Cambiemos para Cambiar Ply

N
302
C175
Cambiemos para cambiar: ms de 50 herramientas de cambio /
Maria Eugenia Flores... [et al.]; il. Omar Orozco. 1a ed.
Managua: SIMAS, 2005
124 p. : il.
ISBN: 99924-55-22-5-
1. PSICOLOGA SOCIAL
2. DINAMICA DE GRUPO
3. MENTE Y CUERPO
4. PSICOTERAPIA BIOENERGETICA
5.TCNICAS DE RELAJACION
Textos originales
Mara Eugenia Flores, Mara Lidia Oporta, Rob Bell, Wilmer Rickly
Edicin
Mercedes Campos, SIMAS
Diseo y diagramacin
Omar Orozco, Iouri Langlet, Aureliano Orozco, Dominique Hufschmid
Ilustraciones y Portada
Omar Orozco
Fotografias
Mara Eugenia Flores, Rob Bell, Wilmer Rickly, Olga Ara, Dominique Hufschmid
Cuido de produccin
Martin Cuadra, SIMAS
Centro Ecummico Antonio Valdivieso

Agradecimientos
Agradecimientos
Infinitas gracias a todas las personas que nos permitieron compartir estos
ocho aos llenos de emociones, afectos, crticas, esperanzas y compromisos.
A cada grupo de mujeres, hombres, jvenes, nias, nios por permitirnos

aprender y desaprender juntos.
A Martha Cabrera, coordinadora del Centro Antonio Valdivieso, quien forma

parte integral de esta propuesta y quien confi en el desafo de hacer esta
primera publicacin.
A Nora Ligia Pineda, por habernos acompaado en el equipo la mayora

de estos aos, as como Danilo, Mary, Mayela, Rina, Patricia... quienes
contribuyeron a la elaboracin de esta propuesta.
Al personal del Centro Antonio Valdivieso, gente convencida de que otro mundo
y otra Nicaragua son posibles: doa Tere, don Chico, don Roberto, don Rger,
Lisseth, Zoila, Jennifer, Carlos, Rafael, Ninfa, Richard, Michele, Glenda, Miriam,
Tania, Ramn, Gersan...
Un agradecimiento al equipo de publicaciones de La Cuculmeca:

Iouri y Aureliano, por ese afn de apostarle a un mundo diferente, entretejiendo
compromisos y acciones.
A todas las instituciones que nos han inspirado.
A CUSO por apoyar financieramente, por ser tan flexibles y por motivarnos
a hacer realidad este libro.
A las personas que en medio de su labor diaria se tomaron el tiempo

para apoyarnos, an en contra del tiempo: Ana Caravantes, Juana Flores,
Rubn Escorcia.
Al dibujante Omar, por hacer la palabra con ms creatividad y forma.
A nuestras familias y gente amiga.
A Marvin
Al universo que nos permiti darnos una cita en el CAV para hacer,
deshacer y soar.
I Cambiemos para cambiar

Indice
ndice
Introduccin ............................................................................... 1
Capitulo 1: La propuesta ..................................................................... 3
Experiencia del Equipo .............................................................. 4
Tres momentos de la propuesta .............................................. 5
Qu encontramos a travs de la experiencia? ..................... 6
Personas .................................................................................... 6
Organizaciones ..................................................................................... 7
Pas ............................................................................................. 7
Capacitacin .............................................................................. 7
Qu cambios hemos visto con las personas y organizaciones? ............................. 8
Vivencias de los procesos ........................................................ 8
Enfoque ...................................................................................... 8
Metodologa .............................................................................. 9
Descripcin................................................. 11
Etapas de la Propuesta ............................................................ 11
Conciencia corporal ............................................................................................. 13

Introduccin .............................................................................. 14
Qu es la conciencia corporal? ............................................. 15
Por qu hacemos la conciencia corporal? ............................ 15
Estrategias ................................................................................ 16
Respiracin ............................................................................... 16
Juegos ....................................................................................... 17
Conclusin ................................................................................ 18
Las emociones ..................................................................................................... 19

Introduccin .............................................................................. 20
Qu son las emociones? ....................................................... 22
Cules son las emociones? .................................................. 23
Por qu es importante conocer sobre nuestras emociones? ............ 24
Las emociones y la salud ........................................................................................... 25
Conclusiones ............................................................................... 30
Las crisis ............................................................................................................... 31

Introduccin ............................................................................. 32
Qu es una crisis? ................................................................. 33
Qu sucede cuando afrontamos una crisis? ....................... 35
Crisis y creencias y la recuperacin emocional ........................................................ 37
Qu alternativas nos quedan? ............................................. 38
El proceso del duelo ................................................................ 39
Conclusiones ............................................................................ 40
Cambiemos para cambiar II

Indice
Espiritualidad ....................................................................................................... 41
Introduccin .............................................................................. 42
Espiritualidad tradicional ......................................................... 43
Buscndole sentido a la vida ...................................................................................... 43
Espiritualidad y Culturas .............................................................................................. 44
Las religiones ms importantes en el mundo............................................................. 46
Lo que dice la gente en los procesos de formacin................................................... 49
Todas las personas somos seres espirituales............................................................. 49
Herramientos ....................................................................................................... 51
Conciencia corporal ............................................................................................. 52

Respiracin consciente ........................................................... 53
Tai Chi Recogiendo caf ....................................................... 54
Saludo al sol ............................................................................. 55
Masaje en crculo .................................................................... 56
Juego El pndulo ................................................................. 57
Pal Dan Gum Tocar el cielo y la tierra ................................ 58
Emociones ............................................................................................................ 59
Terapia del campo del pensamiento ..................................... 60
Conectando con el barro ........................................................ 61
Nueves puntos de tratamiento ............................................... 62
Hacindonos regalos .............................................................. 63
El perdn .................................................................................. 64
Baile ......................................................................................... 65
Proteccin y lmites .................................................................. 66
Canto ........................................................................................ 67
Crculo de dilogo .................................................................... 68
La limpia ................................................................................... 69
Laberintos ................................................................................. 70
Masajes de pies ........................................................................... 71
Masajes de manos .................................................................. 72
Ronda de Chistes ..................................................................... 73
Equilibrando nuestras energas ............................................... 74
Crisis ..................................................................................................................... 75
Reportaje de la Crisis ....................................................................... 76
El genograma familiar ................................................................................. 77
Cuentos para cambiar ................................................................................. 78
Ro de la vida ................................................................................ 79
Un momento difcil ............................................................................... 80
Lugar seguro ................................................................................ 81
Vivencia de la tragedia ................................................................ 82
Despedida de lo perdido ............................................................. 83
Autocuido del cuerpo ................................................................... 84
III Cambiemos para cambiar

Indice
Redes de Apoyo ....................................................................... 85

Inventario de principales duelos ............................................. 86
Inventario de enfermedades ................................................... 87
Mi reaccin corporal ................................................................ 88
Enraizndonos ......................................................................... 89
Relajando mi cuerpo ............................................................... 90
El amor y la muerte .................................................................. 91
Espiritualidad ....................................................................................................... 92
Recobrando la dignidad ......................................................... 93
Comer comiendo .................................................................... 94
Contemplacin ........................................................................ 95
El corazn, centro del amor ........................................................ 96
Cuerpo sagrado ....................................................................... 97
Diario de introspeccin personal ................................................ 98
Honrar a los ancestros ................................................................ 99
Meditacin de pie .................................................................. 100
Meditacin .............................................................................. 101
Nicaragua de mis sueos ................................................................. 102
Oracin ................................................................................... 103
Ritual del agua ....................................................................... 104
Rituales .................................................................................... 105
Sentido de vida ....................................................................... 106
Traicin, venganza y perdn .......................................................... 107
Mis creencias y mi fe .............................................................. 108
Conclusiones ....................................................................................................... 109
Bibliografa ........................................................................ 111
Anexos ............................................................................... 113

Anexo 1: Diario de introspeccin personal .................................... 114
Anexo 2: Lista Temtica del Proceso de Formacin ..................... 115
Anexo 3: Ejemplo de un taller del II Mdulo ................................. 116
Anexo 4: Ejemplo del I Mdulo ...................................................... 119
Anexo 5: El Laberinto ...................................................................... 124
Cambiemos para cambiar IV

Introduccin
Introduccin
Este libro resume ocho aos de trabajo del Equipo Psicosocial del Centro
Ecumnico Antonio Valdivieso, CAV, acompaando a personas y diversas
organizaciones de Nicaragua.
Esta publicacin es una respuesta a las recomendaciones que nos han hecho
las personas participantes en los procesos de formacin que hemos facilitado.
Muchas personas nos han dicho: Publiquen estas experiencias,
Ser de mucha utilidad para las organizaciones.
Por esta razn, para las personas demandantes est pensado este libro.
Esperamos que llene sus expectativas.
1 Cambiemos para cambiar

Introduccin
El libro est estructurado en cinco captulos de utilidad prctica. En ellos se

aborda los siguientes temas:
Primer captulo: la propuesta de formacin que consiste en cuatro mdulos.

El primer mdulo, La Dimensin Personal de Desarrollo, se describe en este
libro con el enfoque y metodologa con que hemos trabajado los procesos de
formacin que nos ha tocado acompaar.
El segundo mdulo aborda los contenidos relacionados con Historia, Cultura
y Desarrollo.
El tercer mdulo aborda el Desarrollo Organizacional y el ltimo aborda el
Desarrollo Local.
Segundo captulo: la conciencia corporal, que parte de la afirmacin de que

la gente aprende mejor con el cuerpo y es un eje transversal de la propuesta.
El cuerpo tiene su propia historia, las emociones experimentadas estn

registradas en las diferentes partes del mismo.
Eso se evidencia en el campo energtico del cuerpo,
en la forma de tensiones y bloqueos energticos de emociones no trabajadas.
Con el tiempo las tensiones se convierten en dolores y en enfermedades.
Captulo tres: las emociones; este captulo plantea que el conocimiento

y el manejo adecuado de nuestras emociones inciden en nuestra salud o
enfermedad; tambin en las organizaciones.
Captulo cuatro: las crisis; este captulo parte de la afirmacin que cualquier
trauma puede desatar una crisis, con reacciones segn el grado del trauma.
Captulo cinco: la espiritualidad; este captulo parte de la idea que la

espiritualidad es vivir la vida con intensidad y pasin, conectada a nuestras
creencias ms arraigadas; ligada a nuestras esperanzas y creencias en
una sociedad mejor; creencia de que lo sagrado est dentro de uno mismo,
en nuestro cuerpo y en otras personas, en la Tierra, los ros, los animales,
toda la naturaleza y el Universo.
A continuacin, se presentan ms de 50 herramientas prcticas para facilitar

estos temas. Esperando que las personas las implementen en sus vidas,
en sus hogares, en sus organizaciones y en su comunidad.
Deseamos que este libro sea de utilidad a las organizaciones que aportan
en la construccin de una Nicaragua mejor.
Aspira a concientizar a las personas sobre sus formas de pensar,

costumbres y creencias que no slo determinan el modo de interpretar y
explicar la realidad sino el modo de actuar.
Cambiemos para cambiar 2

Capitulo 1: La propuesta
Introduccin
Muchas propuestas de desarrollo focalizan sus esfuerzos en la dimensin
econmica o en la social, inclusive en el rea poltica sin considerar aspectos del
orden individual psicolgico.
En este sentido, consideramos a las personas como el centro del proceso,
y no slo agentes de cambio sino como sujetos de desarrollo.
Esta propuesta alternativa estimula el reencuentro del sujeto con la espiritualidad,

los valores morales y el compromiso con su entorno.
Todo proceso de formacin o cambio se produce en forma gradual empezando

desde dentro hacia afuera.
El dimensionar estos cambios internos es el eje principal de la propuesta de

formacin, en la cual se trabajan cuatro dimensiones:
a) En la intrapersonal (a lo interno de la persona)

b) En la interpersonal (entre las personas) y familiar
c) En la organizacin
d) En la comunidad
Estos cambios comienzan por lo interno de la persona para despus proyectar

cambios hacia las esferas externas, como si fuese crculos concntricos.
El enfoque y metodologa de nuestra propuesta tambin se desarrollan a partir del

anlisis histrico y cultural de nuestro pas.
Nicaragua, en su historia, ha sido afectada por diferentes desastres a causa de

fenmenos que han tenido su origen en las actividades humanas o en fenmenos
naturales como:
- Huracanes
- Inundaciones
- Sequa
- Deslaves
Entre los ms recientes, est el desastre causado por el huracn Mitch que provoc
el desborde violento del Ro Grande de Matagalpa y el deslave de El Casita. En total,
el Mitch dej un saldo oficial de 2,973 personas muertas y aproximadamente
1. Fuente: Pgina Internet de 370.000 personas afectadas1.
USA National Hurricane Center
Otros fenmenos de origen humano siguen afectando a toda la poblacin:

- los efectos de las guerras

- violacin del derecho al territorio indgena
- amenaza de privatizacin del agua
- impacto negativo de los tratados de libre comercio
- pobreza y pobreza extrema
Nicaragua es un pas que no ha conocido la paz, desde la poca indgena.

De los 183 aos de independencia solamente unos 30 aos han sido de paz.
Tanto los fenmenos naturales como los sociales han afectado profundamente
los procesos de liderazgo orientados a fortalecer la institucionalidad democrtica.
Uno de los factores que ms ha obstaculizado los avances en el desarrollo ha sido
justamente el hecho de que las organizaciones ignoren la dimensin personal
a nivel:
- Emocional
- Fsico
- Espiritual
- Cultural
La prolongacin de tales fenmenos produce enfermedades individuales

y colectivas.
Estas provocan la necesidad de un manejo adecuado del duelo, para que
las personas y las organizaciones puedan crecer en una forma ms sana.
Como Equipo Psicosocial planteamos que por la rapidez con que se han sucedido
eventos dramticos y traumticos, la gente no ha tenido tiempo de procesar los
duelos y sus innumerables secuelas.
Por ltimo el desastre mayor, la pobreza que vuelve ms vulnerable a la poblacin
y su entorno ante los fenmenos antes mencionados.
Con esta propuesta Cambiemos para cambiar, promovemos procesos de

formacin y cambios en las organizaciones, a partir de las personas, fortaleciendo
de esta manera el rol de las personas comprometidas y el rol del liderazgo mismo.
Experiencia del Equipo Nunca dudes que

un grupo pequeo
En el programa de Desarrollo Humano, como Equipo Psicosocial, hemos acumulado de ciudadanos
una experiencia en un poco ms de ocho aos en este tema. conscientes y
Lo que se ha constituido en un proceso importante de aprendizaje desde comprometidos
la perspectiva humana y profesional, as como un aporte al desarrollo humano. pueden cambiar
el mundo. De
El equipo ha vivido cambios a diferentes niveles, en estructura del equipo y en hecho, es la nica
la experiencia individual. manera en que
Este crecimiento en el equipo nos ha permitido evolucionar en la elaboracin as ha sucedido.
de la propuesta. Margaret Mead

Objetivos del Programa de Desarrollo Humano

Contribuir a la sanacin de los traumas de la poblacin originados en
diferentes situaciones: as como aportar elementos tericos y prcticos
para deconstruir estrategias disfuncionales individuales, grupales y
colectivas para mejorar la calidad de vida y su trabajo en el desarrollo local.
Facilitar procesos de cambio, desarrollo y suma de energa (sinergia)
en individuos, grupos y comunidades para alcanzar niveles de
funcionamiento ms sanos y autnomos que contribuyan a fortalecer las
capacidades de estos sujetos-actores para su participacin ciudadana.
Fortalecer a grupos de personas (promotoras o lderes) en los
conocimientos y prcticas para intervenir en crisis y apoyar la
reconstruccin emocional y espiritual de personas afectadas;
Fortalecer a grupos de personas (promotoras o lderes) en tcnicas de
facilitacin y desarrollo comunitario y mejorar el tejido social a travs de
alianzas interinstitucionales, comunitarias y locales mediante el
acompaamiento organizacional y la reconstruccin del sujeto social para
la incidencia poltica.
Acompaamiento organizacional que contribuye a los procesos de
fortalecimiento terico- prctico en la formacin del lderazgo con los
procesos institucionales, al interior de los movimientos y ONGs,
con los cuales trabajamos.
Tres momentos de la propuesta

Se distingue tres momentos importantes de tres diferentes etapas en las que
se ha venido construyendo la propuesta.
Estos son producto de la sistematizacin realizada en 2002 de los primeros cinco
aos de la experiencia.
1. Reconstruccin afectiva y espiritual, despus del huracn Mitch.

Este momento est caracterizado por las actividades de recuperacin emocional,
en base a dos criterios:
- Importancia de generar espacios de reconstruccin afectiva con la poblacin.
- En Nicaragua, los duelos son colectivos y sociales, vinculados con la historia
y cultura.
2. Facilitacin de procesos psicosociales a nivel individual y comunitario.

Este segundo momento conlleva el trabajo con las comunidades y las personas,
con dos elementos:
- Nuevos enfoques de capacitacin centrados en la persona.
- Empezamos a trabajar procesos con varias organizaciones a la vez.
3. Formacin de lderes de la comunidad con un enfoque integral.

Este momento, caracterizado por la formacin de mujeres y hombres con liderazgo
en sus comunidades, comprende los siguientes aspectos:
- Enfoque en formar lderes para que adquieran la capacidad de llevar la

metodologa a sus organizaciones y comunidades.

- Empezamos a trabajar con jvenes.
- Definimos e implementamos el acompaamiento organizacional.
Cada momento incluye las lecciones aprendidas del momento anterior.

En ocho aos, hemos trabajado con ms de 2,600 personas, lderes, la mayora
mujeres, distribuido de la siguiente manera:
Momentos Aos Departamentos Personas
Reconstruccin 1997 - 1998 Managua, Len, Boaco, Chinandega, Jinotega 775 personas,
Afectiva y Espiritual la mayora mujeres
Facilitacin de 1998 - 2000 Estel, Len, Chinandega, 1500 personas
Procesos Psicosociales Nueva Segovia, Somoto, Managua
Formacin de 2000 - 2002 Estel, Chontales, Len, Chinandega, Granada, 365 lderes
Lderes Comunitarios Managua, Matagalpa, RAAS, RAAN de las comunidades
Qu encontramos a travs de la experiencia?

Las lecciones aprendidas en estos aos podemos clasificarlas en cuatro apartados:
- relacionado a las personas
- relacionado a las organizaciones
- relacionado al pas
- relacionado a los procesos de capacitacin
Personas
En este tiempo, identificamos algunos elementos que hay que tomar en cuenta
al relacionarnos con la gente:
- La poblacin nicaragense, sin exceptuar a las personas lderes, est afectada

por una serie de desastres originados por fenmenos naturales y producto
de la actividad humana.
A eso, llamamos el fenmeno multiduelo o duelos abiertos.
- Las evidencias indican que cuando hay un acertado manejo del duelo, el individuo
y la organizacin crecen. Sin embargo, existe un enorme desconocimiento
de las manifestaciones y de las consecuencias de los duelos.
- La gente puede asumir su propia sanacin y aprender herramientas para apoyar
a grupos y comunidades.
- Un principio de la sanacin es que la persona o grupo que ayuda tiene que 2. Es decir, rescatando la
ser ayudada para procesar sus propios duelos. dimensin personal (Apostarle
- Por eso, sostenemos que todo proceso de formacin debe empezar desde a cambios en cada lder, su
dentro hacia afuera2. salud, sus relaciones con su
- Los efectos en estas personas se reflejan en el funcionamiento entorno -personal, social- auto
o disfuncionamiento en las organizaciones de las cuales forman parte. conocimiento y reflexin como
- Las emociones desempean un rol determinante en los procesos de salud personas, de su historia, cultura
y enfermedad. para generar cambios profundos
- Para las personas lderes es ms fcil cambiar los discursos que las acciones. internos y sociales).

8 de cada 10 mujeres y 6 de cada 10 hombres con quienes hemos trabajado

en los ltimos tres aos sufran una serie de sntomas
3 Efectos a los damnificados del fsicos: emocionales: espirituales:3

- Migraas - Conflictividad en las - Desorientacin
huracn Mitch, Sistematizacin
relaciones interpersonales
1997-2002 Equipo Psicosocial
- Jaquecas - violencia intrafamiliar - Desesperanza
- Gastritis - aumento de alcoholismo - falta de sentido y desinters por la vida
- Colitis - ansiedad
- presin alta
- insomnio
Organizaciones
Los siguientes aspectos se refieren a la realidad del trabajo con las organizaciones:
- Trabajar con varias organizaciones da la oportunidad de ver que hay situaciones
que no son exclusivas de una sola organizacin.
- Las personas en el trabajo de grupo se pueden dar cuenta que no estn solas
en las situaciones difciles.
- Los procesos de reconstruccin personal pueden generar conflictos a lo interno
de las organizaciones.
- Los liderazgos tradicionales se pueden sentir amenazados.
El fatalismo, - Se necesita de acompaamiento organizacional para una apropiacin ms
incapacidad de ajustada del enfoque.
auto-orientacin - Alianzas para compartir la experiencia entre varias personas y organizaciones.
para sobrevivir y
desarrollar una
nueva vida, Pas
prdida de la
autoestima, tiene Con respecto al pas, la experiencia nos aporta los siguientes aspectos:
mucha relacin - Los acontecimientos no slo tienen que ver con la dimensin personal
con el desempleo y organizacional, sino tambin con la cultura.
crnico, con su - La cultura se desarrolla en un contexto histrico, sobre todo con la secuencia y
impacto en el frecuencia de los acontecimientos.
deterioro de las - Dado que en Nicaragua la mayora de la poblacin es joven, hay que trabajar
relaciones con jvenes.
sociales4 - La propuesta puede apoyar a la incidencia, por lo que vale la pena trabajar
con los movimientos sociales.
4. Articulo Nicaragua Vivimos - El impacto de la corrupcin en la esfera pblica genera frustracin, escepticismo
y Sobrevivimos en un Pas e incertidumbre sobre el destino del pas y las posibilidades personales en
Multiduelos, Dra. Martha la gente.
Cabrera
5. Procesos tradicionales a veces Capacitacin5

les llaman Capacitacin, pero
para el Equipo son Procesos de Finalmente, con relacin a los procesos de capacitacin, los aspectos relevantes
Formacin. aprendidos en este tiempo son los siguientes:

- Se ha gastado mucho dinero en capacitaciones con pocos resultados.

- Las capacitaciones que tienen un sentido de proceso y estn centradas en las
personas tienen mejores resultados.
- Es necesario trabajar con un enfoque integral dada la complejidad de los
procesos. Con esa complejidad, es importante reflexionar y proponer un enfoque
transdisciplinario.
Qu cambios hemos visto con las personas y organizaciones?

En algunas personas capacitadas hemos visto:
- Recuperacin de la salud
- Ausencia de dolores de cabeza e insomnios
- Superacin de la tristeza y miedos
- Superacin del duelo por la muerte de hijos
- Apoyo en el grupo para desahogar sufrimientos viejos
- Comprensin sobre las razones por las cuales las dems personas se sienten mal
- Cuando existe un compromiso del individuo con la propuesta se reconoce
en las transformaciones personales y sociales que realiza.
Vivencias de los procesos

Con las personas capacitadas, nos proponemos alcanzar un liderazgo:
La propuesta del Equipo Psicosocial fortalece el rol de las personas comprometidas,
el rol del liderazgo mismo.
con la capacidad de: reconstruirse como sujetos individuales y grupales,

trabajar en equipo y sumar energas, facilitar, gestionar, y participar en
diversas alianzas interinstitucionales o fortalecer el tejido social,
reflexionar, investigar, experimentar, hacer propuestas y contribuir a la
incidencia poltica a partir de su realidad 6 6. Formacin de Liderazgo para
la Incidencia Poltica, Equipo
Psicosocial
Esta propuesta parte de considerar a las personas no slo como agentes de
cambio sino como sujetos de desarrollo.
La propuesta estimula el reencuentro del sujeto con la espiritualidad, los valores
morales y el compromiso con su entorno.
Enfoque
El enfoque de trabajo del Equipo, adems de ser un enfoque psicosocial, es un
enfoque sistmico y alternativo.
Concebimos que todo desarrollo humano debe centrarse siempre en las personas
de manera integral.

Por esta razn, consideramos que

constituye un grave error, despus de
un desastre ocurrido, centrarse:
en la reconstruccin de la
infraestructura material y olvidar o
postergar la reconstruccin afectiva,
es decir, el bienestar fsico, espiritual
y emocional.7
7. Articulo Nicaragua Vivimos y Por ello nuestro enfoque reivindica
Sobrevivimos en un Pas la esencia humana como sujeto del
Multiduelos, Dra. Martha desarrollo humano que es un reto
Cabrera interesante.
Hay un compromiso diario por convertir todo el proceso en un aprendizaje

permanente.
Esto permite identificar vacos, limitaciones y construir nuevas propuestas basadas
en la reflexin profunda y colectiva.
El enfoque sistmico y alternativo propone un proceso en el cual constantemente

se relacionan lo interno de la persona, la relacin entre las personas y la familia,
la organizacin, lo comunitario, cuatro mbitos que forman un todo,
una visin integral.
En los procesos de formacin, se parte del mdulo de la dimensin personal,
debido a la importancia que adquiere la sanacin en el enfoque de desarrollo.
De ah que en nuestro trabajo hemos encontrado que la historia personal en
la colectividad determina tres cosas:
1. Las prcticas de las relaciones de poder.

2. Nuestra concepcin de desarrollo.
3. El compromiso en las diferentes dimensiones en las cuales interactuamos.
Para el Equipo Psicosocial, es fundamental el rol de las personas lderes dado que
son facilitadoras del desarrollo humano en sus comunidades. Lo que queremos
propiciar es un liderazgo en el cual lo pblico y lo privado se complementan para
vivenciar la coherencia entre el discurso y la prctica. Esto lo queremos hacer
con personas y organizaciones abiertas al aprendizaje y al cambio.
Metodologa
Hemos validado cuatro mdulos de formacin, dirigidos a lograr cambios
personales y organizacionales, interrelacionando entre s, cuatro ejes
temticos:
1. La Dimensin Personal del Desarrollo.

