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Integrantes:
Torrejn Caruajulca, Jairo
Tpula Cuti, Eduardo
Raymundo Yesqun , Walter
Caceres Chavez , Andres
Ao: Cuarto
Seccin: 2
Ciclo: VII
2017
INTRODUCCIIN
EL PRINCIPIO DE PROGRESIN
La prctica de una actividad deportiva se inicia con una preparacin fisca que tiene
como eje central principios aplicados al deportista desde su evaluacin, preparacin,
formacin y transformarlo en competente
Hoy en da nuestra sociedad actual en su evolucin , se ha visto invadido por un
mercado con intereses en cuanto a la, oferta del ocio que proponen algunas empresas
deportivas provocando una modificacin en las funciones como docentes lo que
significa que seamos ajenos a tener en cuenta los principios y su gran mayora en los
diferentes aspectos en lo pedaggico, didctico, fsico por mencionar algunos
La asimilacin de los hbitos motrices y el desarrollo de las cualidades del individuo
son los objetos bsicos que trata de llevar a cabo un entrenamiento eficaz
Tanto el aprendizaje de los hbitos como el desarrollo de los mismos y la mejora de las
cualidades tiene su fundamento especifico en la existencia de una estrecha relacin
entre los distintos principios que rigen la metodologa , planificacin , organizacin ,
direccin y control del entrenamiento as como en el cumplimiento de los mismos no es
posible condicionar el deporte para la mejora de sus capacidades si no se siguen sus
principios
A la hora de aplicar los distintos mtodos de entrenamiento hay que partir del principio
de que el organismo funciona ,como en todo , cada uno de sus rganos y sistemas estn
interrelacionados hasta el punto de que ello fallo de cualquiera de ellos hace imposible
la continuidad en el entrenamiento y de ah que sea necesario prestar atencin en
general a la evaluacin y desarrollo de los propiedades morfolgicas funcionales de los
distintos sistemas partiendo siempre del criterio de que el desarrolle las diferentes
cualidades y sistemas no ha de hacerse de forma escalonada sino simultanea y paralela
con predominio de una u otra funcin o sistema de acuerdo con el grado de
entrenamiento del individuo poca de preparacin lo que queremos conseguir
La preparacin fsica teniendo como base sus principios de los cuales cada uno
desarrolla y cumple aspectos importantes en en la .formacin, preparacin, formacin y
resultados de un atleta en el cual es propicia la oportunidad para conocer acerca del
principio de la progresin
Para ello es tomado el atletismo en esta presentacin como disciplina de la cual deriva
la practica de otras disciplinas y en la medida que esta sea aplicada y fortalecida
tendremos la base solida en la que se apoyar , el desarrollo de las dems
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EL PRINCIPIO DE PROGRESIN
EL PRINCIPIO
DE
LA PROGRESIN
EL PRINCIPIO DE PROGRESIN
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Todo organismo necesita un tiempo de adaptacin despus de aplicar una carga, esta
carga de entrenamiento debe ir aumentando gradualmente en funcin al tiempo de
adaptacin el, organismo
Durante la vida deportiva de un atleta hay una primera etapa de formacin en la que se
sigue una progresin en la carga , a medida que van creciendo las cargas varan de
contenido , volumen e intensidad
Cuando el atleta estn totalmente formado no e podr seguir temporada tras temporada
y mes tras mes aumentando la carga de entrenamiento, pues el cuerpo humano no lo
recite, esto obliga a plantearse ms estrategias
Sin embargo esta sobrecarga excesiva puede plantear una demanda excesiva a los
sistemas de fisiolgicos y aumenta el, riesgo de lesiones o por abusos relacionados con
el deporte y el hartazgo del ejercicio
Para mejorar las capacidades del individuo no podemos permitir que el cuerpo se adapte
a los estmulos del entrenamiento produce. De esta manera se debe progresar en ellos
aumentando las cargas o intensidades con fin de mantener el estimulo que produce el
progreso
Por carga se entiende las actividades fsicas y/o mentales que realiza el atleta con vista
al desarrollo de las capacidades, hbitos, etc.
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Carga biolgica = la manifestacin de la actividad que realiza el atleta en
sus rganos aparatos y sistemas
LA CARGA FSICA
Volumen
Intensidad
VOLUMEN
Es la actividad total que realiza el deportista, la misma que puede estar expresada en
tiempo, cantidad de ejercicios, distancia, recorrido , tonelaje, etc. Realizado en forma
variada
INTENSIDAD
CONOCER AL ATLETA
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E. La disponibilidad del atleta para el entrenamiento
FORMAS DE PROGRESAR
35 min x 2do da
De lo simpleA lo complejo
De lo fcil...A lo difcil
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Este principio muestra sus resultados en:
El aumento de carga
La frecuencia del entrenamiento
La calidad y cantidad del ejercicio
A tener en cuenta tambin los, controles mdicos que forman parte de la valoracin de
la salud en el entrenamiento
Segn este principio, las exigencias planteadas al deportista tiene que aumentar de
forma sistemtica dependiendo de :
La preparacin fsica
Coordinacin
La tcnica
La tctica intelectual y
La fuerza de voluntad
Edad cronolgica
Edad biolgica
Aos de entrenamiento
Nivel de capacidad rendimiento
Aumento de ,volumen
Aumento de intensidad
Aumento de complejidad
EL PRINCIPIO DE PROGRESIN
Es el ms indicado para:
Deportistas menos expertos y en fases de formacin
Permite una adaptacin gradual
Se minimizan los riesgos asociados a cambios bruscos en el entrenamiento
De lo simple a lo complejo
De lo fcil a lo difcil
Teniendo e cuenta que entendemos por preparacin fsica como un proceso orientado al
fortalecimiento de los rganos y sistemas a una elevacin de sus posibilidades
funcionales al desarrollo de las cualidades motoras teniendo el punto de partida
esencialmente el desarrollo del individuo en la bsqueda de formar las bases de las
capacidades motoras condicionales y coordinativas como escaln que posibilita precisar
el desarrollo del aprendizaje de la tcnica y la tctica
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Mientras ms slida sea la base fsica o sea el primer escaln ms fuerte ser de la fase
o etapa secuencial, lo que dar el sustento para consolidar el desarrollo de las
capacidades motoras hasta lmites incalculables e insospechados para muchos , entre
ellos cientficos, preparadores fsicos y entrenadores
Lo que si es claro que un rendimiento deportivo elevado solo es posible cuando existe
un equilibrio entre todos los componentes de la preparacin
RELACIN DE LA CARGA
1 X 400 m a 3
1 X 600 m a 430
1 x 800 m a 6
EL PRINCIPIO DE PROGRESIN
1 X 400 m a 240
1 X 400 m a 220
Entre las series de carrera continua dejamos un tiempo de recuperacin prudencial que
vara segn la intensidad del esfuerzo realizado
Se empieza con 200 a 250 horas durante los primeros aos luego aumenta a
400 aproximadamente
Deportistas de elite de 500 a 650 horas al ao
1000 a 1200 horas para los deportistas de nivel mundial
PROGRESIN DE LA CARGA
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- Una segunda opcin defiende la alternancia del valor anual de la carga por lo
que se podr asistir a un aumento de la misma en el segundo ao de
entrenamiento
QUE NO HACER