Mdulo: I Unidad: III Semana: 6

DESARROLLO PERSONAL I

Ps. Claudia Esperanza Del Carpio Surez

 AUTOESTIMA
HABILIDADES DE
COMUNICACION
 ORIENTACIONES

Organice su tiempo, designado a sus estudios.

Lea el material entregado ayudara a fortalecer sus
aprendizajes
Haga uso de todas las herramientas presentadas
en el campus
Recuerde que por cada unidad tiene actividades
para participar, foro, autoevaluaciones, blog, link.
Alguna duda comunique al docente.
Cumpla con sus obligaciones para no tener ningn
retraso en sus evaluaciones
 CONTENIDOS TEMTICOS

AUTOESTIMA
Escala de medicin de la autoestima
Conceptualizacin
Componentes de la autoestima
Como mejorar la autoestima

HABILIDADES DE COMUNICACION
Habilidades verbales
Habilidades no verbales
 AUTOESTIMA
Es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra manera
de ser, de quienes somos; de la aceptacin de nuestros rasgos
corporales, mentales y espirituales que configuran nuestra
personalidad.

La autoestima es la valoracin que hacemos de nosotros

mismos sobre la base de las sensaciones y experiencias
que hemos ido incorporando a lo largo de la vida.
 Es una realidad compleja, integrada por diversos autoconceptos
ms concretos como el fsico, social, emocional, acadmico.

Se desarrolla a partir de las experiencias sociales,

especialmente con las personas significativas.

El mantenimiento de una autoestima positiva es esencial para el

funcionamiento de las personas, al proporcionarle un
sentimiento de seguridad e integridad.

La valoracin que la persona hace de s misma, es

consecuencia lgica de la propia imagen o autoconcepto;
mejorando sta, se mejora el nivel de autoestima, y viceversa.

sta es multidimensional, pues cada rea de experiencia

determina la formacin de autoconceptos especficos, distintos
entre s, y del autoconcepto general.
 Las personas somos complejas y muy difciles de definir en
pocas palabras.

Como existen tantos matices a tener en cuenta es importante

no hacer generalizaciones a partir de uno o dos aspectos.

Por ejemplo
Podemos ser muy habladores con los amigos/as y ser
callados/as en casa.

Ser un mal jugador de ftbol no

indica que seamos un desastre
en todos los deportes.

Que no nos salga bien un

examen no significa que no
sirvamos para los estudios.
 COMPONENTES DE LA AUTOESTIMA
Son las autoverbalizaciones que dan
lugar a una autoimagen.

Es una descripcin de los rasgos con que

nos vemos a nosotros mismos.

Formado por un conjunto de

1. COMPONENTE conocimientos sobre uno mismo.
COGNITIVO
Es una descripcin que no es
necesariamente ni verdadera ni objetiva.
Unos rasgos son ms frecuentes y
permanentes que otros, que son ms
transitorios y puntuales.
Lo que pienso
2. COMPONENTE CONDUCTUAL
Lo que hago.

Sobre la conducta el comportamiento y la mente para

modificar nuestras actitudes y acciones.

Esta condiciona poderosamente la conducta, pues actuamos

y nos conducimos segn las capacidades, cualidades,
valores o deficiencias que hallamos en nosotros mismos.

Las expectativas de autoeficacia en un determinado mbito

determina el autoconcepto.
 Sobre las emociones y sentimientos que
tenemos acerca de nosotros mismos.
3. COMPONENTE
En buena parte est derivado del
AFECTIVO componente cognitivo por la conexin
existente entre pensamiento y afectividad.

El cmo me siento depende de cmo

pienso; se debe tener en cuenta que uno
se siente afectivamente como piensa.

Por otra parte, la afectividad est

conexionada con la autoevaluacin que
hace el individuo, siendo aqulla causa y
sta efecto, es decir, que el individuo se
valora (autoestima) cmo se siente
afectivamente.

Lo que siento
CMO SE FORMA LA AUTOESTIMA?

Se va desarrollando poco a poco a lo largo de la vida, cada etapa

aporta en mayor o menor grado, experiencias y sentimientos, que
darn como resultado una sensacin general de vala e
incapacidad.

En la infancia descubrimos que somos nios o nias, que tenemos

manos, piernas, cabeza y otras partes de nuestro cuerpo;
descubrimos tambin que somos seres distintos de los dems y
que hay personas que nos aceptan y personas que nos rechazan.

