DIETA SEMANAL

Dietista: J. Arturo Snchez Valverde

Cliente: Fran
DESAYUNOS
De lunes a viernes : sndwich pan integral con atn pavo jamn+zumo de naranja natural

sbado: tortilla 1huevo con claras+ 2 piezas de fruta

domingo: batido fresa y pltano +leche + 4 biscotes con philadelphia light y 1 lata de atn

MEDIA MAANA
Lunes y mircoles : tortitas de avena con claras de huevo
tortitas de avena con claras de huevo y un cazo de avena y un cazo de avena

Martes jueves y Viernes : bollito integral con pavo o

jamn

Sbado y domingo: 2 yogures sin azcar+1 pieza de

fruta + frutos secos
MERIENDAS

COMIDAS AADIR 1 PIEZA DE FRUTA CADA DIA

L 70g pasta con tomate 1 huevo cocido y atn

M salmn con 1 patata mediana al horno/cocida

MI Cocido/lentejas

J Muslo de pollo al horno con 1 verdura

V Tortilla de 2 huevos con jamn y queso blanco

S Patatas con carne guisadas

D Pescado blanco con salsa verde y pur de verduras

CENAS

L Tortilla de 2 huevos + lechuga con frutos secos + 1 pieza de fruta

M 200g pechuga de pavo + 1 pieza de fruta

MI 200g de pechuga de pollo+ensalada de lechuga con 20g frutos secos

J Pure de verduras con 1 huevo

V Lomo adobado barra de pan integral

S 2 Hamburguesas de pollo con queso fresco y 1 pieza de fruta

D Salchichas de pollo frescas + 1 pieza de fruta