Tindase de espaldas y busque una posicin cmoda. ...Cierre los ojos y
mantngalos cerrados hasta que le pida que los abra. ...Djese ir y tome contacto con su cuerpo. ...Note cualquier incomodidad que sienta, ...y vea si puede cambiar de posicin como para estar ms cmodo... Ahora fije su atencin en la respiracin. ...Mientras toma conciencia de la respiracin, se modifica? ...Sin interferir la respiracin, obsrvela y tome conciencia de ella detalladamente... Imagine ahora que todo su cuerpo es como un globo que se infla lentamente mientras aspira y se vuelve muy tenso y rgido cuando respira hondo ...y luego se afloja lentamente mientras expira, de modo que usted est completamente relajado cuando sus pulmones estn vacos. ...Haga esto tres o cuatro veces... Ahora, tome conciencia solamente de su respiracin natural. ...e imagine que cada vez que respira, que cada aspiracin y expiracin se lleva de su cuerpo algo de la tensin remanente ...de modo que usted se relaja an ms en cada respiracin... Recuerde ahora una situacin especfica en la que haya dicho "S" pero realmente hubiera querido decir "No". Trate de visualizar esa situacin como si estuviera sucediendo ahora. ... Dnde est usted? ...Cmo es el medio ambiente y cmo se siente all? ...Quin est all con usted y qu se acaba de decir? ...Entrguese realmente: sintase en esa situacin y revvala como si estuviera ocurriendo ahora... Ahora enfoque el momento cuando dice "S". Qu tono de voz utiliza cuando dice "S" y cmo se siente mientras eso hace? ...En qu lo beneficia decir "S"? ...Qu obtiene diciendo "S"? ...Y qu evita diciendo "S"? ...Cmo se siente diciendo "S" en esa situacin?... Regrese ahora al mismo momento anterior en que dijo "S". Ahora diga "No" y cualquier otra cosa que no haya expresado previamente. ...Qu tono de voz utiliza mientras dice "No" y cmo se siente hacindolo? ...Cmo responde la otra persona despus que usted dice "No"? ...Cmo se siente ahora y qu le responde a esa persona?... Cambie ahora de lugar con la persona a quien le dice "No". Cmo es usted siendo esa persona? ...Y cmo se siente? ...Siendo esa persona, qu dice y qu tono de voz emplea?... Ahora vuelva a ser usted mismo y contine el dilogo. ...Cmo se siente siendo usted mismo ahora, y en qu se diferencia a lo que senta siendo la otra persona? ...Se siente ms poderoso como usted mismo o como la otra persona? ...Hblele directamente a esa persona y dgale en qu se diferencia de l... Vuelva a ser la otra persona y contine este dilogo. ...Trate de meterse completamente en la experiencia de ser esa otra persona. ...Contine el dilogo y cambie de personaje cada vez que la otra persona comienza a replicar, de modo que pueda identificarse siempre con quien est hablando. ... Cmo estn interactuando ustedes dos ahora se estn peleando, discuten o comienzan a comunicarse uno al otro? ...De qu cosa que no est expresando es consciente, qu est ocultando usted? ...Dganse ahora cmo se sienten respecto del otro. ...Si esto es muy difcil para usted, por lo menos dgale al otro "Todava me sigo refrenando" y luego diga algo acerca de ese refrenarse. ...Contine este dilogo durante unos minutos ms. Compentrese an ms de la experiencia de ser estas dos personas y explore la manera en que interactan... Tmese un rato en absorber tranquilamente su experiencia. ...En un minuto le pedir que abra los ojos y relate su experiencia a las dems personas del grupo, en primera persona del presente, como si estuviera ocurriendo ahora. Por ejemplo: "Estoy leyendo en el living, estoy muy cansado y mi esposa entra y me pide ir al mercado", etc. Asegrese de incluir cmo se siente diciendo "S" y "No" en esa situacin, en qu lo benefici decir s o no y qu aprendi del dilogo despus de que dijo "no". Abra los ojos ahora y comparta sus experiencias con el grupo... Cuando le pido que recuerde esta clase de situaciones, cualquiera sea la que emerge, se trata de un evento todava vivo en su memoria porque todava hay energa suya all invertida. Re-experimentndolo en el presente mediante la identificacin y el dilogo, puede descubrir qu es lo que qued inconcluso e inexpresado, y puede asimilar tanto la experiencia como la energa que all se estanca. Hay un verdadero paralelo en "tragarse" una experiencia y comer. Si usted traga sin masticar, la comida le queda en el estmago y le ocasiona problemas hasta que la vomita o la digiere. Hasta que no digiera y absorba cualquier alimento, la energa que contiene no est disponible y lo mismo se aplica