PARTE I: MOTIVACIN

CONCEPTOS BSICOS Y DINMICA MOTIVACIONAL

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Los estudios sobre motivacin tratan de explicar las razones por las cuales
se da un comportamiento, de dnde sale esta energa y cmo se direcciona,
qu condiciones activan y dirigen la conducta, qu es lo que inicia el
comportamiento y cmo se mantiene el mismo, que hace que variemos
nuestras metas, por qu vara la intensidad de una conducta, cul es la
causa por la que en una misma situacin se rechaza o se sigue un fin,
cules son las diferencias individuales y por qu hay gente que busca
estmulos y otras tratan de evitarlo.

La motivacin son los procesos psicolgicos implicados en la

activacin, direccin, magnitud y mantenimiento de una
determinada conducta, as como la conduccin hacia una meta u
objetivo buscado. Se puede modificar la motivacin hacia cierta conducta
variando cualquier relacin que tenga el sujeto frente a la misma (contexto,
conocimientos). Este proceso de motivacin es dinmico, puede aumentar
o disminuir con el tiempo y ante la modificacin de ciertos factores, por
tanto, se puede influir sobre l. El comportamiento se compone de una
direccin y de una intensidad (objetivo y fuerza).

La necesidad son las situaciones en las que un organismo experimenta y/o

manifiesta falta de algn elemento importante para su funcionamiento.

La pulsin es la manifestacin psicolgica de una situacin de privacin,

caresta o necesidad biolgica.

La homeostasis es el equilibrio dinmico con permanentes cambios. El

organismo se encuentra permanentemente motivado para buscar el
equilibrio.

La retroaccin negativa (feedback) permite detener un proceso actualmente

en marcha, una vez el nivel de la variable desequilibrada alcanza valores
apropiados.

Todo ser vivo se siente motivado para conseguir el objetivo ms esencial,

que es incrementar la probabilidad de supervivencia. La conducta
motivada tiene como objetivo mejorar las condiciones de vida. La
motivacin incluye la conducta motivada y variables cognitivas y
afectivas.

La conducta motivada son las fases de aproximacin y ejecucin (apetitiva

y consumativa). Proceso motivacional hace referencia a la interaccin
entre la persona y su entorno.

USOS INADECUADOS DEL CONCEPTO DE MOTIVACIN

- En confuso decir que las motivaciones varan en funcin del tiempo.

Esta oracin puede referirse tanto a los motivos que cambien o han
cambiado. Esto puede variar por los motivos o por la motivacin.

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 - Es confuso utilizar expresiones coloquiales como no estar motivado o
ha perdido la motivacin o carece de motivacin, como si se tratase
de un objeto con entidad corprea en vez de un concepto.
- Es arriesgado sobredimensionar un nico componente de cualquier
proceso motivacional por considerarlo el elemento clave (impulso,
objetivo, logro). Esto condicionar tambin la amplitud de recursos de
intervencin disponibles.
- Es confuso referirnos a los procesos motivacionales como internos,
debido a nuestra cultura tan poco grupal y a la relacin entre el
cuerpo y la mente. No es solo interna. Ser una de las partes pero no
la nica.
- Hay que ser conscientes del uso de las metforas, como clima
motivacional o motivaciones deseables. Hay que evitar la cosificacin
del concepto.

MOTIVACIN COMO PROCESO

La motivacin como proceso funciona como episodios, se clasifica en fases y

est en un continuo fijo. Se sigue un modelo elptico de cuatro etapas.

1. Anticipacin: Expectativa, meta.

2. Activacin y direccin: Debido al estmulo intrnseco o extrnseco.

3. Conducta activa y retroalimentacin: Aproximacin o

distanciamiento de un objeto-meta deseable-aversivo. Se evala la
efectividad de la conducta dirigida.

4. Resultado: Satisfaccin o insatisfaccin con el motivo que ha guiado la

conducta.

EXPRESIN MOTIVACIONAL

- El proceso motivacional, al no ser fsico, es difcilmente observable,

por tanto, observamos las sus manifestaciones e inferimos sobre
ellas.
- Se consideran los antecedentes que dan lugar a las condiciones
motivacionales.
- Cuando se desconocen los antecedentes existe la necesidad de inferir
los estados emocionales de la conducta.
- La conducta motivada se expresa mediante la conducta abierta
(entrevista), la fisiolgica y el autoinforme (observacin,
registro psicobiolgico, entrevistas y tests)

CONDUCTA ABIERTA

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La conducta abierta se estudia mediante la observacin siguiendo
diferentes parmetros que nos dan informacin de presencia e intensidad:

Latencia: Tiempo de reaccin con respecto a la exposicin del

estmulo. A menos latencia, mayor intensidad de la emocin.

Persistencia: Intervalo de tiempo entre el comienzo de la respuesta

y su cese. Proporcional a la intensidad del motivo de esa conducta. A
mayor tiempo de realizacin, mayor inters.

Eleccin o preferencia: Preferimos aquello que nos motiva ms.

Mayor motivacin ante la opcin seleccionada entre varias
posibilidades.

Amplitud: Intensidad de la respuesta ante un estmulo, cuando ms

intensa es la conducta, mayor fuerza del motivo inferido.

Probabilidad de respuesta: Ocasiones en las que se produce una

respuesta dirigida hacia una meta en proporcin al n de
oportunidades de que se d la respuesta. Observacin ms anlisis
probabilstico de la cantidad de veces que se escoge una opcin.

Expresiones faciales y corporales: Comunican aspectos

emocionales, naturaleza e intensidad de la expresin emocional/
conducta.

La fisiologa se estudia mediante aparatos de captacin como los EGs.

Interviene el sistema nervioso y el endocrino. Tambin se puede estudiar el
ritmo cardiaco y la dilatacin de la pupila.

El autoinforme, que se estudia mediante la entrevista y el test, la entrevista

es la ms til y fiable. Se puede alterar las respuesta por diferentes motivos,
como la deseabilidad social, la vergenza

TEMA 3: TEORAS MOTIVACIONALES CONTEMPORNEAS

4 enfoques: Biolgico, comportamental (aprendizaje), cognitivo-

social y centrado en las diferencias individuales (+ transversal)

BIOLGICO:

Cuestin evolucionista
- Pautas comunes en humanos de utilidad en nuestra evolucin:
mecanismos autorreguladores (homeostasis, feedback negativo).
- Determinacin gentica de algunas conductas motivadas (comparar
gemelos homocigticos o dicigticos o nios adoptados con sus
padres biolgicos y de adopcin).
- Evolucin de determinados motivos por seleccin natural (miedo,
atraccin sexual).

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 - Optimizacin de la aptitud inclusiva (representacin de genes en
generaciones futuras, exagerado).--> MOTIVO LTIMO

BASES BIOLGICAS DE LA CONDUCTA DE LA CONDUCTA MOTIVADA

- Base gentica en algunos rasgos de personalidad (extraversin y

bsqueda de sensaciones).
- Estudios sobre las bases de refuerzo (centros del placer y sustancias
qumicas de auto-estimulacin DA, endorfinas).
Estudios sobre el concepto de activacin
- Aspectos energticos de la conducta motivada.
- Papel de la formacin reticular: regula ciclos de activacin.
- Baja correlacin entre las medidas fisiolgicas y el fraccionamiento
direccional de la respuesta- El nivel de activacin explica la
intensidad de la conducta pero no que se acte en una lnea o en
otra.
- Sistema de activacin y sistema de inhibicin conductual.
- Relacin del nivel de activacin y rendimiento.
- Modelos de activacin multidimensionales.

COMPORTAMENTAL:

Teoras o estudios sobre recompensas e incentivos:

- La recompensa es cualquier objeto ambiental atractivo que sigue a

una conducta, haciendo aumentar la probabilidad de que esa
conducta se vuelva a producir en un futuro. (Ej: te pago)

- El incentivo es lo mismo que la recompensa pero a nivel previo, es

la anticipacin a la recompensa (cualquier objetivo ambiental
atractivo o aversivo cuya anticipacin provoca en el individuo una
conducta de aproximacin o evitacin del mismo).

(Ej: te voy a pagar)

Teora del proceso oponente:

- Estmulos que modifican las propiedades hednicas, no slo por

asociacin sino por el paso del tiempo o la repetida exposicin a un
mismo estmulo afectivo.

- Regulacin homeosttica del estado afectivo del organismo, un

estmulo ambiental provoca un estado hednico (afectivo) de signo
opuesto que contrarresta sus efectos. Mientras dura el estmulo,
estn presentes ambos estados (el desencadenado directamente por
el estmulo (estmulo A) y el desencadenado como reaccin por el
propio organismo (Estmulo B)).

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 Estado A: + activado Estado B: - activado y es el que va
frenando

Con exposicin repetida: A un mismo estmulo afectivo, cada vez

es ms fuerte el estado B. Un estmulo afectivo placentero cada vez
genera menos placer y cada vez es mayor el displacer que causa su
ausencia (cambio en la fuerza relativa de A y B).

EJ. Consumo droga por placer. Conforme se repite el placer, me drogo

ms pero a lo largo del tiempo me drogo NO por placer sino para no
notar el mono. Las causas negativas de la dependencia.

COGNITIVO-SOCIAL:

Sigue un esquema bsico de estmulo-cognicin-conducta.

Consideramos como aspectos relevantes:

- El procesamiento activo de la informacin presente.

- La formacin de estructuras cognitivas o representacionales
genricas sobre el mundo a partir de nuestra experiencia.
- Estructuras cognitiva como planes o expectativas afectan a la
conducta motivada.

Este enfoque tiene una doble influencia considerada como priming, que
es tender a comportarse ms en una lnea que en otra. La persona no
siempre es consciente de las operaciones mentales que est realizando.

5 grandes teoras sobre este enfoque: Teora del feedback negativo

(planes, metas), teora de la expectativa-valor, teora de la
atribucin, teora de la motivacin de competencia y las teoras del
self y la autorregulacin.

