UNIVERSIDAD NACIONAL AUTONOMA DE

HONDURAS
Facultad de Ciencias Sociales
Escuela de Ciencias Psicolgicas

Estudiante: Jimmy Antonio Corea Flores 20151020670

Aleyda Vanessa Carias Burgos 20121007737

Lic.Nohemi Lizzeth Vindel

Fecha: 5 de Junio de 2017

Tarea asignada: elaboracin de una actividad o juego que sirva para mejorar la
salud mental de estudiantes de la UNAH del segundo periodo acadmico del
ao 2017, actividad que se llevara a cabo en la plaza de las cuatro culturas.
Qu es la autoestima?
La autoestima es la percepcin que tenemos de nosotras mismos. Abarca todos
los aspectos de la vida desde los aspectos fsicos hasta interiores, pasando por
la vala o la competencia. Se trata de la valoracin que hacemos de nosotros
mismos que no siempre se ajusta a la realidad y esa valoracin se forma a lo
largo de toda la vida y bajo la influencia de los dems. (Vlez, 2014)

Segn la definicin del diccionario Merriam Webster, estos son los

componentes de la autoestima (crecimiento personal innatia, s.f.)

Confianza.

Un razonable o justificable sentido de valor o importancia hacia uno.

Un frecuente injustificado sentimiento de estar satisfecho con uno
mismo o con una situacin o logro.

Tener fe en uno mismo y sus propias habilidades

Cul la importancia de la autoestima?

La importancia de una autoestima saludable no puede ser ignorada. Es

importante porque produce un impacto en la vida y las decisiones. La
autoestima es la fuente de la salud mental. A continuacin 12 razones de
porqu son importante:
1. Usted cree que es digno de felicidad y de respeto.
2. Es el primer paso para comenzar a creer en s mismo.
3. La autoestima influye profundamente su pensamiento, emociones,
felicidad, deseos y metas.
4. Usted puede sentir respeto y sentirse orgulloso inclusive cuando comete un
error.
5. Usted nunca se compara con los dems.
6. Siente un sentido de direccin y control en su vida y encara los problemas
y dificultades desde una perspectiva diferente. Le permite tomar las
decisiones correctas, tomar accin y sentirse orgulloso de s mismo.
7. Le permite actuar independientemente y asumir responsabilidad de sus
acciones, metas y deseos.
 8. Es capaz de tomar nuevos desafos y puede recibir la crtica sin sentirse
herido.
9. Usted se considera una persona valiosa y vive la vida con un propsito
concreto.
10.Le da claridad para reconocer sus cualidades.
11.Es una parte integral de su felicidad, sus relaciones y el logro de sus metas.
12.Le permite llevar el control de su propia vida, lo capacita para hacer lo que
desea y es la fuente de su salud menta (Valencia, 2012)

La importancia de la autoestima no puede ser ignorada. La autoestima define

cmo usted se percibe a s mismo y a la vida en general. Significa asumir
responsabilidad, vivir conscientemente, respetar a los dems y cuidarse a s
mismo. La autoestima permite que usted se sienta orgulloso de s mismo, sin
ser soberbio, enfrentar las circunstancias de la vida con una actitud positiva,
saber que usted es digno de lograr sus metas, comprender que usted merece
ser feliz y que puede tomar decisiones correctas. (Valencia, 2012)

Cules son los niveles de la autoestima?

Baja autoestima
Se considera que tener este nivel cuando las valoraciones que hacemos sobre
nosotros mismos son escasas y negativas. Esto a la larga producir ciertos
sentimientos de rechazo y en determinadas situaciones no se podr actuar por
miedo, timidez o inseguridad. Algunas de las actitudes o posturas que
determinan una autoestima baja son:
Necesidad de aprobacin por los dems para poder realizar alguna
accin.
Miedo a equivocarse.
Inseguridad
Deseo innecesario por complacer a las personas.
Irritabilidad

Alta autoestima
Tener buena autoestima no se refiere al hecho de creerse mejor que los dems
bien sea por tener ms dinero, por la forma de vestir, etc. Tener alta la
autoestima est relacionado con no compararse con el resto, no tener envidia,
intentar colaborar sin miedo a fracasar o tener un trato agradable con los
dems sin pensar en su beneficio personal.
 Algunas caractersticas de la autoestima positiva son:
Tener iniciativa y argumentos a la hora de defender algn principio en
el que uno cree aun habiendo opiniones contrarias a la tuya.
Viven el presente, sin dedicarle mucho tiempo al pasado ni al futuro.
Su capacidad a la hora de resolver un problema es excepcional sin tener
miedo a si puede haber un fracaso o alguna dificultad.
Se sienten igual al resto aun sabiendo que pueden tener diferencias en
cuanto a situacin profesional, posicin econmica, etc.
(instituto somos valencia, 2014)

Cmo trabajar la autoestima?

