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ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
El entrenamiento deportivo es
el proceso que pretende o bien
significa un cambio
(optimizacin, estabilizacin o
reduccin) del complejo de
capacidades del rendimiento
deportivo (Zintl, 1991).
Se debe realizar, en
ALTO fases iniciales, un
trabajo general,
RENDIMIENTO
amplio y variado que
ENTRENAMIENTO sirva de base de
ESPECIALIZADO
partida a posteriores
DESARROLLO MULTILATERAL mejoras fsicas.
Sobreentrena
MXIMA TOLERANCIA debe superar un nivel
mnimo de trabajo
denominado UMBRAL.
Entrenamiento ptimo
riesgo de sobreentrenar.
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Principio de Sobrecarga (II)
SNDROME GENERAL DE ADAPTACIN
Al aplicar una carga de entrenamiento va a disminuir el
rendimiento del deportista FASE DE ALARMA.
Para evitar que se repita el organismo reacciona elevando el
nivel de rendimiento por encima de los valores iniciales
SUPERCOMPENSACIN.
Sin embargo, si pasado un
Fase de
tiempo no se repite la carga el
Fase de
alarma Fase adaptativa
Supercompensacin
agotamiento
organismo va a recuperar los
valores iniciales FASE DE
AGOTAMIENTO
RESERVA DE ADAPTACIN
El organismo presenta
una capacidad mxima
de mejora, diferente en
cada individuo.
Potencial de Al principio de su vida
adaptacin deportiva, la mejora es
muy rpida y amplia,
pero con el paso del
tiempo va disminuyendo.
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Principio de Progresin
El entrenamiento
provoca una mejora en el
Carga de entrenamiento
2 SEMANA
3 SEMANA
4 SEMANA
Principio de sobrecarga).
22 23 24 25 26 27 28
teniendo en cuenta la
29 30 31 1 2 3 4 relacin Trabajo/descanso.
Se deben evitar interrupciones prolongadas del
entrenamiento, ya que la falta de estmulos provoca
una disminucin de las adaptaciones.
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Principio de accin inversa
Todos los efectos del
entrenamiento son
reversibles.
Nivel de
La velocidad a la que se
rendimiento
produce esa prdida
depende de la cualidad
fsica y del tiempo
necesitado para mejorar el
rendimiento.
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Componentes del entrenamiento.