Teora del feedback negativo:

- Sigue un plan de accin que se origina al detectar discrepancia entre
el estado actual y el estado ideal Aparece el plan
- La ejecucin del PLAN se ajusta a la unidad TOTE (test, operate,
test, exit). Hay un criterio de referencia, comparador y dispositivo
corrector que regulan la conducta de forma rutinaria, dirigindola.
- La META es cualquier incentivo que una persona est motivada a
conseguir. El elemento clave es el compromiso con la meta que se
desea alcanzar.
- Disonancia cognitiva: Se produce cuando la persona percibe una
inconsistencia entre sus creencias y su conducta. Hay dos maneras
de reducir la disonancia (aadir nuevos elementos cognitivos y restar
importancia a las cogniciones disonantes)
- Teora del SELF: Trata sobre la representacin mental que uno tiene
de s mismo. Existe una doble relacin entre el autoconcepto

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 (representacin mental que tiene uno de s mismo) y la motivacin.
Existe una discrepancia entre el self actual y el ideal. El motivo de
consistencia surge al buscar informacin congruente.
- Teora de la autorregulacin: tengo una representacin mental de
un estado. Intencin: implica compromiso. Emplear estrategias
autorreguladoras puede ponerse en intencin en curso.

DIFERENCIAS INDIVIDUALES

Orientacin biolgica: Temperamento, arousal, extraversin, impulsividad

y bsqueda de sensaciones.

Orientacin social: Necesidades de logro, afiliacin y poder.

Orientacin evolutiva: Procesos de maduracin o evolutivos (ciclo vital y

organizacin jerrquica de necesidades).

Orientacin factorialista: Dimensiones bsicas de la personalidad,

estructura de los rasgos

LA MOTIVACIN DE LAS EXPECTATIVAS

.Las expectativas: la motivacin de expectativa

Si esperamos que nuestros esfuerzos por adaptarnos sean intiles,

tenderemos a rendirnos y a comportarnos de una manera aptica. Si
esperamos que nuestros esfuerzos de enfrentamiento sirvan para controlar
nuestro entorno, entonces continuaremos en ellos y actuaremos
activamente para modificarlo. La definicin de expectativa es:

- La estructura de conocimiento basada en la experiencia previa.

- Evaluacin subjetiva de la probabilidad de alcanzar una meta
concreta.
- Lo que permite predecir la probabilidad de que se produzca un
acontecimiento o una consecuencia.

TIPOS DE EXPECTATIVAS

- EFICACIA: Estimacin personal de la probabilidad de que pueda

realizarse una conducta o secuencia de conductas en particular, de
manera adecuada.
Positiva: cuando se espera poder realizar una conducta
adecuadamente, se est dispuesto a participar en actividades que
implican tales conductas, a desplegar los esfuerzos necesarios
para cumplir con los retos que se presentan y a persistir si se
presentan obstculos.

Negativa: cuando se espera no poder realizar una conducta

adecuadamente, no se est dispuesto a participar en actividades
que implican tales conductas, nos esforzamos menos y

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 conformamos con resultados mediocres u nos rendimos si se
presentan obstculos. Considero que no podr hacerlo y no me
pondr a ello. Independiente de si esa expectativa es real o no, si
no creo en ella, no la realizar aunque tenga aptitudes.

- RESULTADO: Estimacin personal de la probabilidad de que la

conducta, una vez realizada, tenga ciertas consecuencias (sociales,
fsicas, y auto-evaluativas).

ORGENES DE EXPECTATIVAS DE EFICACIA

La experiencia directa: La mayor de las fuentes de expectativa.

Si se evala que una conducta se ha realizado exitosamente se
aumenta la eficacia percibida. Si se juzga que una actividad no ha
sido realizada exitosamente, disminuye la eficacia percibida. La
importancia que tiene el rendimiento individual en cuanto a las
expectativas de eficacia futuras, depende de la fuerza de las
expectativas que tiene la persona. En la medida en que la
expectativa de eficacia no es firme, los fracasos recientes sern
predictivos de los juicios de eficacia futuros, en trminos
probabilsticos. Es importante que la persona tenga experiencias
pasadas y cuanto ms firmes mucho mejor, mejor en la edad
adulta. HAGO en la Jirafa de Cantn.

La experiencia indirecta: Puede incrementarse observando

cmo otras personas realizan la conducta con xito (Si X lo puede
hacer, yo tambin). Observar incapacidades de otro para realizar
la conducta puede reducirla (Si X no lo puede hacer, Por qu yo
s?). El grado de efecto depende de:

- La similitud percibida observador-actor con conducta observada.

- La experiencia del observador con conducta observada y la
influencia en personas con poca experiencia. Si tengo poca
experiencia directa, cualquier modelo me influye mucho.

Persuasin verbal: Consiste en convencer a otro de que puede o

no puede realizar una conducta, a pesar de su autoevaluacin de
ineficacia o eficacia. Persuadir haciendo que se fijen en
habilidades potenciales e ignoren deficiencias y fracasos
anteriores (o al contrario). Si es efectiva:
- Aumenta la percepcin de probabilidad de xito y despliega y
mantiene un mayor esfuerzo.

Feedback de rendimiento discrepante: La efectividad de la

persuasin queda en entredicho si se contradice con la experiencia

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 directa. Adems, la persuasin verbal ser menos efectiva cuanta
ms experiencia directa tenga la persona.

Percepcin del estado fisiolgico:

- Seales de ineficacia: Fatiga, falta de aliento, dolor.
- Sobreactivacin del sistema nervioso autnomo podra
entenderse como tensin, miedo, estrs, y por ende, ineficacia.
- La ausencia de fatiga, dolor, ansiedad o sobreactivacin del
sistema autnomo puede ayudar a la interpretacin de eficacia.
Relacin causal bidireccional y cclica. Por ejemplo, ineficacia produce
aumento de activacin y esta se podra interpretar como seal de
ineficacia.

RELACIN CAUSAL BI-DIRECCIONAL Y

CCLICA:

1. Estoy cansado
2. Estoy ansioso
3. No voy a hacerlo bien
4. Me va a salir mal

EXPECTATIVAS DE RESULTADO

Tienen un procedimiento similar a las de eficacia pero cambiando la

perspectiva. Tienen ms tendencia a perseguir metas los que creen que las
pueden conseguir. Las expectativas de resultados se suelen explicar en
trminos probabilsticos. Si hago la conducta X bien, entonces obtendr el
resultado Y.

4 factores determinantes:

Feedback del resultado: La experiencia de xito o fracaso en la

realizacin de una tarea es muy importante para adquirir o
cambiar una expectativa de resultado. Evaluacin de xito o
fracaso, que puede ser subjetiva u objetiva.
La dificultad de la tarea (percepcin de esta materia): La
evaluacin de dificultad depende de sus caractersticas especficas
y destacadas. Las caractersticas difciles llevan a expectativas de
xito bajas, al contrario que las fciles.

La informacin derivada de comparaciones sociales:

Observacin de los resultados obtenidos por otros en la misma

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 tarea. Al realizar una actividad, casi siempre se es consciente de
que existe una norma grupal de xito o fracaso de la misma.
Las diferencias personales (con lo que cada cual necesita):
Existen diferencias en necesidad de logro. A mayor autoestima
se sobreestiman las probabilidades de xito y cuando es baja, se
subestiman. Esto influye en el efecto de la expectativa. (Efecto
Pigmalin y Profeca autocumplida).

DINMICA DE LAS EXPECTATIVAS Y RELACIN CON OTRAS

VARIABLES: Coaching motivacional

Teora de la expectativa valor

El valor: es la satisfaccin o la insatisfaccin que la persona puede

potencialmente derivar de un estmulo ambiental. El positivo es el que la
persona prefiere tener y el negativo el que no.

Determinantes del valor:

Intrnseco: es el afecto positivo derivado del hecho de realizar la

actividad (aficiones, actividad sexual).
Dificultad: es el placer al dominar una actividad o tarea que
exige mucha habilidad (escalar, liderar un grupo). I
Instrumental: es la satisfaccin por cumplir tareas necesarias
para obtener una meta importante (examen de conducir,
entrevista de trabajo). E
Extrnseco: es el placer por consecuencias reales de la actividad
(Nmina, premio, (mirada al futuro, ms all que el instrumental)).
C
Cultural: son las valoraciones sociales (fama, cooperacin)

TENDENCIA CONDUCTUAL: FUERZA

Fuerza motivacional = Valor x Expectativas

Esta combinacin deriva en una tendencia conductual de aproximacin o

evitacin.

Cuanto mayor es el producto de expectativa por el valor de del

objeto-meta, ms intensa ser su motivacin de fuerza de
aproximacin. C
Cuanto menor sea dicho producto, ms intensa ser la motivacin
para alejarse.
Si el valor de la expectativa o del valor es cero, la fuerza ser
tambin de cero.

LA INDEFENSIN APRENDIDA

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Se da por la exposicin repetida a un acontecimiento en concreto, se
aprende hasta qu punto las conductas influyen en ello o no. Cuando se
aprende de los resultados no deseados que no dependen de las conductas
voluntarias, se desarrolla la indefensin. Es un estadio psicolgico que
resulta cuando la persona percibe que los acontecimientos que se dan en su
entorno son incontrolables (Seligman).

Se concluye que la indefensin aprendida es de naturaleza cognitiva, es

decir, de una expectativa de independencia respuesta-resultado. La
expectativa de incontrolabilidad y la no expectativa de fracaso producen
los dficits observados. La imprevisibilidad produce tambin dficits,
sobre todo cuando tambin son incontrolables. Por tanto, la previsibilidad
atena los dficits de la I. aprendida. Para que se produzcan dficits, la
incontrolabilidad debe coincidir con la imprevisibilidad.

DFICITS EN LA INDEFENSIN APRENDIDA

A nivel motivacional, disminuye la voluntad de iniciar cualquier respuesta de

evitacin, disminuye tambin la emisin de respuestas voluntarias. La
persona no responde a respuestas de evitacin de la misma forma. Se
vuelve ms aptica.

Dficits cognitivos:

Disposicin cognitiva pesimista, con la creencia de que los

resultados no dependen de las acciones (imposibilidad de control)
Dificultades para aprender que esta experiencia no se dar en el
futuro (profeca autocumplida)
Se generaliza a situaciones ajenas en las que se produjo la
contingencia estmulo respuesta- resultado y la habilidad para
aprender futuras contingencias de respuesta-resultado, queda
mermada.
No desarrolla estrategias diferentes, porque no tiene habilidad
para ello ya.

Dficits afectivos:

Alteraciones emocionales y trastornos: apata, ansiedad, tristeza

En situaciones traumticas, la respuesta habitual es el miedo
Si las respuestas producidas por el miedo no son productivas, se
pasa a conductas depresivas
Cuando la persona se convence de que no puede hacer nada para
escapar de la situacin difcil, la expectativa que surge es
emocionalmente aptica y deprimida.