A partir de esas experiencias tempranas de aceptacin y rechazo

de los dems comenzamos a generar una idea sobre lo que
valemos y por lo que valemos o dejamos de valer.

El nio gordito desde pequeo puede ser de mayor un adulto feliz o

un adulto infeliz, la dicha final tiene mucho que ver con la actitud
que demostraron los dems hacia su exceso de peso desde la
infancia.
 Durante la adolescencia, una de las fases ms crticas en el
desarrollo de la autoestima, necesita forjar una identidad firme y
conocer a fondo sus posibilidades como individuo.

Precisa apoyo social por parte de otros cuyos valores coincidan

con los propios; as como hacerse valioso para avanzar con
confianza hacia el futuro.

Es la poca en la que el muchacho pasa de la dependencia de las

personas a las que ama o la familia, a la independencia; a confiar
en sus propios recursos.

Si durante la infancia ha desarrollado una fuerte autoestima, le

ser relativamente fcil superar la crisis y alcanzar la madurez.

Contrariamente, si se siente poco valioso corre el peligro de buscar

la seguridad que le falta por caminos aparentemente fciles y
gratificantes, pero a la larga destructivos como la drogadiccin.
 La baja autoestima est relacionada con una distorsin del
pensamiento (forma inadecuada de pensar).

Las personas con baja autoestima tienen una visin muy

distorsionada de lo que son realmente; al mismo tiempo, estas
personas mantienen unas exigencias extraordinariamente
perfeccionistas sobre lo que deberan ser o lograr.

La persona con baja autoestima mantiene un dilogo consigo

misma que incluye pensamientos como:

Sobregeneralizacin: A partir de un hecho aislado se crea

una regla universal o general, para cualquier situacin y
momento: He fracasado una vez (en algo concreto): !Siempre
fracasar! (se interioriza como que fracasar en todo).

Designacin global: Se utilizan trminos peyorativos para

describirse a uno mismo, en vez de describir el error
concretando el momento temporal en que sucedi: !Que torpe
(soy)!.
 Pensamiento polarizado: Pensamiento de todo o nada;
llevando las cosas a sus extremos con categoras absolutas.
Es blanco o negro; ests conmigo o en contra ma. Lo hago bien
o mal. No se aceptan ni se saben dar valoraciones relativas. O
es perfecto o no vale.

Autoacusacin: Uno se encuentra culpable de todo; tengo yo

la culpa: !Tendra que haberme dado cuenta!.

Personalizacin: Suponemos que todo tiene que ver con

nosotros y nos comparamos negativamente con todos los
dems: !Tiene mala cara, qu le habr hecho!.

Lectura del pensamiento: suponer que no le interesa a los

dems, que no les gusta, crees que piensan mal de uno sin
evidencia real de ello.
Son suposiciones que se fundamentan en cosas peregrinas y no
comprobables.
 Falacias de control: Sentir que tiene una responsabilidad total con
todo y con todos, o bien sentir que no tienes control sobre nada, que
es una vctima desamparada.

Razonamiento emocional: Si lo siento as es verdad; nos sentimos

solos, sin amigos y creemos que este sentimiento refleja la realidad sin
parar a contrastarlo con otros momentos y experiencias.
"Si es que soy un intil de verdad"; porque "siente" que es as
realmente.
FORMAS DE MEJORAR LA AUTOESTIMA
http://www.psicologia-online.com/autoayuda/autoestima/autosuperacion.
ANEXO
 ESCALA DE MEDICIN DE AUTOESTIMA

El presente cuestionario esta diseado por el Dr. Cirilo Toro Vargas,

para medir cmo se siente con Ud. mismo.

No es un exmen, as que no hay respuestas correctas o

incorrectas.

