La reflexin es el camino hacia la inmortalidad (nirvana); la falta de

reflexin, el camino hacia la muerte. Buda.

Muchas personas preferimos referirnos al budismo ms como una filosofa

de vida que como una religin, teniendo como referencia las frases de Buda,
sus mximas o sus textos como modo de vida.

Hoy les presentamos las mejores 7 frases de Buda que te cambiarn la vida:

1. El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional

dolor sufrimientoTeniendo en cuenta que a las personas solo nos puede

daar aquello a lo que le damos importancia, evitar el sufrimiento intil
puede consistir simplemente en dar un paso atrs, desligarse
emocionalmente y ver las cosas desde otra perspectiva. El dolor es algo
fsico e inevitable, pero el sufrimiento es una eleccin, depende de nosotros,
de nuestros pensamientos y emociones.

Lleva prctica y tiempo, pero merece la pena llevar a cabo este gran
aprendizaje. Como gua para ello, otra de las frases de Buda que nos puede
servir de referencia sobre cmo comenzar es: Todo lo que somos es el
resultado de lo que hemos pensado; est fundado en nuestros
pensamientos y est hecho de nuestros pensamientos.

2. Algrate porque todo lugar es aqu y todo momento es ahora

Solemos pensar solamente en el pasado o estar excesivamente

preocupados por el futuro. Esto nos lleva a no vivir el momento y que
nuestras vidas pasen de largo sin ser conscientes. El budismo nos ensea el
aqu y ahora. Por tanto, debemos aprender a estar plenamente presentes, a
disfrutar de cada momento como si fuera el nico.

El pasado ya pas y el futuro est por venir, en realidad no podemos hacer

nada por ello. Pero si vives el presente y te centras en lo que ests
haciendo, aprenders a ser consciente, a vivir el momento y a disfrutar de
todas esas experiencias de las que eres participe y antes no te dabas ni
cuenta.

3. Cuida el exterior tanto como el interior, porque todo es uno

belleza interiorPara encontrar un verdadero estado de bienestar es
imprescindible que mente y cuerpo estn en un equilibrio. No centrarnos
demasiado en el aspecto fsico o, por el contrario, en el aspecto interior.
Mantener un equilibrio nos ayudar a sentirnos ms plenos y conscientes
del aqu y ahora, facilitndonos una plenitud emocional ms rica.

Cuida tu exterior, pero tambin cuida tu interior. Practica el contacto con lo

que te rodea y no te olvides de practicar el contacto contigo mismo, con tu
interior. La meditacin o el yoga pueden ayudarte en esta tarea. El mundo
es un reflejo de nosotros mismos.

4. Ms vale usar pantuflas que alfombrar el mundo

Para encontrar nuestra paz interior, tenemos que ser conscientes de

nuestros potenciales personales y aprender a saber dosificarlos, as como
nuestros recursos. De esta forma viviremos un autntico crecimiento y
evolucin. De nada sirven las prisas, los impulsos y la velocidad.

Los grandes objetivos siempre se consiguen a largo plazo. Por lo tanto,

cultiva tu paciencia, dosifica tus recursos y avanza. Poco a poco irs
evolucionado, poco a poco irs creciendo pero todo a su ritmo. Las prisas no
son buenas consejeras, no lo olvides.

5. No lastimes a los dems con lo que te causa dolor a ti mismo

Se trata de una de las frases de Buda que nos permite eliminar casi todas
las leyes y mandamientos morales actuales en nuestra sociedad. Teniendo
parecido significado con la frase no le hagas a los dems lo que no te
gustara que te hiciesen a ti.

Esta quinta reflexin es una de las frases de Buda que va mucho ms all,
ya que consiste en un profundo conocimiento de nosotros mismos y una
gran empata para/con los dems, que requiere tambin de mucha
conciencia y responsabilidad por nuestra parte. Implica un darse cuenta
acompaado de una buena prctica, ponindonos en el lugar de los dems.

6. No es ms rico quien ms tiene, sino quien menos necesita

Nuestro deseo de tener ms, tanto en el plano material como el emocional,

es la principal fuente de todas nuestras preocupaciones y desesperanzas.
Su mxima se basa en aprender a vivir con poco y aceptar todo aquello que
nos brinda la vida en su momento. Ello nos llevar a una vida ms
equilibrada, reduciendo el estrs y muchsimas tensiones internas.