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La indefensin aprendida puede tener como consecuencia afectiva la
muerte repentina a causa de la sensacin intensa de desesperanza y de
rendicin.

INDEFENSIN APRENDIDA Y DEPRESIN

Las causas son similares y las expectativas tambin: se espera que ocurran
cosas malas que no se pueden evitar ya que tienen expectativas similares
de incontrolabilidad. Adems, tambin se parecen en la creencia
generalizada de que dar una respuesta determinada no tendr efecto.

Sntomas: pasividad, baja autoestima, falta de apetito

Estrategias teraputicas: reestructuracin cognitiva y la asimilacin.

DEPRIMIDOS tienden a ver los acontecimientos de la vida menos

controlables que los no-deprimidos, la incapacidad cognitiva de ver que se
tiene control sobre las consecuencias vitales.

DEPRESIN es un concepto ms amplio. Implica causas y sntomas

bioqumicos, somticos y cognitivos no necesariamente asociado a la
indefensin aprendida.

DEPRESIN E INDEFENSIN (Teora de Alloy y Abramson)

Depresivos: ven la realidad y aciertan ms en juicios sobre el control que

tienen las tareas. No tienen mayor tendencia a la Indefensin por percibir
menos control sobre el entorno.

No-depresivos: juzgan errneamente, esto es debido a la ilusin de control

que adquieren y que hacen que sobreestimen el control que tienen sobre los
acontecimientos vitales. Los no-depresivos slo reconocan un bajo grado de
control en condicin de fracaso. En condicin de xito mostraron una fuerte
ilusin de control. Tienen ms tendencia a sufrir frustracin porque se
engaan a s mismos. Son los no-depresivos los que se engaan con que
tienen ms control sobre los acontecimientos vitales de lo real.

HOLGAZANERA APRENDIDA (asociado con la Indefensin Aprendida)

Indefensin: producida por percepcin de acontecimientos incontrolables

positivos en la que se reciben recompensas de forma continua y
aleatoria. Este fenmeno se observa en animales (palomas que dejan de

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picotear), nios (exceso de juguetes) y adultos (persona muy atractiva o de
cierta consideracin social).

Teora de la reactividad: razn por la cual no se siguen las

recomendaciones que pueden ser beneficiosas. Queremos tener libertad de
decidir qu conducta vamos a realizar y en qu momento. Una sugerencia,
instruccin o favor aunque sea bienintencionado- puede entorpecer esa
libertad de decisin.

Reactividad: Intentamos cognitiva y conductualmente recuperar y

reestablecer la libertad de decisin amenazada.

La percepcin de amenaza a la libertad y la percepcin de un resultado

incontrolable estn asociadas.

Se siente la reactividad slo si se espera tener control sobre las

consecuencias de la conducta.
Frente a una prdida de control, las personas se vuelven activas,
hostiles e incluso agresivas.

Ambas se basan en las reacciones ante consecuencias incontrolables.

PROCESO DE ESTRS (proceso emocional)

Situacin Evaluacin de amenaza Respuesta Motora, Fisiolgica y

Conductual Ansiedad (emocin-reaccin) + Consecuencias (a C y L Plazo)
Alivio emocional (refuerzo -)

EJ. Cuando algo me agobia me escapo eso me alivia me refuerza

aumenta valor aversivo del Estmulo negativo

Se puede evaluar e intervenir en todas las partes del proceso: autoinformes,

cuestionarios, registrar componente psicobiolgico, observacin,
entrevista

El modelo integrado de la teora de la reactividad y la de la indefensin

aprendida dice que si se espera ser capaz de controlar las consecuencias
importantes, la exposicin a consecuencias incontrolables provocar
reactividad. Con exposiciones repetidas a una situacin incontrolable, se
aprende a que cualquier intento de control es intil. Cuando hay un
convencimiento de que conductas reactivas no cambian la situacin
incontrolable, aparecer la pasividad de la indefensin. En la medida que se
perciba que la conducta puede incidir en los resultados, las conductas
reactivas persisten. Solo cuando se percibe independencia respuesta-
resultado (o prdida inequvoca de libertad) aparece indefensin. La
cantidad de exposicin previa a problemas imposibles de resolver est
asociada tanto a reactividad como a indefensin. La reactividad se asocia
con la mejora de rendimiento, al contrario que la indefensin.

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LAS ATRIBUCIONES CAUSALES

Buscamos descubrir porqu ocurren ciertos acontecimientos. Distintas

atribuciones producen estados emocionales, cognitivos y
motivacionales distintos. Con resultados predecibles no suelen hacerse
atribuciones (nos esforzamos por encontrar causas en sucesos inesperados).
Incertidumbre cognitiva: Desajuste entre consecuencia esperada y
producida da un estado de incertidumbre incmodo que nos motiva a
resolverlo. Generamos una incontrolabilidad de un acontecimiento y ello
influye en desarrollar una Indefensin Aprendida.

DIMENSIONES BSICAS DE LAS ATRIBUCIONES

Locus de control o causalidad: Puede ser interno o externo.

Estabilidad:Estable o inestable.

Controlabilidad: Controlable o incontrolable. Globalidad:

Global o especfica.

Estable + interno: Capacidad. Estable + externo: Dificultad de la

tarea.

Inestable + interno: Esfuerzo. Inestable + externo: Suerte.

Generar autoestima y confianza: Atribucin interna

(darse mrito)

Si algo sale mal: tiene que ser inestable.

El efecto es diferente si hay un xito o un fracaso. Las atribuciones repetidas

tienden a estabilizarse (fracaso genera indefensin). El trabajo
profesional es evaluar las atribuciones y ajustarlas a lo adecuado.

En el momento de tratar hay que ver como atribuye el xito y el fracaso,

tener en cuenta como deberan ser las atribuciones y comparar y ver qu
tipo de tratamiento se puede utilizar.

ERRORES Y SESGOS ATRIBUCIONALES

Error de atribucin fundamental:

Tendencia a atribuir la conducta de la persona a factores de

personalidad internos.

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 Se aplica en atribucin de fallos a los dems y las caractersticas
positivas.
Es reversible en caso de que se preste mucha atencin a factores
de la situacin, entonces la probabilidad de atribucin interna o
externa se equipara.
Es un sesgo ms perceptivo que emocional.
Sesgo de control: al atribuir internamente, tengo sensacin de
control.

Error de actor-observador:

Buscamos causas en la situacin (externas) para explicar nuestra

conducta mientras que nos referimos a causas de personalidad (internas)
para explicar la de los dems. Es reversible si a un observador se le anima a
que empatice activamente con el actor, entonces ambos atribuirn la
conducta de este a causas situacionales.

EJ. Si empatizamos y entendemos ms porque una persona ingiere alcohol,

ser mejor.

Sesgo egosta:

Normalmente hacemos atribucin interna del xito y externa del

fracaso para proteger nuestra autoestima.
Atribuimos fracaso a los dems, mala suerte, etc. Lo hacemos
para trasladar responsabilidad.
La atribucin causal de resultados negativo como los fracasos, a
carencias personales se relaciona con la depresin.
Se usa este sesgo para interpretar la informacin negativa de la
manera menos amenazadora posible.
Se tiende a disminuir o ignorar la informacin negativa referida a
nosotros. Filtramos ms hacia una direccin positiva.

Ilusin de control:

Es un fenmeno de atribucin
Si las experiencias se producen, tienen que relacionarse con algo
positivo que me ha pasado.

Si se internaliza el xito y externaliza el fracaso, el autoconcepto es

de mayor control sobre los resultados de conducta de los que realimente se
tiene, aunque se use excusas, negaciones y autoengao.

Los depresivos no son vulnerables a la ilusin de control. No hacen

atribuciones relacionadas con el sesgo egosta. No estn motivados a

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proteger la autoestima, es tan baja que los mecanismos de autoengao no
actan. Es necesario tener buena autoestima y desear protegerla
para que se manifieste el sesgo egosta y la ilusin de control.

EFECTOS DE LA ATRIBUCIN EN OTRAS VARIABLES

Teora de la Expectativa x Valor

Atribuciones que afectan a la expectativa que tiene la persona de

xito futuro (expectativa), adems de a lo atractiva que resulte la
tarea (valor).
Cambios de expectativa dependen de la estabilidad de la
causa que explica el resultado.
Cambios de valor dependen del foco de la causa que explica el
resultado.
La tendencia a acercarse a una meta concreta es producto de la
expectativa de xito y del valor que se le asigna.
La atribucin es un mecanismo que influye en cambios de
expectativas y valor.

EJ. Me siento bien me siento competente hay fortaleza

EFECTO DE LA ATRIBUCIN SOBRE LAS EXPECTATIVAS

Atribuciones estables de xito aumentan las expectativas de xito

futuras. Atribuciones estables de fracaso, reducen expectativas de
xito futuro. Atribuciones inestables no afectan a las expectativas.
No se espera que la causa del resultado sea un factor que
determine el resultado de futuros intentos.
La estabilidad en la atribucin determina la solidez de las
expectativas ya sean positivas o negativas.

EFECTO DE LA ATRIBUCIN SOBRE EL VALOR

Las atribuciones se relacionan con ciertas emociones

EJ. Si hago un examen y me sale muy bien o muy mal, esto tiene un efecto
emocional. Con ms valor o con menos valor atribuible a lo que he hecho.

Atribuciones internas: orgullo despus del xito y vergenza

despus del fracaso.
Tras orgullo del xito se valora ms la actividad que si hay
experiencia de vergenza, que se valorar menos.
Atribucin externa no afecta al valor dado a la actividad, porque
la causa del resultado es ajena al self (no provoca emociones de
orgullo y vergenza).

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EFECTO DE LA ATRIBUCIN SOBRE LA INDEFENSIN APRENDIDA

No siempre se desarrolla indefensin despus de aprender que no hay nada

que hacer para evitar un acontecimiento aversivo.