Tener una autoestima saludable es un proceso interno. Existen varias maneras

para que puedas lograrlo todos los das. Cada paso que des te va a ayudar a
alcanzar tu meta. Conoce estas 8 tcnicas para trabajar la autoestima.

Hago lo mejor para no juzgar a otras personas

Si me encuentro atrapada en este juego, cosa que algunas veces hago,
inmediatamente cambio mi atencin a otra cosa. Por qu? Porque cuando
juzgamos a los dems nos ponemos en una posicin de creer que somos
mejores que ellos, lo cual no es una autoestima saludable.

Trato de no tomar la crtica de los dems como algo personal

Yo s que si alguien me critica no es acerca de m, es acerca de la persona que
me est criticando. Es otra manera que la persona se siente bien, despreciando
a los dems. Trato de tomar la crtica como un consejo y ver si puedo aprender
algo de ello. Esto es tener una autoestima saludable.

Hago gimnasia
Casi todos los das hago gimnasia, si no puedo correr voy al gimnasia.
Esto me hace sentir muy bien acerca de m mismo, y me concientiza
que estoy haciendo algo que me gusta hacer para m.

Medito todos los das

Estar en silencio me hace sentir bien y me hace sentir conectada
conmigo misma.

No me privo a m mismo de comer

 Nunca me privo de algo que me gusta, como ser helado, chocolate, etc.
Como sin culpa.

Tengo muy buen sentido del humor

Esto me ayuda mucho, especialmente cuando empiezo a sentir lstima
de m misma.

Trato de no criticar
Si me descubro criticando a alguien, paro, y cambio mi dilogo interno.

Celebro todos los das mis xitos

Inclusive si son pequeos, cuando algo parece ser de poca importancia.
Tomo conciencia de esto. Ej: hice la comida, regu las plantas, me
mantuve calma frente a una persona agresiva, etc.
(crecimiento personal innatia, s.f.)

ACTIVIDAD O JUEGO A REALIZAR

1. EL CRCULO

Objetivos:

-Aprender a observar y valorar las cualidades positivas de otras personas.

-Aprender a dar y a recibir elogios.

Duracin recomendada: Aproximadamente, 25 minutos

Materiales: hojas blancas y lpices.

Participantes: 10 a 15

Desarrollo:

El mediador explica a los participantes, que van a centrarse nicamente en las

caractersticas positivas que poseen sus compaeros: cualidades (por ejemplo,
simpata, alegra, optimismo, sentido del humor, sentido comn, solidaridad,
etc.), rasgos fsicos que les agraden (por ejemplo, un cabello bonito, mirada
agradable, una sonrisa dulce, etc.), capacidades, (capacidad para la lectura,
para las matemticas, para organizar fiestas, etc.), ...
 A continuacin, los jvenes se colocan en crculo, y cada uno escribe su
nombre en la parte superior de una hoja de papel blanco y se lo da al
compaero de su derecha, as, la hoja va dando vueltas hasta que lo recibe el
propietario con todos los elogios que han escrito de l sus compaeros.

Si las personas son elegidas al azar se les pide que dialoguen durante unos
varios minutos a cerca de un tema particular, esto para que rompan el hielo y
se vallan conociendo.

Que se pretende que los jvenes aprendan con esta actividad:

Que valoren sus cualidades positivas as como las del resto de sus
compaeros.

La importancia de que se expresen las cualidades positivas y logros de

las personas para la autovaloracin positiva de su autoconcepto.

Que entiendan que todas las personas tienen cualidades positivas, nos
caigan mejor o peor.

Referencias
crecimiento personal innatia. (s.f.). Obtenido de http://crecimiento-
personal.innatia.com/c-aumentar-la-autoestima/a-alta-y-baja-
autoestima.html
instituto somos valencia. (6 de agosto de 2014). Obtenido de
https://institutosomosvalencia.es/terapias-autoestima-
autoconfianza/niveles-de-autoestima/gmx-niv57-con751.htm
Valencia, C. (8 de febrero de 2012). laautoestima.com. Obtenido de
http://www.laautoestima.com/autoestima.htm
Vlez, L. (4 de agosto de 2014). diario femenino. Obtenido de
https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/autoestima/que-es-
la-autoestima-definicion-significado-y-tipos-de-autoestima/