a cualquier experiencia que tenga. Probablemente no estaba en condiciones de digerir completamente la experiencia de decir "s" cuando realmente quera decir "no", pero confo en que logr alguna experiencia en masticar y digerir. Usted puede volver a sta o cualquier otra experiencia repetidamente hasta que de verdad la haya masticado, experienciado y absorbido. Con este experimento tambin puede obtener un vasto entendimiento de su comportamiento obediente: lo que realmente sucede cuando se amolda a los deseos de otra persona aunque realmente hubiera preferido no hacerlo. Trate de darse cuenta en qu lo beneficia obedecer y en qu lo afecta. Dse cuenta que cuando obedece, usted lo hace por usted mismo; para obtener amor, aprobacin, para evitar una disputa, o para permitirse pensar de usted como alguien "simptico", "bueno" o "competente", etc. Hay personas que gastan la mayor parte de su vida obedeciendo, otras que pasan la mayor parte de su vida desobedeciendo y algunos que aparentan obedecer pero realmente no lo hacen. Muy pocas personas se toman tiempo para comprender totalmente qu sucede con ellos cuando obedecen. Si usted se da realmente cuenta de lo que sucede dentro suyo cuando obedece, puede encarar entonces las fuerzas que se oponen dentro suyo y darse cuenta si realmente quiere obedecer en una situacin particular o no. De este modo puede volverse ms flexible y sentirse ms libre para actuar de acuerdo con la situacin real y lo que realmente siente. Los extremos del obedecimiento son el conformista, que siempre obedece, y el rebelde, que nunca obedece. Ambos estn igualmente atrapados en una respuesta rgida ante las demandas externas de los padres, sociedad, etc. El conformista siempre cree que hace lo que corresponde, mientras que el rebelde cree que nunca tiene que hacer lo que corresponde para ser "libre". Una conciencia completa de cmo se engaa a s mismo puede proporcionarle libertad real en tanto se re-identifica con ese poder que ha estado entregando a otros el poder de responder honesta y directamente y sin necesidad de apoyo externo, aprobacin o permiso.
Cuando las serpientes negocien el derecho de retorcerse y el sol brille
para ganarse un jornal decente, cuando las espinas miren sus rosas con alarma y los arcos iris estn asegurados contra la vejez cuando cada zorzal no pueda cantar a ninguna luna nueva, si antes todas las lechuzas no aprueban su voz, y todas las olas tuvieran que firmar para que el ocano no sea obligado a cerrar cuando el roble pida permiso al abedul para hacer una bellota, los valles acusen a sus montaas de tener altura, y marzo denuncie a abril de sabotaje entonces creeremos en esa increble inanimal humanidad (y slo hasta entonces).
E. E. Cummings (Poems, 1923-1954)
La mayora de nosotros an nos aferramos a nuestros padres y otra gente significativa de nuestra vida, solicitando su aprobacin y apoyo mucho despus que somos capaces de tomar nuestras propias decisiones y, a menudo, an mucho despus que han muerto. Casi todos nosotros tenemos una gran cantidad de situaciones irresueltas con nuestros padres y muchos sentimientos inexpresados hacia ellos. Es- tas situaciones y sentimientos son ms pedazos y fragmentos de historia que confunden nuestras vidas. Estas situaciones no resueltas interfieren nuestra actual relacin con nuestros padres, porque en tanto usted dependa de situaciones anteriores, pierde contacto con lo que ahora est sucediendo. Usted est parcialmente en contacto con los recuerdos de sus padres y usted, y slo parcialmente en contacto con la realidad de usted y sus padres ahora. Aun en relaciones menos intensas con amigos y conocidos, usted est ms inclinado a ir al encuentro de sus recuerdos de ellos, que de ellos tal como son ahora. Hasta que pueda encarar estas situaciones irresueltas y aceptar y expresar los sentimientos que ocult, continuar aferrado a esa carga y tambin aferrado a su relacin esttica con sus padres. He visto personas de setenta aos todava inmersas en una amarga lucha con los recuerdos de padres muertos hace mucho. Es un trabajo duro encarar estas situaciones no resueltas, pero hasta que no lo haga continuar pensando de usted como de un nio que necesita apoyo de un padre o algn otro. Madurar es descubrir que usted es capaz de mantenerse y que no es ms un nio que necesita ayuda y aprobacin de sus padres. El prximo experimento puede ayudarlo a comenzar a aclarar algunas de las situaciones irresueltas que tiene con sus padres.