El modelo revisado de indefensin aprendida (expectativa de ineficacia)

incluye un anlisis atribucional que se hace de las causas de la no-
contingencia. Despus de acontecimientos aversivos se puede llegar a la
indefensin o no. (EJ. Qu desastre soy, se me ha hecho tarde. Esto ha de
considerarse estable para ser indefensin aprendida)

La relacin entre atribucin e indefensin:

- Atribuciones estables-internas de los acontecimientos negativos

suelen producir indefensin.
- Cuando se percibe que un acontecimiento es incontrolable, se
valora si es en todas las situaciones o en una circunstancia. Si es
general, se produce dficits cognitivos y a la larga indefensin.
- Estilo explicativo pesimista: Variable congnita que refleja cmo
explicamos las causas de cosas negativas que pasan (estilo
atribucional)

Estilo explicativo pesimista se relaciona con:

Fracaso de salud
Fracaso acadmico
Problemas de relacin social
Problemas de rendimiento laboral
Depresin
Malos resultados electorales

OJO: son correlaciones por lo que no establecemos CAUSA

EFECTO

LA AUTOCONFIANZA

A veces se habla ms como un constructo (emocional o variable de

personalidad) que como variable.

Tiene como conceptos relacionados la autoeficacia (qu espero ser capaz

de tener?) La autoconfianza (cmo de capaz me veo?) la
autoestima (componente valorativo) y el autoconcepto
(visin de uno mismo?) Est estrechamente relacionado tambin con la
motivacin de logro (competencia) y con expectativas. Es una variable
con mucho apoyo experimental en estudios de laboratorio y de campo.

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Las fuentes de informacin que influyen son:

Capacidad de activacin (logros conseguidos)

La observacin de la conducta de otros
La persuasin verbal
La activacin fisiolgica (interpretacin cognitiva)

Las manifestaciones conductuales de ALTA autoconfianza son:

Verbalizaciones de actitud positiva hacia la actividad

Optimismo respecto al aprendizaje
Aprovechar oportunidades de probar la habilidad, esfuerzo y
persistencia por mejorar destrezas
Uso de atribuciones controlables.

Las manifestaciones conductuales de la BAJA autoconfianza son:

Comportamientos de evitacin de la actividad

Facilidad de abandono en nuevos aprendizajes
Patrones de accin (metas) poco realistas
Uso de estrategias para no demostrar baja habilidad
Bajo nivel de satisfaccin y alto de estrs.

EJ. Cunta menos autoconfianza tienes, mayor expectativas y pensamientos

dices no puedo, y eso hace que aumente el estrs.

INTERVENCIN

1. Desencadenante: utilizar control de estmulos. (Ponerlo fcil).

Graduar su dificultar de estmulo estresor, organizar su presentacin de
menos a ms dificultad (foto de tarntula vs poner tarntula en mano)

2. Evaluacin desencadenante: (re-evaluacin: matizar sus reacciones,

no que las veas al revs) Reestructuracin cognitiva de Ellis, (me da
pnico a me da un poco de cosa) (stop-thinking)

3. Reaccin: (intervencin en tres dimensiones) relajacin.

Consecuencias control de estas, contracondicionamiento.

(Cuanto ms detallada sea la evaluacin mejor y ms rpida ser la

intervencin)

MOTIVACIN INTRNSECA Y EXTRNSECA

18
Consideracin intrnseca

El ser humano est genticamente predeterminado para

interaccionar con el medio ambiente de forma 1. Proactiva / 2.
Reactiva

Somos inherentemente activos ya que exploramos, jugamos, aceptamos

desafos, construimos. Conlleva conductas de adaptacin para mejorar y
dominar el entorno como:

La exploracin y la manipulacin: en el sentido genrico del

trmino
La conducta epistmica: el ser humano quiere conocer (es un
impulso natural)
Necesidad psicolgica: causacin personal, efectividad y
curiosidad.
Su satisfaccin aumenta la competencia del organismo para tratar
con el ambiente.
Cuando se acta por curiosidad, competencia y autodeterminacin
y se es efectivo, se experimentan emociones agradables
Sentimiento de ser ms competente (inters y placer)
El control de la actividad radica en la propia persona.
El inicio de la conducta depende de estmulos externos, no de un
impulso biolgico primario. EJ. Si me gusta jugar pero no tengo los
medios, no podr llevar a cabo esta actividad.
Desde el nacimiento hay una predisposicin a preferir ciertos
estmulos emocionalmente activadores y a evitar a otros.

Existe una necesidad de explorar el entorno, curiosidad,

percepcin de competencia y placer que se experimenta al
realizar una actividad, sin recibir gratificacin externa. (La
actividad en s es la finalidad).

CONCEPTOS ASOCIADOS

Curiosidad: Bsqueda activa de estimulacin para enriquecer la

experiencia. Se busca novedad e incertidumbre incluso cuando se est
saciado y seguro.

Inters: Emocin que hace que se escudrie el ambiente. Base de la

creatividad, el deseo de aprender y desarrollar competencias y habilidades.

Bsqueda de sensaciones: Bsqueda de experiencias y sensaciones

variadas, nuevas y complejas, e implicarse en riesgos fsicos y sociales
(relacionado con la extraversin).

En menores:

El uso de capacidades sensorio-motor es placentero en s.

19
 Es agradable el experimentar nuevas sensaciones a travs de los
sentidos y aprender las consecuencias y lmites de sus acciones
Se desarrolla la imaginacin
El beb explora, el nio juega y el adulto aplica habilidades
desarrolladas.

En adultos:

Incluye la exploracin, investigacin, enfrentarse a desafos y tras

el Feedback positivo se experimenta la competencia,
persistencia y reenganche.
Actividades valoradas como interesantes, curiosas llevan a la
exploracin, investigacin y manipulacin.

Una actividad que suponga un reto, permite percibirse competente: se

convierte en una actividad intrnsecamente o extrnsecamente
motivacional.

ORIENTACIONES MOTIVACIONALES INTRNSECAS/EXTRNSECAS

Si se realiza una actividad sin ms razn que el propio hecho de

hacerla: orientacin intrnseca (FIN?)
Si se realiza una actividad para satisfacer motivos que no estn
directamente relacionados con la actividad en s: orientacin
extrnseca (MEDIO?)

La bsqueda de variedad y complejidad del estmulo tiene una funcin

motivadora de los estmulos sorprendentes, novedosos, inesperados e
incluso conflictivos. Se buscan cambios, investigando y explorando el medio
ambiente y a la vez consistencias para tener una representacin
cognoscitiva del mismo. Paradigmas explicativos bsicos como la privacin
sensorial y la reaccin orientadora.

PARADIGMAS EXPLICATIVOS BSICOS

Paradigma de la privacin sensorial:

Parte de la idea de que los cambios estimulantes son necesarios

para el equilibrio psicolgico y tienen valor de recompensa.
Se estudian los efectos de la reduccin extrema de la
estimulacin.
El funcionamiento efectivo del cerebro demanda el cambio de
estmulos. La privacin sensorial extrema es desagradable,
perturbadora y en grandes extremos, incapacitante.

Paradigma de la reaccin orientadora:

20
 Basado en el trabajo de Pavlov de reaccin respuesta. Reaccin o
reflejo qu es esto?
Procesos conductuales que focalizan, dirigen y sensibilizan
rganos receptores (funcin exploratoria).
Estmulos con propiedades de sorpresa, complejidad,
incertidumbre y conflictividad, incentivan y activan la conducta
orientado al organismo hacia ellos.
El valor incentivo del estmulo depende de la novedad (grado de
cambio respecto a estimulacin previa) y de la complejidad
(cantidad de variacin del patrn estimular)
Preferencia y agrado por situaciones moderadamente complejas,
fuera de ciertos lmites surgen el miedo y la ansiedad. La dificultad
debe ir aumentando para mantener la atencin de la persona.

LA RELACIN ENTRE MOTIVACIN INTRNSECA Y EXTRNSECA

Las recompensas pueden perjudicar la motivacin intrnseca si es

preexistente.
En caso de disponer de ambas fuentes de gratificacin se suele
priorizar la externa.

La relacin dual con las recompensas

Funcin de control: efecto negativo

Funcin informativa: efecto positivo (reforzamos los componentes
esenciales de la motivacin extrnseca, que es la competencia)

FACTORES DE LAS RECOMPENSAS QUE REDUCEN LA MOTIVACIN

INTRNSECA

La expectativa de recompensa. Si la persona no se espera la

recompensa, esta no tendr un efecto negativo, entre otras cosas
porque no era conocido, as que tendr un afecto positivo y
reforzante.
Lo destacado de la recompensa. Las recompensas menores
funcionan mejor.
La tangibilidad de la recompensa.

MANEJO DE LAS RECOMPENSAS

Adecuadas cuando la motivacin intrnseca inicial es baja.

Antes de usarlas, buscar formas de aumentar el valor intrnseco de
la actividad.
Cuando escasean o se demoran mucho, es todava ms
importante una orientacin motivacional intrnseca.

21
EFECTOS DE LA ORIENTACIN EXTRNSECA SOBRE EL APRENDIZAJE

El efecto general es interferir en el proceso de aprendizaje. (su

calidad es menor)
La recompensa distrae la atencin desde el proceso de
aprendizaje hasta las conductas necesarias para obtenerla. (el
tema que no va para examen)
Facilita que se pase de intentar lograr dominio a conseguir la
recompensa cuanto antes.
Se eligen tareas fciles para aumentar la probabilidad de obtener
recompensas con rapidez.
Durante el desempeo es ms probable experimentar emociones
e ideas desagradables (frustracin, aburrimiento).
El aprendizaje conceptual es peor.
Finaliza la actividad cuando se obtiene la recompensa.

ACTIVIDADES INTRNSECAMENTE REFORZANTES

Hay caractersticas de las actividades que las hacen intrnsecamente

motivadoras: unas son ms interesantes y placenteras que otras. Si al
realizar una tarea nos percibimos competentes y/o autodeterminante
(sentir que eres el origen de las cosas), experimentamos satisfaccin y
tendemos a repetirla Buscamos esto activa intencionadamente

Competencia:

- La persona busca retos

- La competencia percibida aumenta la motivacin intrnseca
- El Feedback negativo o fracaso percibido reducen la motivacin
intrnseca

CARACTERSTICAS DE LA ACTIVIDAD MOTIVANTE

Complejidad, novedad e imprevisibilidad:

Empleamos ms tiempo observando estmulos complejos, nuevos

e imprevisibles. Complejidad, novedad e imprevisibilidad provocan
curiosidad e inters y llevan a explorar e investigar. Ha sido una
funcin bsica de la evolucin.
El principio de complejidad moderada afirma que los
estmulos muy complejos provocan demasiada incertidumbre y
conflicto, mientras que la sencilla no provoca lo suficiente. Un
grado medio de incertidumbre y conflicto perceptual es
intrnsecamente agradable e interesante. Estmulos o

22
 acontecimientos nuevos provocan curiosidad y exploracin que
cesa cuando desaparece la novedad.