2. Historia, Cultura y Desarrollo.
3. Desarrollo Organizacional.
4. Desarrollo Local.

La metodologa utilizada hace mucho hincapi en la conciencia individual y grupal.

Esta metodologa despierta en las personas, el inters y la necesidad de equilibrar:
- Su mundo personal (fsico y emocional)

- Su mundo organizacional
- Su mundo comunitario
Suponemos que el manejo equilibrado de estos tres mundos, permite un trabajo

ms humanizado, ms real y cercano al tan deseado desarrollo sostenible.
Para ello se requiere que siempre el eje central de todas las acciones sea la
persona humana.
Por otra parte, en esta propuesta, consideramos que el aprendizaje se realiza no

slo desde la racionalidad, sino desde la corporeidad.
Es decir, somos capaces de aprender desde el cuerpo, las emociones, los afectos
y el espritu.
En cada proceso podemos identificar la forma en que intentamos cmo tomar
en cuenta las diferentes dimensiones del ser humano:
A lo largo del documento, va a encontrar el concepto de Conciencia Corporal
que es como comnmente llamamos lo antes mencionado.

Descripcin
Como equipo queremos apostarle a una experiencia local comunitaria en la que
podamos aplicar los hallazgos encontrados hasta la fecha.
Hay una necesidad en la que coincidimos con las organizaciones que participan
en los procesos:
formar lderes que promuevan la intervencin psicosocial para aplicar en sus
organizaciones y comunidades.
Este resultado se puede conseguir desde un proceso de formacin que agrupe

a las organizaciones para facilitar la reflexin colectiva.
Al mismo tiempo la adaptacin de dichos mtodos tambin facilita la
deconstruccin de estrategias disfuncionales tanto:
- personal
- organizacional
- comunitario
El proceso de sanacin incluye la revisin de su historia y cultura.

8. Desarrollo a Escala Humana, Adems, se hace con el enfoque de necesidades bsicas del Desarrollo a escala
Manfred Max Neef humana8, con especial nfasis en la necesidad de salud, apostndole a la salud de
las personas lderes promotoras de esas organizaciones.
Consideramos que si la gente lder mejora su salud, entonces puede trabajar
mejor en su organizacin y su comunidad.
Este proceso de formacin lo concebimos en tres etapas.
Etapas de la Propuesta
1. El diagnstico consiste en una identificacin de las necesidades de las
organizaciones. Tambin identifica las situaciones del liderazgo y del entorno
en el cual se encuentra, sobretodo las relacionadas con la formacin.
2. El proceso de formacin consiste en una serie de encuentros durante uno

o dos aos con personas de diferentes organizaciones.
Durante este proceso:
a) Se comparten los resultados de propuestas y acciones.
b) Se buscan y construyen nuevas propuestas de reflexin y desafo.
3. El acompaamiento organizacional consiste en una diversidad de actividades

definidas en el marco de cada organizacin, para probar la viabilidad del
enfoque y hacer la adaptacin a cada organizacin y a la propuesta. La idea
es asesorar a la organizacin desde la aplicacin del enfoque, no sustituirla
en sus funciones. Adems, retroalimenta la propuesta desde la prctica
en el campo de accin.

Dentro de estas etapas, la segunda la vemos como un medio y no como el fin

en s mismo.
El fundamento de esta propuesta es reivindicar la esencia humana como eje central

del desarrollo, mediante la formacin de personas lderes facilitadoras de procesos.
La propuesta de formacin todava es una propuesta que est en construccin.

Concencia corporal
Conciencia corporal
Introduccin
Hoy da, la gente siempre est viendo sus herramientas de trabajo y
cuidndolas, sean los libros, la computadora, etc.
Pero, qu pasa con nuestra herramienta principal, o sea, nuestro cuerpo?
Si nos enfermamos o trabajamos demasiado y nos sobreviene el estrs,
nos arriesgamos a perder lo que importa ms que todos los trabajos:
la salud, la armona y el bienestar.
Uno de los ejes transversales de esta propuesta de formacin es la conciencia "Nada vale
corporal como se explica anteriormente. la ciencia si no
Se parte del supuesto que la gente aprende mejor con el cuerpo. se convierte en
conciencia."
El cuerpo tiene su propia historia, las emociones experimentadas estn Carlos Dossi
registradas en las diferentes partes del cuerpo.
Podemos decir, que la historia personal, a travs de las emociones,
est escrita en el cuerpo.
Lo anterior se evidencia en el campo energtico del cuerpo, en la forma

de tensiones y bloqueos energticos de emociones no trabajadas, como se
explica en el captulo de las emociones.
Las tensiones se convierten en dolores y en enfermedades con el tiempo.
La conciencia corporal es importante para aprender a sentir el cuerpo;

aprender a superar esas tensiones, y observarse sin juzgarse para identificar
las pesadas rutinas de los comportamientos desgastantes.
Ya conocindose, se puede disear estrategias para borrarlas.

Conciencia corporal
Qu es la conciencia corporal?
Es la sensacin o conciencia de nuestro cuerpo que viene desde los primeros
das de vida.
Poco a poco, se va aprendiendo cmo controlar y organizar nuestros movimientos
en un sistema que nos permite caminar y hasta correr sin caer.
Pero, con el tiempo, el cuerpo va perdiendo la conciencia por la cotidianidad,
de tal forma que perdemos la habilidad de escuchar a nuestros cuerpos.
Por qu reflexionamos sobre la conciencia corporal?

El objetivo de reflexionar sobre la conciencia corporal es que las personas
aprendan y experimenten con determinadas tcnicas que se pueden aplicar en
la vida cotidiana.
De esta forma cambian su comportamiento con el propio cuerpo, lo cual supone,
cambios en su comportamiento.
Incluso realizan cambios ante sus organizaciones, sus familias, sus comunidades,
en sus espacios internos y externos.
Dado el vnculo existente entre las emociones y el cuerpo, consideramos la

conciencia corporal como un buen medio para cambiar y equilibrar las emociones.
Con esas tcnicas, podemos desbloquear las tensiones antes mencionadas
y as sanarnos fsica y emocionalmente.
Esta sanacin nos permite vivir una vida mejor, con menos enfermedades
y tensiones.

Conciencia corporal
Estrategias
Crear un espacio de revisin y exploracin de nuestro cuerpo.
Es una visita guiada a nuestro interior que nos permita percibir:
- La sincronicidad entre movimiento y respiracin

- La sensacin de pesadez
- La tensin
- La relajacin muscular
- Reconocer las leyes que rigen el movimiento
Dentro de la propuesta trabajamos:

- Respiracin
- Relajacin
- Estiramientos
- Meditacin
- Tai Chi
- Masaje
- Baile
- Juegos
- Visualizacin
- Ejercicios Bioenergticos, por ejemplo el "Saludo al sol"
En este libro, slo hablamos de algunas de esas herramientas.

Con ellas lo que se trata de descubrir, en un espacio de trabajo creativo y libre,
caminos y posibilidades de acercamiento a nuestro cuerpo.
Ese gran desconocido que tan a menudo nos sorprende con tensin, dolor, estrs
y otros sntomas que evidencian que algo anda mal.
Ocurre con frecuencia que no sabemos qu hacer con l, como si de algo ajeno
a uno mismo se tratara.
Entonces es un espacio para la sanacin individual y colectiva.
Respiracin
Tomar conciencia de la respiracin es el primer paso para el bienestar corporal.
La respiracin debe ser profunda, abdominal y completa.
Cuando estamos bajo estrs y tensin, automticamente empezamos a detener
la respiracin o a respirar superficialmente.
Esto enva seales de pnico al sistema nervioso y se desencadenan una serie
de reacciones de adaptacin: el organismo se prepara para atacar o huir y
protegerse.
Estas reacciones pueden ser obvias o sutiles e incluyen:

- La secrecin de adrenalina
- Aceleracin de la respiracin
- Sequedad en la boca

Conciencia corporal
- Aumento del ritmo cardaco y la presin sangunea

- Sudoracin
- Tensin muscular
- Incremento de la actividad hormonal
Todo se vuelve a equilibrar cuando el cuerpo se da cuenta de que ya no

hay peligro.
Pero si el ciclo de estrs se repite sin cesar, el cuerpo se agota y eventualmente se
enferma para poder descansar.
Lo recomendable es acostumbrarnos a respirar siempre profundamente.
En la seccin de herramientas hay una de respiracin consciente, que puede
ayudarnos.
Juegos
Muchas veces vemos los juegos como una prdida de tiempo.
En nuestro pensamiento, generalmente slo cabe el juego para gente menor
de 15 aos.
1 Con muy valiosos aportes del Pero, en nuestro trabajo1, hemos visto que con el juego el proceso de aprendizaje
Centro de Investigacin es mejor, ms duradero y ms placentero.
y Capacitacin en Recreacin,
Juego y Campamento El juego contribuye a que cualquier proceso de aprendizaje quede ms grabado,
La Mancha de Uruguay ms relacionado con la vida cotidiana.
Adems, los juegos ayudan a crear un ambiente de confianza y aprendizaje.
Hemos descubierto que se puede trabajar con el juego eficazmente con gente
adulta no es una tontera, slo utilizable con la gente menor de 15 aos.
Sino que los juegos sirven para desarrollar la creatividad, ejercitar la libertad, y
mejorar la calidad de vida.
"Es una actividad libremente elegida que otorga el permiso

de transgredir normas de vida, internas y externas; es un satisfactor
sinrgico de necesidades humanas que abarca la dimensin
individual y colectiva, tiene alcance en el plano social cultural
y poltico"
La Mancha 1993
El juego y la conciencia corporal ayuda a satisfacer nuestras necesidades humanas

bsicas de libertad, afectividad, creatividad y creacin.
En alguna medida el individuo, cuando juega se permite vivir, sentir, actuar de un
modo distinto al que est usualmente autorizado.
Adems, se exigir ms y mejor, y, tal vez descubiertas estas capacidades, las
incorpore a su cotidianeidad, enriqueciendo de este modo, sus experiencias vitales.
El juego nos permite reformar las normas de vida; como estamos jugando,
"todo vale, es slo un juego".

Conciencia corporal
El juego nos permite dar un paso ms y explorar temas tabes como:

la muerte, el poder, el sexo, la moral, la tica, la violencia, la religin, la justicia, etc.
Pero lo ms importante es que una vivencia de juego la podemos transformar en

una experiencia de vida inventndonos formas de jugar que nos permitan bajar de
la seriedad de muchos miedos.
De esta manera vamos, humanizando, liberando y dejando esos temas en un lugar
ms comn, ms al alcance de la mano y, lo que es ms importante, modificando
lo que parece fatalmente establecido. En suma, el juego es una apuesta al cambio.
Conclusin
Proponemos tomar el tiempo para cuidar y escuchar a nuestros cuerpos.
Hay beneficios de salud, tanto mental como fsica.
Aunque slo hablamos de dos herramientas aqu, hay otras herramientas

y vale la pena explorar cul de ellas le servira mejor.
Es ms, no todo en la vida es lgico e intelectual.

Tenemos que confiar en nuestra sabidura interior del cuerpo
que nos puede guiar en direcciones constructivas y positivas.

Las Emociones
Las Emociones
Introduccin La educacin nos

inculca desde el
nacimiento un
En nuestra cultura, se le da poco valor a las emociones, por considerarlas repertorio de
muestra de fragilidad y vulnerabilidad. emociones, y dicta
no slo lo que nos
La sociedad en la que vivimos se nos dice cules emociones vivir y cules no, es permitido o no
con qu intensidad y en qu circunstancias. sentir, sino cmo
se han de sentir
En las relaciones entre mujeres y hombres sufrimos las consecuencias por las las pocas emocio-
creencias que hay sobre las emociones. nes que nos son
En el caso de los hombres, la expresin de las emociones es vista como una permitidas.
seal de vergenza o de debilidad: Lawrence, David Herbert

Las Emociones
- No llore, cabroncito, que usted es hombre

- No jugus con mujeres que te confundirn y van a decir que sos cochn
- Rerte a carcajadas en el trabajo es mala educacin, etc.
Estas son slo algunas de las frases que escuchamos en nuestros espacios de
socializacin (casas, escuelas, bares, canchas deportivas, etc.)
Estas frases son mutilantes al ser humano.
Terminamos estableciendo relaciones afectivas basadas en la violencia, la
desconfianza e inspiradas en una serie de tabes y prejuicios ...
Hemos aprendido a no hacer lo que especialmente necesitamos:
- un abrazo,
- dar un grito,
- llorar hasta creer que ya no nos quedan ms lgrimas,
- llorar porque me duele la prdida de las elecciones de mi partido.
Sumndole el miedo que recreamos, a lo que va a pensar la gente sobre esto,

y que me remueve las prdidas anteriores que an me causan enojo,
tristeza y desesperanza
El mundo de hoy necesita maneras diferentes de razonar y de

hacer las cosas entrelazando las iniciativas, la cooperacin, el sentido de
responsabilidad.
Por ejemplo, en un caso de violencia intrafamiliar es necesario que se aborde

desde una visin integral incluyendo todos los factores:
- personales,
- psicosociales,
- culturales,
- histricos,
- naturales,
- tcnicos,
- econmicos, etc.
Proponemos que, tanto en el sistema educativo como en el de salud,

tomen en cuenta las afectaciones de las experiencias traumticas personales
y colectivas.
Tambin, la comprensin de las emociones para reconocer el papel
que juega el manejo adecuado e inadecuado de stas en los procesos de salud
y enfermedad.
Es necesario implementar un enfoque sistmico, que reconozca la unidad

fundamental del cuerpo-mente-espritu.
Que se centre en la energa del sistema e invite a toda persona, a sanarse
a s mismo.

Las Emociones
Qu son las emociones?

Las emociones son energa que se mueve, a travs de redes de informacin,
extendidas en todo el cuerpo.
Las emociones se comunican por neurotransmisores que son pequeas
molculas que cruzan permanentemente los diversos sistemas:
endocrino, neurolgico, gastrointestinal e inmunolgico.
Influyen en la respiracin, la digestin, el crecimiento de clulas, la purificacin de
toxinas, cambios de la presin, el mantenimiento de la temperatura del cuerpo, etc.
Cuando mencionamos que las emociones cruzan diversos sistemas, nos referimos
a su funcionamiento en redes, por ejemplo:
Fijmonos en menores de edad que sufren maltrato constante y veremos su mirada
triste, su cuerpo encorvado y siempre en actitud huraa y defensiva.
Otro ejemplo en nuestras propias experiencias el funcionamiento de las redes y la
relacin entre las emociones y el cuerpo es:
Imagnese que en estos momentos aparece por la puerta, el amor de tu vida,
qu experimentas?
Las respuestas ms clsicas son las siguientes:
...El corazn se me acelera, siento escalofros que me recorren de pies

a cabeza, una sonrisa se me forma en el rostro, hay una alegra que me
invade, me sonrojo, siento que el estmago me da vueltas, me pongo
fra plida, etctera.
Tambin estn presentes en la percepcin del amor, odio, satisfaccin

y vulnerabilidad.
Cada emocin es experimentada a travs de todo el organismo y no slo en la

cabeza.
El metabolismo es mucho ms que un proceso con el que se asimila la comida,

es un acto inteligente.
Todo est perfectamente preparado, desde los movimientos que nos permiten
llevarnos los alimentos a la boca.
All mismo nos encontramos con el sentido del gusto, que nos permite identificar
los diferentes sabores.
Los intestinos, la separacin de lquidos y slidos, la seleccin de lo que el cuerpo
necesita y lo que descarta.
En fin, hay miles de detalles y si uno de ellos anda mal, el cuerpo entero sufre
las consecuencias.
Por eso insistimos entre otras cosas en el autocuido, los estilos de vida y los hbitos
alimenticios entre otros.

Las Emociones
Cules son las emociones?

Las que ms nos hemos encontrado en nuestra experiencia de trabajo con grupos
en varios departamentos del pas son:
1. La rabia.
2. El miedo.
3. La tristeza.
4. La culpa.
5. La vergenza.
6. La alegra.
7. La insatisfaccin.
8. La felicidad.
9. La inspiracin espiritual.
Estas emociones, no son buenas ni malas, las tenemos porque las necesitamos.
Solamente que cuando no tenemos un equilibrio en ellas nos enfermamos
y afectamos todo lo que nos rodea.
La verdadera,
epidemia que Estas emociones no son exclusivamente de hombres o mujeres
castiga nuestra sino que forman parte de todos los seres humanos.
cultura, no es slo La cultura nos prepara para que los hombres repriman ms los sentimientos
la enfermedad que las mujeres.
cardaca fsica, Lo asumimos, sin valorar las consecuencias que esto nos puede traer en
sino tambin lo nuestras vidas.
que yo denomino
enfermedad Cuando reprimimos la rabia, inmediatamente dejamos de respirar
emocional y y eso es fatal para el cuerpo, pues la salud depende de la oxigenacin.
espiritual del Es aqu la importancia de la respiracin, por eso incluimos una herramienta sobre
corazn, los la respiracin consciente en el captulo de la conciencia corporal.
profundos
sentimientos de La depresin no es ms que una expresin de la tristeza y el dolor que nos hemos
soledad, tragado.
aislamiento La migraa no es ms que un cuello tenso que, al oprimir las venas y los vasos
y depresin... sanguneos, disminuye la oxigenacin hacia la cabeza.
debido al deterioro
del sentido Antes mencionamos el funcionamiento del cuerpo, de igual forma
de conexin y funcionan las emociones ya que son parte del todo.
comunidad. El miedo, la rabia y el dolor, estn en todo el cuerpo, entre otras emociones,
Esto es para m brotan en nuestros rganos y arterias.
la raz de la
enfermedad, la Otros elementos a tomar en cuenta son: la soledad y la inestabilidad emocional,
desconfianza y quienes tambin inciden en los males del corazn.
la violencia.
Dean Ornish, Amar Hay muchos prejuicios sobre el padecimiento de enfermedades emocionales.
y sobrevivir, p.34 Debido a eso es ms fcil hablar de enfermedades fsicas, pero en realidad
no existe salud mental, ni salud corporal.

Las Emociones
Hay una sola salud y en cada persona se expresa de una manera diferente.
En la actualidad se ha hecho una divisin entre la medicina, psicologa y religin
para atender un sistema nico e indivisible que es el cuerpo, la mente y
la espiritualidad.
Y esta divisin no siempre nos ayuda a vivir sanamente.
Hace falta encontrar los vnculos entre ellas.
Por qu es importante conocer nuestras emociones?

1. Por los beneficios del conocerse a s mismo. Conocer a otros
Conocer ante qu situaciones tienes miedo o enojo y cmo reaccionas ante ello, es sabidura.
te ayuda a darte cuenta si manejas adecuada o inadecuadamente tus emociones. Conocerte a ti
misma es
Imagnate que te das cuenta que maana te cambian de trabajo o que vas a iluminacin
quedar sin empleo. Lao Tzu
Esta situacin te pone triste, si ya conoces cmo manejar tus emociones, no te vas
a sentir mal por llorar, si ya sabes que es una las maneras con las que el cuerpo
expresa la tristeza y se alivia.
De lo contrario, es posible que comience ms rpidamente el insomnio, los dolores
de cabeza e inclusive otras emociones como el enojo.
Lo que no significa que las salidas a los acontecimientos estn exclusivamente en

el manejo de las emociones, sino que generalmente las ignoramos y pretendemos Es importante
esconderlas. conocer el poder
interior de cada
El manejo adecuado te prepara con ms claridad para la bsqueda de alternativas, una Luca, Enrique
para un anlisis ms completo y para la salud de tu cuerpo - mente - espritu. de Oss
Las emociones desatendidas originan enfermedades.

La insatisfaccin laboral, la incapacidad para expresar emociones, la soledad o la
ausencia de un sentido profundo de la vida, son algunos factores negativos.
Ya que, las emociones estn vinculadas estrechamente a los rganos internos.
...As es como la rabia se instala en el hgado, el miedo en los riones...

sin embargo, necesitamos la rabia para poner lmites, la tristeza para
reconocer nuestras prdidas y el miedo para protegernos del peligro.
Documento equipo Psicosocial, las emociones y el desarrollo, 2002
2. Por la necesidad de mecanismos de autosanacin

La sociedad en la que vivimos, cada da, necesita ms gente con mecanismos
de autosanacin.
Con estilos de vida saludables, dispuesta a experimentar, con mentes abiertas para
promover un enfoque integral de salud individual y comunitaria.
Si queremos cambiar, es fundamental asumir otra concepcin de salud y sentido
de la vida.

Las Emociones
Las emociones y la salud

Manejo adecuado de las emociones
La vivencia de las crisis de las emociones posteriormente se manifiestan en
problemas de salud, de conflictos comunitarios y de relaciones entre las personas.
Cmo podemos encontrar mecanismos de sanacin:
En nuestra experiencia hacemos una diferencia entre sanacin y curacin.
Curacin: Ausencia de sntomas, aunque un tiempo despus vuelvan a revivir,

por ejemplo cuando a una persona le da un paro cardaco, una gripe, o asma.
Con tratamiento, los sntomas pueden desaparecer pero esto no garantiza que ms
adelante ya no se volver otra vez a sufrir dichos padecimientos.
Sanacin: En el proceso de sanacin una persona puede alcanzar un lugar de

profunda paz interior desde el cual se puede lidiar con la enfermedad, con menos
miedo, sufrimiento, ms claridad y comprensin.
An en el momento de la muerte.
En nuestra vida diaria, nos vemos bombardeados de informacin.

Los medios de comunicacin nos dicen cmo mantenernos sanos con dietas
inaguantables, medicamentos al por mayor, hbitos autodestructivos, estilos de
vida importados, sobre todo insanos y cunto precio tiene todo esto.
Es decir, nos prefabrican lo que debemos entender por estar sanos o enfermos.
Otros conceptos a diferenciar son: dolor y sufrimiento.

El dolor es un proceso fsico, el sufrimiento es la percepcin de la experiencia.
Podemos tener mucho sufrimiento cuando un ser amado se va, pero ste se supera
en la medida que la percepcin de la experiencia se modifica, que la esperanza
de reencontrarnos regresa.
Los pensamientos son slo una parte de la sabidura del cuerpo.

Un pensamiento sostenido el tiempo suficiente y repetido las suficientes veces se
convierte en creencia.
Generan la base fsica de nuestra vida y nuestra salud.
Valoramos los dems elementos que se mueven en su entorno como:
- el apoyo de las amistades

- las expresiones de amor y afecto
- los sueos
- nuestra relacin con el entorno
- el valor de apoyar a otras personas que estn viviendo experiencias similares
Algunos mecanismos de sanacin son:

Las Emociones
1. Apoyar la generacin de espacios para el empoderamiento

de las personas e incluyndonos.
El empoderamiento no es un proceso de un da para otro.
Exige el compromiso con uno mismo, prcticas diarias, de autocuido.
En l profundizamos ms adelante, creando un estilo de vida nutritivo que incluye el
uso de prcticas para balancear y armonizar la energa del cuerpo, mente y
espritu.
2. Espacios de sanacin para la recuperacin,

en casos de traumas posdesastres o en situaciones sociales, como la guerra.
Lo que podemos hacer, tomando en cuenta lo que dice, Judith Lewis Herman (1992)
ocurre en el contexto de las relaciones e incluye las siguientes etapas:
- generacin de seguridad,
- reconstruccin de la historia del trauma,
- restauracin de la conexin entre los sobrevivientes y su comunidad.
3. Encontrndole un sentido a la experiencia.

La comunidad puede proporcionar el lugar y la contencin, donde la persona
puede conscientemente expresar sus emociones.
Aprovechando lo positivo que nuestros pueblos an poseen, la capacidad de vivir
en comunidad y tener la conexin activa entre lo que les rodea.
Tambin hay que asignarle un significado a la experiencia traumtica.

Para qu nos ha servido?
Qu ha cambiado en nosotras?
La sanacin puede ocurrir a travs de actividades grupales (rituales) que integran y Cuando me
dan sentido a los traumas personales y comunitarios. desespero,
recuerdo que a lo
En el proceso de recuperacin debe reconstruir las capacidades humanas bsicas: largo de la
confianza, autonoma, iniciativa, competencia, identidad e intimidad. historia, el camino
de la verdad y del
4. Mediante el autocuido en las diferentes dimensiones: amor siempre han
La dimensin fsica requiere: triunfado.
Ha habido
- Hacer revisin mdica peridica. asesinos y tiranos,
- Evitar el abuso de drogas. por un tiempo
- Hacer ejercicio fsico: 20 minutos diarios. parecen ser
- Tener buena alimentacin. invencibles, sin
- Aprender a relajarse: Para el bienestar, 5 a 10 minutos diarios equivalen a varias embargo al final
horas de sueo y ayuda a relajar la tensin. siempre caen.
- Cuidar la apariencia fsica: Nuestro arreglo personal con aseo y al gusto, Mohandas K. Gandhi
nos permite sentirnos cmodos con nuestra presentacin.
- Gozar las sensaciones: contemplando la naturaleza, escuchar nuestra msica
preferida.