Se le recomienda que conteste cada pregunta lo mas

cuidadosamente y acertadamente posible, tomando en cuenta lo
siguiente:

4 Siempre 3 Casi Siempre 2 Algunas Veces 1 Nunca

 4 3 2 1
1. Me siento alegre.
2. Me siento incmodo con la gente que no conozco.
3. Me siento dependiente de otros.
4. Los retos representan una amenaza a mi persona.
5. Me siento triste.
6. Me siento cmodo con la gente que no conozco.
7. Cuando las cosas salen mal es mi culpa.
8. Siento que soy agradable a los dems.
9. Es bueno cometer errores.
10. Si las cosas salen bien se deben a mis esfuerzos.
11. Resulto desagradable a los dems.
12. Es de sabios rectificar.
13. Me siento el ser menos importante del mundo.
14. Hacer lo que los dems quieran es necesario para
sentirme aceptado.
15. Me siento el ser ms importante del mundo.
16. Todo me sale mal.
17. Siento que el mundo entero se re de m.
18. Acepto de buen grado la crtica constructiva.
19. Yo me ro del mundo entero.
20. A m todo me resbala.
21. Me siento contento(a) con mi estatura.
22. Todo me sale bien.
23. Puedo hablar abiertamente de mis sentimientos.
24. Siento que mi estatura no es la correcta.
25. Slo acepto las alabanzas que me hagan.
26. Me divierte rerme de mis errores.
27. Mis sentimientos me los reservo exclusivamente para m.
28. Yo soy perfecto(a).
29. Me alegro cuando otros fracasan en sus intentos.
30. Me gustara cambiar mi apariencia fsica.
31. Evito nuevas experiencias.
32. Realmente soy tmido(a).
33. Acepto los retos sin pensarlo.
34. Encuentro excusas para no aceptar los cambios.
35. Siento que los dems dependen de m.
36. Los dems cometen muchos ms errores que yo.
37. Me considero sumamente agresivo(a).
38. Me aterran los cambios.
39. Me encanta la aventura.
40. Me alegro cuando otros alcanzan el xito en sus intentos.

TOTALES DE CADA COLUMNA

INTERPRETACION DEL AUTOEXAMEN

En cada columna sume las marcas de cotejo y multiplique por el

nmero que aparece en la parte superior de esa columna.
Por ejemplo, diez marcas en la primera fila se multiplican por 4 y
equivalen a 40.
Anote esa cantidad en el espacio correspondiente. Luego sume los
totales de las cuatro columnas, y anote ese total.
Examine, entonces, la interpretacin de los resultados con la tabla
siguiente:

160-104 Autoestima alta (negativa)

103-84 Autoestima alta (positiva)

83-74 Autoestima baja (positiva)

73-40 Autoestima baja (negativa)

HABILIDADES DE COMUNICACIN
Somos primordialmente seres sociales, por ello pasamos la mayor parte
de nuestras vidas con otras personas y por consiguiente, es importante
aprender a entenderse con los dems y a funcionar adecuadamente en
situaciones sociales.

Sin embargo, la comunicacin es el acto por el cual un individuo establece

con otro un contacto que le permite transmitir una informacin. En la
comunicacin intervienen diversos elementos que pueden facilitar o
dificultar el proceso.

Podemos decir, que es la

capacidad para enviar,
recibir, elaborar y emitir
informacin, ideas,
opiniones y actitudes de
primera calidad y orientadas
hacia objetivos personales y
organizacionales.
1. HABILIDADES VERBALES
El principal vehculo de la comunicacin es el
lenguaje oral o escrito, tiene como finalidad la
comunicacin del pensamiento, aunque a
veces tambin puede servir para disfrazarlo.
Las palabras, adems de su significado
acadmico tienen una serie de matices
adicionales tanto para la persona emisora
como para la receptora, que pertenecen al
mundo de sus experiencias, sentimientos,
intereses, que si no son compartidos por
ambas dificultan el mutuo entendimiento.

Las habilidades verbales como saber escuchar, hablar, leer y escribir, son
las que permiten expresarse y comunicarse; stas adems, son habilidades
bsicas para interactuar socialmente.
Consejos para mejorar las Habilidades en la conversacin