Reto ptimo:

La fluidez es el estado de concentracin en el que se da una

implicacin absoluta en la actividad. (Flow): estado de
concentracin absoluta donde estamos implicados.
Se siente poseer absoluto control sobre las propias habilidades en
interaccin con la actividad, experimentando una experiencia muy
placentera.
Actividades donde el aspecto fundamental en la experiencia
flujo: confrontacin con un reto ptimo.
El reto ptimo es la equiparacin del nivel de actividad y de la
tarea, se da ms cuando es el nivel mayor de dificultad para la
persona, si est por abajo, se ver como aburrido, y si es por
arriba, como estresante. Para haber un reto ptimo ha de haber
una confrontacin.

Reto ptimo = nivel de habilidad = nivel de dificultad de la

tarea

Discapacitar a una persona: cambiar sus habilidades o

dificultad
EJ. Para disminuir la preocupacin, disminuimos la dificultad de la
tarea o mejoramos la habilidad personal.
Para disminuir el aburrimiento, aumentamos la dificultad de la
tarea.

DIFERENCIA ENTRE MOTIVACIN Y MOTIVO

No son lo mismo, el motivo es lo que mueve o tiene virtud para mover

(causa), mientras que la motivacin es la accin y efecto de motivar
(proceso de causacin). El motivo es una causa o razn especfica que
puede agruparse y clasificarse pero no explica la accin directamente. La
motivacin son los mecanismos o procesos explicativos de la accin.

Motivos biolgicos primarios (Sed, hambre y sueo):

Estn basados en la ruptura del equilibrio fisiolgico.

La homeostasis suscita conductas de adaptacin del organismo a
cambios externos y que son indispensables para la supervivencia.
Dependencia del medio externo, con cierta autonoma: satisfecha
la necesidad el organismo se independiza del medio cierto tiempo,
volviendo luego.
Conductas cclicas, peridicas.

Feedback negativo:

23
 Mecanismos que posibilitan el mantenimiento de estabilidad
dinmica.
Una desviacin en una direccin pone en marcha la reaccin de
reequilibrio.

TEMA 6: SEXUALIDAD, AGRESIVIDAD Y CONDUCTA PSICOSOCIAL

Conductas que tienen una motivacin intrnseca.

MOTIVOS PRIMARIOS INTRNSECOS: motivacin sexual

- Doble consideracin: impulso interior que empuja a actuar y

apetito estimulado por incentivos externos. El ser humano es un ser
sexuado. A diferencia de la conducta motivada biolgicamente.
- Biolgicamente: necesaria para la supervivencia del individuo y la
especie
- Suscita conducta directamente relacionadas con la supervivencia.
Relacionado a un tipo de recompensa o refuerzo.
- Tiene carcter propositivo: orienta la consecucin de los objetivos.
Conduce al organismo hacia la recompensa y el reforzamiento.
- Est modulado por condiciones organsmicas internas (ritmos
biolgicos, nivel de hormonas, estados carenciales): aumentan o
reducen la probabilidad de implicarse en estas conductas.
- Conductas NO regulatorias: no responde a ningn dficit tisular.
No hace falta que haya pasado un periodo de tiempo determinado. Es
independiente, a diferencia de la motivacin biolgica. En lo
biolgico, hay unos ciclos (ej: comida). Aqu no hay ninguna
vinculacin directa con ninguna carencia biolgica. No por tener
menos sexo, se quiere ms.
- La privacin no es un requisito.

INTERACCIN FACTORES BIOLGICOS Y ESTMULOS

DESENCADENANTES

- Las hormonas constituyen un factor biolgico, base del motivo sexual.

Su despliegue y modo de reaccionar ante estmulos depende del
aprendizaje y cognicin. Estos hacen que el componente biolgico
tenga un papel ms o menos destacado. No hay relacin causa
efecto para inhibir o activar una conducta sexual. El hecho de hacer
el amor ya aumenta esa estimulacin. Va a ser un estmulo en s.
- La experiencia determina qu incentivos concretos son excitantes
para cada cual.
- El aprendizaje es va instruccin o enseanza directa, la observacin
el condicionamiento clsico y operante.
- Adiccin al sexo: dinmica similar a otras adicciones. (ninfomana)
- Son esenciales las cogniciones y emociones (fantasa, culpa)
- Guin cognitivo: representacin mental sobre cmo se ha de
desarrollar la interaccin sexual (influencia social y aprendizaje)
- Patrones culturales: determinan prcticas sexuales adecuadas.

24
ATRACCIN Y PREFERENCIA SEXUAL

- En humanos, hay un predominio de la estimulacin visual centrado

en determinadas zonas corporales. Por su componente ertico.
- Sin embargo, hay diferencias interindividuales muy amplias en
cuanto a las caractersticas fsicas que hacen atractivas a las
personas.
- No se sabe con exactitud porqu atraen unas determinadas
caractersticas fsicas de otra persona. Se tiende a racionalizar las
preferencias: evocando el recuerdo o parecido con otra persona,
relacionando con un ideal de belleza (multi-causalidad)
- Importancia de la cognicin: la conducta sexual no solo se activa
por presencia fsica sino por una multitud de formas y
representaciones simblicas ms o menos sutil (imgenes,
descripciones verbales, objetos relacionados)

VARIACIONES INTERCULTURALES EN LA ATRACCIN SEXUAL

- Variacin en las caractersticas fsicas consideradas atractivas

- Variacin en las caractersticas fsicas que estimulan la activacin
sexual
- Variacin en las seales o indicios que informan de la complacencia
de la persona en implicacin en la interaccin sexual.

MOTIVOS DE AYUDA Y AGRESIN

Motivacin para la conducta de ayuda

- Conducta prosocial: comportamientos que benefician a otros y se

realizan de forma voluntaria.
- Altruismo: sin beneficio aparente. Toda conducta es prosocial pero
NO toda conducta prosocial es altruista.
- Que la conducta altruista no tenga como consecuencia un beneficio
material inmediato no quiere decir que no est reforzada positiva o
negativamente. El refuerzo puede ser ms o menos tangible, externo
o interno.
- Son conductas tiles para el grupo. Cooperacin
- Son intrnsecamente motivadas, por lo que se pueden activar o
inhibir.
- Podemos clasificar esas conductas de ayuda, ponindoles atributos y
posteriormente, hacer programas de intervencin y evaluacin.

CRITERIOS DE CLASIFICACIN DE LA CONDUCTA DE AYUDA

25
 - Grado de implicacin: implicarse materialmente en la accin
(directa) o buscar ayuda/recursos para que otra persona o institucin
acte (indirecta)
- Demanda de ayuda: actuar por peticin de auxilio de quien la
requiere (Intervencin respondiente o reactiva) o sin existir demanda
(Intervencin no respondiente o espontnea): Ej Yo voy a un banco
de alimentos y dono.
- Visibilidad del benefactor: con interaccin entre quien da y quien
recibe la ayuda o de forma annima.
- Transcendencia de la ayuda: gradiente de importancia, desde lo
vital para la supervivencia. (desde el punto de vista biolgico)
- Urgencia de la ayuda: necesitar inmediatez o poder demorarse.(ej:
servicios urgencias)
- Planificacin de la ayuda: darla de forma institucionalizada
(asociacin, ONG) o espontnea.

En estas conductas, hay una responsabilidad social y ello promueve

una serie de conductas. Aunque el ser humano est capacitado,
tienen que enserselo. Hay que trabajar con el marco cultural, para
poder hacer hincapi en las conductas que queremos promover. El
aprendizaje es importante para que se ayuda ms o menos.

CARACTERSTICAS DE LA CONDUCTA DE AYUDA

Aparentemente, algunas no suponen beneficio propio, van contra la lgica

del sentido comn, atentan contra algn principio polticamente correcto, o
incluso produce reacciones afectivas desagradables al realizarlas. Son
socialmente tiles y requieren cierto nivel de desarrollo moral y pautas de
conductas.

Funcionalidad: La vinculacin al grupo ayuda a la supervivencia (individual

y colectiva). Es la base de los procesos de socializacin. Favorece la
aparicin de vnculos afectivos. Favorece el desarrollo cultural y tecnolgico.
Ayuda a protegernos de las adversidades del entorno.

Moralidad: Con dos enfoques complementarios. El primero es una

internalizacin de normas sociales por procesos de socializacin y
aprendizaje. El desarrollo moral son los juicios universales sobre lo bueno o
lo malo como proceso evolutivo. Existen cambios en la conducta moral por
el desarrollo evolutivo, como la internalizacin de valores y normas, el
aprendizaje de conductas socialmente aceptables. El aprendizaje es
progresivo, pero no necesariamente uniforme. Se aprende como cualquier
otra conducta. La responsabilidad social es importante. Intervienen factores
cognitivos y emocionales. (interpretacin de lo justo, injusto)

Pautas de comportamiento: Se le puede aplicar el anlisis funcional.

Conductas altruistas sin recompensa aparente estn reforzadas por reglas
interiorizadas (normas sociales). Refuerzos de carcter intrnseco: Positivo al
sentirse bien y negativo al no sentirse mal. Papel relevante de
consecuencias emocionales como la culpa, la satisfaccin, el orgullo o la

26
vergenza. Con mejor humor existe una mayor tendencia a ayudar que con
un estado de nimo negativo o neutro. Relevancia de otros motivos sociales,
que son la afiliacin y el poder, con efectos opuestos.

ANLISIS DE LA CONDUCTA DE AYUDA

VARIABLES DISPOSICIONALES: Antecedentes que facilitan o inhiben la

conducta prosocial, tanto de la persona como del entorno. (lo que te
predispone te facilita o te inhibe)

Variables disposicionales facilitadoras (tener la oportunidad de

hacerlo): Estmulos discriminativos que indican presencia del refuerzo, o
condicionados que inducen esa conducta. Existen una serie de normas
como la de reciprocidad (Ayudar y no atacar a los que nos ayudan o
pueden hacerlo en un futuro) y la de responsabilidad social (ayudar a los
que dependen de nosotros). Existen unos valores y principios morales
como un marco de conocimiento para entender el mundo y reorientar el
comportamiento, la justicia, solidaridad o igualdad, tambin se pueden
aprender y fomentar. Existe el sesgo de atribucin de causalidad, como
el sesgo de actor-espectador (el que necesita ayuda suele atribuirlo al
entorno y ajeno a su control, el espectador responsabiliza al necesitado) y
una mayor tendencia de ayuda si consideramos que el necesitado
no es culpable/responsable de su situacin y, adems, no puede/debe
resolver el problema por s mismo; y viceversa.