El hecho de desear ms cosas a menudo solo indica falta de seguridad, que

nos sentimos solos y necesitamos llenar esos vacos. Sentirnos a gusto con
nosotros mismos permite dejar atrs la necesidad de no tener que
demostrar nada. Las posesiones no nos llevan a la felicidad. La felicidad es
una actitud y por lo tanto es algo que se cultiva desde dentro.

7. Para entender todo, es necesario olvidarlo todo

De pequeos estamos en continuo aprendizaje. Nuestro mapa mental an

no est diseado, lo cual nos hace abiertos a todo y a la capacidad de
entender cualquier cosa. No sabemos juzgar. Al contrario todo lo que nos
sea mostrado, lo acogemos con ganas de aprender y de disfrutar.

olvidar todoPero a medida que crecemos, nuestra mente se llena de

condicionamientos y normas sociales que nos indican cmo debemos ser
nosotros mismos, como deben ser las cosas, cmo debemos comportarnos e
incluso qu debemos pensar interiormente. Nos volvemos inconscientes con
nosotros mismos y nos perdemos.

Para cambiar y ver las cosas desde una perspectiva ms sana para
nosotros, tenemos que aprender a desligarnos de las creencias, hbitos e
ideas que no provienen de nuestro corazn. Para ello, esta frase budista nos
servir para comenzar el proceso: En el cielo no hay distinciones entre este
y oeste, son las personas quienes crean esas distinciones en su mente y
luego piensan que son verdad.

La Mente es Maravillosa

Algunas personas trabajan en actividades que les demandan de forma directa desplegar
su creatividad, como los msicos, los escritores, los artistas plsticos y los diseadores
grficos. Otros, no la necesitan de esa manera, pero igualmente es bueno conocer cmo
desbloquear la creatividad cuando puedas necesitarla.

Los bloqueos creativos son comunes en ambos casos: en quienes dependen de ella y de
la inspiracin en el da a da; y en quienes de pronto quieren comenzar una actividad
artstica o llevar a cabo una idea que tenan hace tiempo y se encuentran con la mente en
blanco frente al papel o la pantalla.

Estos consejos te servirn para enfrentarte a un bloqueo creativo y aprovechar el potencial

que todos tenemos en nuestro interior.

1. Llena la hoja

Los artistas hablan del sndrome de la hoja en blanco para referirse a la ansiedad que
surge al comenzar a escribir, a realizar un dibujo o diseo, o al empezar desde cero con el
desarrollo de cualquier idea nueva.

Quizs te haya ocurrido que comenzar a escribir la primera oracin de un texto te ha

costado mucho trabajo, pero luego te lanzaste a escribir sin detenerte. Eso mismo puede
suceder al comenzar cualquier actividad.

Para superar el "miedo a la hoja en blanco", llnala con cualquier cosa que tengas a mano.
Si tienes que escribir, anota palabras sueltas que se te vengan a la mente, incluso puedes
anotar los nombres de los objetos que estn a tu alrededor. Si tienes que dibujar o hacer
un diseo, parte de una imagen cualquiera, que puede ser solo una figura. Trabajar a partir
de una palabra, forma o sonido cualquiera y comenzar por modificarlo siempre resulta ms
fcil que inventar desde cero.

2. Habla sobre tu idea

La mejor forma de que una idea cobre vida es contrsela a otros. Si tienes la idea bsica
para un proyecto pero no sabes cmo comenzarlo, cuntale a un amigo de qu se trata.
En cambio, si necesitas una idea, por ejemplo para el trabajo, pero no se te ocurre nada,
habla del problema. Si comienzas a explicar qu es lo que no se te ocurre, vers que poco
a poco las ideas se ordenarn y comenzarn a surgir.

3. S positivo

Parece muy bsico, pero muchas veces para desbloquear la creatividad lo que hace falta
es convencerse. Aleja los pensamientos negativos y el miedo a no poder llegar a tiempo o
a que no se te ocurra nada, porque ese miedo es el nico impedimento para que los
pensamientos fluyan.

Si tienes un mal da y no puedes apartar los pensamientos negativos, realiza alguna de

estas tcnicas para relajarte en 5 minutos.

