La sociedad actual demanda, cada vez ms, la necesidad de incorporar a la
cultura y a la educacin aquellos conocimientos y destrezas que, relacionados con el cuerpo y la actividad motriz, contribuyen al desarrollo personal y a la mejora de la calidad de vida. La aparicin de un creciente sedentarismo, consecuencia de los cambios, hbitos y formas de vida del hombre del siglo XXI, reclama una actividad corporal aadida que compense las carencias motrices de sus funciones y capacidades corporales. Es a travs del cuerpo y el movimiento como la persona se relaciona con el entorno. Como respuesta a esta demanda social, en el rea de Educacin Fsica han de tenerse en cuenta las acciones educativas orientadas al cuidado del cuerpo, de la salud, de la mejora corporal y de la utilizacin adecuada del ocio. La educacin fsica es parte integral de la Educacin. Se propone lograr el desarrollo normal somato-psquico-funcional del ser humano, mediante la implementacin ajustada del movimiento en sus innumerables formas de aplicacin. La realizacin regular y sistemtica de una actividad fsica ha demostrado ser una prctica sumamente beneficiosa el desarrollo de la salud, as como un medio para forjar el carcter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando as el desenvolvimiento del practicante en todos los mbitos de la vida cotidiana. Es importante conocer que la educacin fsica no se basa solamente en el cuerpo y en su motricidad, tambin tiene que ver con la mente, y organismo y la forma de conocerlo ms y mejor, por eso se dice que es una materia fsico- psicolgica que nos forma integralmente. En el siguiente trabajo presentaremos en forma breve pero concreta los aspectos ms importantes de la educacin fsica y de la importancia para nuestro organismo; tocaremos puntos relacionados con la alimentacin y el deporte como base para mantenernos sanos. 1 QUE ES EDUCACION FISICA? La educacin fsica es una disciplina pedaggica que basa su intervencin en el movimiento corporal, para estructurar primero y desarrollar despus, de forma integral y armnica, las capacidades fsicas, afectivas y cognitivas de la persona, con la finalidad de mejorar la calidad de la participacin humana en los diferentes mbitos de la vida, como son el familiar, el social y el productivo. Actualmente pues, la educacin fsica es una necesidad individual pero tambin social. Dentro de dicha definicin pueden ampliarse los siguientes conceptos: Disciplina: an cuando existen debates acerca del tema, no puede considerrsele una ciencia, ya que no se ocupa del estudio especfico de un objeto. Por el contrario, toma conceptos de distintas ciencias para elaborar su marco de aplicacin. De esta manera es ms acertado considerar a la educacin fsica una disciplina o prctica, al igual que la medicina, y no una ciencia, como la biologa. La dudosidad de su estatuto cientfico no implica que dentro del campo de la educacin fsica no pueda investigarse, pero esto se hace empleando mtodos y conceptos de las ciencias biolgicas, exactas y sociales. Pedaggica: puesto que en su aspecto educativo forma parte del conjunto de disciplinas o materias que integran los planes de estudios o currculos educativos. Desarrollo integral y armnico: la educacin fsica acta (educa) preferentemente sobre los aspectos fsico-biolgicos de la persona, pero sus efectos se producen de manera integrada y armnica sobre la totalidad del ser. Motricidad (movimiento): como lo seala su denominacin (fsica), su campo de accin es la motricidad, entendiendo sta como las prcticas corporales y motrices del ser humano. 2 QUE ES DEPORTE?