Variables disposicionales inhibidoras: Hay procesos atribucionales,

normas sociales o valores que disminuyen nuestra ayuda si consideramos a
la persona responsable de su situacin, que puede salir slo o que no
merece la ayuda, pueden darse prejuicios ante grupos concretos que
inhiban la ayuda. Dependiendo del nmero de personas presentes,
existe una menor probabilidad de intervencin, ya que se diluye la
responsabilidad; si hay tan solo un observador, toda la responsabilidad
recae sobre l; si no hay un conocimiento preciso de lo que hacen los
dems, el espectador puede pensar que otros ya actan. Finalmente, la
presin de grupo puede inhibir la ayuda.

VARIABLES CONSECUENTES

Reforzamiento positivo: No slo hay recompensas materiales, tambin

hay cambios emocionales, pueden ser internas o externas.

Reforzamiento negativo: Observar el sufrimiento de otros puede provocar

emociones desagradables empticas. Puede aparecer culpa, vergenza o
incluso ira que desaparece o al menos se mitiga si se ayuda.

AGRESIVIDAD

27
La conducta agresiva tiene 2 vertientes: cmo se lleva a cabo la
agresin? Y por qu se lleva a cabo la agresin? Estas conductas
suelen manifestarse debido a necesidades no cubiertas o por un
modo de expresin de sentimientos.

La agresividad es la capacidad innata para daar.

La agresin implica la intencin de hacer dao, social, fsica o

psicolgicamente.

La violencia implica la contradiccin, la falta de respeto o la violentacin de

las reglas o normas escritas o no.

El delito es una conducta inaceptable por convencin social.

La conducta antisocial es una trasgresin de una norma social, que no

tienen por qu ser delito, en contraste con desarrollo normal.

Existen diferentes tipos de conducta agresiva: fsica o verbal, directa o

indirecta y activa o pasiva. Se puede clasificar segn el origen emocional u
hostil, o el origen instrumental.

CONDUCTAS RELACIONADAS

Ira: Experiencia emocional intensa y desagradable. Reaccin a eventos que

nos perjudican o frustran. Es facilitadora de la agresin pero NO la provoca
necesariamente.

Hostilidad: Predisposicin negativa o de resentimiento hacia personas o

situaciones percibidas como amenazantes. Facilitadora de agresiones al
objeto de la inquina.

MODELOS TERICOS EXPLICATIVOS DE LA CONDUCTA AGRESIVA

1. Patrn de comportamiento bsicamente innato, instintivo

(Psicoanlisis y etologa)
2. Patrn de comportamiento que puede ser facilitado por la biologa,
pero que en gran medida es aprendido. Realizar acciones violentas
depende de variables psicolgicas y sociales modificables
(Psicologa social y experimental)

Hiptesis de la frustracin agresin: La agresin no es consecuencia

necesaria y nica de la frustracin, pero puede favorecer conductas
violentas, entre otras posibles, incluidas las no agresivas. La frustracin
es ms un agente facilitador que un agente causal. Tan slo la
privacin o ausencia de recompensa no provoca la frustracin, ya que
deben de haber expectativas de conseguir fines y atribuir externamente la
dificultad para obtenerlo.

28
Para que la frustracin induzca a la agresin cabe: considerar que
quien impide conseguir el objetivo es responsable de su comportamiento,
pensamos que quiere frustrarnos. Si lo hace de forma arbitraria, sin ninguna
justificacin razonable. Podra haberlo evitado si lo hubiera deseado. La
conducta del otro se considera un ataque personal, que induce un estado
afectivo negativo y provoca hostilidad en l.

EJ.1. Ponen una valla en fallas a las 8 de la maana para la masclet. Sin
embargo, para m eso no tiene justificacin, ya que hasta las 2 no la tiran y
est impidiendo que yo circulo por ah.

EJ.2. El portero de discoteca que no me deja pasar porque llevo unas

deportivas pero deja pasar a los 10 siguientes con las mismas deportivas.
Pienso que es un ataque personal hacia m.

Hiptesis de Catarsis: mtodo hidrulico: barril cerrado que se va

llenando hasta que desborda. La idea base afirma que la tensin acumulada
favorece la agresividad y cualquier conducta capaz de liberarla reducir los
actos agresivos. No tiene apoyo experimental, al contrario, observar formas
de violencia o sublimacin, la incrementan. La violencia conlleva ms
violencia.

Las respuestas violentas deben solucionarse de manera ASERTIVA.

VARIABLES IMPLICADAS EN LA AGRESIN

Variables biolgicas: Si se aumenta la estimulacin de la amgdala,

aumenta la probabilidad de agresin, pero solo si las condiciones
ambientales las favorecen o inducen. La testosterona est en duda si es
previa o posterior a la agresin. El alcohol no produce la agresin por s sola,
sino que acta reduciendo la inhibicin y las restricciones sociales. El nivel
de activacin favorece la conducta agresiva si el nivel de arousal es alto.

Variables cognitivas: La intencionalidad afecta al dar motivos para

agredir. La hostilidad es el resentimiento, el rencor y la ira que dificulta la
empata. El prejuicio aumenta la hostilidad hacia colectivos, justificando la
agresin. La disonancia cognitiva tambin justifica la agresin. La atribucin
externa lo que hace es culpabilizar a la vctima. La comparacin social
(deprivacin relativa) es la aversin por entender la desigualdad como
arbitraria e injusta (envidia).

Variables situacionales: Los estmulos discriminativos como condiciones

ambientales propicien la agresin. El efecto arma explica que el tener la
posibilidad de agredir, si se experimenta ira, existe mayor probabilidad de
agresin. Los hbitos o pautas de comportamiento consolidadas. El
moldeado y modelado. El contexto familiar y social propicia la agresin.

29
VARIABLES IMPLICADAS EN EL MANTENIMIENTO DE LA AGRESIN

Consecuencias: El refuerzo positivo consigue los objetivos pretendidos. El

refuerzo negativo evita o escapa de estmulos o condiciones indeseables. El
efecto de generalizacin y relevancia de

Situaciones sociales: En situaciones que favorecen la dilucin de la

responsabilidad (anonimato o conductas de grupo), se producen reacciones
ms agresivas, como la desindividualizacin.

Guiones agresivos: Un guion define una situacin y selecciona las

conductas que son ms apropiadas para ella. Cuando se acepta un
determinado guion y se asume un papel en el mismo, se facilitan las
conductas propias de dicho rol.

GUIONES AGRESIVOS Y MEDIOS DE COMUNICACIN

Se muestran modelos de conducta que son reforzados. El dilogo familiar

sobre ello no slo en conveniente sino necesario, pero no se inmuniza.
Evidencia de relacin entre observacin de violencia en TV y la conducta
agresiva, sobre todo si hay otros factores. No solo favorece la conducta
agresiva sino que insensibiliza ante sus consecuencias por la habituacin.
Se justifica la agresin al mostrar caractersticas que las vuelven atractivas,
defendibles e incluso deseables.

MOTIVOS SOCIALES: LOGRO AFILIACIN Y PODER

El motivo de logro es una tendencia comn a todos, aunque existen

diferencias en cuanto a la intensidad y la prevalencia del motivo.

ML = (Ms Mf) (PsIs) + Mext

ML: Motivacin de logro Ms: Orientacin al xito

Mf: Orientacin a la evitacin del fracaso Ps: Percepcin de

la probabilidad logro

Is: Valor incentivo del logro Mext: Recompensas

Ms y Mf: son tericamente lo mismo, misma finalidad, pero con un enfoque

diferente (Orientacin) se combinan con Ps, Is y Mext.

Ms y Mf: estn enfocadas a la orientacin

Ps e Is y Mext: estn enfocados a la intensidad

Si la motivacin es el xito, lo mejor que te puede suceder es conseguirlo

todo y lo peor es no conseguir nada. A veces, hay riesgo de abandono, ya
que o saco un 10 o nada, lo interpreto como fracaso. Perfil muy
perfeccionista. Si la orientacin es a la evitacin del fracaso, lo peor que

30
puedes conseguir es fracasar en todo, y lo mejor es que no lo haya pasado
nada malo. Mf (Orientacin al abandono, al fracaso y a la escasa
motivacin).

PsYIs (Intensidad) es la probabilidad que se estima para conseguir el logro

y el valor que tiene ese logro, respectivamente.

ORIENTACIN DE LOGRO

Percepcin de competencia: El fracaso da percepcin de

incompetencia, que causa malestar que produce un abandono. La
orientacin a evitar el fracaso tiende a buscar tareas que son o
muy fciles (sale bien fijo) o muy difciles (Es tan difcil que la
causa es externa).
Un exceso de orientacin a logro entra en un perfil
desadaptativo. (workalcoholic)

SIGNIFICADO DE LOGRO

Expectativas y atribuciones: Existen una serie de expectativas

que proceden de los sistemas de creencias que se desarrollan, con
un papel importante de la idea de uno mismo y de la vala
personal y segn un sistema de creencias y expectativas que se
atributes diversos significados al logro. En la medida que los
resultados pueden atribuirse a una cualidad fija y estable
(inteligencia), aumenta la probabilidad de que la persona haga
depender su sentido de auto-vala de los xitos logrados.
Patrones conductuales caractersticas: Buscar activamente el
xito en el rendimiento profesional, asumiendo riesgos pero sin
exceder las capacidades reales. Ser emprendedor e interesarse
por negocios y actividades empresariales. Asumir las
consecuencias de las propias acciones. Interesarse por el feedback
de su actuacin, su rendimiento; conocer el su grado de eficacia y
las razones. Ser innovador, buscar activamente nuevas formas de
realizar las tareas y lograr los objetivos. Ejecutar con ms eficacia
que otros en tareas desafiantes (no existen diferencias en tareas
que son muy fciles o rutinarias). Mayor rendimiento en tareas
motivadas intrnsecamente (con refuerzo externo no hay
diferencias). Elegir tareas de dificultad moderada. Evitar riesgos
extremos pero asumir algunos riesgos calculados.

