 1 2
5 min 3 min 2 min 15 min 5 min

Giorno Schiena Glutei Gambe Schiena Schiena Schiena

6 1 post 1 2 3
5 min 3 min 3 min 10 min 5 min 2 min

Giorno Schiena Glutei Gambe Schiena Schiena Schiena

7 1 post 1 2 3
5 min 3 min 3 min 10 min 5 min 3 min

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Schiena
Quarta settimana

Schiena 1
Sdraiati con la schiena sullo Shakti Mat.
Le braccia lungo il corpo con i palmi rivolti verso lalto.
Chiudi gli occhi, rilassati e respira lentamente e profondamente.

Schiena 2
Afferra le ginocchia con le mani e continua a respirare lentamente e
profondamente per rilassare la schiena, il collo e lo stomaco.

Schiena 3
Afferra le ginocchia con le mani e continua a respirare lentamente e
profondamente per rilassare la schiena, il collo e lo stomaco.

Glutei
Se ci riesci sdraiti appoggiando i glutei nudi al tappetino.
Se ti impossibile usa un pareo leggero per proteggerti.
Questa posizione completa il rilassamento della schiena e riattiva la
circolazione.

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Schiena
Quarta settimana

Gambe posteriori
Appoggia Shakti Mat su un cuscino o unaltra superficie morbida.
Siediti appoggiando le gambe distese.
Usa le braccia per mantenere la schiena in posizione eretta, non per
sollevarti dal tappetino.

Pancia
Per gli uomini: appoggia petto e stomaco sullo Shakti Mat
Per le donne: appoggia il tappetino da sotto il seno fino allo stomaco

Appoggiati delicatamente e respira profondamente e lentamente.

posiz 1 2 3 4 5 6 7 8 9 fatto
Giorno Schiena Glutei Gambe Pancia Schiena
1 1 post 1
5 min 3 min 3 min 1 min 15 min

Giorno Schiena Glutei Gambe Pancia Schiena

2 1 post 1
5 min 3 min 3 min 1 min 15 min

Giorno Schiena Glutei Gambe Pancia Schiena Schiena

3 1 post 1 2
5 min 3 min 3 min 2 min 10 min 5 min

Giorno Schiena Glutei Gambe Pancia Schiena Schiena

4 1 post 1 2
5 min 3 min 3 min 2 min 10 min 5 min

Giorno Schiena Glutei Gambe Pancia Schiena Schiena Schiena

5 1 post 1 2 3
5 min 3 min 3 min 2 min 10 min 5 min 3 min

Giorno Schiena Glutei Gambe Pancia Schiena Schiena Schiena

6 1 post 1 2 3
5 min 3 min 3 min 3 min 5 min 5 min 4 min

Giorno Schiena Glutei Gambe Pancia Schiena Schiena Schiena

7 1 post 1 2 3
5 min 3 min 3 min 3 min 5 min 5 min 4 min

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Schiena
settimana
AVVERTENZE

> E del tutto normale sentire qualche fastidio dovuto alle punte
utilizzando il tappetino Shakti nei primi giorni.

> Dopo alcuni giorni di pratica, una volta che la tensione superficiale
sar sciolta, la sensazione di disagio si trasformer in pace e piacere
profondi.

> Se nei primi giorni la sensazione delle punte sulla pelle troppo
dolorosa, consigliamo di usare un pareo sottile tra lo Shakti Mat e la
pelle. Tuttavia, si consiglia vivamente di praticare con la pelle nuda,
fin dallinizio, al fine di ottenere i migliori risultati.

> Se avete problemi o caratteristiche dermatologiche particolari,

stendete su Shakti Mat un sottile telo di seta o di cotone.

> Nel caso di ferite, nei che sanguinano o di grandi dimensioni,

contattate il vostro dermatologo.

> Se prendete medicinali anti-coagulanti (Shakti Mat stimola la

circolazione), o se avete dubbi sulle vostre condizioni di salute,
chiedete il consiglio del vostro medico prima di utilizzare il tappetino.

> Al momento non sono disponibili informazioni sulluso di Shakti Mat

durante la gravidanza o lallattamento.

Le indicazioni fornite
sono a scopo informativo, pertanto
non possono sostituire in alcun caso
il consiglio di un medico
o di altri operatori sanitari

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Schiena
settimana
Un saluto
Hai concluso il tuo primo Programma Shakti Mat
Ci ritroveremo presto con il secondo Shakti Book
dedicato a spalle e collo
Conosci tutti i tappetini Shakti Mat? Te li presentiamo!

Shakti mat Original Arancione 65 euro Shakti mat Advanced Blu 98 euro

Shakti mat Original Verde 65 euro

Shakti mat Light Giallo 78 euro

Shakti mat Eco Marrone 85 euro

Shakti Mat Original - Arancione o verde - 43 x 69 cm.

Un cuore di soffice gomma in un involucro di puro cotone indiano biologico su cui
sono applicati a mano 230 fiori in plastica ABS ipoallergenica, per un totale di 6000 punte.
Shakti Mat Light Giallo - 43 x 69 cm.
Con le sue 8000 punte studiato per pelli molto sensibili e per chi ha una soglia
del dolore molto bassa.
Shakti Mat Advanced Blu - 43 x 69 cm.
Studiato per ottenere una stimolazione intensa. Con 4000 punte un perfetto upgrade
per chi ha usato a lungo lOriginal e desidera una stimolazione pi intensa.
Shakti Mat Eco Marrone - 43 x 69 cm.
Per chi ama la Terra oltre che se stesso: ha 6000 punte di contatto totalemente biodegradabili
e tessuto in puro cotone indiano biologico.

Certificazione CE - Il tappetino Shakti Mat certifiato CE.

Prodotto medico-tecnico per utilizzo personale

Componenti Involucro in stoffa: 100% cotone biologico

Dischi: Plastica ABS ipoallergenica
Imbottitura. 100% poliestere

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