Las Emociones
La dimensin psquica requiere:

- Valorarnos ms: tener una imagen realista de s.
- Pensar positivamente.
- Desarrollar nuevas habilidades: musicales, culinarias, deportivas, cientficas,
artsticas, manuales, etc.
- Expresar los sentimientos: No son ni buenos ni malos. La falta de expresin puede
intoxicar o si descargo exageradamente puedo hacer mucho dao.
- Ser ms flexible: Somos inflexibles cuando no estamos dispuestos a escuchar
opiniones distintas a las propias.
Queremos tener siempre la razn.
Somos flexibles cuando permitimos conocer la forma de pensar de otros.
- Cultivar la risa y el buen humor.
La dimensin social requiere:

- Disfrutar las relaciones con las otras personas: cooperar en lugar de competir,
reconocer el valor de las otras personas, compartir lo que somos y tenemos,
expresar lo que sentimos por las dems personas.
- Mejorar y disfrutar las relaciones con: La pareja, la familia, los amigos,
los compaeros de trabajo, la comunidad.
La dimensin espiritual:
- Estableciendo una relacin solidaria con la gente: expresar mediante una sonrisa,
un saludo, parte de mi tiempo o compartir lo que tengo
- Estableciendo una relacin solidaria con el medio ambiente:
contribuyendo a la preservacin de la flora, la fauna, el aire, el agua, el espacio
pblico en mi barrio y mi ciudad
- Encontrando sentido a la vida.
El manejo inadecuado de las emociones

Cuando tenemos problemas en nuestras relaciones afectivas en vez de escuchar
nuestras emociones, algunas veces respondemos de manera insana.
De esta manera, nos negamos a aprender de nuestros propios sentimientos

y con el tiempo acumulamos dolores e impedimos el crecimiento emocional.
En algunos de los casos, respondemos qumicamente -con medicamentos-
a sntomas fsicos que realmente provienen de problemas emocionales.
Si no trabajamos en resolver nuestro malestar emocional, nos disponemos para

el malestar fsico, debido al efecto bioqumico que tienen las emociones reprimidas
en nuestro sistema inmunitario y endocrino.
Cuando las emociones son bloqueadas debido a la negacin, represin o trauma,

la circulacin sangunea se reduce, cuando esta situacin se vuelve crnica,
se priva al crtex y a otros rganos de una nutricin vital.

Las Emociones
El crtex es la parte del cerebro (rica en pptidos y neurotransmisores).

Es especfica de los seres humanos y est encargado de todas las funciones
cognitivas superiores:
- La planificacin del futuro.

- La toma de decisiones.
- Intenciones de cambio.
Otro de los problemas se da cuando negamos las emociones y no las procesamos,

fcil y rpidamente se vuelven txicos y nos enferman.
El estrs y la soledad le vuelve ms vulnerable a los virus y bacterias.
No es el estrs propiamente dicho lo que crea los problemas del sistema
inmunitario es ms bien la percepcin de que el estrs es inevitable y la vivencia
de resignacin.
La endometriosis, la epilepsia, la menopausia prematura, la infecundidad y la
vaginitis crnica, tienen componentes de autoinmunidad.
Me duelen mucho los riones y la rabadilla

Sent mucho dolor en las piernas
Me dolieron los hombros y la nuca
Mujeres Centro Penitenciario La Esperanza
Hay muchas personas que dirigen esas emociones inexpresadas contra s mismos,
o peor contra sus familias y otros seres queridos.
En nuestra cultura muchas veces ocultamos nuestras emociones por miedo a

expresarlas honestamente, por temor a la indiferencia.
La acumulacin de emociones no sanas, por mantener la apariencia de felicidad

se transforma en depresin.
Tambin nos provocamos, enfermedades crnicas como el cncer.
Las emociones son una llave elemental para el autocuido, porque nos permiten
conversar con nuestro cuerpo-mente.
Ejercicios para sanar:

Hay que recordar que para cada enfermedad hay movimientos contraindicados,
adems del respeto por su propio cuerpo.
La posicin llega hasta donde el cuerpo lo permite.
Recordemos, que al no procesar y equilibrar las emociones contribuimos a
enfermarnos, as que una manera de prevenir es aprender a identificar y manejarlas.

Las Emociones
Ejercicios para sanar:

Vivencia Ejercicio recomendado
Condicin
Enfermedad
Asma Primer movimiento de saludo al sol, masaje del tambor,

sobre todo en la espalda, movimientos de apertura
de pecho, tercer movimiento de Makko Ho, respiracin
consciente, afecto.
Calambres La cobra y al arco, ambos movimientos de saludos al sol,
cabeza abajo. Simular sentarte apoyndote en la pared
Dolores de cabeza Acupresin, respiracin consciente, reposo, inmovilizacin,
suspender el consumo de caf
Circulacin Meditacin en pie, postura de mono, con las rodillas
flexibles, cabeza y hombros relajados, colgados hacia
el suelo, la cobra.
Digestin Baile, respiracin, acostarse boca abajo con las manos
entrelazadas bajo el estmago
Retrasos y abundantes Flexiones en pie, vela y media vela
sangrados durante
la regla
Embarazo Meditacin, respiracin, Tai Chi, y otros movimientos
que ayuden a la apertura plvica y la inflamacin
en las piernas y tobillos.
Hgado Segundo movimiento de Makko Ho, La mesa, el mono
Insomnio Postura de meditacin sencilla, respiracin, postura
del rbol, descrita en honrando a los ancestros.
Timidez Movimientos de garganta, tai chi, la cobra, movimiento
del saludo al sol
En estos ocho aos hay Me llen de tranquilidad

personas que han Yo me siento integrado y con confianza
experimentado cambios: Me siento relajada
Me siento liviana
Aunque me veo tranquila, por dentro siempre ando tensionada,
con el ejercicio me solt
Me ayud la respiracin
Me llen de positividad
Yo me siento liberada, renovada, nueva
Vi ros de agua cristalina
Yo estuve en un Castillo
Fue un delicioso paseo por el campo
Yo estuve en un bosque con todos los animales de los que hablamos
en la maana
Nochari. Juan XXIII, Enrique de Oss, La Esperanza, 2000

Las Emociones
Otros testimonios son:
"Se me han quitado los dolores"."Duermo mejor".

"Con los ejercicios siento mi cuerpo relajado".
"He recuperado la energa".
"Mi presin alta est ms controlada y me siento menos estresada".
"He superado enormemente mi duelo y me siento ms aliviada".
"Estoy aprendiendo a valorarme"."Ms gil, ms despierta".
"Con mucho ms valor para enfrentar mis problemas".
"Me siento ms tranquila, porque los ejercicios me dan salud".
"Tengo ms nimos para trabajar".
"He aprendido a exteriorizar mis duelos, sin temor a que se burlen de m".
"Tengo un cuerpo ms gil, ms descansado, una paz interior que no
senta hace rato".
"Ms atractiva"."He sentido que en m hay nuevas perspectivas".
Estoy reaprendiendo a Amar, es decir me estoy dando ms permiso de
Amar que antes no poda porque senta mucho enojo, resentimiento,
dolor, rencor, haca malos gestos, etc.
MCN- Managua, SERPAJ- Nicaragua, Centro Penitenciario: La Esperanza.
Conclusiones
Las emociones inciden en todo nuestro cuerpo, porque los rganos estn
conectados a travs de una enorme red nerviosa y sangunea.
Cada emocin deja una huella en el cuerpo, y estas huellas pueden lo mismo ser
hermosas que terribles.
Es por eso que en los enfoques integrales de salud, la represin de las emociones
aparece como una primera causa de enfermedad.
Nuestros cambios de hbitos y el manejo adecuado de las emociones nos pueden

ayudar a tener una vida mejor.
A pesar de que en nuestra cultura se nos ha impedido expresar las emociones, an

estamos dispuestas como personas a aprender nuevas herramientas y retomar lo
positivo de la misma cultura en cuanto a espacios y lazos comunitarios existentes.
En los procesos de formacin hemos confirmado que todos tenemos capacidad de

cambiar y de apoyar a otras personas.
En la medida que mejoramos la relacin con nosotros mismos, tenemos

oportunidad de mejorar la calidad de la intervencin y los resultados en el trabajo.

Las Crisis
Las Crisis
Introduccin
Las personas que han sufrido experiencias traumticas a causa de desastres
generados por fenmenos naturales y sociales, necesitan para su recuperacin
emocional un perodo de seis a veinticuatro meses.
Las personas afectadas pueden llegar a presentar una serie de reacciones

psicolgicas que reciben el nombre de sndrome especfico del desastre, lo que
a largo plazo les puede llevar a la inmovilizacin personal y colectiva.
Mientras trabajbamos la recuperacin emocional post-Mitch, hallamos

el fenmeno que empezamos a llamar multiduelo que es la acumulacin de
trauma o duelos sucesivos en una misma persona o un mismo grupo.
Cualquier tragedia
o trauma puede
Estas citas no son aisladas, son comentarios recurrentes en los procesos desatar una crisis
de formacin que llevamos a cabo. personal, familiar
y comunitaria de
Ante esta realidad surgieron dos ideas importantes: la necesidad de trabajar la menor o mayor
dimensin personal con la gente facilitadora, la necesidad de conocer ms sobre grado; y sta
duelos de prdidas sucesivas, duelos abiertos y por otro lado conocer sobre provoca una serie
la historia y cultura sobre todo las creencias arraigadas con relacin a la salud de reacciones,
emocional. psicosociales,
segn el grado
Qu pasa con la gente que vive traumas sucesivos?, para slo mencionar un caso del trauma y de la
conocido en los talleres: una persona que perdi a un hermano en la guerra, sufri crisis resultante.
la separacin de su familia y ahora pierde con el huracn gente querida y cercana. Gilbert Brenson Lazn,
Mara M. Sarmiento D.
Qu mecanismos tiene la gente para afrontar nuevos traumas cuando Recuperacin Psicosocial
los anteriores no han sido resueltos?

Las Crisis
Qu es una crisis?
Una crisis es una situacin difcil, que le puede pasar a cualquier persona, familia,
organizacin, comunidad y hasta un pas entero.
Despus de una tragedia o de un problema grave, se puede vivir una crisis, es algo
doloroso. Es un cambio en la vida.
Los cambios en la vida de las personas pueden generar crisis.

Hay crisis que ocurren, por acontecimientos que no son negativos, por ejemplo:
Un nuevo empleo, ganarse la lotera, casarse, viajar.
Las crisis son normales, naturales y necesarias.

Estn presentes en toda situacin de cambio en la vida del ser humano.
Una crisis es una combinacin de dos realidades: un peligro y una oportunidad,

es como el punto de una carretera en donde se abren dos caminos:
Un camino conduce al peligro, al sufrimiento, a la enfermedad fsica, mental y

espiritual, a la improductividad, al estancamiento en la vida.
El otro camino conduce a la oportunidad de encontrar una nueva vida productiva,

de recuperarnos de nuestros dolores, de aprovechar las experiencias anteriores
para no caer en los mismos errores, sino nacer de nuevo, realizar nuestros deseos
y desarrollarnos.
Lo que hay que destacar, es cmo los cambios en la vida de las personas pueden
generar crisis:
- Se pueden dar muchos cambios en poco tiempo,

- Cambios bruscos e intensos que significan mucho para la persona
- Muchos cambios intensos e importantes en muy poco tiempo
Msc. Gustavo Pineda y Dr. Manuel Fernndez, Manual para la Recuperacin Emocional
Las crisis son normales, naturales y necesarias. Estn presentes en toda situacin
de cambio o transformacin en la vida del ser humano.
La situacin difcil ocurre de manera imprevista, desorganiza la vida de las

personas, de una comunidad, de una organizacin, de una familia, de un pas.
El sistema afectado no cuenta con los recursos o estrategias para resolver
los problemas cotidianos.
Esta situacin difcil, desborda la capacidad de responder con recursos propios del
sistema afectado, ya sea la persona, la comunidad, la organizacin etc.

Las Crisis
Lo que hace ms difcil articular los esfuerzos para responder de forma ms

adecuada a la situacin.
Esta situacin deja al descubierto la condicin de vulnerabilidad social, que viven

la mayora de las comunidades:
La pobreza, viviendas construidas a orillas de las quebradas, cauces o sin cimientos
slidos, etc.
Adems, la vulnerabilidad individual que vive cada una de las personas como
resultado de las condiciones de desempleo, falta de educacin, salud, vivienda,
agua, recreacin, participacin, contaminacin, las pandillas, la prostitucin.
Todos estos aspectos agravan la falta de capacidad de respuesta de las personas
y las comunidades.
En ocasiones, una prdida obliga a las personas a desplazarse hacia otros lugares
y a convivir con personas desconocidas. A las prdidas producidas por la tragedia
se suma el desarraigo de la comunidad de origen, fragmentando los vnculos
sociales, lo que altera totalmente la existencia.
Otra concepcin de crisis se encuentra en la propuesta de desarrollo a escala

humana1, la cual hace una reflexin sobre la crisis en las propuestas de desarrollo, 1 Desarrollo a escala humana,
en la esperanza, y la insatisfaccin de las necesidades bsicas fundamentales y Manfred Max Neef
una nueva concepcin de estas.
Otros sucesos que pueden generar crisis son:

- Divorcios o separaciones de parejas.
- El exilio forzado.
- Amenazas.
- Muerte y lesiones de seres queridos, familiares, amigos, conocidos y miembros
de la comunidad.
- Separacin de familiares, amigos y personas conocidas.
- Destruccin de casas, escuelas, calles, iglesias y dems lugares donde se
desarrollaba la vida.
- Prdidas de pertenencias de valor material y afectivo.
- Cualquier situacin de cambio en nuestras vidas.
Como mencionamos, estas situaciones o sucesos rompen el equilibrio de

las personas de manera agresiva, sin embargo, no todas las personas reaccionan
de la misma manera ante una crisis provocada por un desastre, su impacto
vara segn:
- El tipo de prdidas sufridas a raz de la tragedia (seres queridos, bienes, etc.)

- El momento de la vida en la cual ocurre la tragedia.
- Las redes sociales activadas durante y despus de la tragedia.
- Los recursos materiales disponibles para hacer frente a la tragedia.
- Los recursos psicolgicos y afectivos de que disponen las personas.
- La existencia de limitaciones fsicas y psicolgicas previas.

Las Crisis
- La informacin previa de la cual disponen acerca de los riesgos y de las acciones

a tomar en cuenta en casos de emergencia.
- La experiencia en la confrontacin de situaciones similares en el pasado.
- El tipo y la calidad de ayuda recibida durante y despus de la emergencia.
Qu sucede cuando afrontamos una crisis?

En todos los seres humanos las reacciones emocionales en una situacin de
crisis son muy intensas, es importante que las sientan y las expresen de forma
adecuada.
El suceso duele tanto que cuesta reconocerlo, no se cree que esto est pasando
o que haya pasado, dudas y hasta se puede llegar a pensar que fue una pesadilla,
se puede no sentir nada, ni tristeza, ni dolor.
Nada, slo indiferencia.
Entonces quiere decir que se est en el camino de la incredulidad.

El cuerpo es sabio, necesita de este tiempo o momento para prepararte para el
largo camino de la oportunidad. La incredulidad es normal, natural y necesaria,
puede durar slo unos minutos y hasta una semana.
Luego sucede que la persona se da cuenta que lo que pas es verdad, ante esta
cruda realidad el cuerpo reacciona. Tambin es normal que reaccione por ejemplo
de la siguiente manera:
Reacciones iniciales ante una crisis
Se manifiesta de manera diferente en cada una de las dimensiones.

Todas estas vivencias son normales en un momento de crisis.
Reacciones en las diferentes dimensiones:
1. Fsicas 2. Psquicas/ 3. Sociales 4. Espirituales
Mental/Emocionales
-Alteraciones - Nerviosismo - Tensin en las relaciones - Percibir la crisis como castigo
del apetito - Irritabilidad - Disminucin del apetito sexual - Invertir tiempo y dinero
-Enfermedades - Desconfianza - Agresividad con la gente en adivinos
-Alteraciones de la - Desconcentracin - Volverse dependiente - Alteraciones en la
apariencia fsica - Desnimo - Aislamiento espiritualidad
- Ganas de morir - Alteraciones en las
- Inquietud creencias personales y la fe
- Desorden en la vida
- Or voces
- Ver cosas
- Sentimientos de culpa
- Repeticin de la
vivencia en la memoria

Las Crisis
1. Malestares fsicos: Psquica

- cansancio permanente, duele la cabeza, las piernas, o cualquier parte del cuerpo; Fsica Mental
- palpitaciones, mareos, desmayos, alta o baja presin, lceras, gastritis, Cuerpo Emociones
apendicitis, migraas, infartos, parlisis;
- insomnio, pesadilla, dormir en exceso, interrupciones del sueo;
- alteraciones con el apetito: prdida del apetito, comer en exceso, problemas SER
digestivos;
- falta de higiene personal. Social Espiritual
Personas Creencias
2. Problemas psquicos/emocionales:
- nerviosismo, exceso de preocupacin, irritabilidad, desconfianza
y desconcentracin, desasosiego;
- desinters: no quieren hacer nada, ni siquiera levantarse;
- hay desorden en la vida, hay ideas raras, se oyen voces, se ven cosas, miedo,
ganas de morir.
- Otras personas se sienten tan angustiadas que no pueden estar quietas ni un
momento y se dedican a trabajar o hacer cosas sin parar.
Las emociones durante un momento de crisis:
Tristeza: Es un profundo pesar que se siente por lo que se ha perdido y por la

situacin en la que se ha quedado despus de la prdida, llorar es normal, natural
y necesario cuando hay una tristeza.
Rabia: tambin se puede llegar a sentir mucha rabia contra: la empresa, el Estado,
la familia, los compaeros, con Dios.
Se expresa lo que se siente con agresividad, o impotencia ante lo que est sucedi-
endo, puede manifestar maltrato hacia las personas, reacciona dando portazos,
destruye objetos sin razn, se niega a realizar cualquier esfuerzo y espera que
otros resuelvan.
Miedo: aparecen distintos temores: no poder conseguir otro trabajo, falta de dinero,
gastar el dinero o volverse tacaos. Puede suceder que se asle de los dems,
como una forma de evitar enfrentarse con la realidad que se est viviendo.
Culpa: tambin se puede sentir culpa por no haber previsto la situacin.

Siente que otros lo responsabilizan por lo que sucede.
3. Problemas sociales:
- Sus relaciones con las otras personas pueden verse alteradas, por ejemplo,
pueden tener un comportamiento agresivo con otras personas y hasta con las
personas que estn ms cerca, pueden volverse dependientes o aislarse.
- Tensin en las relaciones con los dems, esta puede afectar las relaciones
con la pareja, con los hijos, amigos, compaeros, etc.
- Alteraciones de la apariencia fsica: descuido en el vestir, abandono o
exageracin en el arreglo personal.

Las Crisis
Es importante 4. Tambin afecta su relacin espiritual:

comprender que - pueden ocurrir alteraciones de sus creencias, su fe.
nuestras creencias De pronto deja de creer en lo que crea, o al contrario empiezas a creer
echan races ms exageradamente en cosas que no creas.
profundas que - Creer que se debe por un castigo de Dios, por errores cometidos, por mala suerte,
nuestros o fatal destino.
pensamientos y - Uso inadecuado de objeto y dinero, invertir tiempo y dinero en adivinos,
que sencillamente charlatanes, amuletos.
no podemos - Puede surgir un pensamiento mgico o mstico. Por ejemplo, que todo se va a
quitrnosla a resolver por magia o milagro.
voluntad, muchos
no somos
conscientes de las Crisis y creencias y la recuperacin emocional
creencias
destructivas que Por la salud emocional es recomendable aceptar una cuota de responsabilidad
nos estn minando o preguntarse: Qu se gana con mantener estas creencias?
la salud y no solo Si la gente est tan convencida de que aferrarse al sufrimiento les hace dao,
vienen del por qu continan hacindolo?
intelecto sino de
esa otra parte que Despus del huracn Mitch, muchos grupos llegamos a Posoltega para trabajar
en el pasado se en la recuperacin emocional, sin embargo, nos dimos cuenta que aunque la gente
aloj y enterr en enlistaba sus duelos, haca los rituales de despedida, perdn, segua sufriendo
los tejidos profundamente.
celulares.
Cuerpo de Mujer, Sabidura Al profundizar nos enteramos que las creencias y la historia personal mantienen su
de Mujer, Dra. Christiane poder. Por ejemplo: Se cree que el no llorar a los muertos se ve como falta de amor
Northrup hacia ellos o como olvido, aunque sea cinco aos despus.
Al hacer ejercicios de relajacin para la recuperacin emocional, encontramos que

algunas personas se negaban porque crean que eran cosas del diablo.
Las personas que trabajamos en recuperacin emocional tambin vivimos
experiencias traumticas que afectan nuestras emociones.
Otras creencias incluyen que una mujer que sonre y da abrazos a todas las
personas es una mujer fcil; que ser hombres es beber guaro y pegarle a la pareja.
En los refugios nos encontramos con gente que cree que nunca va a salir de pobre,
que Dios fue quien quiso que pasara la tragedia
Hay que revisar qu experiencias de crisis hemos tenido en la infancia ya que esta
historia personal influye profundamente en la creencia de una persona respecto
a su salud y enfermedad.
Las enfermedades y las crisis pueden considerarse como una oportunidad.
Porque el cuerpo tiene la capacidad de avisarnos que algo anda mal y por tanto,
es tambin nuestra oportunidad para aprender a cuidarnos.
La cultura nos condiciona para buscar soluciones externas para resolver la crisis o

Las Crisis
enfermedad con una persona, sin embargo cada persona cuenta con los recursos
personales y comunitarios para autoayudarse.
El equipo Psicosocial, en el presente libro brinda algunas herramientas para

potencializar tales recursos.
Qu alternativas nos quedan?
Una crisis es una combinacin de dos

realidades: un peligro y una oportunidad.
El camino de la oportunidad nos permite ver

poco a poco los resultados de la eleccin.
Oportunidad Manejo adecuado de la crisis.
Cundo la crisis se convierte en

una oportunidad para salir ms fuertes
y aprender de la experiencia? Esto ocurre
cuando el proceso de elaboracin del
duelo se lleva a cabo en el tiempo y de la
manera que las personas lo necesitan.
Cuando se logra identificar, comprender y

aceptar las propias reacciones frente a la cri-
sis, como algo normal, natural y necesario
para la recuperacin y el crecimiento. Y se
lleva a cabo con: franqueza, cooperacin, reflexin.
Ser franco: Es permitir expresar todos aquellos pensamientos y sentimientos que

surgen en el momento de la crisis.
Cooperar: Es colaborar conmigo misma y con otros para convertir mi problema

en una verdadera oportunidad de crecimiento, mediante el uso de estrategias
productivas.
Reflexionar: Es frecuente encontrar personas afectadas que han hallado, en forma

natural, las maneras de superar una crisis.
Por ejemplo: Reflexionan sobre lo que ha pasado, hablan con algn amigo o
pariente acerca de sus sentimientos, recobran la confianza en ellos mismos y
vuelven a trabajar con dedicacin y a colaborar con los dems en bsqueda
de un futuro mejor.
Cuando la persona logra superar bien los sntomas iniciales no slo ha logrado
pasar las crisis, sino que se ha convertido en una persona ms sabia y madura.
Es decir, ha crecido.

Las Crisis
Peligro Manejo inadecuado de la crisis
Entre las falsas soluciones o compensadores encontradas en el peligro tenemos:
- Consumo de alcohol
- Negacin de las emociones, rabia, miedo, culpa o tristeza
- Lucha/ pasividad: No exigen los derechos propios e irrespetan los de
los dems, es empearse en pelear contra una situacin que no se puede
cambiar, utilizando toda la clase de mtodos improductivos.
Es quitarle importancia a un problema o negar que exista.

Es permanecer inactivo en lugar de buscar soluciones.
Es criticar a otros que s proponen soluciones, dedicarme a participar en actividades
sociales, para no afrontar la situacin.
- La persona se vuelve pasiva.
No hace nada para obtener ayuda o reconstruir su casa, hacer nuevos amigos
o cuidar sus cosas.
La persona se vuelve dependiente, espera que se le d todo, compite para
obtener beneficios, no hace mayor esfuezo para recuperar lo que ha perdido.
- Huda/ ilusin: Evitan la confrontacin fsica y psicolgica con las prdidas.
Esta falsa solucin consiste en dedicarme a participar en actividades sociales
para no afrontar la situacin.
A continuacin, encontraremos una tabla que resume elementos de los diferentes

temas que hemos venido hablando, principalmente los referidos al proceso del
duelo.

Las Crisis
EL PROCESO DEL DUELO1
Problemas fsicos: O Reaccin positiva: Recuperacin

- Cansancio P - Reflexin y crecimiento
- Dolor de cabeza O - Expresin
- Insomnio R de sentimientos
- Inapetencia T - Voluntad e iniciativa
- Palpitaciones U - Colaboracin
- Falta de aire N
- Nerviosismo I
- Indigestin D Nueva crisis:
Crisis: A - Inactividad total
un suceso Incre- Desasosiego: D - Actividad sin lgica
traumtico dulidad - Desinters en todo o razn
- Desorganizacin - Obsesin con
- Ideas raras el muerto
- Deseo de morir - Enfermedad crnica
- Mal genio constante P Reaccin negativa: - Alcoholismo
- Descontrol E - Huda o aislamiento - Drogadiccin
L - Negacin - Desintegracin
Emociones Intensas: I o exageracin de los de las relaciones
- Tristeza y llanto G sentimientos - Decisiones impulsivas
- Rabia R - Agresividad o violencia - Intento suicidio
- Miedo O - Dependencia, rebelda - Exceso de fantasas
- Culpa o competencia - Falta de afectividad
Conclusiones
Es importante lograr que las personas perciban las crisis como algo normal,
natural y necesario, que estn presentes en toda situacin de cambio en la vida del
ser humano.
Las manifestaciones de las crisis se pueden identificar en las dimensiones:

fsica, emocional, social y espiritual y en el manejo adecuado e inadecuado de las
mismas.
En los momentos de crisis tenemos dos alternativas: La oportunidad y el peligro.
Cualquier persona, dotada de herramientas, puede ayudarse a s misma y a

las dems personas, que han sufrido o vivido una situacin traumtica o de crisis.
Otra manera es hacer reflexiones profundas o concienzudas sobre el efecto en
nuestra vida actual de la historia personal y la cultura.
1. Cuadro tomado de Brenson, G y Sarmiento, Mara Mercedes, Recuperacin psicosocial

Espiritualidad
Espiritualidad
Introduccin
Cada vez que pienso en la palabra espiritualidad siento un recorrido de emociones
fuertes por todo mi cuerpo, por ello es que he preguntado a varias gentes
y consultado bibliografa acerca de qu significa esta palabra.
La espiritualidad es el sentido de vida conectada con nuestras esperanzas.

