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EXPERIENCIAS
EXTRACORPOREAS
EN 30 DAS
El programa para lograr
sensaciones insospechadas
NUEVOS TEMAS
Ttulo original ingls:
HAVE AN OUT-OF-BODY EXPERIENCE IN 30 DAYS
Traduccin de:
PILAR GONZLEZ BERMEJO
Pgs.
INTRODUCCIN....................................................................... 9
Da 8: ELEVNDOSE............................................................... 40
Da 9: UNA HABITACIN CON VISTAS............................... 41
Da 10: ESTAR ALL.................................................................. 42
Da 11: JORNADA DE COMPRAS............................................ 45
Da 12: CONTIGO Y SIN TI...................................................... 47
Da 13: QUEHACERES INACABADOS................................... 48
Da 14: DAS DE PASADO Y FUTURO................................... 50
Pgs.
DA 2:
ESTADOS ALTERADOS
DA 3:
APROXIMACIN AUDITIVA
DA 4:
JORNADA SENTIMENTAL
DA 5:
EL MTODO LOUVRE
DA 6:
BILLETE DE VUELTA
DA 7:
DJATE LLEVAR POR EL CUERPO
DA 1 DA 2 DA 3 DA 4
A TRAVS DEL ESTADOS APROXIMACIO N JORNADA
ESPEJO ALTERADOS AUDITIVA SENTIMENTAL
DA 5 DA 6 DA 7
EL MTODO BILLETE DE DJATE LLEVAR POR EL
LOUVRE VUELTA CUERPO
Da 8: ELEVNDOSE
Da 9: UNA HABITACIN CON VISTAS
Da 10: ESTAR ALL
Da 11: JORNADA DE COMPRAS
Da 12: CONTIGO Y SIN TI
Da 13: QUEHACERES INACABADOS
Da 14: DAS DE PASADO Y FUTURO
SEGUNDA SEMANA:
EL PUNTO DE PARTIDA
Da 8
ELEVNDOSE
DA 9
UNA HABITACIN CON VISTAS
DA 10
ESTAR ALL
DA 11
JORNADA DE COMPRAS
DA 12
CONTIGO Y SIN TI
DA 13
QUEHACERES INACABADOS
DA 8 DA 9 DA 10
ELEVNDOSE UNA ESTAR ALL
HABITACIN
CON VISTAS
Entra en un estado Imagnate flotando Entra en un estado Elige un lugar
DA 11 DA 12
JORNADA DE CONTIGO
COMPRAS Y SIN TI
DA 15
VUELOS NOCTURNOS
Darte permiso para tener una OBE cuando te duermas puede tener
un efecto particular cuando se combina con los ejercicios psicolgicos
adicionales, como el que sigue. Empieza este ejercicio como primera
actividad de la maana, mientras ests tumbado en la cama. Cuando
empieces a despertarte, contina tumbado en la cama con los ojos
cerrados y no te muevas (si normalmente te despiertas con la ayuda de
un despertador o los ladridos del perro del vecino, te sugerimos que
tomes medidas ms sutiles para hacerlo esta maana, como usar un
despertador de radio para despertarte con msica suave).
Cuando te despiertes, tmate unos cuantos minutos para sentir tu
cama debajo de ti; percibe los sonidos de la maana y los olores de tu
alrededor. Siente el agradable ambiente emocional que te hace saber
que ests despertando en un ambiente familiar. Respira profundamente
y abre los ojos. Luego tmate unos minutos para observar la habita-
cin antes de levantarte y empezar el da.
Para la siguiente parte de este ejercicio, elige un sitio inusual para
pasar la noche: el sof del cuarto de estar, la baera o el suelo de la
cocina. Para que sea una novedad an mayor, intenta dormir en casa
de un amigo o en una habitacin de motel esa noche. Luego, cuando te
sientas a punto de caer dormido o de despertarte en este sitio inusual,
imagina que ests tumbado medio despierto en tu propia cama, experi-
mentando todas las sensaciones que asocias con estar all.
Una vez hayas aprendido este ejercicio, puedes practicarlo en algn
momento en que te encuentres a punto de dormirte o de despertarte en
un ambiente extrao. Si ests a punto de empezar las vacaciones mien-
tras realizas el Programa de Vuelo Libre, ste es un ejercicio particu-
larmente bueno para practicar en el transcurso de tu viaje. Recuerda,
"No hay sitio como el hogar", como dira Dorothy.
Como podrs imaginar, este mismo ejercicio puede practicarse al
revs imaginando que te quedas dormido o te despiertas en algn
otro lugar mientras ests realmente tumbado en tu propia cama en
casa. S creativo. No imagines slo que ests durmiendo en una
habitacin familiar como el vestbulo. Cmo te situaras en un
ambiente no familiar como una habitacin del Hotel Plaza de Nueva
York o el csped de la Casa Blanca o el fondo del Gran Can?
Imaginarte durmiendo o despertando en un ambiente diferente
puede ser un mtodo eficaz para provocar OBEs. Este mtodo puede
incluso ser ms efectivo cuando se combina con la tcnica de darte
permiso a ti mismo para tener una OBE en el momento de dormirte.
DA 17
EL SONIDO DE LA MSICA
DA 19
LA SENDA DE LA MEMORIA
DA 21
VARIACIONES ERTICAS
DA 15 DA 16 DA 17 *
VUELOS NO HAY SITIO EL SONIDO DE -
NOCTURNO COMO EL LA MSICA
HOGAR
DA 18 DA 19
"JACUZZI" EN LA SENDA DE
EL CIELO LA MEMORIA
DA 19 DA 20 DA 21
LA SENDA DE VUELO LIBRE VARIACIONES
LA MEMORIA SEXUAL ERTICAS
Mientras ests a
punto de
dormirte, date
permiso para
tener una OBE.
Luego imagina
a tu compaero,
mira tu cara
flotando encima
de ti, y
durmete.
CUARTA SEMANA:
VOLANDO
DA 22
LA NOCHE DE VIGILIA
DA 23
LA MAANA DESPUS
DA 24
VUELOS ORGASMICOS
DA 25
VIAJE EN EL TIEMPO
DA 26
METAMORFOSIS
DA 27
PERCEPCIN EXTENSA
DA 28
COMUNICACIN EXTENSA
DA 22. DA 23.
LA NOCHE DE LA MAANA
VIGILIA SIGUIENTE
(Contina)
CUARTA SEMANA. RESUMEN. VOLANDO. (Continuacin)
DA 24 DA 25
VUELOS VIAJE EN EL
ORGASMICOS TIEMPO
DA 26
METAMORFOSIS
(Contina)
CUARTA SEMANA. RESUMEN. VOLANDO. (Continuacin)
DA 27 DA 28
PERCEPCIN COMUNICACIN
EXTENSA EXTENSA
LECTURAS ADICIONALES
Monroe, Robert: Journevs Out of the Body. Carden City, Nueva York:
Doubleday, 1970.'.