Cmo aliviar el Dolor Costal durante el Embarazo

Marco Durn
2015

Introduccin
El dolor es causado por la presin de la parte superior del tero en crecimiento, as como por
patadas o puetazos del beb.
Las costillas adoloridas son generalmente en el lado donde se acomoda el beb y se pueden
sentir justo debajo de los pechos.
Es probable que notes que el dolor se incremente cuando ests sentada o te inclinas hacia
adelante.
El fondo uterino (la parte superior del rgano) se ubica en su posicin ms elevada alrededor de
las 36 semanas de embarazo (alcanzando a llegar justo debajo del esternn). Al concluir esta
etapa, el beb cae en la cavidad plvica en preparacin para el nacimiento. Cuando esto ocurra
sentirs un gran y muy apreciado alivio,
Pero si el malestar contina esto significa que el tero sigue en crecimiento y no hay mucho que
puedas hacer; sin embargo, hay algunas cosas que puedes hacer para mitigar el malestar
temporalmente.
Las sugerencias a continuacin no curan el dolor como tal. No obstante, pueden brindarte
el alivio que necesitas en lo que el beb se acomoda.
Recuerda que al estar embarazada no puedes tomar antiinflamatorios, por lo que debes
mantenerte alejada de los medicamentos; sobre todo, sin la supervisin de tu mdico.

Desarrollo
Si el dolor es de plano insoportable, pregntale a tu doctor o partera sobre medicamentos que
combinen paracetamol y codeina. Aun as, debes de evitar a toda costa tomar medicina. La
codena, por ejemplo, puede causar estreimiento; padecimiento al que ya, de por s, eres
propensa al estar embarazada.
Usa ropa holgada y lo ms cmoda posible. Al acostarte, colca almohadas y cojines en tu
espalda, procurando que est recta. No te encorves al sentarte. Evita sentarte demasiado tiempo;
levntate y toma descansos de estiramiento o caminatas cortas. Utiliza calor o fro local con
compresas; lo que funcione mejor para ti. Toma una buena ducha caliente. Haz ejercicios que te
ayuden a estirar tu cuerpo, como la natacin. Este es un ejercicio de estiramiento sumamente
eficaz:
Prate frente a una pared. Con sus pies a aproximadamente 40cms de la pared, cruzar tus brazos
frente a su rostro.
Luego inclnate hacia la pared hasta que tus brazos toquen la pared y deslzalos hacia arriba por
encima de su cabeza y estrate en la medida de lo posible. Mantn esa postura el mayor tiempo
posible, siempre y cuando sea cmoda.
Este ejercicio levanta el diafragma y la caja torcica lejos del tero y proporciona un gran alivio
temporal; sobre todo si el dolor es causado por las nalgas del beb encajadas en las costillas.
Tu beb est creciendo dentro de ti y se nota. Tu tero desplaza tus rganos y ejerce presin
sobre tus pulmones modificando la forma de tu caja torcica. Tus costillas se expanden hacia
fuera lo que te puede causar molestias en los espacios intercostales. Si a esto, aadimos las
pataditas del beb sobre ellas, no es de extraar que a veces, sientas dolor en los costados.
Cmo modificar la posicin del beb en el tero? Si el beb est adoptando una postura molesta
para ti, respira hondo abriendo tu caja torcica hacia los laterales con la ayuda del aire dentro de
tus pulmones. Potencia el estiramiento levantando un brazo como si quisieras tocar el techo y
luego el otro. Repite los ejercicios varias veces por los dos lados.
La postura del gato enfadado tambin funciona bastante bien al liberar espacio para el beb.
Colcate a gatas y redondea la espalda hacia arriba, dejando caer tu cabeza hacia el suelo.
Recupera la postura de espalda recta y cabeza en lnea y repite el ejercicio varias veces.

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2015
Conclusiones
Tambin es una gran idea acudir con algn profesional de la salud. Un acupunturista o un
quiroprctico pueden ayudarte con todas las reas potenciales que pueden ser un problema,
incluso con molestias en otros lugares.
Qu puede detener el dolor de costillas durante el embarazo?
Aparte de todo eso, slo hay una pldora mgica que va terminar con el dolor: dar a luz.

Bibliografa
Tratamiento osteoptico de la mujer. Infertilidad funcional, embarazo y postparto.
Elena Martinez Loza. Editorial Medos. Madrid 2012.
Fisioterapia en obstetricia y uroginecologa. Carolina Walker. Editorial Elservier. 2008

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