Bem-Estar Subjetivo:

Ciência da felicidade

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Ciência da felicidade é um Estar
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subjetivo,
auto-ajuda,
Medindo
bem-estar
subjetivo

Se eu não sou para mim mesmo, que será de mim? Se eu

for só por mim, que sou eu? E se não agora, quando?

8,0 Disclaimer
Bem-Estar Subjetivo, uma maneira de chamar a
década de pesquisas científicas sobre a felicidade, oferece
uma riqueza de informações e facilita substancialmente a
viver uma vida feliz.Ela torna acessível a todas as
experiências acumuladas de muitos outros seres humanos,
que são diariamente vivendo suas vidas da melhor maneira
que puderem. Ele também oferece diversas contribuições
valiosas para os decisores políticos, os indivíduos não só.

Alguns pontos importantes a considerar, a fim de

tirar o melhor proveito dos efeitos positivos que a pesquisa
científica sobre a vida com alegria:

- Auto-profecias: com "exato" das ciências como a física,

que descreve um fenômeno não muda, mesmo se,
naturalmente, influencia a forma como olhamos para
ela.Independentemente do que nós, como medida do valor
da lei da gravidade, a velocidade com que as pedras caem
não são afectadas. Investigação sobre a felicidade, e que
faz as pessoas felizes, é delimitada a influência felicidade, o
reforço das acções.

- Retornos decrescentes e intenções: o que facilitará a

nossa felicidade hoje pode ter menor impacto positivo no
futuro, porque a gente se acostuma-lo, isto é
especialmente verdadeiro com atividades prazerosas;
felicidade duradoura é sobre as nossas perspectivas sobre
o presente, não só sobre o que fazemos .Além disso, as
intenções contam muito: o tempo de compartilhar e
recursos com outras pessoas nos torna mais felizes do que
comprar algo para nós mesmos, é isso que tanto a nossa
experiência e da investigação científica nos diz. Ainda
assim, apenas com base nisso, poderíamos dar tudo uma
espera tornar-se feliz para sempre, gostaríamos de estar
em decepção. Compartilhando a felicidade facilita quando
sentimos a importância da partilha, e não quando
buscamos a partilha como uma tarefa para egoisticamente
melhorar o nosso bem-estar.

8,1 felicidade Definição e bem-estar subjetivo

Eudaimonia é uma palavra grega clássica,

comumente traduzido como felicidade.Composto da palavra
"eu" ("bom" ou "bem-estar") e "daimon" ("espírito", usado
por uma fortuna de extensão), muitas vezes refere-se a
prosperidade humana. Era um conceito central na ética
grega antiga, junto com a arete "expressão" ("força") e
phronesis (sabedoria prática ou moral). O dicionário
Webster define a felicidade como "um estado) de bem-estar
e contentamento, alegria. B) uma experiência de prazer ou
satisfação ".
 Estas definições mostram que os diferentes aspectos
da felicidade é dada a importância diferentes por pessoas
diferentes, o significado de felicidade nos ouvidos do
ouvinte.Para algumas pessoas, é um termo inflacionado
estampadas nos livros de auto-ajuda, para outros, um modo
de vida alcançada por viver em harmonia com nós mesmos,
eventos, condições, pessoas e ambiente que nos
rodeia.

Bem-estar subjetivo não é o mesmo que a felicidade,

mesmo que tais termos são freqüentemente usados como
sinônimos.Bem-estar subjetivo, como definido por Ed
Diener, abrange "uma ampla categoria de fenômenos que
inclui respostas emocionais das pessoas, satisfação de
domínio, e os julgamentos globais de satisfação com a vida.
Bem-estar subjetivo é composto por duas componentes
distintas: uma parte afetiva (avaliação guiado por emoções
e sentimentos), que refere-se a presença de afeto positivo
(PA) ea ausência de afeto negativo (NA), e uma parte
cognitiva (informação avaliação baseada em sua vida,
avaliada utilizando as expectativas e "vida ideal", como
referência). É comumente abreviado como SWB.

A utilização do "bem-estar subjectivo", ou mesmo o

termo "alegria", é um termo muito menos generalizada, em
seguida, a "felicidade".Por esta razão, quando usamos a
felicidade no título deste eBook porque é que as pessoas
pesquisam on-line e é amplamente mencionado no campo
da psicologia positiva, uma forma adequada de reformular-
se, em nossa opinião, é "viver com alegria "(quando se
refere ao sentido comum da palavra), e usar o já
mencionado" bem-estar subjetivo ", que é o padrão aceito
quando se trata de pesquisa científica.

