5 Dicas Quentes Para Emagrecer e Perder a Barriga

Estas 5 dicas simples para emagrecer e perder barriga envolvem apenas mudanas de
hbitos. As dicas esto listadas por ordem de importncia, comeando por:
1. Dormir Bem. Pode parecer bvio, mas fazer dieta em fase de muito trabalho e pouco
sono tortura. Descansar bem d nimo para cumprir os compromissos do dia a dia e fica
mais fcil resistir s tentaes. Alm disso, descansar apropriadamente deixa o corpo
disposto para fazer mais exerccios. Em mdia, diariamente, as pessoas precisam de 6 a 8
horas de sono para descansar.
2. Beber muita gua durante o dia. A gua durante as refeies no aconselhada, por
isso, procure beber lquidos at meia hora antes das refeies. Depois de comer, espere
outra meia hora para voltar a beber gua. A quantidade de gua necessria varia de pessoa
para pessoa. Beber entre 1 e 2 litros de gua por dia no demais e deve ser feito todos os
dias.
3. Fazer algum exerccio fsico. O tipo do exerccio no o mais importante. natural
que correr muito rpido emagrea em menos tempo do que apenas caminhar. Mas, correr
no para todas as idades, nem para todos os joelhos. Por isso, se a sua melhor opo,
para todos os dias ou 3 vezes por semana, caminhar, esse o melhor exerccio fsico do
mundo pra voc. O importante fazer o que o corpo permite e nunca ficar parado.
4. Comer frutas e legumes. Insira no regime alimentar frutas ou legumes em todas as
refeies. Como, por exemplo, uma salada de frutas com iogurte no lanche da tarde e uma
salada de alface, tomate, atum e ma no jantar. Mesmo em pequenas quantidades durante
o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, fonte de sade e
ajuda a emagrecer e perder barriga.
5. No ficar com fome. Fazer pequenas refeies a cada 3 horas pode parecer
exagerado, mas certo que a fome no aparece. Dessa forma, as pores de comida, aos
poucos, vo diminuindo e o peso tambm. Colocar lembretes no celular ou na agenda e se
programar no dia anterior, para os horrios das refeies, pode tornar essa tarefa mais fcil
de cumprir.

Emagrecer com sade

Se emagrecer muito difcil, pode ser importante consultar um endocrinologista para
analisar se a glndula tireide est funcionando como deveria. Alm disso, um nutricionista,
ou mdico nutrlogo, pode ser consultado para estabelecer regras de regime alimentar
personalizadas e, assim, ficar mais simples de cumprir. Somado a isso, muito bom ter
algum a mais no "time", torcendo e cobrando resultados.

Nos casos em que o indivduo tem algum problema de sade, como gastrite, asma,
osteoporose, ou mesmo apenas uma limitao de mobilidade, a orientao e conselho dos
mdicos, para conciliar a dieta com o uso de medicamentos e com a devida adaptao
doena, fundamental para que seja possvel emagrecer melhorando a qualidade de vida,
e no o contrrio.