MOTIVO DE AFILIACIN

Es la tendencia a formar parte de un grupo, sentirse vinculado o

miembro de l, a relacionarse con los dems y buscar ser
socialmente aceptado.

31
 Comienza desde la infancia, con el vnculo de apego, la
seguridad y la proteccin.
Implica el desarrollo de aspectos tanto positivos (necesidad de
mantener relaciones clidas e ntimas) como negativos
(necesidad ansiosa de establecer, mantener y recuperar las
relaciones interpersonales). Pueden crear una dependencia
exagerada o excesiva.

Patrones conductuales caractersticos: Busca el equilibrio para

integrarse y reconocerse parte constitutiva, ms que a personas concretas.
Centrarse en los aspectos positivos de las relaciones. Pensar con frecuencias
y dedicar ms tiempo a las relaciones interpersonales. Escuchas
intensamente y revelar informacin propia. Manifestar inters por
revelaciones autobiogrficas. Mostrarse clidos en las relaciones sin adoptar
formas dominantes. Mayor tendencia a convertir en estables y duraderas las
relaciones interpersonales. Mayor satisfaccin con las relaciones
interpersonales. Mayor tendencia a evitar conflictos y actividades
competitivas. Preocupacin por la evaluacin de los dems, mostrando con
frecuencia ansiedad social.

MOTIVO DE PODER

Tendencia a tener impacto, control e influencia sobre los dems

Impactar para iniciar y establecer el poder
Control para mantenerlo
Influencia para extender o recuperar el poder
Variabilidad del concepto de influencia; dominio, persuasin, gua,
consejo, apoyo a otros.
La expresin se puede expresar:
Nivel personal (dominio de otros, existe relacin con la
competitividad y la agresin) y a nivel social (apoyo a otros,
beneficiando y contribuyendo)

32
 PARTE II:
EMOCIN

33
EMOCIONES BSICAS RELACIONADAS CON LA URGENCIA: MIEDO,
IRA Y ASCO

Las emociones son procesos multidimensionales episdicos elicitados por la

presencia de algn estmulo o situacin, interna o externa, que ya sido
evaluada y valorada como potencialmente capaz de producir un
desequilibrio en el organismo, lo que da lugar a cambios o respuestas
subjetivas, cognitivas, fisiolgicas y motoras expresivas, ntimamente
relacionados con el mantenimiento del equilibrio, esto es: con la adaptacin
a las condiciones especficas del medio ambiente en continuo cambio.

Claves de las emociones: No se produce ningn cambio emocional sin

que se produzca un cambio cognitivo. Existe una trada expresiva basada en
la cognicin, la fisiologa y la motricidad, aadiendo un sentimiento
subjetivo y la tendencia a la accin. Cada emocin tiene sus propias
caractersticas:

Expresin facial, activacin neurolgica, experiencia subjetiva,

tendencia a la accin.

EMOCIONES BSICAS

Se caracterizan por tener una expresin facial, actividad neurolgica,

experiencia subjetiva y tendencia a la accin.

Agradables de experimentar: Inters y alegra.

Desagradables de experimentar: Miedo, rabia/ira, asco y tristeza.

34
Neutra (Dependiendo de especialistas): Sorpresa.

EMOCIONES COMPLEJAS (PATRONES)

No tienen patrones de expresividad especficos (expresiones faciales

distintas). No tienen una expresin facial, actividad neurolgica, experiencia
subjetiva y tendencia a la accin. Algunas emociones son, en realidad, una
combinacin de emociones bsicas, un patrn emocional complejo. Las
emociones complejas son algunas como:

o El odio, la ansiedad o el amor

o No producen expresiones faciales caractersticas

o Se desarrollan socialmente

Hostilidad u odio: Combinacin entre rabia, asco y desprecio.

Rabia: Si predomina la rabia el odio ser agresivo, el ms tpico.

Asco: Si predomina el asco, el odio se orienta a las evitacin activa del

objeto odiado.

Desprecio: Si predomina el desprecio el odio se asocia a

comportamientos prejuiciosos (el ms cognitivo)

Ansiedad: Combina el MIEDO (normalmente, al fracaso o a la incapacidad

de respuesta adecuada) con dos o ms de las siguientes emociones:

o angustia

o rabia

o vergenza

o culpabilidad e inters, obteniendo patrones emocionales

diferenciados.

Desencadenante de las emociones: El estmulo elicitador puede ser:

Interno o externo, presente o ausente, actual o pasado, real o irreal,
percibido consciente o inconscientemente, placentero o displacentero. Una
situacin o estmulo potencialmente emotivo es condicin necesaria
pero no suficiente para el desarrollo del proceso emocional. Se
requiere su percepcin y valoracin que le confiera connotaciones
afectivas.

ASPECTOS PERCEPTUALES DE LA EMOCIN

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Percepcin consciente: Se percibe conscientemente la presencia de un
estmulo que posee la suficiente saliencia para captar la atencin. Se
acta para obtener la mayor informacin posible del estmulo (atencin,
memoria). Modulacin de variables cognitivas (creencias, juicios) sobre
el estmulo. Segn el estado fsico y afectivo se incrementara o decrecer
la sensibilidad o el umbral perceptivo.

EJ. En una casa abandona, el ruido de un barrote tendr ms SALIENCIA que

el ruido de ese mismo barrote en una discoteca.

Percepcin no consciente: El estmulo no posee la suficiente saliencia

(baja intensidad o corta duracin), no capta la atencin consciente, pero
produce el procesamiento a bajo nivel. til y adaptativo en situaciones que
requiere una respuesta rpida.

ASPECTOS COGNITIVOS DE LA EMOCIN

Interpretacin (evaluacin) y estimacin de la repercusin personal

(valoracin) del estmulo. Permite entender las diferencias individuales de
reaccin ante situaciones similares. Explica cambios de cualidad e
intensidad. Existe una doble consideracin del proceso evaluativo, que es
que la emocin puede ser elicitada en ausencia de valoracin consciente del
estmulo (proceso precognitivo) y la necesidad de anlisis consciente del
sentido o significado del estmulo (proceso postcognitivo).

ESTRUCTURA TEMPORAL DE LAS EMOCIONES

1.- Tiempo de incremento: Tiempo transcurrido entre el

desencadenamiento de la emocin y el momento de mxima intensidad.

2.- Duracin: Tiempo desde el punto mxima do intensidad hasta el

retorno a la lnea base.

3.- Rumiacin: Periodo durante el cual el sujeto valora el suceso

desencadenante y sus consecuencias.

En general, la respuesta emocional tiene un breve tiempo de incremento

(normalmente menos de un minuto), seguido de una cada de intensidad
relativamente lenta (horas o incluso das).

Rumiacin: Suele durar una media de 11 horas. Relevante en la duracin

de la respuesta emocional (reexaminar el evento, destinando la atencin y
su procesamiento, hace ms duradero el episodio. La ley de Asimetra
Hednica dice que las diferencias en los patrones temporales en funcin de

36
la valencia de la emocin. La Rumiacin es ms duradera en las emociones
negativas que en las positivas. Las diferencias en el tiempo son. Orgullo e
ira 30 min; alegra, 1 hora; ansiedad y tristeza, horas, das e incluso
semanas.

FUNCIONALIDAD DE LAS EMOCIONES

Las funciones adaptativas son la preparacin corporal de respuestas

apropiadas a las exigencias concretas. Cada emocin proporciona un estado
de preparacin nico que permite reaccionar ante un estmulo.
Funcionalmente, no existe una emocin mala, puede ser agradable o
desagradable. Plutchik dijo que haban 8 propsitos: Proteccin,
destruccin, reintegracin, reproduccin, afiliacin, rechazo, exploracin y
orientacin,

Las funciones sociales facilitan la comunicacin de estado afectivos

(expresin emocional de malestar comunica un humor triste, desesperanza,
fatiga). Regular la manera en la que otros nos responden (conseguir apoyo
y consuelo, buscar soledad). Facilitar las interacciones sociales (sonrer
para relacin cordial). Promover la conducta prosocial con un afecto positivo
somos ms sociales, cooperamos y ayudamos ms, iniciamos ms
conversaciones, recordamos y atendemos ms a lo positivo, un efecto
negativo impide la conducta prosocial, aun que pueden coexistir.

EXPRESIN EMOCIONAL

Teora evolucionista: La evolucin incide sobre las caractersticas expresivas.

Las caractersticas expresivas tienen un significado funcional de adaptacin.
Las funciones significativas se transmiten por seleccin natural.

Se exteriorizan mediante la expresin facial y la comunicacin no verbal.

Las reglas de expresin varan cultural e interpersonalmente.

Hiptesis del feedback facial: Si se activa una expresin facial es posible

experimentar, en cierto grado, dicha emocin. Tomkins afirm que el
feedback de la conducta facial, cuando se transforma en consciencia,
constituye la experiencia de la emocin. Los cambios en la musculatura
facial activan centros cerebrales subcorticales con programas innatos,
genticamente incorporados, que evolucionaron filogenticamente. Segn
la investigacin, el feedback facial puede modificar la intensidad de la
emocin pero no la activa por s sola.

El miedo

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Es una de las emociones bsicas filogenticamente ms antiguas ya que
facilita la supervivencia al evitar los peligros y los riesgos. Es una reaccin
ante un estmulo valorado como una amenaza, la posibilidad de perder algo
importante. Le afecta la percepcin de inmediatez o proximidad de la
prdida. La tendencia de accin ms comn del miedo es o la evitacin
(activa al alejarte o pasiva al esconderse) o el afrontamiento (activo al
imponerse o pasivo al minimizar daos).

La ira

Tiene como funcin la proteccin frente a una amenaza o la afrontacin

frente a la misma. Est asociada a la valoracin de un estmulo o evento
como ofensivo, de desprecio o injusto, que mueve a la venganza. Tambin
se asocia a la percepcin de bloqueo o la amenaza ante una meta o
posesin y a la frustracin a lo que esto deriva. Se asocia al dolor y a la alta
intensidad de los estmulos (evitar a aquello que te est daando, aumenta
la velocidad de la respuesta de defensa). Aun que es una reaccin que sale
de forma natural tambin tiene un componente aprendido en sus formas
ms complejas, nos enfadamos contra aquellas cosas que consideramos
ms injustas, por tanto somos capaces de afrontarlas. Es una emocin que
conlleva a una preparacin para realizar una accin de alta intensidad.