Medindo 8,2 bem-estar subjetivo

Já abordamos algumas abordagens para medir o BES
nos últimos sete capítulos.Existem várias maneiras de SWB
foi medido, tanto em um coletivo e individual de base.
Muitas vezes, os países são classificados pela sua
felicidade, e das cidades, como elas são habitáveis.

Isto classifica como bom nível de combinar as nações

e as diferenças de felicidade, para o período 2000-2009,
conforme relatado por Veenhoven, R., World Database of
Happiness, Erasmus University Rotterdam (disponível em:
acessado em http://worlddatabaseofhappiness.eur.nl 07 de
julho de 2010):
Costa Rica 79
Dinamarca 78
Suíça 74
Finlândia 73
Holanda 72

8,3 Maximizando bem-estar subjetivo

Desde social, ciências Esta é uma seleção dos dados
científicos sobre SWB, como cada seleção, mais poderia ter
sido acrescentar, e nós podemos descobrir mais sobre o
assunto através da leitura integral dos livros dos autores
citados aqui, e seus colegas.

Mindfulness: conforme relatado pela psicóloga

Sonja Lyubomirsky participantes, o estudo que apreciam
momentos positivos do seu dia ", revelou um aumento
significativo da felicidade e as reduções na depressão".

O dinheiro não são everthing: investigadores Tim

Kasser e Richard Ryan descobriu que "Quanto mais nós
procuramos satisfações em bens materiais, menos nós
encontrá-los lá.A satisfação tem uma meia-vida é muito
fugaz. ". Dinheiro de asilo também menor pontuação em
testes de vitalidade e de auto-realização. Estes resultados
são consistentes entre as nações e culturas.

Tenha metas significativas: este tem sido um

recorrente los ao longo do eBook."As pessoas que lutam
por algo significativo, quer se trate de aprender um novo
ofício ou a educação dos filhos moral, são muito mais
felizes do que aqueles que não têm sonhos forte ou
aspirações. Como seres humanos, nós realmente requerem
um senso de significado para prosperar. "Dizer Ed Diener e
Robert Biswas-Diener. "A felicidade está na intersecção
entre o prazer eo significado. Quer seja no trabalho ou em
casa, o objetivo é engajar em actividades que são tanto
pessoalmente significativas e agradável ", segundo o Tal
Ben-Shahar.

Exercitar assuntos: o exercício proporciona uma

sensação de realização, mais oportunidade para a interação
com as pessoas eo meio ambiente, liberando endorfinas e
aumentando a auto-estima.E, sob a supervisão de um
médico, pode ser muito eficaz na cura da depressão.
 Perspectivas positivas: "As pessoas felizes ... ver as
possibilidades, oportunidades e sucesso.Quando pensam no
futuro, eles são otimistas, e ao rever o passado, tendem a
apreciar os pontos altos ", dizem Diener e Biswas-Diener.