4. Medita un minuto
Alguna vez llegaste al punto de pensar que deberas reiniciar tu cerebro como si fuera
una computadora? Meditar es la manera de hacerlo. Con un simple ejercicio para meditar
en un minuto, puedes despejar tu mente de todas las ideas que la agobian, para dejar
lugar a que surjan nuevas.

Incluso si le dedicas 5 10 minutos a la meditacin, ser un tiempo mucho menor que el

que gastaras si te sigues esforzando sin descansar la mente, y el beneficio ser
inmediato.
4. Toma fotos

Sacar fotografas es un ejercicio genial para despertar la creatividad, porque te ayudar a

ver el mundo de otra manera, y a encontrar detalles nuevos en los que nunca habas
reparado.

Toma fotos de tu casa, de tu barrio, o sal con tu cmara (que puede ser tu telfono) a dar
un paseo. Te servir para volver a sorprenderte del mundo que te rodea, y eso te volver
ms creativo.

5. Mira cosas bellas

Dicen que la belleza genera belleza. Cuando sientas que no se te ocurre ninguna idea,
busca pinturas de tu artista favorito y obsrvalas con detenimiento, o toma tu libro favorito
y lee dos pginas al azar. Tambin puedes escuchar un disco que no escuchabas haca
ms de un ao.

Si prestas atencin al arte y piensas en qu es lo que ms te gusta de tus artistas

favoritos, se te comenzarn a ocurrir ideas para aplicar en lo que ests haciendo.

6. Lleva un diario de ideas

Tal vez te suceda que cuando piensas grandes ideas, ests seguro de que vas a
recordarlas luego, pero no aparecen cuando realmente las necesitas.

Eso dejara de ocurrirte si tomas la costumbre de llevar contigo un pequeo cuaderno que
puedas utilizar como diario de ideas. Anota todo lo que se te ocurra durante tus picos
creativos, aunque ests en la calle, por dormir, o incluso en una fiesta. sos son los
momentos de mayor creatividad.

Cuando ests sentado en tu escritorio, solo debers revisar el cuaderno y encontrars tus
ideas listas para ser puestas en prctica.

7. Mira a tu alrededor

Todo lo que est a tu alrededor puede darte una idea, pero quizs no le ests prestando
atencin. Cierra los ojos y ponte de pie, o da una vuelta en tu silla. Luego brelos. Que
hay delante de t? Tal vez abras los ojos y veas una taza que est all desde la maana,
una mancha en la pared, los cables que conectan la computadora, una planta que est
creciendo, o una revista que est sobre la mesa. Cntrate en cualquiera de esos objetos y
pregntate: puede surgir de aqu alguna idea?

8. Haz un calendario de cosas divertidas

Si la falta de creatividad te ataca muy seguido, puede que lo que necesites no sea un
ejercicio para desbloquearte en un determinado momento, sino comenzar a plantearte de
manera ms creativa tu da a da.

Piensa 7 cosas divertidas que hace tiempo tienes ganas de hacer: plantar un rbol,
comenzar a leer un libro nuevo, salir a tomar fotos en un parque, visitar una librera nueva
que todava no conoces... Haz un plan para hacer una de esas cosas cada da, durante
una semana. Seguramente llegues al siguiente lunes con tu creatividad mucho ms
despierta!

9. Visita un lugar que no conozcas

Cuando viajamos y vamos a lugares nuevos, nuestra creatividad se despierta. Pero no

hace falta tomarse vacaciones: busca espacios pblicos de tu ciudad que no conozcas, o
simplemente toma el tren y bjate en una estacin en la que nunca hayas estado y da una
vuelta por ese barrio. Volvers renovado aunque solo hayas viajado a media hora de tu
casa.

10. Abre un libro en cualquier pgina

Este ejercicio divertido va a sorprenderte: cuando tengas un problema que no sepas cmo
resolver, o cuando necesites una idea y no la tengas, toma cualquier libro de la biblioteca,
concntrate en la respuesta que necesitas, y brelo en una pgina al azar.

Lee la primera frase que aparezca delante de tus ojos. Muchas veces el resultado te
sorprender, y sentirs que te ha llegado la idea que estabas buscando.
FUENTES: