009 TCNICAS DE RESPIRACIN BASTRIKA -EL FUELLE - RESPIRACIONES

BASTRIKA RESPIRACIN DEL FUELLE

En snscrito la palabra bastrika significa fuelle debido a que el aire es impulsado y expulsado
poderosamente de los pulmones como el fuelle que el forjador usa para airear el fuego y producir
ms calor o combustin.
Bastrika pranayama tiene el mismo efecto en el cuerpo, incrementa el fluido del aire y el calor en su
interior, quemando impurezas.
Efectos fisiolgicos:
El pranayama aumenta la capacidad de respirar, tanto rpida como lentamente, privando y haciendo
llegar altos niveles de oxgeno en el cuerpo.
Cuando purificamos la sangre a travs de bastrika tambin purificamos el cuerpo en sus diferentes
niveles. El rpido movimiento del pecho y de la respiracin mueve vayu (aire) en el interior de los
rganos internos y los nervios, por lo que la purificacin alcanza a las clulas por el fuego del
metabolismo. Una vez que la purificacin ha tenido lugar en los tejidos ms profundos, vayu es
transportado a travs de todo el cuerpo por la sangre, siendo uno de los mejores medios de llegar a lo
ms profundo de los rganos internos.

Beneficios:
Fortalece los msculos respiratorios mejorando la respiracin general.
Eleva la temperatura del cuerpo resultando una ligera transpiracin, prueba de una buena condicin
corporal y correcta ejecucin del ejercicio.
Mejora el metabolismo, acenta el poder digestivo y purifica la sangre.
Limpia a fondo los pulmones y contribuye a la curacin de disturbios relacionados:
Inflamacin de garganta, arma, tuberculosis y pleuresa.
Estimula el corazn y activa el cerebro.
Es un magnfico mtodo para purificar los pulmones de gases y grmenes nocivos.
Acaba con cualquier inflamacin de la garganta y es excelente para la eliminacin de flemas.
Descongestiona los ojos y los senos del crneo.
Tonifica el sistema nervioso y combate la fatiga.
Tiende a contrarrestar las ideas deprimentes y las obsesiones.
Estimula la digestin, aumenta el apetito e induce a la paz y tranquilidad de la mente.
Tiene profundos efectos esotricos sobre el despertad de kundalini.
Aumenta su metabolismo para que su cuerpo quema grasa ms rpido promover la prdida de peso
natural.
Purifica tu cuerpo burdo y sutil mediante la eliminacin de toxinas y residuos.
Genera calor en su cuerpo y abre las vas de energa.
Desarrolla la capacidad pulmonar y ayuda a despejar y fortalecer el sistema respiratorio.
Cmo se practica:
El rasgo caracterstico del Bhastrika es la rpida y forzada sucesin de expulsiones. Del mismo modo
como el herrero sopla rpidamente con su fuelle, el practicante debe mover su aliento.
Sintate con la espalda, el cuello y cabeza en lnea recta.
Cierra la boca, en seguida exhala e inhala por la nariz rpidamente diez veces, igual que el fuelle del
herrero.
Dilata y contrae constantemente el pecho, un sonido sibilante se produce cuando se practica este
pranayama.
Se debe partir con rpidas expulsiones de aliento, seguidas una tras la otra, en ininterrumpida
sucesin.
Cuando el requerido nmero de diez expulsiones se haya cumplido, debers hacer una profunda
inhalacin final; retn del aliento tanto como puedas para seguir despus con una exhalacin
profunda.
Completa esto una vuelta de Bhastrika. Descansa un poco despus de terminar una vuelta, despus de
que hayas terminado mediante unas respiraciones normales; esto te dar alivio y capacidad para
emprender la vuelta siguiente.
Realiza tres vueltas por la maana y otras tres por la tarde.
La respiracin no debe ser abdominal.
Variante de Bhastrika:
Al inspirar se levantan los brazos doblados por el codo, y al expirar bajar los brazos doblados de
golpe, como si fuera un fuelle.
Precauciones: Esta prctica incrementa la presin sangunea y puede causar mareo
debido a la hiperventilacin; se debe detener la practica inmediatamente si se siente:
debilidad, excesivo sudor, temblor del cuerpo o sensacin de vomito. No se debe hacer
esta prctica con la presin arterial alta, enfermedades coronarias, hernias, ulcera gstrica
o vrtigo.
Nota: La respiracin siempre se practica a travs de la nariz, la boca debe permanecer
cerrada durante toda la prctica sin apretar los dientes ni contraer la cara. Los ojos
pueden mantenerse cerrados para una mejor interiorizacin.
Os pongo un vdeo para que se vea mejor el movimiento.