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MINDFULNESS
enfoca tu atencin
en la era de las
distracciones
Mindfulness
Atencin Plena
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HABILIDAD
prestar atencin,
intencionadamente,
al momento presente,
con aceptacin. Kabat-Zinn
HABILIDAD
atender
de manera continua,
al presente.
Sesha
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DOS
COMPONENTES
MINDFULNESS:
1. Regulacin
atencin
momento presente.
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2. Actitud:
- Apertura
- Curiosidad
- Aceptacin Bishop
BUENA NOTICIA
Se entrena,
se desarrolla.
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Lab. Psicologa
U. P. Comillas
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Beneficios
- Concentracin y claridad
- Reduce impulsividad
- Gestin eficaz estrs
- Empata y creatividad
- Disfrute del presente
estado de Presencia
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Si no estoy atento,
si me pierdo en
mis pensamientos,
LA VIDA es eso
que ocurre, mientras
t ests ocupado
haciendo otros planes
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- Sujeto: se desvanece.
- Objeto: prevalece.
- S hay comprensin
y presencia atenta.
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Si ests perdido,
vuelve a tu respiracin,
all encontrars
calma y claridad.
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3 Tipos de Atencin
1. Ejecutiva(autorregulacin)
2. Orientacin (focalizada)
3. Alerta (abierta)
LUZ de tu Atencin
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Mindfulness en Educacin
-Relajacin en el Aula. Recursos
para la educacin emocional. Luis Lpez
-Mindfulness para ensear y
aprender, Deborah Schoeberlein
Mindfulness en Educacin
-Mindful Schools e Inner Kids
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La atencin
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Qu te llevas?
No puedes
detener las olas,
pero puedes aprender a surfear
Joseph Goldstein
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www.fernandotobiasmoreno.com
TCNICAS DE RELAJACIN
VIVENCIAL APLICADA AL AULA
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