Manter 8,4 subjetiva de bem-estar

Se buscamos uma vida com significado, ou fluxo, a
felicidade tende a ser sustentável, e até mesmo de auto-
reforço.Mas se estamos na esteira hedonista, correndo aqui
e ali, mas, na realidade, estar sempre no ponto zero em
termos de viver com alegria, então, na realidade, estamos
apenas com o objetivo de prazer (com a sua adaptação
hedonista que resulta em desvalorização em como
percebemos as mesmas actividades outro momento). E,
neste caso, a variedade não é realmente ajudar-nos, como
Daniel Gilbert (professor de psicologia de Harvard e autor
de "Tropeçando na Felicidade"), afirma: "A pesquisa mostra
que as pessoas tendem a buscar mais variedade do que
deveriam. Todos nós pensamos que deveríamos tentar um
donut diferente a cada vez que vamos à loja, mas o fato é
que as pessoas são comprovadamente mais felizes quando
têm os seus favoritos em cada visita - desde que as visitas
são suficientemente separados no tempo ". Como Daniel
Gilbert (professor de psicologia de Harvard e autor de
"Tropeçando na Felicidade"), afirma: "O erro principal,
claro, é que estamos muito superestimar as consequências
hedônica de qualquer evento. Nem acontecimentos
positivos ou negativos nos atingiu tão duramente, ou por
quanto tempo nós antecipamos. Esse viés de "impacto"
revelou-se bastante robusto, tanto em campo e laboratório
configurações ". Ele também acrescenta: "Muitas vezes
somos muito pobres em predizer o que vai nos fazer felizes
no futuro por duas razões. Primeiro, temos tido muita
desinformação sobre a felicidade de duas fontes: os genes
ea cultura. Ambos os genes e as culturas são auto-
perpetuar as entidades que precisam de nós para fazer
coisas para eles para que eles possam sobreviver. Porque
estamos interessados em nossa própria felicidade e não o
deles, ambas as entidades nos enganar em acreditar que o
que é bom para eles também é bom para nós ". Significará
isto que devemos relay apenas aos cientistas para saber
mais sobre a nossa felicidade? Certamente não, mas
também estar ciente dos efeitos do gene e meme temos
em nossas suposições sobre a felicidade, suposições e
crenças são formuladas quando não sabemos, vamos viver
com alegria, para que possamos, então, avaliar por nós
mesmos o que são formas adequadas de agir em cada
situação.
8,5 Bem-estar subjetivo e generosidade
Elizabeth W. Dunn é professor assistente no
Departamento de Psicologia da Universidade de British
Columbia, e é conhecido por suas pesquisas no campo da
felicidade, auto-conhecimento, a previsão afetiva, a
cognição social implícita.Nas conclusões do seu estudo
intitulado "gastar dinheiro em Outros promove a
felicidade", ela escreveu: "Apesar de muita pesquisa
examinou o efeito da renda sobre felicidade, sugerimos que
a forma como as pessoas gastam seu dinheiro pode ser
pelo menos tão importante como a quantidade de dinheiro
que ganhar. Especificamente, a hipótese de que gastar
dinheiro em outras pessoas podem ter um impacto mais
positivo sobre a felicidade do que gastar dinheiro em si
mesmo. Fornecer elementos de prova convergem para esta
hipótese, verificou-se que gastar mais de um rendimento
em outros previu maior felicidade tanto de forma
transversal (em um estudo de levantamento de
representatividade nacional) e longitudinal (em um estudo
de campo de despesas excepcionais). Finalmente, os
participantes que foram divididos aleatoriamente em gastar
dinheiro em outros experimentaram maior felicidade do
que aqueles atribuídos a gastar o dinheiro em si.

8.5 Redes Bem-estar subjetivo e social

As relações humanas são sempre considerado o
mais importante correlação com a felicidade humana.as
pessoas felizes tendem a ter boas relações com a família e
amigos, como disse Diener e Biswas-Diener, que também
acrescentar que "Nós não precisamos apenas de
relacionamentos, precisamos de parentes" que envolvem a
compreensão e carinho. Estudos, incluindo o que foi
publicado no British Medical Journal, informou que a
felicidade em redes sociais podem se espalhar de pessoa
para pessoa. Citando as suas conclusões: "Embora existam
muitos fatores determinantes da felicidade, se um indivíduo
é feliz também depende de outras pessoas na rede social
do indivíduo são felizes. Pessoas felizes tendem a ser
localizado no centro de suas redes sociais locais e em
outros grandes aglomerados de pessoas felizes. A
felicidade de um indivíduo está associado à felicidade das
pessoas de até três graus de afastamento da rede social.
Felicidade, em outras palavras, não é meramente uma
função da experiência individual ou de escolha individual,
mas também é uma propriedade de grupos de pessoas. Na
verdade, as mudanças na felicidade individual podem
repercutir através das redes sociais e gerar a estrutura em
larga escala na rede, dando origem a grupos de pessoas
felizes e infelizes. Estes resultados são ainda mais notável
considerando que a felicidade requer proximidade física
para espalhar e que o efeito decai ao longo do tempo.

