10 Trucos para Combatir el Estrs de los

Exmenes
#1 Escucha Msica Clsica

Escuchar msica puede generar un entorno de estudio positivo y productivo debido a que mejora tu

estado de nimo y te incentiva a estudiar de manera ms efectiva. La msica clsica es

generalmente recomendada como la mejor para estimular tu cerebro, pero la msica ambiental u

otro tipo de msica tambin pueden tener esta influencia.

#2 Date un Paseo

Muchos estudiantes pasan los das previos a los exmenes sentados frente a libros y apuntes sin

realizar ninguna otra actividad. Sin embargo, investigaciones cientficas han demostrado que

realizar ejercicio moderado (como, por ejemplo, dar un paseo) estimulan la memoria y la energa

del cerebro. Aqu tienes la prueba:

#3 Planifica tu Rutina de Estudio

Puede que esto no te parezca tan sorprendente pero lo que s lo es, es la cantidad de estudiantes

que ignoran los beneficios de crear un horario de estudio personalizado. Con un poco de esfuerzo

inicial, tu estudio puede mejorar notablemente en trminos de productividad y t puedes mejorar

tambin tus niveles de motivacin al saber a lo que te enfrentas cada da por anticipado. Si eres

usuario de GoConqr, nuestro Calendario de Estudio te ayudar a alinear tus objetivos con tu

estudio diario. Empieza Ahora!

#4 Juega con tu Mascota y con los plsticos de burbujas!

Qu tienen que ver las mascotas con el estrs de los exmenes? Muchas universidades han

creado salas de mascotas a la que los estudiantes pueden acudir para combatir el estrs y

reducir sus niveles de ansiedad. Jugar con tu mascota puede ayudarte a concentrarte mejor y a

calmarte en poca de exmenes pero eso s, no te recomendamos que te lleves tu hmster a la

biblioteca! Los plsticos de burbujas, usados para envolver materiales frgiles, son otro remedio

casero para aliviar tu ansiedad.

#5 Duerme lo Suficiente

Para algunos alumnos, las horas de sueo son las primeras perjudicadas cuando llegan pocas

atareadas en las nos falta tiempo para todo. Sin embargo, los beneficios de una buena noche de

sueo no deben de ser subestimados. Desde el punto de vista acadmico, el sueo ayuda a que tu
cerebro asimile la informacin y la introduzca en tu memoria a largo plazo para que as la puedas

recordar cuando llegue el da del examen. Cualquier persona que se haya presentado a un

examen sin haber dormido lo suficiente, te podr hablar de su importancia.

#6 Usa Apps

Existen un montn de apps mviles diseadas para ayudarte a mejorar tu calidad de vida. Por

supuesto, el rea acadmica no se queda atrs. Ya sea para organizarte mejor, para mejorar tu

aritmtica o para aprender ingls, seguro que hay apps que te pueden ayudar. Por nuestra parte,

tambin tenemos nuestra aplicacin para iOS y Android. Con ella, podrs sacar el mximo partido

a tu tiempo sin importar dnde ests. Adems, al descargarte la app tendrs acceso a ms de dos

millones y medio de recursos creados por profesores y estudiantes de todo el mundo. Consguela

gratis aqu:
#7 Dedcale Tiempo a tu Mente

La meditacin es uno de los medios ms efectivos para tomarnos un descanso y mirar al estrs

desde una perspectiva diferente. Por tanto, practicar algn tipo de meditacin nos ayudar a

concentrarnos mejor al mismo tiempo que mejora nuestra salud de cara al estrs pre-exmenes.

#8 Come Chocolate Negro

Lo creas o no, esto es 100% verdad. El chocolate negro con ms de 70% de cacao lucha contra el

cortisol, la hormona asociada con el estrs, y tiene un efecto relajante en el cuerpo. Adems, el

chocolate libera endorfinas que actan como un reductor natural del estrs.

#9 Librate de Todo

Algunas veces, necesitas hablar con alguien y, otras, necesitas gritar y liberarte de toda la presin

que llevas dentro. Descubre lo que necesitas y librate! Hablar con un amigo o familiar puede

ayudarte a ver las cosas de otra manera y a obtener el extra de energa que necesitas para

superar el estrs.

#10 No a la Distracciones

Seguro que ni siquiera te das cuentas del nmero de veces que miras Facebook, Instagram,

Twitter o cualquier otra red social durante el da. Cuando sumas todas estas veces, acumulas una

cantidad de tiempo considerable que malgastas durante tu da. Puede ser complicado aislarte de

todo mientras estudias pero mantener en mente tu objetivo final y el tiempo que te queda puede

ayudarte a concentrarte. En este sentido, te recomendamos que pruebes la app SelfControl, que te

ayuda a bloquear webs que te pueden distraer.