Es la creencia arraigada de que lo sagrado est dentro de uno mismo, en nuestro
cuerpo, en el cuerpo de la otra persona y lo que nos rodea y que nos hacen
crecer como seres humanos.
La espiritualidad es vivir la vida intensamente, vivirla con pasin y conectada a

nuestras creencias. Es la energa dinmica y creativa que reside en lo profundo de
nuestro ser, dispuesto a recibir inspiracin de diferentes tradiciones religiosas,
sin perder por ello su relacin con una en particular.
En el abordaje de la dimensin espiritual en los procesos de formacin con gente

lder social de toda Nicaragua hemos querido vincular lo espiritual con la vida diaria
de las personas.

Espiritualidad
Espiritualidad tradicional
Lo de asociar lo espiritual con las iglesias, nos ha llevado a ceder el poder a
las jerarquas las que dicen en qu creer, a quin escuchar, cundo hacer los ritos,
qu considerar sagrado y quin est ms cerca de Dios.
Consideramos que la espiritualidad se puede fundamentar en la bsqueda

de las semejanzas que nos unen en el crecimiento humano comn en lugar de las
diferencias.
Dentro de los procesos de formacin, reflexionamos sobre la idea que cada

persona tiene de Dios.
Lo importante es saber que al igual que Dios, cada persona y el Estado tiene un rol
que jugar en la construccin de la historia.
En medio de las diferentes situaciones que vive la gente en Nicaragua, es de

suma importancia replantearse la reconstruccin del sentido de vida como nacin
partiendo de los anlisis personales para la construccin de las esperanzas que
impulsen a la realizacin de la misma.
Buscndole sentido a la vida

En la bsqueda del sentido de vida, es interesante plantearse las siguientes
preguntas:
1. Y con el ocio, qu hacemos?
La mayora de la poblacin se entretiene con la televisin la que educa a

las familias y elabora anuncios que influyen en la auto-destruccin.
En las salas de cine se muestra quines son los amos del universo, que son los
mismos que en la historia latinoamericana y nacional han hecho la guerra,
han pisoteado la dignidad del pas y la ciudadana, sin embargo vamos al cine,
pagamos las entradas, aplaudimos y terminamos imitndoles en su manera
violenta de comportarse.
2. Y la libertad?
La cedemos al Estado, que es quin nos la regula y como el sastre que hace los
trajes a la medida del cliente, el Estado la disea la libertad segn los intereses
de los ms enriquecidos empresarios nacionales y las transnacionales.
Qu implica perder el miedo de asumir nuestra libertad y las responsabilidades

que van con ella?
Invitamos a las mujeres a darse la oportunidad de liberarse del modelo patriarcal,
asumiendo la libertad como un derecho y una necesidad humana.

Espiritualidad
3. Y la Democracia?
La reducen a las elecciones y a partir de ah se la cedemos a la clase poltica de

derecha e izquierda, an cuando est demostrado que es corrupta, que acepta las
decisiones de las transnacionales y se niegan a re-imaginar la sociedad que
tenemos, es quien genera inestabilidad poltica que nos lleva al borde de la guerra,
es patriarcal y niega los derechos sociales, polticos, espirituales, econmicos de
las mujeres.
Una de las maneras de asumir el poder y el actuar que nos corresponde como
Nicaragenses es vivir y demandar la democracia verdadera, el ocio y libertad...
No puede existir la democracia dentro de una cultura religiosa

providencialista. Y no puede existir un Estado de derecho o un Estado
laico dentro de un marco de valores religiosos que nos empuja
a pensar que Dios es el que lo determina todo.
En Nicaragua, el modelo capitalista vigente no necesita de la
democracia, slo necesita del orden, y a lo largo de la historia ha
demostrado que tiene la capacidad de coexistir con diferentes formas de
orden: con el democrtico, con el fascista, con el militar.
Andrs Prez-Baltodano
Y qu tiene que ver todo esto con la espiritualidad?
El ocio, la libertad y la democracia tienen que ver con el sentido y estilo de vida,
que se concretiza en las vivencias diarias, en la relacin familiar, dentro de las
organizaciones y como ciudadanos.
Y sobre todo tiene que ver en la forma como asumimos nuestro rol y poder en la
construccin del presente y futuro.
Es posible y necesario aprender de nuestra historia latinoamericana y nacional,

particularmente de los pueblos indgenas que tienen otra forma de relacionarse con
el universo, con Dios, con la tierra, con todos los seres vivos que cohabitamos
y tenemos una relacin de interdependencia en este espacio.
Espiritualidad y Culturas
En los procesos de formacin las personas participantes compartieron
la espiritualidad que viven en sus pueblos, los rituales personales y colectivos y
tambin reflexionamos sobre la espiritualidad en sociedades indgenas y negras,
as como los roles de poder que hay dentro de las mismas.
A continuacin presentamos un resumen sobre la cosmovisin garfuna,

Mskita y de los pueblos andinos, con el propsito de aprender primero de nuestra
historia y de nuestros ancestros.

Espiritualidad
1. La Espiritualidad Garfuna
Para la comunidad garfuna, Dios es un Ser Supremo, que se ha caracterizado por

mantener una alianza con su etnia.
La alianza es un pacto tico, esto supone un compromiso de la etnia por cumplir
los mandatos de Dios y, como contrapartida, la fidelidad de Dios como protector del
grupo tnico.
Los ancestros son la mediacin necesaria entre Dios y la etnia.

Son un modelo de comportamiento correcto en su pacto tico con Dios, tanto a
nivel individual como comunitario.
Esto se debe a que ellos repitieron las enseanzas de Jess, el Ancestro Mayor.
La repeticin de estos modelos es lo que genera el sentido de la solidaridad tnica,

ncleo de la tica ancestral (seres vivos y muertos). La tica ancestral genera una
mstica ancestral que se expresa en el comportamiento diario del garfuna.
La convocacin de los ancestros a la etnia, generalmente es hecha en situaciones

de precariedad, es la que recrea y fortalece la solidaridad tnica;
y se prepara para enfrentar los dolores de la historia al ritmo del tambor, el canto y
la danza.
El garfuna tiene la confianza de salir con vida en peligros de muerte, en su

nacimiento, de salir curado tras los ritos del walagallo y de obtener la salvacin
eterna tras los ritos de la muerte.
Los restos de los ancestros descansan en la tierra y, por eso, la tierra es parte
esencial del universo garfuna. La tierra aparece entonces como smbolo de
fecundidad, de proteccin de los malos espritus, de proveedora de alimentos.
1. Este texto ha sido retomado de 2. La espiritualidad Mskita 1

la Monografa para optar a
licenciatura en antropologa: L la concepcin de la vida como un regulador del comportamiento social
Cosmogona Mskita, Jimy La vida, por ser un regalo de Dios, se debe cuidar:
Gmez. UNAN 2001. Managua, la vida es lo ms precioso que tenemos, y este concepto lo tenemos los Mskitos.
Nicaragua. A la vida hay que respetarla, vivirla a como se debe, no teniendo vicios como el
licor, el cigarrillo y las drogas, o sea, que a nadie le est permitido daar a otro
fsica o espiritualmente. Nadie puede hacer eso!, Porque embate contra lo ms
valioso (Dionisio Melgara; 01.06.1999)
Para vivir por ms tiempo, se aconseja: cuidarse, no desvelarse, no practicar

ningn vicio.
Esto an no es suficiente, porque abarca solamente lo fsico, son necesarias
algunas cualidades espirituales:
Hay que ser una persona honesta, disciplinada, respetuosa, religiosa, que ames
a tu prjimo, trabajadora, y luchadora, eso te convierte en una persona importante
para Dios, por eso te deja vivir ms; una persona haragana, ladrona y asesina,

Espiritualidad
tiene una vida muy corta. (Melgara; Joaqun. 01.06.1999/29.05.1999).
Los Sukias: mdicos-legisladores, mantienen comunicacin con los espritus para

curar enfermedades a travs de la combinacin de oraciones en forma de cantos y
el uso de medicina natural; tambin trataban de encauzar a los individuos en las
normas y valores de la comunidad.
3. Lo espiritual en la cultura andina 2 2. La cultura andina viene de lo

que hoy se llama Per, Ecuador
En la cultura andina, la alegra, la salud, la fertilidad, la generosidad, la capacidad y Bolivia, las montaas andinas.
de servicio, son indicadores de un contacto estrecho con los espritus de las
montaas y de la Pacha Mama.
Si quisiramos definir un modelo de santidad en esta cultura, lo ms cercano

seran las cualidades de Qhapaq (seor) y Qollama (lder en la produccin).
La funcin que cumplen los Qhapaq es ayudar a los runas (los seres humanos) a
desarrollar en su vida las cualidades antes mencionadas. Ellos retiran barreras
psicolgicas, expulsan el miedo, llaman el nimo, recuperan la salud, conducen
las ceremonias de agradecimiento y solicitud que se dedican a las fuerzas
espirituales.
La presencia del Sol, Tayta Inti, proporciona tambin una visin adecuada del
sentido de la vida y la espiritualidad. Se concibe as que todos los seres vivientes
nacen y crecen hacia la luz del Sol, en la forma de un proceso sencillo y natural.
Para los hijos del Sol no existe el pecado como mancha imborrable, como ocurre
en algunas de las grandes religiones, ni tampoco la enfermedad y muerte como
formas de oscuridad eterna. Estos tres fenmenos son slo nubes pasajeras
que engaan a la gente. Como nubes de ilusin, ocultan la verdad de que todo ser
viviente es un ser de luz.
Las religiones ms importantes en el mundo

La religin tiene un peso determinante en la idea que tenemos y vivimos sobre la
espiritualidad, a continuacin se presenta un resumen de las concepciones elemen-
tales y su relacin con la espiritualidad en algunas de las grandes religiones.
Su espiritualidad tiene el apoyo de la adoracin y celebracin comunal y

del marco moral y tico promovido por su comunidad religiosa particular.
Su concepto o comprensin de Dios o de dioses es expresado a travs de
un lenguaje e imgenes familiares a cada religin.
www.wagggsworld.org/newsroom/documents/pdf/ExploringSpirituality/spanish/module2sp.pdf
La palabra religin, se escribe, religare, y significa estar religado o vinculado con

todo. Definicin que tendremos en cuenta a lo largo de todo el contenido del pre-
sente captulo.

Espiritualidad
1. El Islamismo
Mahoma, su principal Profeta, se inspir e inici la prctica de una religin muy
sencilla al alcance de las grandes masas. En el Islam no hay teologa, no hay sacra-
mentos, no hay organizacin, no hay clero.
En el ao 622 Dios (Al) se revela al profeta Mahoma. Islam:

absoluta sumisin a la voluntad de Dios. El musulmn fiel vive para
hacer la Voluntad de Dios y convivir en paz con todos los hombres
www.uah.cl/cursos/1-2003/ei/1.ppt
El Islam es una religin popular, es una inmensa comunidad de pueblos que

aceptan la misma religin y la viven. A pesar de la ausencia de clero, hay una gran
homogeneidad y solidaridad, que hace que todos los musulmanes en el mundo
entero se sientan solidarios y unidos. Es el grupo religioso ms grande del mundo.
2. El Hinduismo
Despus del Islam es el segundo grupo religioso ms grande del mundo,

la mayora de sus miembros viven en la India.
El hinduismo no es un sistema religioso definido, no tiene doctrina, ni instituciones.
Desde hace mil aos qued refugiado en la vida interior puesto que la vida pblica
fue asumida primero por los musulmanes y despus por los ingleses.
Mapa de pgina: El hinduismo es monotesta aunque tambin caben el politesmo y el

www.kokone.com.mx/tareas/ pantesmo. Idea general: aceptacin de un cdigo elemental de
mapas/mundo/10.html conducta, consistente con un amor compasivo hacia todos los seres
Para el judasmo, cristianismo, vivientes, una gran generosidad, a la vez que una cierta indiferencia ante
hinduismo, islam o budismo, lo sensible y un deseo constante por huir del mundo y acercarse a la
la religin y la espiritualidad no divinidad.
se separan. www.uah.cl/cursos/1-2003/ei/1.ppt
El hinduismo es la bsqueda de la salvacin interior por el dominio de s mismo. Es

una prctica del ser humano sobre s mismo. Por eso es que los hindes
consideran que son compatibles con cualquier religin y pueden asimilarlas todas.
3. El Budismo
El budismo no es propiamente una religin en el sentido de que Dios no ocupa

ningn lugar. El Buda siempre evit la representacin de Dios, para esta religin
esto es algo intil que slo sirve para apartar al fiel de su camino exclusivo.
Era como una cuestin puramente terica sin importancia para la prctica.
El budismo es un camino para la salvacin.
En el plan social el budismo practica la compasin con todos los sufrimientos,
con la pobreza de los pobres.

Espiritualidad
Es profundamente tolerante y no-violento. Sin embargo, tiende a luchar contra

el dolor y el mal, ms bien en el corazn del ser humano que en la sociedad.
En la actualidad el budismo est en expansin en el mundo occidental,

probablemente atrados por la interioridad, en una sociedad casi vaca.
El budismo da completa responsabilidad y dignidad al ser humano, y lo

hace su propio maestro. Las enseanzas de Buda constituyen una forma
de vida que debe ser practicada y experimentada en la vida diaria, en
nuestra vida social y poltica, aqu y ahora. Son un vasto y completo
sistema de enseanzas tico filosficas y psicolgicas basadas en un
mtodo altamente analtico y cientfico, el cual se dirige a los aspectos
profundos de la vida humana. Son un camino que conduce, gradualmente,
al ser humano a travs de su propia disciplina y desarrollo moral,
intelectual y espiritual, a la ms alta comprensin de la verdad absoluta,
la realizacin del Nirvana.
forum.onecenter.com/cgi-bin/forum/ forum.cgi?c=msg&fid=forum-cmebc&mid=162
4. El cristianismo
Es la religin ms conocida en Nicaragua, desde sus diferentes experiencias tanto

en la comunidad como en las iglesias.
En trminos generales entendemos por Cristianismo, la religin fundada por

Jesucristo, profeta, considerado hijo de Dios, quien fue concebido por la virgen
Mara en su relacin espiritual con Dios Padre.
Las dimensiones que se consideran esenciales de toda espiritualidad son:

1. El camino hacia el interior. La interioridad es tan esencial a la
espiritualidad que se la considera el denominador comn de toda
espiritualidad, y sirve de lazo de unin entre la espiritualidad cristiana
y las no cristianas. El camino hacia el interior es fruto de la tendencia
elemental de orientar todo hacia ese punto absoluto del espritu en la
persona.
2.El camino a lo trascendente. El dato de la relacin entre la espiritualidad
y lo trascendente, el Misterio, est muy presente en la religin.
La salvacin es resultado de fruto de la gracia. El cristianismo es claro
exponen te de la relacin de la espiritualidad con lo trascendente. Esta
es su originalidad y su riqueza.
3.El camino hacia los otros. El camino hacia los otros es la tercera
dimensin, tambin esencial, de la espiritualidad. Es la dimensin a
veces ms reclamada, y a su vez la menos contemplada. El cristianismo
apoya totalmente la tesis a favor del camino hacia los otros como
dimensin esencial de la espiritualidad desde el mandato recibido de
amar al prjimo. La espiritualidad cristiana es espiritualidad del amor
gratuito. http://html.rincondelvago.com/teologia-espiritual.html

Espiritualidad
4. Citas tomadas del proceso de Lo que dice la gente en los procesos de formacin4
formacin de lderes para el
desarrollo integral, 2002-2004 Cuando hemos preguntado a lderes sociales sobre el tema y la importancia
de la espiritualidad, sus opiniones son diversas:
- La gente dice que la espiritualidad es lo sagrado que cada cual tiene,

sus creencias ms arraigadas, el compromiso con la vida y el pas.
Otras personas ven con desconfianza esto de la espiritualidad porque creen
que eso es un tema privado o, al asociarlo con las iglesias, les provoca rechazo.
- Otro tipo de respuestas ha sido aquello que asumen como natural que las
iglesias son las que deben vigilar y orientar cmo debemos pensar lo sagrado,
o las explicaciones de dnde venimos y para dnde vamos como seres humanos.
Esto es un tema muy serio, como para abordarlo en un taller de estos nos dijo
un lder comunitario.
Y cuando preguntamos por qu, la respuesta fue que ese era un tema para los que
saben, asumiendo que un simple mortal puede decir poco o nada al respecto.
Ampliando esta ltima respuesta tambin nos han planteado que hay temas que
slo Dios sabe, El como Ser Supremo todo lo conoce, todo lo controla, El elige quin
vive y quin muere, quin es rico y quin pobre.
Sin embargo, despus de abordar el tema de buscar el sentido de la vida,

de las concepciones de Dios, y el poder que ejercemos en la medida que podemos
concientizarnos de este poder, el nivel de importancia sobre este tema cambia,
sobre todo cuando abordamos los rituales como herramientas para la sanacin,
la participacin ciudadana y la cohesin comunitaria.
Cada vez que profundizamos, en la experimentacin de este poder nos enteramos

que cada persona tiene la habilidad de decidir y modelar su relacin con lo
espiritual, que como dice Prez Baltodano, no niega la existencia de Dios.
Para rescatar este poder, invitemos a analizar a Nicaragua desde su dimensin

espiritual, ms all de los tradicionales anlisis poltico-econmico y social.
Esto es un reto para las organizaciones comprometidas con la transformacin de
Nicaragua.
Todas las personas somos seres espirituales

Para este Equipo, la espiritualidad es vivir la vida con intensidad, con pasin y
conectada a nuestras creencias ms arraigadas.
Todas las personas tenemos nuestra dimensin espiritual, independientemente

de si somos parte, o no, de una Iglesia especfica.
Es inherente al ser humano.

Espiritualidad
Es creer que lo sagrado est dentro de uno mismo, en nuestro cuerpo, en el cuerpo
de la otra persona, somos seres sagrados al margen de si somos de cualquier
color, gnero, origen, cultura... tambin es sagrada la Tierra (nuestra Madre),
los ros, los animales, toda la naturaleza y el Universo.
La espiritualidad es la que nos da sentido de vida y a la vez conecta con nuestras

esperanzas y creencias en una sociedad mejor.
Es la energa dinmica y creativa que reside en lo profundo de nuestro ser,
dispuesto a recibir inspiracin de diferentes tradiciones religiosas sin perder por
ello su relacin con una en particular.
Las religiones, con sus diferencias y herencia milenaria, pueden aprender las unas
de las otras.
Aun cuando los seres humanos tenemos culturas y religiones diferentes, tambin
tenemos coincidencias en lo ms importante: los valores de solidaridad,
de compromiso, de respeto, o la creencia que todos los seres humanos estamos
interconectados.
Es importante rescatar las creencias y tradiciones de nuestros ancestros,

particularmente aquellas ligadas a la relacin que establecen con la Tierra,
la naturaleza, el universo, las que llaman a la cohesin comunitaria,
a la no-violencia activa, a la lucha por la vida, a la igualdad y equidad...

Herramientos

Conciencia corporal

Conciencia corporal
Respiracin consciente
Objetivo
2-30 personas
Actividad de: Entrada
Lograr la integracin, relajacin, concentracin del grupo.
20-25 minutos
! Opcionalmente: Descripcin
1. Grabadora
2. Musica relajante Invite a las personas a tomar conciencia de su respiracin.
3. Cojines o sillas Se ubican en posicin sentada o acostada.
Respiren con los tres puntos principales: el abdomen, el trax y la clavcula.
Respiracin abdominal:
Site las dos manos entrelazadas debajo del ombligo.
Respiren inflando la barriga como si fuera un gran globo,
teniendo conciencia de hasta donde llega el aire.
Despus, deje salir el aire lentamente.
Repita varias veces.
Respiracin torcica:
Site sus manos sobre su trax en el pecho
y respire comprobando que la zona pulmonar se infle.
Mientras el aire sale, vuelva a su posicin original.
Respiracin clavicular:
Site sus manos sobre la clavcula un poco por encima de su pecho.
Observe cmo al respirar esa zona sube y baja.
Y exhale por la boca contando 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.

Repite el proceso hasta que sea capaz de realizarlo con naturalidad.
Con cualquier tipo de respiracin, puede realizar el ejercicio siguiente: Comience
por respirar por la nariz profundamente contando mentalmente 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.
Despus contenga la respiracin contando 1, 2, 3, 4.
Yo la practico con mi nio Me quebr la columna y la

pequeo de 7 aos para calmar respiracin me cur, me ayud con
los nervios. Una vez hicimos el dolor.
antes de un examen y l sac Participantes del Movimiento Comunal
los 60 puntos! Nicaragense de Matagalpa

Conciencia corporal
Tai Chi Recogiendo caf
Objetivo
2-15 personas
Prevenir las pequeas dolencias corporales que produce el paso del tiempo 15-20 minutos
y mejorar la salud y flexibilidad. ! Nada
Relajar y sentirse bien.
Descripcin
1. Empiece en una posicin neutra de pie. Practico Tai Chi

D un paso hacia delante con el pie izquierdo, y me ha quitado
manteniendo el peso sobre el derecho. el cansancio del
cuerpo despus
del trabajo.
2. Curve las palmas de ambas manos como
cucharas para contener el caf. Una participante del
Al mismo tiempo desplace el peso hacia Movimiento Comunal
la pierna izquierda. Nicaragense de
Matagalpa
3. Inclnese hacia delante, metiendo con lentitud

las manos en un saco imaginario de caf.
Es como se ve en el dibujo correspondiente.
4. Levante el caf empezando a desplazar el peso atrs,

encima del pie derecho.
Mientras va moviendo hacia atrs, gire las palmas como

si dejara caer el caf dentro del saco.
5. Termine de desplazar el peso Mientras,

alza los dedos del pie izquierdo de la tierra dejando
la pierna apoyada sobre el taln.
Realice todos los movimientos respirando y exhalando

o acompaados de respiracin conciente.

Conciencia corporal
Saludo al sol
Objetivo
2-50 personas
Descargar la tensin y el estrs, flexibilizar, calentar.
15-20 minutos Recuperar y dar energa al cuerpo-mente-espritu.
! Nada
Descripcin
1. Posicin en pie, tronco alineado con los pies.
Exhalando, junte las manos con los brazos flexionados
en oracin o estirados.
2. Barbilla recogida, estire los brazos al frente.

Respirando, siga hacia arriba y hacia atrs junto a los
Mantn tu rostro hombros. Estire la zona alta de la espalda.
hacia la luz del
Sol y no vers la 3. Exhalando, flexione el tronco hacia delante.
sombra. Flexione ligeramente las rodillas.
Apoye las manos a cada lado de los pies en el suelo.
Helen Keller
4. Respirando, estire pierna derecha hacia atrs.
Mantenga cuerpo en lnea con cabeza alta.
5. Lleve la pierna izquierda hacia atrs.

Mirada hacia el frente, exhalando y respirando.
6. Flexione los codos, con el cuerpo situado paralelo al suelo,

exhalando.
7. Estire los brazos, estirando el pecho hacia delante

con cabeza alta, respirando.
8. Alce la cadera formando un tringulo con el cuerpo, exhalando.
9. Traiga la pierna derecha hacia delante,

similar de paso #4, respirando.
10.Traiga la pierna izquierda hacia delante,

similar a posicin #3, exhalando.
11. Encurve y estire la espalda, similar a #2. Estire los brazos hacia
delante, hacia arriba y hacia atrs, respirando.
12. Posicin en pie, tronco alineado con los pies. Exhalando como en paso #1.

Conciencia corporal
Masaje en crculo
Objetivo
5-30 personas
Eliminar el dolor, la tensin, y mejorar la circulacin. 15-25 minutos

Dar energa, relajar y lograr la integracin grupal. ! Nada
Descripcin
Forme un crculo, y cada persona voltee hacia la derecha para que queden en fila.
Den un paso o dos hacia dentro del crculo para que queden ms cerca.
Empiece dando un masaje en los hombros a la persona que tiene delante de usted.
Pregntele si quiere el masaje ms suave o ms duro.
Despus, dele masaje en la espalda.
Con las manos en forma de copas, dele golpecitos suaves en la espalda de abajo
hacia arriba. Siempre cuidando la columna.
Al seguir, dele golpecitos suave con el borde (filo) de las manos en los hombros y
espalda.
Con una mano, dele masaje en el cuello.

Despus con la otra mano.
Dele guioncitos suaves en el cabello, jalando cerca del crneo.
De manera imaginaria enjuguele el cabello.
Para terminar, pase las manos a 5cm del cuerpo desde la cabeza para abajo,
despus sacuda sus manos para soltar la energa.
D una vuelta y devuelva el masaje a quien estaba dndoselo.

Dele un abrazo y gracias a las dos personas para terminar.
Estaba un poco tensa pero poco

a poco me sent ms relajada.
Con el masaje sent que empe-
zamos a comunicarnos, como en
comunidad.
Participantes del Movimiento Comunal

Nicaragense de Matagalpa

Conciencia corporal
Juego - El Pndulo
Objetivo
5-50 personas
Generar integracin, confianza, y concentracin en el grupo.
15-30 minutos
! Venda o pauelo Descripcin
(opcional)
Forme un crculo en grupos de 5 a 8 personas.
Voluntariamente, una persona pasa al centro.
Oriente a la persona ubicada en el centro, que cierre los ojos.
(Puede estar vendada)
Recomiende a esta persona que est en el centro,
que cruce los brazos para mayor comodidad y seguridad.
Oriente a las personas en el crculo que coloquen sus manos en frente y coloquen
un pie en frente para tener la mayor estabilidad posible.
Con eso, van a poder sostener a la persona que va a caer suavemente.
Cuando todo el mundo est listo, la persona en el centro pregunta: Listo?