Nossos resultados são consistentes com trabalhos

anteriores sobre a base evolucionária de emoções humanas
e de trabalho com foco na difusão directa de emoções
passageiras.Além de sua relevância interna e psicológicas,
as emoções têm um papel social específico: quando o ser
humano experimentar emoções, elas tendem a mostrá-los.
Como o riso e sorriso, a emoção de felicidade poderia servir
para evolutivamente adaptativo de reforçar laços sociais.
risada humana, por exemplo, acredita-se que evoluíram a
partir da face "play" expressão visto em outros primatas,
num ambiente descontraído situações sociais. Tais
expressões faciais e emoções positivas reforçar as relações
sociais, produzindo sensações de prazer semelhante em
outros, por recompensar os esforços dos outros, e
incentivando o contato social em curso. Dada a organização
de pessoas (e os primeiros hominídeos) em grupos sociais
maiores do que pares, distribuídos em tais emoções
provavelmente serviu evolutivamente fins adaptativos. Há,
portanto, boas razões biológicas, psicológicas e sociais para
supor que as redes sociais (tanto em termos de sua
estrutura em grande escala e em termos de laços
interpessoais que são compostas) seria relevante para a
felicidade humana.

Nossos dados não nos permitem identificar os

mecanismos causais real da propagação da felicidade, mas
de vários mecanismos possíveis.As pessoas felizes podem
compartilhar sua boa sorte (por exemplo, por ser
pragmaticamente útil ou financeiramente generosos com
os outros), ou alterar o seu comportamento em relação aos
outros (por exemplo, por ser mais bonito ou menos hostil),
ou simplesmente exalam uma emoção que é
verdadeiramente contagiante ( embora ao longo de um
período mais longo do que o trabalho psicológico anterior
foi indicado). mecanismos psiconeuroimunológico também
são possíveis, sendo que estar cercado por pessoas felizes
têm efeitos biológicos benéficos.

A disseminação da felicidade parece atingir até três

graus de separação, assim como a disseminação da
obesidade e tabagismo.Assim, embora a pessoa a pessoa
efeitos desses resultados tendem a ser bastante forte, a
decadência que bem antes de atingir toda a rede. Em
outras palavras, o alcance de um determinado
comportamento ou a cascata de humor não é ilimitado. Nós
conjectura de que esse fenômeno é genérico. Podemos
ainda considerar que a "regra de três graus de influência"
aplica-se a depressão, ansiedade, solidão, beber, comer,
exercício físico, e muitas outras relacionadas com
atividades de saúde e estados emocionais, e que essa regra
restringe a divulgação eficaz dos problemas de saúde a três
graus de separação de distância do ego.

Nossos resultados têm relevância para a saúde

pública.Na medida em que as manobras políticas clínica ou
aumentar a felicidade de uma pessoa, eles podem ter
efeitos em cascata sobre os outros, melhorando assim a
eficácia eo custo da intervenção. Por exemplo, a doença é
uma potencial fonte de infelicidade para os pacientes e
também para as pessoas ao redor do paciente.
Proporcionar melhor atendimento para quem está doente
pode não só melhorar a sua felicidade, mas também a
felicidade de muitos outros, justificando assim as
prestações de cuidados médicos ou de promoção da saúde.
Há, evidentemente, uma tradição de abordagens
comunitárias para a saúde mental, mas esta preocupação
de longa data está sendo associada a um crescente
interesse na saúde e redes sociais. Mais genericamente, as
concepções de saúde e preocupações com o bem-estar dos
indivíduos e populações estão cada vez mais ampliando
para incluir a qualidade "de vida diversos" atributos,
incluindo a felicidade. O mais importante de nossa
perspectiva é o reconhecimento de que as pessoas estão
inseridos em redes sociais e que a saúde eo bem-estar de
uma pessoa afeta a saúde eo bem-estar dos outros. Este
fato fundamental da existência fornece uma justificativa
conceitual para a especialidade de saúde pública. A
felicidade humana não consiste apenas na província de
indivíduos isolados ".

Amare Way: a felicidade

autêntica Formula
Felicidade = Aware (Ser) + Meditando + Active (Ser) +
Respeito (Ser) + Alimentação (corretamente)
1,1 Como calcular isso?

