DIETA SEMANAL

Dietista: J. Arturo Snchez Valverde Cliente: javi

DESAYUNOS

MERIENDAS

Bollito integral con atn, pavo, jamn serrano, queso fresco con aceite de oliva+ 1pieza de fruta + caf

COMIDAS ENSALADAS(lechuga +zanahoria +cebolla)

L Ensalada+50g arroz integral +250 pescado blanco, (aadir 2 cucharadas de aceite de oliva) (3-4 filetes )

M Ternera a la plancha con ajos y 1 patata mediana al horno

X 50g pasta integral+ carne picada+ tomate + 1 pieza de fruta

J San Jacobo Pechuga de pollo al horno con pavo y 2 lonchas de queso light(sin rebozar)

V Conejo con 50g arroz y ensalada

S Pescado blanco al horno/plancha con aceite de oliva + 1 pieza de fruta

D 250g pechuga de pollo + ensalada (3-4 filetes) + 1 pieza de fruta

CENAS ENSALADAS(Lechuga +Zanahoria +Cebolla)

L 3 hamburguesas de pollo+ pur de verduras

M 200g merluza (3-4 filetes)+ ensalada

X 2 fajitas mejicanas con pollo y verduras

J 6 Salchichas de pollo frescas + ensalada

V 1/2barra de pan integral con pechuga de pavo a la plancha

S Baguette pinchitos de pollo /sndwich de pollo

D 200g lomo de pavo adobado+ ensalada

PRE-SUEO

-30g de frutos secos+ yogurt natural edulcorado

1 fruta +batido de protenas

POST-ENTRENO