El grupo responder: Listo.
Entonces, la persona dir: Cayendo.
Con eso, el grupo sabe que tiene que prepararse para la cada de la persona.
La persona cae y el grupo no slo la sostiene, sino que la empuja ligeramente.

La persona va dando la vuelta por el crculo, siempre sostenida por el grupo.
Despus de unos minutos, puede pasar otra persona del grupo.
El tiempo depende del tamao de los grupos.
La confianza en s mismo es el
primer secreto del xito.
Ralph Waldo Emerson

Conciencia corporal
Pal Dan Gum - Tocar cielo y tierra
Objetivo
2-50 personas
Ayudar a recuperar energa y relajarse. 15-30 minutos

Beneficiar el sistema digestivo. ! Nada
Descripcin
El Pal-Dan-Gum
1. Prese de forma erguida y con los pies separados me facilita tanta
a lo ancho de los hombros. energa positiva.
Pongan las muecas cruzadas a la altura del plexo solar.
Un participante del
Movimiento Comunal
2. Respire y extienda su brazo izquierdo arriba Nicaragense de
con la palma hacia arriba. Matagalpa
Tocando el cielo.
3. Exhale y baje su mano derecha detrs

de su espalda con su palma hacia abajo.
Tocando la tierra.
4. Respire mientras empuja hacia el cielo y abajo hacia la tierra.

Su cabeza puede moverse dejando su barbilla cerca
del hombro derecho.
Trate de verse las puntas de los dedos de la mano abajo.
5. Exhale y regrese sus brazos y cabeza

a la posicin inicial.
Repita el ejercicio, sta vez estirando su brazo derecho hacia arriba.

Repita en ambos lados unas 2 o 3 veces.

Emociones
Emociones
Terapia del campo

del pensamiento
1-50 personas
Objetivo
15-20 minutos
Destrabar las ideas fijas causadas por los problemas. ! Nada
Descripcin
Para destrabar la idea de un problema,
nos podemos apretar los puntos de acupresin.
Estos estn conectados con las emociones entonces hacen que las ideas
y la energa fluyan.
Piense en una escala de uno a diez para medir la incomodidad que le causa
el problema donde:
Diez significa lo peor que pueda sentir; y uno que no hay huellas del problema.
Escriba el nmero para que usted recuerde.
Los cinco pares de puntos de acupresin son:

1. En el centro de la ceja, sobre el arco de la nariz.
2. Bajo el ojo, como una pulgada debajo del globo del ojo, en el pmulo
de la mejilla.
3. En el mentn, o el punto de la barbilla.
4. Una pulgada bajo de la clavcula y a ambos lados del esternn.
5. Bajo el brazo, como una cuarta debajo de la axila.
Golpee o apriete firmemente (3 segundos) en cada punto con los dedos ndice y
medio de cada mano de 5 a 7 veces.
En el punto 5, cruce los brazos.
Eso, acompaado con la respiracin, es suficiente para estimular el flujo de la
energa.
Despus de tocar estos cuatro pares de puntos de acupresin, piense de nuevo en

el problema.
Mida el nivel de incomodidad usando la escala de 1 a 10 para ver si hay cambio.
Siempre que estoy con un

problema hago este ejercicio.
Lo he compartido con mi familia
y con las personas con las que
trabajo

Emociones
Conectando con el barro
Actividad de: Objetivo

10-30 personas
Desarollo
Conectar nuestra creatividad y emociones con el cuerpo.
25-40 minutos
! 1. Barro Descripcin
2. Agua
3. Recipientes Antes de iniciar este ejercicio, pdale al grupo que haga al menos
4. Hojas de papel unas 10-20 respiraciones y bailar al menos una cancin movida
(escoja la preferida del grupo).
Prepare el barro en un recipiente con agua, el barro debe quedar como si fuese
una masa de harina.
Las personas buscan un lugar y colocan una hoja de papel, o de cualquier material,
en el suelo, adonde usted va a entregar una porcin de barro.
Luego le pide que cierren los ojos y jueguen con el barro durante unos tres minutos,
que sientan su consistencia.
Pdale que construyan, con las manos y con el barro, una figura que simbolice sus
sueos o esperanzas (tambin puede pedirles que simbolicen su lugar seguro).
Cuando todas hayan terminado, pdales que abran sus ojos y contemplen lo que
han hecho.
Junte a las personas en pequeos grupos, no mayores de 6, para que cuenten

cmo se sintieron y expliquen el sentido de su figura.
Explique que con esas reflexiones, intenten construir una sola figura que expresen
los sueos y esperanzas (o lugar seguro, segn el caso) del grupo.
Con las figuras en el suelo hagan una exposicin de las figuras y del sentido de las
mismas.
La primera vez que hicimos este con deseos de abrazarnos, cosa

ejercicio fue con Ariel y Melissa, que hicimos por largos minutos,
ambos de La Mancha de Uruguay. sellando con ello nuestra amistad
Al final todos terminamos felices y y esperanzas.

Emociones
Nueve puntos de tratamiento
Objetivo
10-30 personas
Manejar miedos y ansiedades. 20-25 minutos

! Nada
Descripcin
Piense en una escala de uno a diez para medir los miedos y la ansiedad:
Diez significa lo peor que pueda sentir; y uno que no hay huellas de ansiedad.
Escriba el nmero para que usted recuerde.
Encuentre el punto en la parte superior de su mano dominante empundola.
Ponga el ndice de su mano dominante en el canalito que forma sus dedos

meique y su anular de su otra mano:
Mueva el ndice como una pulgada para atrs hasta la mueca, para encontrar
este punto.
D golpecitos en este punto cerca de 3 a 5 veces con cada etapa.

Es crucial que golpee el punto a travs de los nueve pasos.
1. Cierre los ojos.

2. Abra los ojos.
3. Sin mover la cabeza, vea hacia abajo, hacia la izquierda y la derecha.
4. Vea hacia arriba a la izquierda y derecha.
5. Dibuje una X con la mirada.
6. Mueva sus ojos en un crculo en la direccin del reloj.
7. Mueva sus ojos en la direccin opuesta del reloj y luego descanse sus ojos.
8. Cante un trozo de una cancin.
9. Cuente de uno a cinco.
10. Vuelva a cantar un trozo.
Vuelva a medir el nivel de ansiedad de 1 a 10.
Es una tcnica sencilla, no hace

falta estar en un lugar especial.
Yo la prctico cuando voy en el
bus, o al llegar a mi casa

Emociones
Hacindonos regalos

3-30 personas
Desarrollo
Regalar y recibir cario, caricias, risas.
30-60 minutos
! 1. Una cajita Descripcin
2. Papel
3. Lpiz Regalar lo que tenemos es un nutriente para nuestra salud emocional y nuestro
4. Masking espritu.
tape
5. Msica Que cada persona coloque una hoja de papel en su espalda.
Pida al grupo que al ritmo de la msica, vayan circulando en el grupo escribiendo

uno o varios regalos en las hojas.
Los regalos consisten en lo que le deseara hacer como una caricia, unas palabras
o un abrazo.
Una vez que hayan terminado de escribir que cada persona pase al centro para
leer los mensajes y deseos que el resto del grupo le ha regalado.
Que el grupo pase a hacer prctico los regalos.
Luego van pasando el resto de las personas.
Al final se hace una reflexin sobre cmo se sintieron y la importancia de dar

y recibir este tipo de regalos.
Esta tcnica me la piden seguido

mis hijos, para ellos es una
felicidad hacer regalos sin tener
dinero. Me cuentan que lo hacen
en la escuela. Yo lo hago con mis
amigas
Una participante de Matagalpa

Emociones
El perdn
Objetivo Actividad de:
3-20 personas
Desarrollo
Librarnos del sufrimiento emocional provocado por el dao causado
por otras personas. 60-75 minutos
! 1. Lpices
Descripcin de colores
2. Hojas de papel
Sugerimos empezar con una visualizacin. (10 minutos) 3. Aceite para
En esa invteles a recordar detalladamente una experiencia con una persona que masaje
sienten odio y rencor.
Jnteles en un crculo lo ms cercano posible e invteles a enfrentar abiertamente el

dolor:
Reconozcamos, lo ocurrido me afecta, no estoy bien, me hizo dao, me duele, ya
no quiero pensar ms en la venganza, esto est pudriendo mi alma.
Recuerde la experiencia... (15 minutos)
Ahora divdalos en grupos de tres, pdales que evalen cunto cuesta lo que han
perdido, qu les quit, qu valor tena para s misma.
Pdales que reflexionen sobre el cambio. (15 minutos)
Finalmente, en plenario, pedimos que cmodamente respiren profundamente

7 veces.
Que tomen hojas de papel y dibujen lo que han perdido.
Cuando hayan terminado, invteles a regalar mentalmente el dibujo,
a la persona que les hizo dao. (20 minutos)
Pdales que se ubique en los zapatos de esa persona y le digan mentalmente:

Eso que me quitaste, ya s que es y cunto me duele haberlo perdido,
quiero pensar que te lo regalo. (5 minutos)
Sugerimos cerrar con masajes de manos. (10 minutos)
Perdonar es muy difcil. No basta

con pensar que ya lo olvid y te
perdono sin embargo cuando
perdonamos reconociendo lo que
nos duele, nos sentimos ms livia-
nas

Emociones
Baile

2-50 personas
Desarrollo
Conectarnos con nuestras emociones.
15-25 minutos
! Opcionalmente Descripcin
1. Grabadora
2. Musica alegre Cuando bailamos no slo nos movemos,
tambin nos conectamos con nuestras emociones.
Pida a las personas participantes hablar sobre el sentido del baile.
Explique el sentido del baile en otras culturas.

En el centro coloque trozos de telas, madejas, ramas, chimbombas infladas u otros
elementos que usted considere tiles
Elija la msica ms apropiada para la gente participante,

segn su conocimiento de ella:
salsa, palo de mayo, cumbia, ranchera, reggae, etc.
Pida al grupo que formen un crculo, que elijan un objeto, que cierren los ojos, en
silencio reljense y mover su cuerpo jugando con el objeto elegido.
Pida al grupo no poner mucha atencin en las formas sino en las emociones que
van sintiendo. (7 minutos)
Con los ojos abiertos invteles a jugar, en grupos de tres, siempre movindose al
ritmo de la msica, despus en grupos de cinco, diez hasta finalizar todos en un
baile en crculo.
Cuando ha finalizado la msica pregunte:

Cmo se sintieron?
Qu emociones salieron a flote cuando bailaban?
Antes pensaba que bailar era

para las fiestas, ahora bailo en los
talleres, en las reuniones, en las
marchas, en mi casa, donde sea.
Recupero energas cuando lo
hago y quedo feliz.
Lder del MCN-Managua

Emociones
Proteccin y lmites
30-50 personas
Desarrollo
Aprender a protegerse a s mismo y a fijar lmites.
30 minutos
! Nada
Descripcin
Reflexione con el grupo sobre la importancia de protegerse y fijar lmites debido a
las diferentes situaciones que son capaces de chuparnos energas.
Sugerimos hacer nfasis en las relaciones cotidianas de interactuacin de los gru-
pos.
1. Invite al grupo a ponerse de pie.

2. Pdales que se relajen y con los pies separados a lo ancho de los hombros,
sus rodillas levemente dobladas.
3. Imaginen que de su ombligo nace un largo cordn umbilical que se introduce
en la tierra y les conecta.
4. Indique que las espaldas deben estar rectas como una columna de luz entre
el cielo y la tierra.
5. Invite a que se conecten con su centro respirando profundamente,
exhalando cualquier tensin.
6. Ahora, imaginen que un crculo de luz empieza a brillar desde su centro
creciendo e irradiando en todas las direcciones; que vibra con el ritmo suyo.
Otro tipo de imgenes:

1. Juntar las yemas de los dedos de ambas manos y cruzar los tobillos.
2. Imaginar que una ventana de vidrio le rodea como una proteccin y marca sus
lmites, las fronteras.
3. En situaciones difciles, imaginen un fuerte pero bonito escudo de material
impenetrable.
En el plenario invite a reflexionar sobre cmo se sienten con la experiencia.
Es increble que un simple

ejercicio te llene de tanta energa,
que seamos capaces de cuidarnos
a nosotras mismas
Lidereza del Movimiento Social Nicaragense

Emociones
Canto

1-50 personas
Desarrollo
Cantar para hacer fluir nuestras energas.
20-35 minutos
! Nada Descripcin
El canto trae vida a un grupo, hace fluir las energas y sana a comunidades que
han experimentado situaciones dolorosas.
Invite al grupo a dividirse en tres, dos de ellos en secreto se pondrn de acuerdo

sobre una lista y orden de canciones de msica nicaragense u otros temas.
El tercero ser el pblico, animando a los dems.
Oriente a los grupos que el 1 preguntar en voz alta: qu le dijo Jess a Lzaro?
y el 2 responder: Levntate, levntate y el 1 pregunta Lzaro le contest
y el 2 responder con el trozo de una cancin de la lista elegida.
Por ejemplo: Len puede ser abatido...
Esta vez el grupo 2 comenzar y as sucesivamente.
Despus pida a todo el grupo elegir una cancin infantil. Comience con todo el
grupo cantando, asigne un trozo a cada grupo para cantar cuando usted indique.
Subirn la voz cuando su mano se levante y suavecito cuando se baje, cuando sus
manos estn con las palmas hacia arriba se mantendrn cantando.
Y terminarn cuando sus manos se volteen, rpidamente con las palmas hacia
el suelo.
Reflexione sobre la experiencia:

- Cules son las canciones que cantamos en la comunidad
y en sus organizaciones?
- Por qu los pueblos de diferentes culturas le dan tanta importancia al canto?
Quin no ha cantado en la
vida?. Imagnese si las
organizaciones cantramos en las
manifestaciones, en las reuniones.
Yo lo hago, me siento realizada
cuando lo hago.
Evelin, RUCFA, Managua

Emociones
Crculo de dilogo
5-50 personas
Desarrollo
Promover el debate participativo y democrtico en todo tipo de grupos y obtener
resultados concretos. 15-45 minutos
! 1. Sillas
Descripcin 2. Papel
3. Lpiz
Invita al grupo que coloquen sus asientos en crculo de tal manera que se vean los
rostros.
Previamente se elige un tema a debatir, sugerido por la facilitacin o por el mismo
grupo.
El grupo tiene 5 minutos para elegir reglas, por ejemplo:
- tiempo para intervenir cada participante,

- que todo el grupo intervenga,
- eleccin de: facilitadora, moderadora, redactora, relatora,
- el tiempo que tomar todo el debate y
- cmo se tomaran acuerdos.
Mientras esto ocurre la facilitacin observa y toma apuntes.

Se inicia y finaliza el debate bajo las reglas establecidas.
Despus del debate se realiza una plenaria: la relatora presenta la sntesis a todo el
grupo y la facilitacin integra sus observaciones.
Aplicacin en los grupos: ha sido aplicada en grupos de diferentes edades, niveles

de escolaridad, orgenes.
La facilitacin interviene slo para correcciones tcnicas.
Este ejercicio sirve para los grupos que quieren discutir temas complicados
de manera democrtica.
Nos ayuda a reconocer que no hay ayuda para igualarnos primero

diferencias entre los que tienen entre nosotras antes de criticar.
poder y los que no lo tienen.
Si criticamos a los ricos y diferencias Chilo, Matagalpa
de poder, esta herramienta nos

Emociones
La limpia

3-50 personas
Desarrollo
Limpiar de nuestro cuerpo las energas que nos provocan dolor y enfermedades.
15 minutos
! Nada Descripcin
Los dolores provocados por situaciones dolorosas, quedan en el cuerpo en forma
de energa.
Esos son capaces de provocarnos desnimo, y hasta enfermarnos.
Para eso sugerimos lo siguiente:
1. Invite a todo el grupo a colocarse en crculo y hacer 20 repeticiones

de respiracin abdominal.
Es decir, sentir que estamos llenando la barriga de aire como una chimbomba.
2. Coloque un recipiente, que no se queme, en el centro del crculo.
3. Pdale a cada participante se froten ambas manos para energetizarse.
4. Pdales a todas que se vayan masajeando todo el cuerpo iniciando por la
cabeza hasta los pies.
Sacuden las manos y con las palmas hacia arriba pedir llenarse de nueva
energa mientras se frotan.
5. Cuando ya han masajeado-limpiado todo el cuerpo, le pide a cada participante
que pase al centro.
6. Explique que escriban las mayores preocupaciones y/o dolores que aquejen
y las depositen en el recipiente.
7. Cuando ya todo el grupo ha pasado, proceda a quemar los papeles
con incienso u otros aromas de flores u hojas.
8. Pdale al grupo que reflexione sobre cmo se sintieron.
La primera vez que me ensearon se poda hacer. Cuando me hice la

este ejercicio, yo andaba limpia recuper energas y ya pude
emproblemado debido a la mala pensar en alternativas, en
cosecha y la falta de agua en la organizarnos pues.
comunidad. Pensaba que nada

Emociones
Laberintos
3-50 personas
Desarrollo
Recorrer el laberinto de nuestra vida reconociendo lo que nos pas para lograr una
actitud sanadora en el presente. 180 minutos
! Piedras
Descripcin
Dos personas van a dibujar un laberinto
sobre papelgrafos dispuestos en el suelo.
El resto del grupo sale a buscar piedras y despus
las coloca en silencio sobre los trazos del laberinto.
Frente a la entrada del laberinto, invitas a las personas que lo quieren recorrer, a
ponerse en fila detrs de vos.
Pida revivir, sentir, pensar los acontecimientos significativos de su vida, desde la
infancia hasta hoy.
Ahora, entra en el laberinto y gualas lentamente y en silencio hacia el centro.
Cada persona al llegar al centro se detiene meditando en el presente, futuro y sale.
Cuando todo el mundo sali del laberinto y se coloc cmodamente alrededor,

inicia un debate con las preguntas siguientes:
- Qu acontecimientos recordaron?
- Cules fueron las sensaciones corporales, emociones, pensamientos e imgenes
que revivieron?
- Cul recuerdo tuvo mayor duracin?
- En caso de haber superado la situacin,
- Cmo lo hizo?
- Cules han sido los aliados internos y externos?
- Qu descubrimientos y enseanzas le dejaron?
Para cerrar la actividad, el grupo hace un crculo tomados de las manos y respiran
profundamente siete veces.
Cada vez que recorro el laberinto

me transporto a mi propia
historia, me recuerdo de cosas
que pensaba olvidadas. Cuando
salgo del laberinto tengo una paz
y muchos deseos de reconciliarme
conmigo misma. Ver Anexo 5 para una versin
ms grande.

Emociones
Masajes de pies

3-50 personas
Desarrollo
Dar masajes a los pies para que la sangre fluya normalmente a todas las partes
25 minutos del cuerpo.
! Opcionalmente:
Aceite para masaje Descripcin
1. La persona debe estar sentada o recostada en una posicin cmoda.
2. Ponga el pie de la persona entre sus manos para conectarse con ella y darle
un sentido de paz y comodidad.
3. Estire los msculos del pie.
Ponga la palma de su mano sobre la planta del pie
y empuje hacia la cabeza de la persona.
Luego mueva su mano hasta la parte superior y flexione el pie hacia el suelo.
4. Revise la presin, estire y flexione el pie cinco veces.
Muvalo de manera circular y despus cambie de direccin.
5. Con dos manos (los pulgares sobre la parte superior del pie y los dedos
en la parte inferior) masajee los msculos presionando los puntos.
1-Pituitario 12-Riones 6. Haciendo un puo, friccione con los nudillos hacia abajo por la planta del pie.
2-Cabeza 13-Uretra 7. Masajee las reas alrededor de los huesos del tobillo.
3-Sinusitis 14-Vejiga Tambin puede masajear la pierna, la rodilla y la pantorrilla.
4-Cuello 15-Intestinos 8. Para incrementar el flujo de energa en el pie, golpee la planta del pie con
5-Ojos 16-Apndice su puo.
6-Odos 17-Corazn 9. Termine con un suave y ligero barrido de la pierna y el pie para liberar cualquier
7-Hombros 18-Ovarios/testculos energa esttica.
8-Tiroides 19-tero/prstata 10. Ponga sus manos sobre el pie e imagine una energa sanadora clida, entrando
9-Estomago 20-Espalda en la persona.
10-Hgado 21-Caderas 11. Cuando est listo, pase al otro pie y repita la secuencia.
11-Plexo- 22-Rodillas
Solar
Hicimos este ejercicio en un taller hecho un pacto de amistad que

con todos los compaeros de la durar toda la vida.
organizacin...
Dibujo tomado fue como un ritual de humildad, al Promotor comunitario de Santa Rosa del Pen
del libro de Pat Cane, final sent como que habamos
ver bibliografia

Emociones
Masajes de manos
3-50 personas
Desarrollo
Dar masajes a las manos para que la sangre fluya normalmente a todas las partes
del cuerpo. 30 minutos
! Opcionalmente:
Descripcin 1. Aceite para
masajes
Masaje significa amasar o aplicar presin suavemente. 2. Msica suave
3. Incienso
La combinacin del amasar y el acariciar los msculos, le da al cuerpo un mensaje
para que se relaje. Eso permite que la sangre corra normalmente a todas las partes
del cuerpo.
Cuando d un masaje hgalo con mucho respeto, y tquela despacio.
1. Ponga una mano de la persona entre las suyas.

2. Abra la palma de la mano, presionndola suavemente y estirando sus msculos.
3. Masajee los msculos y tendones entre los huesos de la mano.
Sostenga la mueca con su palma.
Trabaje desde la mueca hasta la punta de los dedos.
Masajee la parte superior de la mano.
4. Masajee los msculos alrededor de la mueca y el antebrazo, y cada dedo
y articulacin, visualizando la tensin que sale de las puntas de los dedos.
5. Masajee la parte superior del brazo, movindose hacia los codos.
Barra cualquier energa esttica, que permanezca en la mano y el brazo.
6. Para finalizar, ponga la mano de la persona entre las suyas y visualice luz tibia,
entrando en la persona, dndole lo que necesita en el momento.
7. Realice lo mismo en la otra mano.
No saba que un masaje de

manos poda ayudar a todo mi
cuerpo. cada vez que puedo hago
masajes a mis compaeros y en
mi casa lo practicamos con mis
hijas e hijos

Emociones
Ronda de Chistes

2-50 personas
Desarrollo
Generar alegra para la sanacin.
50 minutos
! Nada Descripcin
Invite al grupo a formar un crculo, de pie o sentados y a darse un saludo que con-
siste en lo siguiente:
Juntaremos en el crculo hombros con hombros.
Nos vamos a restregar en los costados de las personas que tenemos a nuestros
lados como una nueva manera de saludar. (5 minutos)
Pida a todas las personas participantes se acomoden en el piso o en sillas mante-

niendo la proximidad del grupo.
Solicite que voluntariamente se inicie la ronda de chistes.

Si a usted le salen los chistes puede comenzar con dos o tres, otra manera es llevar
una cinta con varios chistes gravados para provocar la iniciativa en el grupo. (20
minutos)
Despus que algunas personas participantes hayan contado sus chistes facilite la
reflexin sobre:
- La importancia de la risa en la salud,

- La cantidad de msculos que movemos con la risa,
- el rol de la risa,
- los chistes en nuestra cultura,
- los principales temas que tocan los chistes y que nos dice esto. (20 minutos)
Sugerimos cerrar con un par de chistes, esta vez tratando de experimentar el cam-
bio de nuestras emociones y reacciones corporales durante y despus de la risa. (5
minutos)
Qu alegra saber que puedo

aligerar la carga de problemas
que ando a tuto.

Emociones
Equilibrando nuestras energas
3-50 personas
Desarrollo
Equilibrar la energa emocional.
20 minutos
Descripcin ! Nada
A travs de cada dedo corre un meridiano de energa que est conectado con los
rganos del cuerpo.
Si usted se agarra por unos minutos uno de los dedos puede sentir, sacar y bal-
ancear el flujo de energa.
Al agarrarse un dedo, en un minuto o dos sentir pulsar la energa, o una sen-

sacin de latido.
Esto indica que la energa est fluyendo y balancendose y pronto la fuerte sen-
sacin o la emocin pasa.
Pulgar: es para las lgrimas, dolor, pena emocional y la tristeza.

ndice: es para el miedo y la inseguridad.
Dedo medio: es para la clera, rabia y la frustracin.
Anular: es para la ansiedad y el nerviosismo.
Meique: es para la autoestima y reafirmacin de la identidad.
Pida al grupo se tomen un dedo de acuerdo a la emocin que desee equilibrar.

Entre aire por la nariz profundamente y deje ir la emocin que siente, exhalando
por la boca.
Vuelva a tomar aire, inhalando energa positiva.
Sugerimos hacer un recorrido por todos los dedos.
Despus invite al grupo a compartir lo que experimentaron y la utilidad
de la herramienta con los diferentes grupos en comunidades y organizaciones.
Que las emociones se pueden

equilibrar es algo que no saba.
Que se logra agarrando los dedos
de la mano, peor, no lo saba.
Ahora que lo s, no dejo de
hacerlo, todos los das lo prctico

Las Crisis
Crisis
Reportaje de la Crisis
Actividad de:
Objetivo
3-25 personas
Desarrollo
Motivar al grupo a iniciar el proceso de recuperacin. 65 minutos

Identificar personas que puedan formar redes de apoyo ! 1. Hojas tamao
carta
Descripcin 2. Cartulina
de colores
Salude al grupo, d la bienvenida y manifieste su deseo de que la actividad 3. Lapiceros
les sea de utilidad.
Sugerimos hacer uso de las herramientas de Conciencia Corporal antes
de comenzar esta actividad.
Investigndonos en la vivencia de la crisis.