Consciente
Consciente Meditaractivo
Meditar R
Q G Q G Q G Q

Explicação das variáveis:

A: Conscientes de (ser) um do outro e sentimentos casal,
pensamentos, necessidades e desejos
M: A meditação em conjunto, ou pelo menos compartilhar
pensamentos
A1: Active (ser) juntos, fazer coisas juntos
R: Respeito (ser) um do outro e sentimentos casal,
pensamentos, necessidades e desejos
E: Comer corretamente e apoiar uns aos outros estilo de
vida saudável, alimentação e também a relação com os
sentimentos e pensamentos positivos
(...): Se há aspectos que considere demasiado importante
para ser incluído no resto da fórmula, eles podem ser
ponderados e classificados aqui

Para cada variável, especificar:

w: peso, importância dada ao aspecto cada (soma de todos
os pesos devem ser de 100)
G: grade, classificação dada a cada aspecto (cada grau é
um valor entre 0 e 1)

Se você quiser usar uma planilha, onde você pode inserir os

valores e vê-los automaticamente calculado, você pode
usar: http://spsh.amareway.org/

1,2 O que significa isso?

Amare fórmula destina-se a ser descritiva e preventiva,
mas não de previsão. Ou seja, ela quantifica a situação
actual, e os pontos fortes e fracos que devem ser
conscientes e agir.Independentemente do que o número
diz, estamos sempre responsável, aqui e agora, para nossa
felicidade, portanto, um resultado elevado significa que
devemos continuar a construir a nossa felicidade como
temos feito até agora com sucesso, e um menor resultado
significa que existem aspectos a agir de acordo com para
melhorar nossas vidas.
Um dos pontos fortes da fórmula é a dessemelhança para
alcançar um, o resultado perfeito, ou Zero. Esta fórmula é
útil para que possamos melhorar nosso conhecimento
sobre a situação até agora, e construir um presente melhor.
Uma vez que a fórmula servido os seus propósitos,
podemos seguir em frente. Porque a felicidade suprema
não é chegar a número 1, está em encontrar e renovar a
vida dinâmica adequada. Se podemos aceitar a vida é
assim, eo fato de que pessoas diferentes atribuir diferentes
pesos e categorias para os pilares da sua felicidade, e ainda
o respeito e cuidado sobre todos nós, fazendo o nosso
melhor para a felicidade mútua, estamos no caminho
construir juntos uma vida duradoura feliz.

Esta é uma escala para interpretar o resultado da fórmula:

0-0,3: Este é um resultado muito improvável, por favor,

verifique cada valor inserido.Se os valores estiverem
corretos, é muito provável que a percepção do seu BES
tende a enfatizar os aspectos não-positivos, ou que você
teve um problema de curto prazo graves. Isto significa que
há uma necessidade de trabalhar em todas as suas
prioridades para torná-los mais satisfatório para você, a
médio prazo.

0,31-0,60: Seu nível de BES poderia ser maior, se você

está mais perto de 0,31 resultado.Se você está mais
próximo de 0,5, você está perto de um valor médio exato
onde você perceber o mesmo valor dos componentes
positivas e não positivas em sua vida. Em ambos os casos,
através de um trabalho sobre as variáveis Amare
(começando pelos de maior peso e menor grau), pode
melhorar substancialmente o seu bem-estar.

0,61-0,90: Você tende para um nível óptimo de SWB. Você

se sente feliz, e provavelmente mais experientes, ou pelo
menos muitos dos benefícios de franja felicidade ".Você
provavelmente viver alegremente todos os dias: não
importa os altos e baixos que todos nós temos, você pode
fazer o melhor deles para si e para as pessoas ao seu redor.

0,91-1: Este resultado é muito pouco provável de ser

alcançado, por isso, verifique cada valor inserido.Se os
valores estiverem corretos, você alcançou o nível máximo
de SWB.

Para interpretar o valor de cada variável Amare, você pode

usar a mesma escala. Se uma variável é elevada em peso
 e, em grau baixo, então ele exige atenção e ação para
melhorá-lo. Se uma variável é de baixo peso e alto grau,
então você pode se perguntar se seu grau é ligeiramente
superior a estimada.

Sugerimos para calcular o seu Índice de Amare uma vez por

semana para as primeiras 5 semanas. Então, para calculá-
lo uma vez por mês. Por favor, certifique-se de começar do
zero a cada cálculo, o que significa que você não deve
verificar os valores atribuídos no passado, depois de
calcular o seu actual Amare Index, você pode então
verificar o que mudou em relação aos cálculos anteriores.
Se você deseja ser lembrado sobre o cálculo mensal, você
pode registrar o boletim de Amare
http://www.amareway.org/

1.3 Onde estão as referências e mais informações?

http://www.amareway.org/
(Redirecionamento para o site oficial)

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