El asco

Est causada por la repugnancia que se tiene ante alguna cosa o por una
impresin desagradable causada por algo que implica una respuesta de
rechazo a un objeto, acontecimiento o de valores repugnantes. Es
importante ya que puede prevenir de algn peligro. Hay algunos estmulos
que tienen una mayor posibilidad de provocar esta emocin, que son segn
Rozin et al.: Alimentos, secreciones corporales, ciertos animales o insectos,
ciertas conductas sexuales, el contacto con cuerpos muertos o trozos
corporales, falta de higiene y contacto con objetos que repugnan

Los estmulos incondicionados suelen ser olfativos o gustativos. La funcin

bsica es potenciar los hbitos saludables, higinicos y adaptativos.

La alegra

Respuesta multidimensional, breve e intensa. Desencadenantes con elevada

influencia cultural: Evaluacin positiva de logro, avance hacia una meta y
consecuencias deseadas previstas. Su funcin bsica es mantener el

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bienestar (adaptativa). Recupera el equilibrio contrarrestando las emociones
negativas, aporta energa para realizar conductas oportunas, incrementa el
vnculo y el apego, favorece las relaciones interpersonales, suaviza
tensiones interpersonales y reduce y previene el estrs.

La sorpresa

Es la emocin ms breve de todas. Se considera neutra ya que contiene,

tanto elementos positivos y negativos. Suele dar lugar a la aparicin de
otras emociones, congruentes con la situacin/estmulo desencadenante.
Condiciones elicitadoras: Estmulos novedosos de intensidad
dbil/moderada, acontecimientos inesperados o fuera de contexto,
aumentos bruscos de la intensidad de la estimulacin, irrupcin inesperada
o corte de una actividad es curso. Tiene como funcin proporcionar la
reaccin apropiada ante situaciones novedosas, bloquear otras acciones y
concentrar la atencin.

La tristeza

Relacionada con la valoracin de prdida o fracaso, sea irreversible o no,

pasada, actual o posible de una meta valiosa. Puede experimentarse cuando
la prdida la sufre una persona prxima. La valoracin est influenciada
altamente por patrones socioculturales, incluyendo los morales o religiosos.
Puede facilitar la conducta de ayuda de los dems y el autoanlisis
(aceptacin y cambio). Relacionada con la depresin y la indefensin
aprendida.

Emociones sociales: Son emociones autoconscientes. Implican una

valoracin positiva o negativa del Yo en relacin con algn criterio de
actuacin. La autoevaluacin, en un episodio dado, no tiene por qu ser
consciente o explcita. Se producen habitualmente en contextos
interpersonales. Estas emociones son poseen ndices expresivos, sobre todo
faciales, tan claros como las bsicas. Son emociones muy complejas, una
combinacin de emociones bsicas, socializacin y desarrollo cognitivo.

La vergenza

Elicitada por una evaluacin negativa del yo con atribucin de carcter

global. Estado displacentero que provoca deseo de esconderse, interrupcin
de la accin y cierta confusin mental. Para eliminar o reducir esta emocin
se pueden emplear diversos mecanismos, como reinterpretar los eventos,
disociar el Yo (dejar de ser uno mismo) y el olvido o la represin.

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La culpa

Elicitada por una evaluacin negativa del Yo con atribucin especfica

(accin concreta). El proceso cognitivo-atribucional se centra en la conducta
y no en la globalidad del Yo. A menudo comporta una conducta correctora o
reparadora y una reconsideracin de las acciones futuras. La experiencia de
culpa puede llevarnos a experimentar vergenza, pero no al contrario. El
orgullo es una evaluacin positiva del Yo.

Diferencia entre culpa y vergenza: Mientras que la vergenza es una

emocin pblica, que surge de la desaprobacin de los dems, sea real o
imaginada; la culpa es una emocin propia que no depende de
observadores externo aun que pueda ser aprendida de los dems. La
vergenza aparece cuando no se alcanzan ciertas metas o estndares, la
culpa surge cuando se transgreden ciertas normas o reglas. La culpa se
centra en la conducta y la vergenza en el Yo. La vergenza provoca el
deseo de escapar de la situacin y la culpa mantiene a la persona ligada a
la situacin indicadora de la va de reparacin (es ms emptica). La
vergenza se asocia ms con la ira y animadversin hacia los dems que la
culpa. La influencia cultural influye en las conductas por las cuales se siente
vergenza y culpa.

PRCTICAS
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Prctica de establecimiento de metas

Establecer el objetivo. Valorar el compromiso y los medios que se tienen

para desarrollar las condiciones necesarias.

Principios para establecer metas:

- Que sean especficas.

- Que sean difciles pero realistas.
- Establecerlas a corto y largo plazo.
- Favorecer la ejecucin y el rendimiento. (Plantate objetivos de tarea
en vez de resultados, algo que dependa tan solo de ti y no del
resultado de los dems o factores externos).
- Elaborarlas en positivo.
- Fijar fechas.
- Registrarlas.
- Desarrollar estrategias de logro.
- Considerar caractersticas personales. (Poder hacer variaciones para
ajustar los detalles de la meta y que as sea ms productivo).
- Favorecer el compromiso.
- Proveer apoyo social.
- Evaluarlas.

Jirafa de Cantn

Primera sesin
- - Qu te gustara conseguir? (meta) Preguntar detalles sobre la
misma.
- - Qu tiene de importancia la meta para ti? Crees que eres capaz de
conseguirlo?
- - Qu impacto crees que tendr sobre ti la resolucin, tanto si es
positiva como negativa?
- - En base a qu crees que vas a ser capaz o no de conseguirlo
(habilidades, experiencia)? Qu piensan los dems sobre ti y sobre
tu meta?

Segunda sesin:
- Afianzar las bases para poder lograr el objetivo.

Proceso de estrs

Paso de no estar estresado a estresarse. Todo proceso de estrs tiene un

desencadenante pero hacen falta un requisito obligatorio, que es, percibir

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que haya una demanda a la que haya que responder, es decir, que le influya
de alguna forma. Tambin hay factores agravantes que aumentan la
afectacin, como el efecto que tiene sobre el sujeto (la gravedad, una
amenaza) y si es voluntario u obligatorio. Despus se produce una reaccin
emocional y por tanto, ansiedad. La respuesta puede ser fisiolgica,
cognitiva y expresiva (motriz). La respuesta tiene unas consecuencias a
corto (como se ha reaccionado) y a largo plazo.

Evaluacin del proceso de estrs

Instrumentos de lpiz y papel: autoinformes, cuestionarios, tests...,

instrumentos de registro psicobiolgico, observacin, entrevista.

Anlisis funcional: Estmulos desencadenantes, respuesta (fisiolgica,

motora y cognitiva), consecuencias, organismo (historia de aprendizaje,
factores biolgicos, habilidades y caractersticas personales como pueden
ser tratamientos anteriores, expectativas hacia la intervencin, sistema de
refuerzo y si hay personas significativas).

Anlisis funcional e intervencin

Desencadenante: El miedo a suspender. y a no poder entrar a la carrera a la

cual quera acceder. (Control de estmulos, sensibilizacin sistemtica)

Evaluacin del desencadenante:No poder entrar a la carrera a la cual quera

acceder y adems, la repercusin que podra tener con sus padres. (Re-
evaluacin)

Reaccin motriz: Esconderse, tic nervioso, llamar a tu novio.

Reaccin fisiolgica: Taquicardia, variacin trmica, sudoracin, taquipnea,

dilatacin de pupilas.

Reaccin cognitiva: Bloqueo mental.

Consecuencias a corto plazo: Discusin paterna. (Control de consecuencias)

Consecuencias a largo plazo: No entrar en la carrera.

Tcnicas de relajacin: Hay que preguntarse si es necesario aplicar una

tcnica de relajacin y en caso de ser as, cual es la tcnica idnea. Ver si

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existe algn factor que desaconseje una tcnica de relajacin. Cul es el
momento en el que es mejor comenzar, en formas largas y las formas cortas
en momentos previos a la situacin de estrs. Durante cunto tiempo ha de
hacerla y cada cunto en relacin entre sesin y sesin. Cmo ha de
controlar el proceso, como un mtodo de seguimiento. Por ltimo, se tiene
en cuenta el lugar de realizacin.

Tcnica de relajacin de Jacobson

Relajacin muscular progresiva: producir la mxima hipotona
mediante ejercicios de tensin y relajacin de manera ordenada.
Hay una forma larga/corta en un primer momento. Despus se
ensean formas cortas. El objetivo es doble: hay que hacer una
relajacin muscular y aprendizaje discriminativo de la sensacin.

Afrontamiento emocional: dimensiones bsicas

Segn el mtodo empleado: Activo, pasivo o evitacional.

Segn la focalizacin: Al problema, a la respuesta emocional o a la

evaluacin inicial.

Segn la actividad movilizada: Predominancia conductual y cognitiva.

Estrategias bsicas de afrontamiento

Distanciamiento: Supresin cognitiva del efecto emocional.

Conformismo: Percepcin de falta de control personal.

Negacin: No afrontacin del problema.

Control emocional: Regulacin y ocultacin de los sentimientos.

Planificacin: Anlisis racional para alterar la situacin.

Reaccin depresiva: Desbordamiento y pesimismo.

Desconexin mental: Pensamientos distractivos.

Desarrollo personal: Relativizar, aprendizaje propio.

Reevaluacin positiva: Sacar lo positivo.

Resolver el problema.

Apoyo social emocional: Apoyo y compresin.

Refrenar el afrontamiento: Esperar a tener mejores datos.

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Evitar el afrontamiento: Percibir irresolubilidad.

Supresin de actividades distractoras: Buscar datos relevantes.

Respuesta paliativa.

Apoyo social al problema: Bsqueda informacin y consejo.

Desconexin comportamental: No actuar.

Expresin emocional de la reaccin causada.

Cognitivo

Activo Pasivo Evitacin

Evaluacin Reevaluacin Reaccin Negacin

positiva depresiva

Tarea Planificacin Conformismo Desconexin

mental

Emocin Desarrollo Control emocional Distanciamiento

personal

Conductual

Activo Pasivo Evitacin

Evaluacin Supresin de act. Refrenar Evitar afrontamiento

Distractoras afrontamiento

Tarea Resolver el Apoyo social al Desconexin

problema problema comportamental

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Emocin Expresin Apoyo social Respuesta paliativa
emocional emocional

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