Colocar en un bote de cristal En un bote de cristal con tapa En un bote de cristal, coloca Pica 3/4 de manzana en trozos Este
na en trozos Este desayuno parece muy la-
con tapa (si lo vamos a prepa-
rar para llevar) o en un cuenco,
una capa de copos de maz.
Trocear 4 5 fresas y mezclar-
las con un yogur natural.
Si te gusta ms dulce, puedes
endulzar el yogur con sirope de
agave o stevia.
Vierte la mezcla de yogur sobre
los copos de maz y, nalmen-
te, aade por encima unas se-
millas de calabaza trituradas.
Cierra el bote de cristal y gur-
dalo en la nevera para tomar
de desayuno al da siguiente o
llevarlo al trabajo para desayu-
nar all.
Corta en trocitos muy peque-
(si vas a llevarte el desayuno al
trabajo) o en un tazn (si vas a
consumirlo en casa), pon una
capa de rodajas de pltano
(guarda un par de rodajas para
adornar).
Mezcla un yogur natural con 5
cucharadas de copos de arroz
y el resto del pltano troceado
muy pequeo. Si quieres en-
dulzar ms esta mezcla, aade
un poco de sirope de agave o
stevia. Aade la mezcla del yo-
gur al bote de cristal.
Finalmente, adorna con las
rodajas de pltano que reser-
varse. Gurdalo en el frigorco
toda la noche y consmelo al
da siguiente.
Dejamos la opcin ms golosa
una primera capa de copos de
trigo sarraceno. Aade encima
de ellos la mitad de un yogur
natural (endulzado con sirope
de agave o stevia).
Pon otra capa de copos de tri-
go sarraceno y, encima, la otra
mitad del yogur.
Finalmente, coloca un kiwi tro-
ceado pequeo. Puedes aadir
grosellas negras: no slo que-
dar muy apetecible, sino que
enriquecers este desayuno en
antioxidantes.
Cierra el bote de cristal y gur-
dalo en la nevera para tomar
de desayuno al da siguiente o desayuno al da siguiente o lle-
llevarlo al trabajo para desayu-
nar all.
muy pequeitos y colcalos en
un bol.
Aade un yogur natural (en-
dulzado, si quieres, con sirope
de agave o stevia) y 3 4 cu-
charadas soperas de copos de
avena integrales suaves.
Mzclalo bien y coloca la mez-
cla en un bote de cristal.
Con el cuarto de manzana que
hemos reservado, hacemos
gajos nos para colocar por
encima.
Cierra el bote de cristal y gur-
dalo en la nevera para tomar de
de copos de quinoa. Vamos
varlo al trabajo para desayunar
a media maana.
borioso de hacer, pero os ase-
guramos que no. Primero, pre-
para una mermelada express
de semillas de cha. Para ello,
necesitars medio vaso del
zumo de fruta que ms te gus-
te y 3 cucharadas soperas de
semillas de cha. Deja reposar
las semillas de cha dentro del
zumo durante 1 hora y se ha-
br formado una mermelada.
Cogemos un tarro de cristal y
colocamos una capa de mer-
melada en el fondo. Encima
aadimos 1/3 de yogur. Sobre
el yogur aadimos una capa
na de copos de cebada y otra
nevera, para tomarlo a la ma-
repitiendo las capas hasta aca-
bar con el yogur.
os 3/4 partes del melocotn y
mzclalo con un yogur natural
(puedes endulzarlo con sirope
de agave o stevia).
Coloca la mezcla en un tarro
de cristal y aade por encima
una capa de nuestra mezcla de
copos de 5 cereales.
Haz rodajas muy nas con el
cuarto de melocotn que he-
mos reservado y colcalo por
encima para adornar.
Cierra el tarro y gurdalo en la
dalo en la nevera para tomar
ana siguiente o tenerlo listo
para llevarlo al trabajo.
para disfrutarla el domingo.
Para elaborar este desayuno
coloca en un vaso la mitad
de un yogur natural. Sobre l,
aade una capa de cerezas
deshuesadas. Roca las ce-
rezas con una capa de sirope
de agave sabor fresa. Aade
sobre el sirope, una capa de
copos de espelta. Repite la
operacin aadiendo el resto
del yogur, otra capa de cerezas
deshuesadas y sirope de agave
sabor fresa. Finalmente, pon
unos copos de espelta encima
para adornar.
Cierra el bote de cristal y gur-
de desayuno al da siguiente o
llevarlo al trabajo.