a. Facilitar informacin personal al interlocutor; ello ayudar a iniciar y

mantener una conversacin de manera adecuada.
b. Cuando le hagan un cumplido, exprese algn sentimiento: me da mucha
alegra que digas eso.
c. Contestar SI NO NO S en una conversacin, parece ms un
interrogatorio; por ello se debe facilitar la conversacin aadiendo
informacin a la respuesta.
d. Atreverse a decir cosas positivas de los dems cuando converse con ellos.
e. Acompae a sus palabras de refeurzo y elogio con una sonrisa.
f. Buscar un momento adecuado para solicitar o pedir cosas.
g. Escuchar con atencin a las personas.
h. Solicitar opiniones de los dems.
i. Practicar la empata.
j. Aceptar criticas de manera positiva, evaluando la opo9rtunidad que se
presenta.
k. Finalmente, practicar el saludo y despedida como normas de cortesa.
2. HABILIDADES NO VERBALES
Es la que utiliza elementos no lingsticos: los gestos, la apariencia externa,
la mmica, las posturas, las distancias, el tono de voz, los silencios, el olor,
las miradas.
sta sustituye, refuerza, completa, apoya la comunicacin verbal.
Ocurre sin embargo que a veces no coinciden, por eso es muy importante
saber escuchar el lenguaje no verbal de la persona que nos habla.
La mayora de investigadores e investigadoras coinciden en afirmar que el
canal verbal se usa sobre todo para transmitir informacin y el canal no
verbal expresa las actitudes y sentimientos de la persona.

POR EJEMPLO:
En Japn rer o sonrer es
expresin de confusin e
incomodidad, y en las
reuniones, las pausas tienen
que ser en silencio, lo cual en
Amrica o en Europa,
resultara embarazoso.
 Es la que se adopta en las conversaciones e
influye en las relaciones con el interlocutor, como
son: posicin del cuerpo, la posicin de los
a. La Postura brazos, de las manos, piernas, cmo se mueve,
corporal: entre otros.

sta es un fiel reflejo de nuestras actitudes y

sentimientos sobre nosotros mismos y sy relacin
con los otros.

Tales como:

Mirar el rostro de quien nos

habla.
Tener el cuerpo recto.
Los gestos deben coincidir
con lo que dice.
Hablar frente al interlocutor.
 Es el aspecto exterior de una persona; el cual
comunica algo en las conversaciones y
relaciones con nuestro interlocutor.

La ropa que llevamos y accesorios tienen un

papel muy importante en la impresin que los
dems se forman de nosotros.

Los elementos mas importantes de la

apariencia personal son:

b. La Apariencia El rostro.
El peinado.
personal: La ropa.
c. Gestos Faciales:

El rostro es una parte del cuerpo muy expresiva; expresamos

emociones, sentimientos, etc..

Durante las conversaciones, el interlocutor centra su atencin en el

rostro de la otra persona, emplea a menudo la sonrisa de manera
adecuada y eficaz.

Lo que nos indica:

Aceptacin de laa otra persona o de

lo que esta diciendo.
Amortiguacin de una agresin.
Sublimiza una actitud de rechazo.
 Algunas conclusiones sobre Habilidades No Verbales

a. Las manos son el segundo elemento mas expresivo del cuerpo despus
del rostro; Qu hacen?.: Acompaan con la palabra.
La apoyan o refuerzan.
Sustituyen la palabra.
b. Algunos gestos con las manos no son recomendables en las relaciones
sociales; por ejemplo: rascarse.
c. Las piernas y los pies tambin hacen gestos, aunque menos y nos
fijemos menos en ellos.
d. El contacto corporal o fsico es tambin una seal no verbal que se
produce en las conversaciones como: palmadas, tocar el hombro,
coger la cintura, etc.; stas dependen de la familiaridad, la intimidad y
confianza que se tenga con el interlocutor.
e. Un mayor volumen de voz se emplea en algunas frases para
convencer o remarcar su importancia; si se utiliza siempre el mismo
tono, la conversacin puede resultar montona y algo aburrida.
f. Algunas seales no verbales resultan desaconsejables, no aceptadas
socialmente; como apoyar la cabeza sobre la mano y no mirar a
nuestro interlocutor es una clara muestra de aburrimiento y no inters.
 CONCLUSIONES Y/O ACTIVIDADES DE
INVESTIGACIN SUGERIDAS

Finalmente en esta Tercera unidad hemos analizado

los contenidos sobre la autoestima y las habilidades
de comunicacin
Visite la biblioteca virtual enriquecer sus
conocimientos
Visite los Link interesantes que fortalecer sus
conocimientos
Recuerde que Ud. debe realizar el trabajo acadmico
que va relacionado a los temas estudiados
Visite los blog desde su campus.
EJERCICIOS DE AUTOAYUDA

Ejercicio 1: Escala de
Autoestima. Pg. 114
Ejercicio 2: Lectura. Pg. 119
Ejercicio 3: Practica. Pg. 121
Ejercicio 4: Ejercicios. Pgs.
127 130.
GRACIAS