Entrguele al grupo hojas o trozos de papel de color y lapiceros.
Pida al grupo que recuerde y escriba sobre lo siguiente: (20 minutos)
- Cmo era antes de la tragedia, la situacin dolorosa que le provoc la crisis?
- Qu haca, qu pensaba, cmo se senta?
- Cul es la diferencia ahora?
Ahora, pdales que se junten en pareja con su vecino de la izquierda para averiguar
sus respuestas para hacer un reportaje.
Insista en que escuchen con atencin lo que su vecino les relata, que anoten los
datos principales. (15 minutos)
Forme grupos de 2 parejas hasta 4.

En estos grupos, cada participante debe presentar a la persona con quien trabaj
en el ejercicio anterior.
Y relatar para el grupo, lo que su vecino le acaba de contar. (30 minutos)
Descubr que desde lo que me

pas, cambie.

Crisis
El genograma familar
Objetivo
Actividad de:
5-25 personas
Desarrollo Estrechar los lazos, aprender de la historia, identificar los patrones familiares
y autoconocernos.
95 minutos
! 1. Hojas tamao Descripcin
carta
2. Lapicero Para profundizar sobre la influencia de nuestra familia, nuestra manera de vivir,
3. Pizarra pida lo siguiente:
4. Marcadores
Explquele al grupo los smbolos del dibujo de al lado para que realicen
su rbol familiar. (10 minutos)
Que dibujen cuatro generaciones anteriores, incluyendo la propia. (20 minutos)
Que escriban en una hoja de papel la historia de su familia con nfasis

en comportamientos significativos. (25 minutos).
Que cada quien proponga metas personales a partir del anlisis y reflexin sobre
su historia. (15 minutos)
Por ejemplo:
Si me doy cuenta que no conozco sobre mi familia, podra proponerme investigar
ms sobre eso.
Si me doy cuenta que hay comportamientos, enfermedades que aparecen mucho
en mi familia, podra tomar medidas preventivas.
En el grupo escribir la utilidad del ejercicio. (15 minutos).

Exponer en plenario la utilidad del ejercicio. (20 minutos)
Es cierto en mi familia hay cosas

que siempre se dan.

Crisis
Cuentos para cambiar
3-25 personas
Actividad de: Cierre
Objetivo
45 minutos
Vivenciar la sanacin a travs del compromiso y el cambio ! 1. Cancin
de cambio
Descripcin 2. Hojas tamao
carta
Pida a las personas participantes, hacer una lista de los eventos ms significativos 3. Lapicero
que hayan vivido, partiendo de los positivos. (10 minutos)
Solicite que, cada participante escriba en un papel, a manera de cuento,

un evento que haya provocado secuelas que necesita sanar o mejorar. (15 minutos)
Cuando hayan terminado el cuento, basndose en l, invite a que identifiquen

conductas, actitudes... que quieran cambiar y con quienes se comprometen para
lograrlo. (10 minutos)
Tomados de la mano o abrazados forman un crculo.

Pida que imaginen que en el centro hay personas, con quienes quieren
comprometerse (familiares, amistades etc).
Con los ojos cerrados, mentalmente se hacen estos compromisos para iniciar
un proceso de cambio personal. (5 minutos)
Al final, todos entonan la letra de una cancin de cambio, por ejemplo de Mercedes
Sosa. (5 minutos)
Comprometerme con alguien que

quise, me da fuerzas.

Crisis
Ro de la vida
Objetivo
Actividad de:
2-25 personas
Desarrollo Ver el pasado y reconocer qu enseanzas hemos ganado a lo largo de la vida.
115 minutos Descripcin

! 1. Papelgrafos
2. Marcadores Invite al grupo a colocarse cmodamente y a cerrar los ojos para relajar cada parte
3. Colchonetas o del cuerpo.
sillas cmodas Pdales que respiren profundamente, desde los pies a la cabeza o a la inversa.
(10 minutos)
Sugiera aplicar el lugar seguro. (15 minutos)
Despus pdale al grupo que imagine todos los aos de su vida como un ro,
por perodos de 5 aos o por etapas como niez, juventud.
En el recorrido les guiar un ser sabio.

Pdales que poco a poco: Recuerden y se conecten con las personas y eventos
que han contribuido a su crecimiento personal.
Dgales: Si vienen a la mente momentos difciles, reconzcalos y conctese
con su lugar seguro exhalando el dolor y la emocin que siente.
Invite al grupo a llegar al presente y despus de siete respiraciones profundas
abran los ojos. (30 minutos)
Pida que individualmente, en silencio reflexionen, y dibujen su Ro de la Vida.
(20 minutos)
Compartan en pareja, escuchando lo que diga de su dibujo.
Pida al grupo que peguen los dibujos en forma de galera, para que todas
las personas observen.
Posteriormente, compartir en el plenario. (40 minutos)
Me permiti identificar las

fortalezas presentes construidas
desde el pasado.

Crisis
Un momento difcil
2-25 personas
Objetivo
65 minutos
Recordar y revivir un evento difcil para sanarse de ste. ! 1. Un espacio
ntimo
Descripcin 2. Flores
3. Frutas
Invite al grupo a relajarse en la silla o de espalda sobre el suelo. 4. Msica
Sugerimos visualizar el lugar seguro. 5. Otras personas
facilitadoras
Cuando considere que el grupo est relajado, pida que cada quien recuerde un
momento difcil.
Ej : Terremoto, guerra, accidente, secuestro, duelo, abuso sexual
Dgales: ahora aljese un poco en el tiempo, horas, meses antes de ese momento
doloroso y recuerde: Quines eran las personas ms cercanas a vos? Qu
estabas haciendo?, Cules eran tus planes de futuro? Cmo eras fsicamente?
(30 minutos)
Mientras continas, las personas cofacilitadoras colocan frutas, flores, agua en el

centro y alrededor del grupo.
Pedile al grupo que vuelva al momento difcil:

Cmo ocurri?, revvelo plenamente, lo que sentiste en aquel momento, recuerde
cada detalle, sensaciones, emociones, pensamientos, reacciones.
Lo podas creer?Dnde estaban las personas que queras?,
qu pensaste que pasara con vos y con los que amabas en ese momento?
Qu impulsos, miedos, angustias tenas?
Pdales que respiren profundamente y que vean las escenas como una pelcula
o como las hojas que se lleva un ro, todo va pasando.
Invteles a venir al presente, aqu y ahora, dgales que abran los ojos lentamente,
muevan despacio el cuerpo, y saboreen los alimentos que les ofrecen.
(15 minutos)
Me doli mucho, pero siento una

carga menos.

Crisis
Lugar seguro
Objetivo
2-25 personas
25 minutos Brindar un espacio de paz, seguridad y confianza.

! 1. Espacio cmodo
2. Cojines Descripcin
Relaje el cuerpo de las personas.
(Acostados o sentados)
Dgales:
Mentalmente vamos a encontrar un lugar seguro para que lo disfrutes
y encuentres paz interior.
Es un lugar tranquilo, que te llena de confianza, paz y seguridad.
Un lugar que te llena de mucha paz, placer y deseos de permanecer ah.
Escoge ese lugar:

Puede ser un ro, una playa, un bosque, una iglesia, un lugar en una casa, etc.
Disfrtalo.
Ubcate en ese lugar como si ya hubieras estado ah antes, o en el que hubieras
deseado estar siempre.
Reconoce en ese lugar, la hora, el da preferido y dnde te gustaba estar,
en qu posicin te pondras para disfrutar de ese lugar.
Recuerda los olores y las sensaciones que te gustan.
Por qu te gusta ese lugar en particular.
Recuerda a las personas que quieres y sobre todo a aquellas con quien ms
te gusta o gustara estar cuando necesites apoyo.
Mentalmente abraza a esa persona, acurrcate un ratito en ella.
Conversa lo que desees compartir en este momento y escchale,
porque es lo que vos deseas escuchar.
Ahora despdete.
Cuando necesite este lugar puedes acudir a l, slo necesitas desearlo.
Respira profundo y abre los ojos.
Siento que puedo acudir a este

lugar cuando lo necesite.

Crisis
Vivencia de la tragedia
3-25 personas
Desarrollo
Situarse en el punto inicial de crisis.
Aceptar prdidas para iniciar la recuperacin 60 minutos
! 1. Lpices
Descripcin 2. Papel
3. Temoara
Forme grupos de 3 a 5 personas y entrgueles diversos materiales para pintar. 4. Crayolas
5. Grabadora
D las siguientes instrucciones: Tomen para dibujar, lpices, tmpera, papel... 6. Msica
Con los ojos cerrados invteles a situarse en el comienzo de la tragedia.

Con la mano contraria vamos a pintar lo que nos salga sobre la experiencia.
Poner msica suave de fondo.
Cuando veas que cada persona del grupo ha pintado, baja poco a poco la msica,
invtalos a abrir los ojos.
Posteriormente cada persona va a contar a los miembros del grupo:

- Cmo vivi la tragedia?
- Qu fue lo primero que pas?
- Qu oy?, Qu vio?
- Qu hizo y qu sinti?
Cuando las personas estn relatando sus experiencias recomiende que:

Hay que dar el tiempo necesario para que cada quien se exprese.
Solicitar aclaracin a cualquier duda o idea que no est claramente expresada.

Despus pdales que intercambien los dibujos, que agreguen detalles
y que en grupo hagan murales.
Validar o reconocer los sentimientos

y conductas que pueden ser
interpretados como negativos.
Haba prdidas que se me

haban olvidado, pero recordarlas
me duele.

Crisis
Despedida de lo perdido
Objetivo
3-25 personas
Vivencia el Adis
60 minutos Iniciar el duelo.
! 1. Hojas en blanco
2. Lapicero Descripcin
3. Crayolas
4. Candelas D las siguientes instrucciones:
5. Fsforos En una hoja, escriba o dibuje con la mano contraria a la dominante todas aquellas
6. Plantas prdidas dolorosas y despus doblen su hoja de papel.
aromticas (15 minutos).
Coloque en el centro del grupo un recipiente donde se pueda dejar prendida

una candela.
Diga al grupo lo siguiente:
Vamos a realizar un entierro de todo aquello que perdimos.
Para decir Adis y poder iniciar el camino a la recuperacin.
Cuando cada persona est lista para hacerlo, puede pasar al centro acompaada
por usted, a decir Adis en voz alta y despedirse del pasado, quemando la hoja.
Dgales: Como en el entierro de una persona, los recuerdos siempre quedan pero
la persona se va, es hora de despedirse.
No permita que pasen dos personas a la vez.
Mientras cada persona haga su despedida, pida silencio.

No tema dar un abrazo u otra seal de afecto si lo considera conveniente.
Cuando todas las personas hayan pasado, queme las hojas o semillas aromticas.
Invitales que se toman de la mano, que hagan un momento de silencio y que se
den un abrazo.
Siento un peso menos.
Me siento ms liviana.

Crisis
Autocuido del cuerpo
3-25 personas
Desarrollo
Planear las medidas necesarias para garantizar una salud mejor.
40 minutos
Descripcin ! 1. Hojas en blanco
2. Crayolas
D las siguientes instrucciones: 3. Pizarra
Ahora van a pensar en lo que pueden hacer en los prximos das para cuidarse 4. Marcadores
mejor, y luego van a escribir o dibujar, lo que pueden hacer.
Puede tratarse de la dieta, el ejercicio, el sueo, el control mdico etc.
Si no quiere comprometerse a nada, no escriba, ni dibuje nada.
Puedes empezar con la frase: me comprometo durante x tiempo a realizar y

actividad.
Despus de unos momentos, invite a las personas participantes a compartir lo que

escribieron, en grupos de 3 a 5 personas.
Explique al grupo la importancia de establecer y cumplir metas de autocuido, como

alternativa en el camino de la oportunidad en momentos de crisis. (25 minutos).
Junte los grupos en plenario para que reflexionen sobre sus compromisos.
D el tiempo para cualquier expresin.
Nota: Esta herramienta es aplicable al autocuido de las dems dimensiones del ser
emocional, social y espiritual, solo puedes cambiar el nombre de la dimensin.
Desde que me cuido, siento que

me quiero.

Crisis
Redes de Apoyo

3-30 personas
Desarrollo
Identificar la gente que forma parte de nuestra red de apoyo y ampliarla.
65 minutos
! 1. Hojas de papel Descripcin
2. Lpices de color
Entregue al grupo hojas blancas, lpices de colores.
Pdales que doblen la hoja en cuatro cuadrantes, luego la extiendan y que repinten
el punto central de la hoja.
Tomando el punto como centro dibuje tres crculos concntricos alrededor.
Invteles a ubicar con un puntito en el crculo del centro a las personas

e instituciones que le brindan apoyo.
En el segundo crculo a las un poco menos cercanas.
En el tercero a las personas que tiene relaciones de apoyo menos importantes
aunque significativas todava, por ejemplo, personas que estn fuera del pas.
(10 minutos)
En el punto del centro es la persona dibujante.

A partir de all marca lineas hasta los puntos que representan a las personas
e instituciones con las que su relacin es ms placentera.
Con una lnea punteada las que slo se manifiestan en eventos especficos.
(10 minutos)
Jntelos en grupos de tres:

Despus invite al grupo a reflexionar:
Es necesario que amplie la red de apoyo? Por qu?
Cada participante sugiere como ampliar la red.
Se apoyan en proponerse 5 metas de cmo conseguir, con personas
que no aparecen punteadas en los crculos. (30 minutos)
En plenaria, sugerimos provocar reflexiones, sobre la solidaridad,

la historia comunitaria y las redes de apoyo:
rescatando experiencias positivas anteriores.
(15 minutos)
Esta herramienta me ayud

a visualisar que no estoy sola,
tengo apoyo

Crisis
Inventario de principales duelos
Objetivo
3-25 personas
Identificar y reconocer las fortalezas personales para salir adelante en medio de las 65 minutos
crisis o sufrimiento. ! 1. Papelgrafo
2. Hojas en blanco
Descripcin 3. Crayolas
4. Marcadores
Pida que individualmente escriban o dibujen con la mano contraria a la dominante,
una lista de sus principales prdidas y duelos.
Despus, que cada persona enumere al menos cinco prdidas en orden
de importancia. (15 minutos)
De las elegidas, enliste la forma en que las superaron o como van superndolas.
Invteles a formar grupos de 3 a 5 personas para compartir sobre sus peores

prdidas y las formas de superacin.
Qu aprendizajes les dej para afrontar situaciones parecidas.
Cunto tiempo duraron para eso y quin les ayud?

Hacer un breve resumen sobre el resultado de la reflexin. (20 minutos)
Recuerde indagar, cuando sea necesario, cualquier sentimiento percibido como

negativo para validar, aceptar o rechazar y dar el tiempo apropiado para expresar
las vivencias con todas sus emociones.
Junte los grupos y en plenario para compartir el resumen. (20 minutos)

Pregunte a los participantes:
Cmo se sintieron haciendo el ejercicio? (10 minutos).
No s cmo he salido adelante

Crisis
Inventario de enfermedades

3-25 personas
Desarrollo
Que las personas participantes tomen conciencia de cmo se encuentran
50 minutos en relacin a sus enfermedades.
! 1. Papelgrafo
2. Hojas en blanco Descripcin
3. Crayolas
4. Marcadores Pida a cada participante que en una pgina haga un listado o inventario de las
enfermedades que ha padecido tanto fsicas, como espirituales y emocionales.
(10 minutos).
En el reverso de la pgina pdales que hagan una lista de sus principales hbitos,
de lo que acostumbran hacer como una manera de vivir.
A partir de all identifique qu acontecimientos estaban viviendo en el momento

en que padecieron las enfermedades.
Despus se juntan en grupos de 3 a 5, para compartir sus experiencias.
En papelgrafo hacer una lista en comn de las enfermedades y hbitos.

A manera de galera pegar los papelgrafos para que todo el grupo pase
a observarlos.
En el plenario, invteles a reflexionar sobre:

las creencias y la manera de actuar en cuanto a la salud y la enfermedad
y qu relacin tiene esto con lo que promovemos como personas lderes
y con los enfoques de desarrollo. (20 minutos)
Recomendamos cerrar la herramienta con un juego o con una herramienta
de Conciencia Corporal.
Sugerimos desarrollar esta herramienta relacionada a alguno de los siguientes

temas:
Emociones y salud, Crisis y Desarrollo,
Espiritualidad y Liderazgo.
Estoy bastante
enferma

Crisis
Mi reaccin corporal
3-25 personas
Desarrollo
Tomar conciencia de la influencia del estado anmico sobre el cuerpo.
20-25 minutos
Descripcin ! 1. Papelgrafo
2. Hojas
Explique al grupo lo siguiente: 3. Lpices
Toda vivencia emocional se traduce en una reaccin corporal, somos un todo: 4. Marcadora
mente, cuerpo, espritu y emociones.
Pdales que recuerden cmo el cuerpo reacciona ante un evento de crisis y que
anoten sus observaciones. (10 minutos)
Despus, que piensen en cmo est reaccionando su cuerpo hoy en da y anotar

las observaciones. (10 minutos)
Pdales que se junten en pareja y coloquen papelgrafos en el suelo para dibujar

la silueta de cada una.
Marcar en el dibujo las partes del cuerpo que han reaccionado en el momento
de crisis. (15 minutos)
Pida que se renan en grupos de 2 a 3 parejas y que cada persona comparta

su dibujo y lista con las dems.
Por qu creen que fueron esas las partes de su cuerpo que reaccionaron?
(20 minutos)
Fue bueno pensar en mis

reacciones.

Crisis
Enraizndonos
Objetivo
1-50 personas
20-30 minutos Arraigar y buscar el centro de energa para fortalecernos

! Cojines
Descripcin
Realizarlo en crculo: moviendo dedos de los pies, los pies hacia arriba-abajo,
tobillos hacia un lado de las agujas de reloj y luego en sentido contrario primero
en un pie y luego con el otro.
Relajar la espalda:
a) hombros hacia delante y hacia atrs, hacia arriba y soltar.
b) en posicin de mono, subir hombros y mantener esa posicin.
Luego posicin de descanso.
Ejercicios de arraigo y orientacin:

Caminar de puntillas alrededor del saln en el sentido que giran las agujas del
reloj, despus de talones, de canto con la parte interna y externa del pie como lora
y luego normalmente.
Ahora, caminar hacia atrs.
Correr en crculo hacia delante y ahora en sentido contrario.
Ahora ms despacio, y parar.
Respirar.
Girar sobre s misma rpidamente como helicptero con los brazos abiertos.
Girar lentamente sobre s misma abrazndose.
Parar y respirar.
Juntar los pies y sentir el balanceo de su cuerpo.
Seguir el movimiento hacia donde le indica el cuerpo, repitindolo varias veces.
Cerrar (el Huevito):

Arrodillarse y sentarse sobre los tobillos, poner una palma de la mano sobre la
otra, ponerlas en el piso y poner la frente sobre las palmas.
Cerrar los ojos.
Respirar con calma.
Acostarse sobre su lado izquierdo, estirar las piernas y levantarse.
Siempre trabajo

Crisis
Relajando mi cuerpo
2-25 personas
Desarrollo
Lograr un espacio de relajacin y auto confianza
30 minutos
Descripcin ! Cojines
Pida a cada persona que busque un lugar cmodo donde colocarse con los ojos
cerrados y que enfoque de manera consciente cada parte de su cuerpo y su
respiracin.
Contine dando las siguientes instrucciones:

Su cuerpo se convierte en una corriente que est llena de energa,
vitalidad y fuerza.
Se siente como si fuera un rbol, con races arraigadas en la tierra,
recibiendo aire y luz.
Respire profundamente, llenando pulmones, abdomen y bajo vientre.

Ahora cada parte de su cuerpo est llena de oxgeno.
Reljese y trate de no pensar en nada mientras exhala.
A medida que vayamos mencionando algunas partes del cuerpo se ir tomando

conciencia de ellas y relajndolas al mismo tiempo:
Empecemos por la cara, respire suave y profundamente, sienta que sus cejas,
ojos y pestaas, se relajan.
Ahora, respire suave y profundamente, sienta que su cabeza se relaja, se hace

menos pesada.
Su cara y su cabeza ahora estn relajadas, relajadas y suaves.
Contine por cada parte del cuerpo hasta llegar a los pies, haciendo nfasis en las
partes que usted note con mayor tensin entre las personas participantes.
Al final invteles a sentir la calma y disfrutar de la relajacin y despus de respirar
siete veces profundamente se pueden abrir los ojos.
Nunca antes me haba sentido

tan bien como ahora

Crisis
El amor y la muerte
Objetivo
25 personas
45 minutos Compartir una manera de ayudar en momentos de agona a los seres que
! Nada amamos.
Descripcin
Las comunidades Mayas cuando hablan de los muertos, dicen los que se nos
adelantaron.
Muchas veces, las personas que estn a punto de morir experimentan un gran
sufrimiento fsico, les cuesta soltarse y morir en paz.
Estas personas, necesitan garantas verbales, para lo cual le proponemos

el siguiente ejercicio.
Respire profundamente, las veces que sean necesarias.

Ubquese en el lugar donde se sienta cmodamente al lado de la persona que
se est yendo.
Respire profundamente, las veces que sean necesarias.
Dele permiso para que se vaya, recuerde que necesita de eso.
Te sugerimos decir, con ternura y sinceridad:

Estoy aqu con usted y lo quiero mucho, est murindose, y eso es completamente
natural, le ocurre a todo el mundo, me gustara que pudiera seguir aqu conmigo,
pero no quiero que sufra ms.
El tiempo que hemos pasado juntos ha sido suficiente, y siempre lo tendr como
algo sagrado y precioso, por favor, no siga aferrndose a la vida.
Djese ir.
Le doy mi ms sincero y pleno permiso para morir, no est slo ni ahora ni nunca,
tiene todo mi amor.
Saldr adelante despus de su muerte, no debe preocuparse.
Respire profundamente y si le ayuda, haga una oracin.
Estoy sorprendida que justo sufrimiento

cuando estbamos haciendo la
oracin y despidindonos de ella, Martha Crdoba, Centro Valdivieso 2004,
mientras la candela se apag, nos en una escena de acompaamiento de
avisaron que ella se haba muerto, despedida a distancia.
despus de tantos meses de

Espiritualidad
Espiritualidad
Recobrando la dignidad
Objetivo
10-80 personas
20-45 minutos Encontrar el lugar de dignidad que cada persona tiene en el universo.
! Nada
Descripcin
Invite al grupo a hacer un crculo.
Una de cada dos personas d un paso al centro para formar otro crculo.
Indique al grupo que las personas participantes de cada crculo se agarren de las
manos.
El crculo externo estar fijo en sus lugares, tratando de mantener las piernas
separadas a la altura de los hombros para mantener el equilibrio.
Las personas ubicadas en el crculo del centro, darn media vuelta, de tal manera
que queden viendo de frente a una persona del otro crculo.
Este ltimo crculo girar al contrario de las manecillas del reloj, lentamente,
y cada vez pararn durante unos minutos, 1 3, frente a otra persona.
Cada vez que paren se mirarn fijamente a los ojos mientras dicen,
verbal o mentalmente:
Te doy un poco de mi fuerza y tomo un poco de tu fuerza para contribuir

a equilibrar el universo, reconociendo que somos iguales.
El crculo deja de girar cuando cada persona ha llegado al lugar de partida.
Puede invitar al grupo a compartir su experiencia.
Es difcil ver a los ojos y que te vida te la han bajado, pero se

vean, las manos me sudaban y las puede.
piernas me temblaban, me ayud
estar agarrado de las manos de Joven, Movimiento de transformacin Juvenil,
los otros muchachos, es difcil Recreacin Sana, Matagalpa.
levantar la cabeza, cuando toda la

Espiritualidad
Comer comiendo
1-50 personas
Desarrollo
Tener conciencia de la vida, el origen, la humanidad y el universo
5-15 minutos
Descripcin ! 1. Una campanita
2. Comida
Invite al grupo a que retire la comida y bebida en silencio, que se sienten en torno
a la mesa.
Respiren profundamente y se relajan.

Invite al grupo a mirar los alimentos que nutrirn sus cuerpos, mentes y espritus.
Imaginen las semillas, plantas, a la gente que ayuda a producirlas, luego la

cosecha, toda la ruta que hizo la comida para llegar hasta aqu.
El comercio, la preparacin y las personas que se esforzaron en servirla.
A su seal, empezarn a comer lentamente tratando de sentir los sabores, olores,

colores, sonidos.
Mientras identifican emociones, sensaciones y pensamientos.
Tambin recuerde dar gracias por cada especie, absorbiendo la vida con cada
bocado, sorbo y enviando energa a todas las personas involucradas.
Despus de algunos minutos, invteles a comer libremente.
Al finalizar la comida, rena al grupo para reflexionar y compartir sus experiencias.
Este ejercicio se puede combinar con la oracin y con la bendicin de los alimentos.
Hicimos un sinnmero de cosas, La primera vez que ocurre algo

muy consciente, un momento de como ocurri en ste
solidaridad con todas y todos.
Mayo 2004 Matagalpa
Comparo con otros grupos. Noto
el cario la solidaridad, madurez
del grupo.

