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VISUALIZACIONES
Las visualizaciones, fantasas guiadas, meditaciones,... son mtodos para ensear a los nios a
dialogar con su interior. Podramos decir que la visualizacin o fantasa guiada es una puerta de
entrada a la oracin.

Qu es una visualizacin?
La visualizacin es:
Una capacidad natural de la persona que consiste en evocar imgenes; imgenes que
proporcionarn un estado de bienestar, calma y sosiego.
Es un medio para ponerse en contacto con la sabidura interna. Entrena la escucha interna.
Es la imaginacin puesta al servicio de la propia creacin.

Objetivos de las visualizaciones o fantasas guiadas.

La dispersin del pensamiento produce nerviosismo, falta de rendimiento, agresividad y tendencia

a buscar la calma en lugares externos como videojuegos, mquinas sonoras, etc, que an producen
ms dispersin. Las visualizaciones tienen como objetivo enfocar la mente y centrarla en una
imagen concreta a travs del color, la profundidad o el movimiento, lo que seguidamente
producir un estado de calma y bienestar. Adems, tienen el valor de actualizar potenciales
dormidos en los nios.

Las fantasas guiadas tienen como objetivo potenciar la escucha, la relajacin, la calma y la
quietud, la percepcin de los sentidos, la concentracin, la apertura y autoaceptacin, y una visin
positiva sobre los dems.

Perspectiva Histrica

Las diversas religiones y espiritualidades han ido desarrollando a lo largo de los siglos diferentes
tcnicas de dilogo con el interior, utilizando como intermediario la imaginacin. Con este
propsito el arte religioso utiliza una iconografa referida a diversos mitos y relatos que evocan
realidades del interior humano.

Por otra parte, por medio de tcnicas de meditacin, introspeccin e imaginacin guiada, se puede
ensear al individuo a dialogar con su interioridad. Las imgenes mentales se convierten en
significantes que permiten transferir informacin de la conciencia al interior, y a la inversa.
Actualmente, la tcnica de la visualizacin est siendo muy utilizada por las diferentes
espiritualidades alternativas, que gozan de tanta popularidad. Sin embargo, se trata de una tcnica
muy utilizada en la tradicin cristiana y que conviene recuperar. Veamos algunos ejemplos:

SAN IGNACIO, en los Ejercicios Espirituales, recomienda hacer uso de la imaginacin en los
momentos de meditacin: El primer prembulo es composicin viendo el lugar,; ser aqu ver con la
vista imaginativa sinagogas, villas y castillos por donde Cristo nuestro Seor predicaba (91)

SANTA TERESA aconseja imaginarse uno delante de Cristo y hablar con l, utilizacin de la
oracin espontnea, no con frmulas hechas, sino que, como dice Teresa, se tiene que
discurrir, trabajar con la mente: Puede la persona representarse delante de Cristo y acostumbrarse
a enamorarse mucho de su sagrada Humanidad y traerle siempre consigo y hablar con l, pedirle sus
necesidades y quejrsele de sus trabajos, alegrarse con l en sus alegras y no olvidarle por ellas, sin
buscar frmulas de oraciones, sino dicindole palabras brotadas del corazn conforme a sus deseos y
necesidades (Vida, 12,2)
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Requisitos necesarios para realizar visualizaciones con nios y jvenes.

Crear un ambiente adecuado.

Las fantasas guiadas, viajes imaginarios o visualizaciones deben llevarse a cabo en un lugar que
cumpla los requisitos adecuados. Es bueno cerrar las puertas y ventanas para que no lleguen los
ruidos del exterior. La iluminacin deber ser tenue, para que favorecer la relajacin. Podrn seguir
mejor a su imaginacin si estn sentados o cmodamente tumbados.

Si se realiza sentados, lo ms apropiado sern sillas firmes, con respaldo. ES importante ayudarles a
que se sienten rectos, apoyando la espalda en el respaldo. Los pies deben pisar con toda la suela
del zapato el suelo, las rodillas ligeramente abiertas. En ningn caso se cruzarn las rodillas. Deben
estar rectos para que la energa fluya libremente desde la cabeza a la planta de los pies. Los brazos
deben estar relajados y descansar sobre los muslos o el regazo.

Si se realiza tumbados en el suelo, es aconsejable que el suelo est cubierto de alfombras. Los
brazos han de estar sobre el suelo, paralelos al cuerpo o un poco ms abiertos. Se aconseja no
cruzar las piernas tampoco se deben cruzar los brazos sobre el pecho: esta postura dificulta la
respiracin profunda y la percepcin clara de los sentimientos.

La preparacin del grupo.

Cada visualizacin debe tener una introduccin destinada a la relajacin, pero a menudo es bueno
que los participantes disfruten de un espacio de tiempo en total tranquilidad, 15 minutos. Durante
este tiempo se puede poner msica suave y pedirles que se preparen a viajar con la imaginacin. Al
principio puede hacrseles difcil imaginar o distraerse fantaseando por su cuenta, indicarles que si
les sucede esto vuelvan a prestar mucha atencin a lo que se va diciendo.

La relajacin previa.

Como he dicho anteriormente, toda visualizacin consta de una relajacin previa. La va ms

directa hacia la relajacin consiste en controlar la respiracin. Cuanto ms profundo sea el estado
de relajacin que alcancemos tanto ms lento sern los latidos del corazn y pausada la
respiracin.

Para liberar las tensiones de los msculos, muchas personas visualizan o imaginan cmo sus
msculos se van aflojando. Hay quienes incluso los imaginan como gelatina. La clave de una buena
relajacin est en los prpados. Habr, pues, que procurar relajarlos bien.

El registro y tempo de la voz.

El que gua comenzar con un volumen de voz con el que todos los participantes puedan orle sin
dificultad. Su voz puede ir hacindose ms suave y baja segn vaya pasando el tiempo. Hay que
hablar con fluidez, sin interrupciones, en un tono relajado y amable. Cuando la visualizacin haya
terminado se podr retomar el modo normal de expresarse, incluso hablar ms alto para favorecer
que los participantes regresen y le presten atencin.

Comentar la actividad.

Es muy recomendable que, a continuacin, se hable en el grupo sobre lo que cada cual ha
experimentado durante la visualizacin.