Espiritualidad
Contemplacin
Objetivo
Actividad de:
1-25 personas
Desarrollo Interiorizar el papel del ser humano como parte del tejido de la vida.
20-45 minutos Descripcin

! Opcionalmente:
1. Msica Rena al grupo, pdales ubicarse cmodamente, cruzar las manos,
2. Grabadora juntar las palmas, entrelazar los dedos, acercndolas al lado del corazn.
Respiren, profundamente, entre 5 a 10 veces, con los ojos cerrados.
Cada cual a su ritmo, concentrndose en el aire que entra y sale de sus cuerpos.
Despus de finalizar las respiraciones, invite al grupo a moverse por el local,

preferiblemente sin zapatos.
Lentamente tratando de observar cada detalle que encuentren en su paso.
Quienes no quieran o no puedan caminar, pueden detenerse en un detalle,

una flor, una hoja, un objeto, otra persona.
Traten de tocar, oler, saborear, ver, sentir durante unos 15 minutos.

Despus de los 15 minutos se pide que el grupo se rena e intercambie
la experiencia de contemplacin.
Preguntas sugeridas para el debate:
- Qu experimentaron durante
la contemplacin?
- Cmo se sienten ahora?
Me llen de
tranquilidad. Este ejercicio se puede cerrar
con el abrazo en caracol.
Participante en el
encuentro en el Centro
Penitenciario La
Esperanza

Espiritualidad
El corazn, centro del amor
Objetivo
2-30 personas
Integracin, concentracin, cohesin, preparacin del grupo encontrndose 10-25 minutos

en la fuente del amor. ! Opcionalmente:
1. Sillas
Descripcin 2. Msica
3. Grabadora
Invite al grupo a formar un crculo.
Pdales que respiren profundamente siete veces, tratando de sentir cmo
su estmago se infla y desinfla.
Pdales que cierren los ojos, siempre respirando.

Que coloquen su mano izquierda en el corazn de la persona que est al lado
derecho.
En esta manera todos estn tocando el corazn de alguien y dejndose tocar
a la vez.
Invteles a que cada persona escuche los latidos de su propio corazn.
Que cada persona se desconecte de los latidos de su propio corazn para centrar
su atencin en los latidos del corazn de la otra persona.
Respiren, profundamente, tratando de sentir las palpitaciones de la persona y que

retiren la mano lentamente.
Luego, pdales que den media vuelta en su lugar, para que el crculo quede viendo
hacia fuera.
Repetir el ejercicio con la otra mano.
Abrir los ojos.

Invteles a compartir la experiencia.
Este ejercicio tambin lo puede realizar con su pareja.
Al inicio, tena nervios y me daba Nia Programa: Msica en los Barrios.

risa, yo ya he sentido mi corazn, Este ejercicio fue realizado, para ayudar en la
pero no los de los dems... es concentracin a los 25 nios y nias que canta-
bonito, se escucha como msica ron en el Teatro Nacional R.D. 2003.
de tambores.

Espiritualidad
Cuerpo sagrado
Objetivo
Actividad de:
8-40 personas
Desarrollo Reencontrarse con el espacio sagrado en el que habitamos.

! 1. Msica
2. Grabadora Pdale al grupo cerrar los ojos y respirar profundamente tres veces.
Invtelos a recordar las ltimas 24 horas en relacin a sus hbitos.
- Comen para vivir o viven comiendo?
- Saben cunto deben comer?
- Duermen lo suficiente? Nmero de horas.
- Reciben aire puro, sol, ejercicio y contacto con la naturaleza?
Ahora invtelos a abrir los ojos y verse cada espacio de sus cuerpos lentamente,
el color y la textura de la piel, los olores, etctera.
Ponga msica de fondo e invite a experimentar cada movimiento de sus cuerpos:

manos, cabeza, lengua, caderas, pies, etctera.
Invteles que, mientras bailan, experimenten la presencia del amor en cada cual.
Entonces, si las manos, la lengua, rganos sexuales, los ojos, los labios, la mente,
en verdad todas las partes del cuerpo pueden ser usadas como instrumentos del
amor, intentemos vivirlo como tal.
Al reconocer y encontrarnos conscientemente en este espacio que llamamos

cuerpo, podemos deshacernos de algunos de nuestros malos hbitos.
Necesitamos el cuerpo para comunicarnos con otros y generalmente la calidad

depende de cmo la vive cada persona consigo misma.
Despus de estar en el proceso

en el CEAV, he mejorado, ingiero
ms alimentos naturales, hago mi
siesta, prctico ejercicios en mi
casa y tengo una mejor
comunicacin con mi familia
y mis compaeros
Miguel, MCN, Managua 2002

Espiritualidad
Diario de introspeccin personal
Objetivo
1-15 personas
Desarrollarse espiritualmente y aumentar en la receptividad al Poder del Amor. 15-20 minutos

! 1. Matriz grande
Descripcin 2. Copias del for
mato del diario
Ver anexo 1. 3. Anexos 1
El formulario est dividido en siete categoras.
Las primeras seis categoras tienen que ver con las fallas en no observar
las virtudes (ahimsa, verdad, castidad, amor, dieta, y servicio a los dems)
En las primeras seis, se entra la casilla para marcar el nmero de veces que has
fallado en la observacin de las virtudes indicadas.
Por ejemplo, si hay una falla en no-violencia en pensamiento, palabra o accin

cuatro veces en un da, necesitas anotar un 4 en la columna para el da cuando
ocurri la falla...
Los formularios del diario deberan ser una reflexin de tu estado interior.
Las fallas deben ser parte de una reflexin abierta (Espritu, Conciencia Total,
Presencia de Amor). . . .
Es importante recordar que hay perdn a diario pero tambin deben estar
acompaados con un compromiso en mejorar.
Amor: Ejemplos de fallas, vanidad de conocimiento, orgullo de riquezas,

intoxicacin del poder.
Dieta: Se recomienda dejar un poco de espacio en el estmago para la reflexin

y el amor.
Falla, incluye comer carnes, tomar licores y drogas.
Servicio a los dems: Srvase a usted mismo cultive simpata, solidaridad y amor.
Ejemplos de fallas, no servir en la parte fsica o financiera cuando hay necesidades.
Esta herramienta an no la hemos en los planes de vida.

implementado en grupos, sin Es prudente que antes de aplicarla
embargo consideramos que es desarrolle consigo mismo, varias
posible aplicarla, sobre todo si la veces, para tener comentarios ms
acompaamos con los compromisos aproximados sobre la disciplina.

Espiritualidad
Honrar a los ancestros
Objetivo
1-25 personas
Vivir el presente en armona con el entorno y con reverencia a nuestros
25-30 minutos antepasados.
! 1. Ropa cmoda
2. Caja llena de Descripcin
todos los
materiales que Pasa el mayor tiempo posible al aire libre, para conservar tu salud y bienestar.
se te ocurra
La conexin con la Naturaleza: el ser humano es un aspecto de la naturaleza,
y la naturaleza es una manifestacin de la religin primordial.
Esta ilimitada fuente de fuerza nos permite conectar el espritu con la materia.
Recordemos que otros smbolos naturales vinculados con el ser, son el cielo, los
cuatro vientos, el sol, la luna y las estrellas.
Invite al grupo a plantarse como un rbol, segn su creatividad, durante

diez minutos.
Despus compartir su experiencia para permanecer enraizados y contenidos,
ser flexible al viento y, sin embargo, estable.
Las races estn asociadas con el pasado, con nuestra forma de honrar a nuestros
antepasados.
El tronco simboliza la vida presente, las ramas simbolizan los objetivos que
deseamos conseguir en el futuro.
Como el rbol, honra el pasado, el presente y el futuro estacin tras estacin.
Para los occidentales que vivimos en un medio urbano, plantar rboles, cuidar de
un jardn natural o de pequeos jardines en macetas. . .
Nos ayudar a reverdecer nuestra naturaleza por medio del contacto con el reino
vegetal.
Yo estuve en un bosque con

todos los animales de los que
hablamos en la maana
He recuperado la energa
Proceso con Fundacin Vctimas de Guerra

Espiritualidad
Meditacin de pie
Objetivo
1-35 personas
En las tradiciones chamnicas la meditacin de pie se utiliza para integrar 5-25 minutos
los poderes de la presencia y para desarrollarse internamente. ! Opcionalmente:
1. Msica
Descripcin 2. Grabadora
Al dedicar al menos quince minutos diarios a practicar dicha meditacin de pie,

logramos rpidamente el propsito de honrar el tiempo sagrado.
El que dedicamos a la introspeccin, a la contemplacin, al descubrimiento,
a honrar lo divino y lo sagrado.
Pngase de pie con la cabeza erguida, dejando caer los brazos a ambos lados,
separando los pies a la distancia de los hombros.
Debe mantener los ojos abiertos y suavemente fijos en un punto distante.
Dentro de este tiempo y de esta postura sagrada, puede sentir la sensacin de
valerse por s misma.
Recomendamos 5 minutos para las primeras sesiones y segn sus propias
vivencias puede ir aumentando el tiempo.
Recuerde mantener la respiracin fluida y la frecuencia de la meditacin.

Deje ir los pensamientos que lleguen a usted, sin sentir la lucha en el acto mismo.
Puede finalizar relajando lentamente los hombros y las manos en posicin de
mono.
Es decir, flexionando las rodillas e intentando que las manos se aproximen al suelo.
Hay personas en nuestros ancestros, de origen indgenas, que han pasado 4 das
en esta posicin como una ofrenda a la vida y el universo.
Experimentars lo que significa trabajar desde una postura de respeto,

fuerza y flexibilidad.
Es una meditacin sencilla pero ideas a tu cabeza... y te sents

de mucha profundidad, por mejor, lleno de energas
momentos senta que todo tu cuer-
po vibra, te duele un poco y suds Ricardo, 2002
a montones, vienen un montn de

Espiritualidad
Meditacin
Objetivo
Actividad de: Entrada,
1-35 personas
cierre Introducirse en la prctica de la relajacin de mente y cuerpo.

! 1. Cojines
2. Sillas 1. Pida al grupo que se sienten cmodamente.
3. Reloj Colocando la mano izquierda sobre el ombligo y la derecha sobre la mano
Opcionalmente: izquierda con la espalda recta.
Msica
Grabadora Que respiren profundamente 7 veces.
Que cierren los ojos y se sientan vivos, evitando distraerse.
Sugiera a cada participante que se concentre y piense solamente en s mismos,

en lo que experimenta en ese momento: pensamientos, emociones, sensaciones
corporales y a tomar distancia.
Explqueles que ste es el comienzo de un viaje interior.
2. Iniciada la meditacin, que cada participante vuelva a ser consciente de su yo.

Que se concentren en cualquier seal de incomodidad, por muy leve que sea
y se enfrenten a ella movindose.
Despus de varios movimientos, invite a buscar seales y esta vez superen la

necesidad de moverse, recuerde que: Es posible resistirlo todo.
Sean conscientes de cmo la intranquilidad mental se refleja en el movimiento fsico

y en las tensiones que produce.
Con calma resistan la necesidad, qudense quietos y vern que relajar el cuerpo,
ayuda a relajar la mente.
Respiren profundamente y abran los ojos.
Con la meditacin me siento Me gusta la meditacin, pero

mucho ms solo. siempre me salen los problemas.
Me siento ms relajada. Proceso de formacin Matagalpa, 2004.

Espiritualidad
Nicaragua de mis sueos
Objetivo Actividad de: Entrada,
10-15 personas
cierre
Explicitar, vivenciar y renovar colectivamente nuestros compromisos con Nicaragua.
25-40 minutos
Descripcin ! 1. Jarra de agua
2. Velas
Ubique el mapa de Nicaragua, al centro del local. 3. Fsforos
Coloque una vela encendida, tierra, una jarra de agua, ptalos de flores, semillas y 4. Msica
otros materiales alrededor. 5. Grabadora
6. Rollo de cinta
Invite al grupo a tomarse de las manos para formar un crculo alrededor del mapa 7. Mapa de
cantando Nicaragua, Nicaragita. Nicaragua (grande)
Cada participante expresa lo que significa Nicaragua y su compromiso con ella, 8. Alimentos
mediante la utilizacin de las semillas, que riegan sobre el mapa. tpicos del Caribe
y Pacfico
Comenz a rotar el rollo de cinta, mientras escuchan una cancin de fondo. 9. Flores
Quienes quieran pueden atar las cintitas, con la peticin de fortaleza en la unidad 10. Semillas
y diversidad.
Pongan la cinta alrededor del mapa.
Como smbolo de las fiestas en Nicaragua, invite a brindar con los alimentos.
Una variante es que compartan con las personas que tienen al lado, como solicitud
a la perpetuacin de la solidaridad en nuestros pueblos.
Mientras suena la cancin: Si nos quitan el pan, pueden tomar semillas, cintas,
para llevar a sus casas, como recuerdo del compromiso asumido,
Cierre con un abrazo e invite a continuar con la alegra mediante el canto, baile, etc.
Es un ritual lindo, me encanta,

quisiera hacerlo con las mujeres
de mi organizacin, las tres veces
que me ha tocado participar,
siempre es emocionante y dife-
rente
Ana Caravantes- FEMUPROCAN- Nic

Espiritualidad
Oracin
Objetivo
1-25 personas
Encontrar lo sagrado y la unicidad entre su ser interior y el mundo exterior
5-10 minutos
! Nada Descripcin
La oracin se utiliza para la transformacin espiritual.
Hace del tiempo un encuentro sagrado.
Tratemos de orar conscientemente.
La eficacia de la oracin depende exclusivamente de la actitud interior
de la persona.
Se puede practicar en cualquier momento y circunstancia, lo importante es
la intencin.
Ante la oracin, todas las personas somos iguales, la de una nia de siete aos
es tan vlida como la tuya o la ma.
Tiene que ser sistemtica: entre dos y cinco veces al da.
Invite al grupo a cerrar los ojos e inclinar un poco la cabeza a modo de reverencia
a la vida.
El silencio trasciende la sensacin de frontera que existe entre tu cuerpo

y el entorno para fundirse en la unicidad del tiempo y del espacio.
Indica la oracin libre o conducida.

Se puede pedir sin lmites, por ejemplo: por muertos, para alejar la sequa,
fiestas etc.
Verbalizada o en silencio.
Sugerimos cerrar con el saludo maya: una persona dice: yo soy vos y la otra
responde: vos sos yo.
Yo hago mis oraciones, ahora,

con ms libertad, porque no son
por costumbre,
ni porque me lo imponen, sino
porque siento los beneficios...

Espiritualidad
Ritual del agua
6 a ms personas
Desarrollo
Invocar e invitar a comprometerse con la lucha por el agua y para impedir la
sequa. 10-35 minutos
! 1. Agua
Descripcin 2. Hojas de
rboles
Invite al grupo a formar un crculo en silencio, sentado alrededor de unas plantas, 3. Cancin
un vaso de agua, tierra.
Invite a cada participante a que hable de la importancia del agua, la tierra.

Junten las manos en silencio unos segundos y despus cantan:
Tierra es mi cuerpo, agua es mi sangre, aire es mi aliento y fuego mi espritu,
subiendo progresivamente el tono.
Despus, bajando y levantando las manos, entrelazadas varias veces.
Invite a una persona participante que roce agua encima de las cabezas del grupo,
mientras invoca ayuda para que haya agua en el mundo para la humanidad.
Otras toman, otro riega agua encima de las plantas, una se lava las manos.
Todas las personas juntan las manos encima del vaso.

Levantan el vaso, cantando Agua es mi sangre.
Agarran las plantas, el agua y los otros elementos del ritual, se ponen de pie y se
retiran.
Este ritual fue construido y realizado por el grupo de Matagalpa.
Este ritual es un ejemplo de

cmo se pueden construir los
rituales desde y con los grupos,
lo importante es que tengan
significado para quienes lo
realizan.
EPS - CEAV

Espiritualidad
Rituales
Objetivo
Actividad de:
10 a ms personas
Desarrollo Aprender a hacer rituales individuales y comunitarios.
1-3 horas Descripcin

! Los que se
necesiten en Elementos a tomar en cuenta en un ritual:
dependencia del La ocasin, por ejemplo transicin, sanacin, cierre, apertura etc.
tipo de ritual Los objetivos y los participantes: Quines son?
El tiempo, ya sea de apertura o cierre.
Los recursos disponibles (el material debe de tener capacidad de smbolo).
Caractersticas:
Integra, articula, por ejemplo, la razn, sentimientos, recuerdos, deseos.
Cohesiona la identidad tanto personal como colectiva.
Pone en contacto con lo sagrado, celebra, da sentido a los momentos difciles.
Gua de la estructura de un ritual:

1. Invocacin
2. Accin, qu ocurre en el ritual?
3. El objetivo y la ocasin para darle sentido de unidad al ritual
4. Oracin de gracias, peticin.
5. Gesto o accin final, retiro de elementos rituales.
Valores:
Sinceridad, profundidad, seguridad, oportuno, planificado, participativo.
Coherencia entre los diferentes elementos.

Los rituales rescatan el poder del pueblo y el derecho a reunirse.
Observacin: usted puede facili-

tar cmo hacer rituales desde los
saberes de la comunidad o inten-
tar tomar los elementos para
hacerlo.
Al finalizar el ritual recuerde

recoger los elementos con actitud
de respeto.

Espiritualidad
Sentido de vida
1-25 personas
Desarrollo
Generar esperanza en la gente.
20-45 minutos
Descripcin ! Matriz de plan
de vida
Invite al grupo en plenario a reflexionar de forma individual, durante 10 minutos,
las siguientes preguntas:
- Qu entienden por sentido de vida?
- Qu importancia tiene el autocuido en la bsqueda del sentido de vida?
A continuacin, presente en grande, la matriz de plan de vida, y explique cmo

llenarla: sta integra las diferentes dimensiones del ser (personal, interpersonal,
organizacional y comunitario), con las preguntas:
- Cules son mis metas?
- De qu manera pienso conseguirlas?
- Qu apoyo necesito en cada dimensin?
Sugerimos hacer un ejercicio corporal antes del llenado.

(Ver captulo de conciencia corporal).
Entregue a cada participante una copia de la matriz para llenarla.

Tienen entre 20 y 30 minutos para esto.
Despus se dividen en grupos entre tres y cinco, para compartir espontneamente.
Sugerimos tcnicas: crculo de dilogo o escucha activa, para que cada participante
tenga un tiempo delimitado.
Con los ejercicios siento mi

cuerpo relajado.
Mi presin alta est ms

controlada y me siento menos
estresada.
He superado enormemente mi
duelo y me siento ms aliviada
Proceso Juan XXIII.

Espiritualidad
Traicin, venganza y perdn

1-25 personas
Desarrollo
Procesar emociones para la resolucin de duelos.
30-45 minutos
! 1. Papelgrafos Descripcin
2. Marcadores
3. Hojas de papel Introduzca el tema as:
4. Otros
Pida al grupo que opinen, mediante una lluvia de ideas, sobre la traicin
y la venganza.
Enumeren la manera como toman la venganza:

- De qu forma pueden obtener venganza?
- Cul sera la peor cosa que podras hacer para vengarte?
Los sentimientos de venganza generalmente vienen del enojo, por sentirse violado,
traicionado o lastimado.
El grupo se subdivide en varios subgrupos de 3 a 5 personas cada uno;
cada persona cuenta la historia de la traicin:
- Qu considero yo como traicin?
- Qu beneficio o poder obtengo con la venganza?
- Cul es el precio que pago por esto?
- Cul es el precio que pagan otras personas por mi venganza?
- Qu ganara o perdera si desistiera de mi venganza?
La venganza puede tomarse de muchas maneras, por ejemplo, algunas graves

como matar y algunas ms sutiles como negarse al sexo en una relacin.
La venganza puede dirigirse tambin a nosotros mismos, al mundo o cualquiera
que est disponible para ser castigado.
A menudo es negada como motivo.
Es til si se puede identificar y ser dueo de sus sentimientos de venganza en un
conflicto.
Observacin: Para abordar este

tema recomendamos iniciar con
ejercicios previos de respiracin
consciente, apertura de pecho,
garganta y confianza

Espiritualidad
Mis creencias y mi fe
3-25 personas
Desarrollo
Identificar y compartir las creencias que permitieron a las personas participantes
salir adelante en la vida. 45 minutos
! 1. Papelgrafos
Descripcin 2. Hojas de papel
3. Marcadores
D las siguientes instrucciones:
Todas las personas hemos tenido en algn momento de la vida, unas creencias,
una fe, un algo:
Fe en Dios, en la naturaleza, en otras personas o en cualquier otra cosa.
Esas creencias o fe nos han ayudado a ser mejores, a saber sobrellevar
los problemas con valenta.
Talvez en este momento, te cueste trabajo recurrir a tus creencias.
Esto es normal, has sufrido mucho, pero la fuente de este poder estn ah,
crelo o no, utilzalo o no.
Invite al grupo a cerrar los ojos y respirar profundamente siete veces, y explqueles
que el ejercicio que ahora van a hacer se refiere a las creencias y fe que han
tenido.
Pdales que recuerden algunas de esas creencias que en algn momento de la vida
le sirvieron para superarse.
Indqueles que ahora ya pueden abrir los ojos.
Piensen en estas creencias, antenlas.
Cmo te sirvieron? (10 minutos)

Forme grupos de 3 a 5 para compartir. (20 minutos)
Luego socializar en el plenario. (15 minutos)
La fe me ha ayudado a salir de
muchos de mis problemas

Conclusiones
Conclusiones
Conclusiones
Cambiemos para Cambiar es un libro que tiene el propsito de provocar reflexiones

en las personas y las organizaciones que trabajan con la gente.
Son reflexiones personales e institucionales acerca de lo que estamos construyendo
sobre desarrollo y derechos humanos.
En base a ellas, instituir un desarrollo centrado en las personas, lo que en nuestra
propuesta se llama la Dimensin Personal del Desarrollo.
En general, est claro que las propuestas de desarrollo centradas en las personas
son vigentes y necesarias y que hay varias organizaciones en el pas que estn
convencidas de esto.
Sin embargo, nos hemos dado cuenta que nos falta el cmo concretizarlas.
Aqu presentamos ms de 50 herramientas para continuar con esta bsqueda.
Como hemos explicado, es importante reinvindicar:
- Aprender con el cuerpo y desde su memoria.

- Manejo adecuado de nuestras emociones para estar saludables.
- Darse cuenta que es necesario abordar los acontecimientos histricos de crisis
que ha vivido la gente en Nicaragua partiendo de las crisis personales .
- Abordar la espiritualidad desde la bsqueda de sentido de vida, la construccin
de la resistencia, y nuestro ejercicio de la libertad.
Es urgente hacer otras lecturas de la realidad nicaragense, ms all de los

tradicionales anlisis de coyuntura, incluyendo los aspectos antes mencionados,
para buscar otras alternativas.
Creemos en las personas como una parte integral de la red de la vida.

Todas las personas, tenemos la capacidad de cambiar y de apoyar a otras que
estn viviendo lo mismo que nosotros.
Es a partir de nuestra capacidad de cambio que vamos a poder soar con una
familia, con una organizacin, con una comunidad, con un departamento,
con una Nicaragua diferente y adems actuar para conseguirla.
Convocamos a analizar y fomentar esperanzas, luchas, resistencias y afectos,

para seguir soando, transformando y construyendo Nicaragua.

Bibliografia
Bibliografa
Trauma: sanacin y transformacin, Patricia Mattes Cane, 5ta. Edicin

en Espaol, Managua Nicaragua, 2004.
El Tai Chi, Brown, Marjorie Ann, Editorial Astri, Espaa
Los buenos hbitos de la conciencia corporal, Presentado por Mati Vargas,

3er. Congreso de la Divisin de Espaol de la ATA, Abril 2004
Artculo sobre la Conciencia Corporal, Dr. Jos Antonio Garca Higuera,

Centro de Psicologa Clnica, C/ Alcal, 96 Madrid, Espaa.
Memoria de Taller de Juego, Centro de Investigacin y Capacitacin en Recreacin,

Juego y Campamento "La Mancha", Uruguay, marzo 2003.
El Sufismo, corazn del Islam, Shaij Khales Bentouns, Bruno y Romana Solt,
Ed.Obelisco.
Amar y sobrevivir, Dean Ornish, Ediciones B Argentina s.a.
El libro tibetano de la vida y de la muerte, Sogyal Rimponch, ed. Urano
Palabras de Ajaib Singh, Kirpal Singh y Swan Singh
The Self-Introspection Diary, Shamaz Meditation Retreat and Sant Bani Ashram.
The Sant Bani Press: Tilton, N.H.
On Keeping the Diary, Kirpal Singh, October 19, 1968,

Disponible en http://www.ruhanisatsangusa.org/ondiary-c.htm
El poder del ahora, un camino hacia la realizacin espiritual, Eckhart Tolle,

Ed. Gaia 2001 Espaa.
Juego Cultura y ..., Juan Pablo Bonetti, EPPAL LTDA, Ediciones, Populares para

Bibliografia
Amrica Latina, Montevideo Uruguay 1992.
El yoga teraputico, Pierre Jaquemart y Sada Elkefi, Ed Robin Book Barcelona 1994.
Manual para Recuperacin Emocional de personas en crisis, Mcs. Pineda Gustavo

y Dr. Fernndez Carlos Manuel sep. 2000, Save the children Noruega
Trauma Psicosocial, Brenson, G.; ed. Eirene quito Ecuador 2da edicin 1990.
Recuperacin Psicosocial, Brenson, G. y Sarmiento Mara Mercedes;

ed. Fundacin Neo Humanista, Bogot Colombia 1999.
Asistencia Psicolgica a nios vctimas de desastre, Plan Internacional.

Moreno-Ceballos, Nelson y Martn Roca, Angela, et al
Con el agua hasta el cuello, Equipo Maz,

ed. Algier s Impresores S. a. de C.V 2000.
Vulnerabilidad sociodemogrfica en Nicaragua, Busso Gustavo, ed Naciones

Unidas, Santiago de Chile, 2002. Bibliografa del captulo de Espiritualidad
No Hay Tarea Ms Urgente Hoy En Nicaragua Que La De Transformar La Idea

De Dios. PREZ-BALTODANO, Andrs. Revista envo, No. 269, agosto, 2004. UCA.
Managua, Nicaragua.
El culto a los ancestros en la cosmovisin religiosa de los garfunas de

Nicaragua. IDIQUEZ, Jos. Instituto Histrico Centroamericano-UCA.
Managua, Nicaragua. 1994.
El Caliz y la Espada, EISLER, Riane. Edit. Cuatro Vientos. 6 Edicin.

Santiago, Chile. 1996.
Ciencia y Espiritualidad: la nueva visin, SHELDRAKE, Rupert; FOX, Matthew.

Edit. Kier S.A. 1era. edicin. Buenos Aires, Argentina. 1999.
Su impacto en el mundo actual, CAMBELL, Joseph. Los Mitos: Edit. Kairs.

1era. Edicin. Barcelona, Espaa. 1994.
La estructura de las comunidades tnicas, MEMBREO IDIQUEZ, Marcos;

Segunda edicin. Edit. Envo, UCA. Managua, Nicaragua. 1998.
Meditacin y oracin en la cultura andina, De la Torre, Carlos; Chakana:

Lima, Per.
Agenda Latinoamericana, 2003. VIGIL, Jos Maria; CASALDALIGA, Pedro.
Documentos varios escritos por el Equipo Psicosocial.

Anexos
Anexo 1:
Diario de introspeccin personal para desarrollo Espiritual
Mes: Ao: Nombre: Observaciones:
Virtudes Fallas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Total

En Pensamiento
1. No-violencia En Palabras
En Acciones
En Pensamiento
2. Verdad En Palabras
En Acciones
En Pensamiento
3. Castidad En Palabras
En Acciones
En Pensamiento
4. Amor En Palabras
En Acciones
Comer carne,
huevos, pescado
y lcteos.
5. Dieta Toma de licores
Drogas
6. Servicio Fsico
a los dems Financiera
Emocional
TOTAL:
Tiempo en oraciones
y otras actividades espirituales
7. Tiempo en Luz
meditacin Sonido
Hasta que punto ha movido la conciencia Experiencias Interiores de Luz durante meditacin Experiencias Interiores de sonidos durante meditacin Dificultades en la Meditacin
fuera del cuerpo en las meditaciones?
Fuente: Este documento es una modificacin del Self-Introspection Diary by Sant Kirpal Singh Ji
Anexos
Anexo 2:
Ejemplo de un taller del Mdulo: Historia, Cultura y Desarrollo
Tema: La cultura como camino de la realizacion humana.

Proceso de Formacin: Nandaime- Santa Teresa
Primer Dia Segundo Da Tercer Dia
- Dinmica de grupo a cargo de - Dinmica de grupo relajamiento. - Ejercicio de conciencia corporal: Bailar usando todo
una participante. - Reflexin El cuerpo y el respeto el cuerpo.
- Reflexin El cuerpo y la cultura. a la libertad. - Lectura de los trabajos realizados el da anterior.
- Receso y ejercicio corporal: - Receso y Ejercicio corporal: - Reflexin Las tradiciones, el desarrollo
Bailar usando todo el cuerpo. Bailar usando todo el cuerpo. y las necesidades humanas.
- Reflexin Nuestra manera de vivir. - Revisin en plenario de los resultados - Video Nica Libre.
- Video Desde el barro al sur del trabajo de grupo. - Reflexin Clases, castas y libre mercado
y comentarios2 - Reflexin Las crisis como oportunidad en Nicaragua.
si usamos estrategias funcionales. - Trabajo en grupo para planificar un trabajo conjunto
en el municipio.
- Evaluacin del taller.
- Ritual de despedida
Almuerzoy descanso
- Ejercicio corporal: Bailar usando - Ejercicio corporal: Bailar usando

todo el cuerpo. todo el cuerpo.
- Trabajo en Grupo Las diferencias - Reflexin El derecho a la libertad personal
culturales entre Nicaragua y Costa Rica.
Receso
- Reflexin Como saber que acciones - Video Memorias del Viento.

apuntan al desarrollo - humano Reflexin de la facilitacin
2. Los videos que se mencionan en este encuentro pueden ser adquiridos en las instalaciones de Lucirnaga y/o la oficina del Equipo Psicosocial CAV.

Anexos
Anexo 3:
Ruta Sugerida del I Mdulo:
Dimensin Personal del desarrollo
Ruta Temtica Proceso de Formacin de Matagalpa
I Taller Recuperacin emocional Post-Desastre en Nicaragua

Primer Da Segundo Da
- Ejercicio de reconocimiento: La Nicaragua - Qu aprend o qu me sirvi de las actividades

de mis sueos de ayer.
- Obstculos que impiden la realizacin - Trabajo de conciencia corporal: Meditacin.
de estos sueos. - Las primeras normas de estos talleres.
- Presentacin de metodologa y objetivos - Reflexin: Historia de mi cuerpo
Trabajo de conciencia corporal. - Exposicin: La historia del cuerpo.
- Dinmica Inventario de enfermedades. Exposicin: - Aplicacin encuesta xito, sabotaje,
La necesidad e importancia de la sanacin. apoyo y cambio.
- Ejercicio: Las estrategias de afrontamiento.
- Exposicin: La crisis peligro u oportunidad.
Almuerzo y descanso
- Exposicin: La necesidad e importancia - Ejercicio: construyendo el genograma familiar.

de la sanacin (continuado). - Exposicin: El principio de autoindividuacin.
- Ejercicio para la reflexin El laberinto. - Recordando un juego de la infancia.
- Lectura de captulo II del Libro Trauma: - Ritual.
Sanacin y Transformacin. - Evaluacin.
- Trabajo de conciencia corporal: Masajes
Conclusiones
II Taller
Recuperacin emocional Post-Desastre en Nicaragua
- Discusin en grupo - Trabajo de Conciencia Corporal.

- de Conciencia Humana. - Actividad: Ro de la Vida.
- Meditacin. - Ejercicio: Los Resentimientos
- Discusin de Meditacin
Almuerzo y descanso Almuerzo y descanso
- Mapa de los Sentidos. - Aplicacin del Ro de la Vida.

- Discusin: Educacin Afectiva. - Trabajo de Conciencia Corporal
- Trabajo de Conciencia Corporal.
- Continuacin de la Discusin de Afecto

Anexos
III Taller Taller de Juegos
- Conciencia Corporal: Juegos - Trabajo de Conciencia Corporal: Tai Ch
- Nmeros con nombres - Viboreando
- Canasta Revuelta - Masaje de Pie
- Elefante y Jirafa - Soplar
- Conejitos - Peluca
- Espejo - Saludos
- Eco Rtmico - Presentaciones de grupos de ayer
- El Cartero - Exposicin: Concepto del Juego
- Recorrido/ Reconstruccin #1 - Elefante en la telaraa
- Importancia del juego - A los Botes
- Gente con Gente
- Los Rodos
- Nudo Humano
- Orden en el puente
- Bereketengue
- Pasos y abrazos. En diferentes formas, los - Larailailero

facilitadores mostraron con ejemplos el juego: como - Danza de la Serpiente
dar abrazo con los brazos, espalda etc. - Recorrido #3
- Varios dinmicas con los Globos - Trabajo en grupo: analizar objetivo de los juegos
- Las y los hermanos y las familias. - Exposicin: Juego y Cooperacin
- Recorrido #2 - Len y Cazador
- Trabajo en pequeos grupos para - Recorrido #4
teorizacin/anlisis - Red de sentimientos, red con la botella
- Plenaria (anlisis y concepto propuesto
de La Mancha) - Nicaragua, Nicaragita
- Viboreando - La tierra es mi cuerpo
- O Ram Sam Sam
IV Taller Bienestar psicosocial, desarrollo y salud
- Exposicin: Bienestar Psicosocial - Trabajo de Conciencia Corporal
- Bienestar Psicosocial Trabajo en Grupos - Discusin: MST en Brasil
- Trabajo de Conciencia Corporal - Exposicin: Ideologa
- El juego del Caos - Trabajo de Conciencia Corporal:

- Exposicin: Actitudes La Danza del tambor
- Autocuido: Revisin de Plan de Vida - Max Neef: Enfoque
- Tarea en casa: Articulo: - Aplicacin de la Matriz de Necesidades
Movimiento Sin Tierra en Brasil

Anexos
V Taller Ritual y lo Sagrado
- Trabajo de Conciencia Corporal: Respiracin, - Trabajo de Conciencia Corporal:
ejercicios de arraigo Apertura de pecho, saludo al sol
- Dilogo: Sentimientos despus del anterior - Exposicin: Como hacer rituales
- Exposicin: El poder y lo Sagrado - Trabajo en grupos: diseo de un ritual
Almuerzo (bendicin de la comida) y descanso
- Trabajo de Conciencia Corporal: Baile - Comentarios de Comer comiendo

- Seguimiento a la tarea: lectura del texto, - Continuacin de los rituales de los grupos
exposicin y trabajo en grupos - Comentarios
- Grupos: Rituales de la vida cotidiana - Evaluacin
- Exposicin: La Naturaleza del Ritual - Cierre
VI Taller Taller de Herramientas
- Trabajo de Conciencia Corporal - Matriz de Wilson
- Jin Shin Dedos - Trabajo de Conciencia Corporal: grupo facilita
- Metodologa de Anlisis de Coyuntura algunas de las herramientas que ya conocen
Almuerzo y descanso
- Trabajo de Conciencia Corporal: Campo de - Trabajo de Conciencia Corporal: Grupo facilita

pensamiento, grupo facilita algunas de las algunas de las herramientas que ya conocen
herramientas que ya conocen - Matriz de Wilson continuada
- Trabajo de Grupo - Evaluaciones
- Dificultades con la Matriz de Max Neef
Taller de Evaluacin
- Trabajo de conciencia corporal - Trabajo de Conciencia Corporal
- Reconstruccin de objetivos - Devolucin Lnea Base
- Lnea Base - Evaluacin cualitativa continuada
- Monitoreo - Acompaamiento Organizacional
- Evaluacin cualitativa
Almuerzo y descanso
- Trabajo de Conciencia Corporal - Trabajo de Conciencia Corporal

- Evaluacin cualitativa continuada - Acompaamiento Organizacional continuada
- Evaluacin

Anexos
Anexo 4:
Ruta Sugerida del I Mdulo: Dimensin Personal del desarrollo -
Versin acelerada
Ficha para la gente que facilita, 1 semana por mdulo
Lunes
Actividad Tcnicas Materiales
8:00 Inscripcin al evento Hoja de asistencia y lapicero
8:30 Identificacin de participantes Maskingtape y marcador
8:30 Trabajo de Conciencia Corporal Respiracin Consciente Tai-Chi, Pal Dan Gum, Grabadora, cassette, libro de Pat Cane
Si no han ledo, hacerles leer y repetir
los ejercicios
9:00 Bienvenida Expositiva, Historia de mi nombre: El origen Hojas de papel, lapicero
Presentacin de participantes y mis cualidades (escribir con la mano
contraria.) Explicar conexin de hemisferios.
9:45 Presentacin del Programa Exposicin dialogada Fotocopia de los contenidos del mdulo
y metodologa. y de la metodologa propuesta
10:15 Refrigerio
10:30 Miedos y Expectativas Compromisos? llenado de tarjetas de 3 colores con cada 45 tarjetas de 3 colores (15 de cada color),
Expectativas del Proceso: xitos y Cambios aspecto. Llenado de formulario. maskingtape y marcadores Fotocopias de la
matriz de xitos, sabotaje, apoyo y cambio.
11:00 Construccin colectiva de normas Lluvia de Ideas Papelgrafo, maskingtape y marcadores
de convivencia.
11:30 Llenado Lnea de Base Explicacin del formulario y Llenado Formularios y lapiceros
de los mismos
12:30 Almuerzo y Siesta
1:45 Juego Cojines, Las chimbombas, baile Chimbombas de colores, grabadora

y cassette con msica bailable
2:00 Trabajo Individual: Individualmente escribir en un prrafo Hojas de papel y lapiceros
La Nicaragua de nuestros sueos las ideas o sueos que tenemos
2:15 Trabajo de Grupo Compartir en grupos los sueos individuales Gua de preguntas, papelgrafos
y responder a la pregunta: Qu nos impide y marcadores.
la realizacin de nuestros sueos.
Elegir secretarios relatores
3:00 Plenaria: Socializacin Exposicin en plenario de los resultados Papelgrafos y maskingtape
de Resultados y Debate. del trabajo de grupos. Perodo de preguntas
y respuestas para debate.
3:30 REFRIGERIO
3:45 Recorrido por el da de trabajo Lluvia de ideas a partir de l/s participantes Papelgrafo o pizarra y marcadores
reconstruir las actividades del da
4:00 Plenaria Perodo de preguntas y respuestas,
comentarios, inquietudes.
4:30 Evaluacin del da tarea) La telaraa Ovillo de lana o de soga

Anexos
MARTES
Actividad Tcnica Materiales
8:00 Trabajo de Conciencia Corporal Tai-Chi , Pal Dan Gum, Respiracin consciente, Msica Anjali y grabadora
Procurar que l/s participantes dirijan
las disciplinas y tcnicas, Breve Resea
9:00 Exposicin Dialogada: Exposicin Dialogada Transparencias - retroproyector
Nicaragua Pas de Duelos Mltiples:
9:30 Crculo de Dilogo Debate sobre los dos temas abordados por papelgrafos y marcadores
la maana sin participacin de las facilitadoras,
con el propsito de llegar a conclusiones
del grupo, preguntas, dudas, observaciones.
Valorar la actividad con el grupo.
10:00 Plenario Socializacin de resultados trabajo de grupos Papelgrafos y maskingtape
10:15 a 10:30 Refrigerio
10:30 Qu son las Emociones? Exposicin dialogada, Trabajo Individual Transparencias retroproyector
y Colectivo: Inventario de mis enfermedades Papelgrafos, marcadores y maskingtape.
a partir de cundo?
12:00 Crculo de Dilogo Debate sobre los dos temas abordados por Cojines o sillas. Cuaderno, lpiz
la maana sin participacin de las Papelgrafos y marcadores
facilitadoras, con el propsito de llegar
a conclusiones del grupo, preguntas, dudas,
observaciones. Valorar la actividad con el grupo
12:30 a 1:45 Almuerzo - Siesta
1:45 Juego Merequetengue Jin Shin Dedos
2:00 a 2:45 Intimidad Cuerpo y Sexualidad Trabajo Individual : Responder 3* preguntas. Gua de preguntas, papelgrafo
Trabajo en Grupos de a 3 y marcadores
2:45 a 3:30 Plenario Exposicin de resultados y debate
3:30 a 3:45 Refrigerio
3:15 a 4:15 Intimidad Cuerpo y Sexualidad Exposicin dialogada

4:15 a 4:30 Reconstruccin del da
4:30 a 5:00 Evaluacin. Cartulina con temas y puntaje con Cartulina o papelgrafo con temas
marcadores sealar el puntaje en la casilla o actividades y casillas de valoracin,
correspondiente al tema marcadores de colores (6)
Trabajo Individual : Intimidad, cuerpo y sexualidad: 1. Qu entiendo por mi intimidad? 2. Cmo vivo mi sexualidad en mi intimidad?
Trabajo en grupos de a 3, 3. Cmo creo que s expresar mi sexualidad y la intimidad en mi cuerpo?
MIRCOLES
8:30 a 8:45 (Breve recorrido por el da Estiramientos: apertura de pecho
anterior, si no se hace el martes) Pal Dan Gum (El arco) Yoga teraputico:
Chacra 5, Chacra 4, y Chacra 1
8:45 Crisis como oportunidad o peligro Exposicin dialogada
9:30 Refrigerio
9:45 Trabajo Individual y de Grupo: Hacer un listado de todos los duelos o Candela y fsforos, Hojas de papel
Inventario de Prdidas o Duelos prdidas vividos a lo largo de la vida y luego Papelgrafo - klenex
compartirlos en grupo.
10:45 Plenaria Exposicin de resultados de grupos y cojines
exposicin voluntaria de quienes quieran Msica relajante - grabadora

Anexos
compartir sus experiencias y emociones.

11:15 Visualizacin dirigida El lugar seguro Papelgrafo masking klenex
12:30 a 1:30 Almuerzo y Siesta
2:00 Integracin Ejercicio de Bioenergtica: Ejercicios de Arraigo.
2:00 Ro de la Vida Breve exposicin dialogada - Visualizacin
2:30 Trabajo Individual Dibujo o descripcin del ro personal Papelgrafos, colores, marcadores
en perodos de 5 aos.
3:00 Plenaria
3:30 Receso
3:45 Historia Personal Genograma
4:05 a 14:25 Ritual de despedida Escribir carta y quemarla en una candela Papel, lapicero, candela comal
de los duelos
4:30 Reconstruccin del da
5:00 Evaluacin del Taller Gua de Preguntas
5:15 Cierre Caracol
JUEVES
8:00 a 8:30 Oracin
8:30 a 9:00 Trabajo de Conciencia Corporal Solicitar a l/s participantes dirijan algunos
pases o ejercicios
9:00 Autocuido Reflexin Terica Dialogada Transparencias , Retroproyector
9:30 Trabajo de grupo Trabajo en grupo qu hacer p/cuidar c/una Papelgrafos, marcadores y maskingtape
10:00 El poder del reconocimiento Reflexin Terica Transparencias Retroproyector
de las dimensiones y Ejercicios de reconocimiento Papelitos pequeos
(Peluches, Plsticos y Pellizcos)
10:30 Receso
10:45 Devolucin resultados lnea de base. Exposicin dialogada Cuestionarios, grficos
11:30 Metas de Vida y Plan de Autocuido Trabajo individual (Plan de calidad de vida)
12:30 Almuerzo y siesta
1:45 Visita al CAV Transporte
2:00 Juego, Espiritualidad, lo sagrado Exposicin dialogada
y el poder
3:00 Receso
3:15 a 4:15 Intercambio * intercambio de experiencias o el acompaamiento
LIBRE
VIERNES
8:00 a 8:30 Oracin
8:30 Trabajo de Conciencia Corporal Reflexin de la semana
Dirigir tcnicas Tai-Chi, Pal Dan Gum
9:00 a 9:15 Conceptos de Desarrollo Lluvia de Idea Tarjetas
de los participantes
9:15 Desarrollo a Escala Reflexin Terica
Humana Conceptos bsicos
9:45 a 10:15 Ejercicio: necesidades, Trabajo Individual Gua de preguntas, hojas y lapiceros
satisfactores y compensadores
10:15 Plenario Exposicin individual
10:45 Receso

Anexos
11:00 a 11:30 Crculo de Dilogo Reflexin sobre los temas abordados en la Papelgrafos marcadores
maana: conclusiones, dudas, observaciones
11:30 Recorrido por todo el mdulo: dudas, Llenado de matriz
inquietudes, observaciones
12:00 a 1:00 Almuerzo
1:00 Animacin
1:15 a 4:00 Recorrido por todo el mdulo: Llenado de matriz (continuacin)
dudas, inquietudes, observaciones
(continuacin)
4:00 a 4:30 Evaluacin del Mdulo, Gua de monitoreo
Valoracin de Resultados Conclusiones
4:30 a 5:00 Tareas Dejar el Genograma
5:00 Cierre

PROGRAMACIN:
I MODULO DIMENSION PERSONAL DEL DESARROLLO
Vicariato de Bluefields, Versin para participantes
Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes
Inscripcin al evento Trabajo de Conciencia Corporal Trabajo de Conciencia Corporal Trabajo de Conciencia Corporal Trabajo Conciencia Corporal
8:30 Trabajo de Exposicin Dialogada: Nicaragua Pas de 8:30 Crisis como oportunidad o peligro 8:30 Autocuido Conceptos de Desarrollo de los
Conciencia Corporal Duelos Mltiples: Qu son las Emociones? participantes
Bienvenida y Objetivos del 9:30 Trabajo de Grupos (gua de trabajo) 9:30 Trabajo Individual y de Grupo: 9:30 Trabajo Individual Desarrollo a Escala Humana
Mdulo. Presentacin de Inventario de Prdidas o Duelos Conceptos bsicos
participantes
9:45 Presentacin 10:15 Plenario dirigida 10:15 Visualizacin 10:00 Plenaria sadores Ejercicio: necesidades, satisfactores y
compensadores
10:15 REFRIGERIO 10:45 Refrigerio 10:45 Refrigerio 10:30 Refrigerio Plenario
10:30 Expectativas del Proceso: 11:00 Intimidad Cuerpo y Sexualidad 11:00 Plenaria 10:45 Devolucin resultados lnea Refrigerio
Llenado de Matriz xitos y de base.
Cambios OJO: Expectativas,
Miedos y Compromisos?
11:00 Construccin colectiva 11:45 Crculo de Dilogo 11:30 Metas de Vida Crculo de Dilogo
de normas de convivencia.
11:30 Llenado Lnea de Base
12:30 Almuerzo 12:30 Almuerzo 12:30 Almuerzo 12:30 Almuerzo Almuerzo
1:45 Siesta Juego 12:30 Siesta Animacin 1:30 Siesta Animacin 1:30 Siesta Animacin Siesta
2:00 Trabajo Individual: La 2:00 Espiritualidad y Poder 2:00 Ro de la Vida 2:00 El poder del Recorrido por todo el mdulo: dudas,
Nicaragua de nuestros sueos (Trabajo de Grupos) reconocimiento inquietudes, observaciones
Evaluacin del Mdulo Valoracin de
Resultados Conclusiones
2:15 Trabajo de Grupo 2:45 Plenario 2:30 Trabajo Individual 3:00 Ejercicios de reconocimiento Tareas
3:30 Refrigerio 3:00 Plenaria 3:30 Refrigerio Cierre
3:00 Plenaria: Socializacin de 3:45 Espiritualidad y lo sagrado 3:30 Refrigerio 3:45 Plan de Vida
Resultados y Debate. Ceremonias
3:30 REFRIGERIO 4:30 Evaluacin. 3:45 Historia Personal - Genograma 4:30 Evaluacin
3:45 Recorrido por el da 4:30 Crculo de dilogo
de trabajo
4:00 Plenaria : Perodo de Evaluacin del Taller
preguntas y respuestas,
comentarios, inquietudes.
4:30 Evaluacin del da (tarea)
Anexos
Anexo 5:
Ejemplo de un Laberinto3
3. Tomado del libro Trauma:

Sanacin y Transformacin,
p. 209

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N

Centro Ecummico Antonio Valdivieso

A cada grupo de mujeres, hombres, jvenes, nias, nios por permitirnos

A Martha Cabrera, coordinadora del Centro Antonio Valdivieso, quien forma

A Nora Ligia Pineda, por habernos acompaado en el equipo la mayora

Un agradecimiento al equipo de publicaciones de La Cuculmeca:

A todas las instituciones que nos han inspirado.

A las personas que en medio de su labor diaria se tomaron el tiempo

Al dibujante Omar, por hacer la palabra con ms creatividad y forma.

A nuestras familias y gente amiga.

I Cambiemos para cambiar

Conciencia corporal ............................................................................................. 13

Las emociones ..................................................................................................... 19

Las crisis ............................................................................................................... 31

Cambiemos para cambiar II

Conciencia corporal ............................................................................................. 52

III Cambiemos para cambiar

Redes de Apoyo ....................................................................... 85

Conclusiones ....................................................................................................... 109

Bibliografa ........................................................................ 111

Anexos ............................................................................... 113

Cambiemos para cambiar IV

1 Cambiemos para cambiar

El libro est estructurado en cinco captulos de utilidad prctica. En ellos se

Primer captulo: la propuesta de formacin que consiste en cuatro mdulos.

Segundo captulo: la conciencia corporal, que parte de la afirmacin de que

El cuerpo tiene su propia historia, las emociones experimentadas estn

Captulo tres: las emociones; este captulo plantea que el conocimiento

Captulo cinco: la espiritualidad; este captulo parte de la idea que la

A continuacin, se presentan ms de 50 herramientas prcticas para facilitar

Aspira a concientizar a las personas sobre sus formas de pensar,

Cambiemos para cambiar 2

Esta propuesta alternativa estimula el reencuentro del sujeto con la espiritualidad,

Todo proceso de formacin o cambio se produce en forma gradual empezando

El dimensionar estos cambios internos es el eje principal de la propuesta de

a) En la intrapersonal (a lo interno de la persona)

Estos cambios comienzan por lo interno de la persona para despus proyectar

El enfoque y metodologa de nuestra propuesta tambin se desarrollan a partir del

Nicaragua, en su historia, ha sido afectada por diferentes desastres a causa de

3 Cambiemos para cambiar

- los efectos de las guerras

Nicaragua es un pas que no ha conocido la paz, desde la poca indgena.

La prolongacin de tales fenmenos produce enfermedades individuales

Con esta propuesta Cambiemos para cambiar, promovemos procesos de

Experiencia del Equipo Nunca dudes que

Cambiemos para cambiar 4

Objetivos del Programa de Desarrollo Humano

Tres momentos de la propuesta

1. Reconstruccin afectiva y espiritual, despus del huracn Mitch.

2. Facilitacin de procesos psicosociales a nivel individual y comunitario.

3. Formacin de lderes de la comunidad con un enfoque integral.

5 Cambiemos para cambiar

metodologa a sus organizaciones y comunidades.

Cada momento incluye las lecciones aprendidas del momento anterior.

Qu encontramos a travs de la experiencia?

- La poblacin nicaragense, sin exceptuar a las personas lderes, est afectada

Cambiemos para cambiar 6

8 de cada 10 mujeres y 6 de cada 10 hombres con quienes hemos trabajado

3 Efectos a los damnificados del fsicos: emocionales: espirituales:3

5. Procesos tradicionales a veces Capacitacin5

7 Cambiemos para cambiar

- Se ha gastado mucho dinero en capacitaciones con pocos resultados.

Qu cambios hemos visto con las personas y organizaciones?