El deporte es toda aquella actividad que se caracteriza por: tener un
requerimiento fsico o motriz, estar institucionalizado (federaciones, clubes), requerir competicin con uno mismo o con los dems y tener un conjunto de reglas perfectamente definidas. Como trmino solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad fsica del competidor son la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder); por lo tanto, tambin se usa para incluir actividades donde otras capacidades externas o no directamente ligadas al fsico del deportista son factores decisivos, como la agudeza mental o el equipamiento. Toda actividad fsica o mental, que este sujeto a reglas o que se haga de forma planificada, puede considerarse como una actividad deportiva. Desde el enunciado anterior podemos empezar a definir las distintas clasificaciones del mundo del deporte. Deporte fsico y deporte mental. El ajedrez es un deporte mental, la natacin un deporte fsico. El golf un deporte tanto fsico como mental. Por poner algunos ejemplos. Despus vendra la definicin de deporte segn el objetivo de la actividad. Podramos empezar por ldica, cuando el objetivo es el entretenimiento ; salud, cuando tratamos de mejorar la calidad de vida ; esttico, cuando el objetivo es mejorar nuestra figura ; competitivo, cuando el objetivo es ganar a los dems ; aventura, cuando el objetivo es superar retos ; extremo cuando el objetivo es llegar al lmite de lo posible. Monografias.com 3 QUE ES APTITUD FISICA? La aptitud fsica, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realizacin peridica y sistemtica de actividades fsicas. 4 QUE ES POTENCIA ANAEROBICA? La potencia anaerbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades fsicas de corta duracin, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente. La potencia anaerbica abarca varias capacidades fsicas ellas son: la resistencia muscular, potencia muscular y velocidad. Un ejemplo ms notable de las actividades anaerbicas es la Gimnasia Artstica, tanto masculina como femenina. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes y veloces, realizando ejercicio en diferentes aparatos. Cuando se realizan actividades anaerbicas no se quema la grasa del cuerpo, pero si se fortalece los diferentes msculos que intervienen en los movimientos. La realizacin de cantidades suficientes de ejercicio permite el mejoramiento notable del aspecto corporal de las personas de ambos sexos. 5 QUE ES EL PULSO? El pulso son los latidos que experimentan las arterias producto del bombeo de la sangre realizado por el corazn. Asimismo es considerado una medida por la medicina, pues el ritmo del pulso indica la frecuencia cardiaca, en otras palabras, el nmero de veces que el corazn late por minuto. Adems con el pulso es posible determinar el ritmo del corazn y la fuerza de sus latidos. El pulso es considerado uno de los signos vitales del cuerpo humano junto con la temperatura corporal, la frecuencia respiratoria y la presin sangunea. Cuando se habla de signos vitales, se hace referencia a las medidas de funcionamiento ms bsicas del organismo, por esta razn resultan muy tiles para detectar problemas en la salud. Adems al ser fciles de medir, no importa el lugar donde se site el paciente. Como se dijo anteriormente, la medida del pulso determina el nmero de latidos por minuto. El corazn al bombear la sangre por medio de las arterias, stas se expanden y contraen a medida que pasa el flujo de la sangre. Por medio de este movimiento que experimentan las arterias es posible determinar el pulso de un cuerpo. Para medir el pulso es necesario palpar las contracciones de las arterias suavemente, stas se sienten ms en algunos lugares del cuerpo. En primer lugar en la parte baja del cuello a un costado (carotdeo), tambin en la parte interior del codo (humeral) o mueca (radial), otros tambin lo toman en el tobillo justo arriba del empeine (pedio). En estas zonas del cuerpo antes nombradas, con la ayuda de las yemas de los dedos ndice y central, se presiona sutilmente hasta sentir el movimiento que realizan las arterias al transportar la sangre. Tras haber localizado el pulso, se deben contar las pulsaciones durante quince segundos, acto seguido el resultado debe ser dividido en cuatro. Monografias.com El pulso puede variar por diferentes criterios. En un estado de reposo hay menor cantidad de latidos por minuto que un cuerpo realizando una actividad fsica, enfermo, lesionado o experimentando una emocin fuerte. Tambin vara dependiendo del sexo de la persona, las mujeres por lo general tienen el pulso ms rpido que los hombres. Otro criterio de variacin es la edad de la persona; los bebes menores de un ao presenta entre 130 y 140 pulsaciones por minuto. En los nios las pulsaciones son entre 80 y 100 por minuto. En adultos oscila entre 70 y 80 pulsaciones por minuto. Y por ltimo, en cuanto a los adultos mayores no exceden de 60 pulsaciones por minuto. 6 QUE ES EL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR Y CARDIO-PULMONAR? El acondicionamiento neuromuscular consiste en la preparacin del organismo mediante ejercicios fsicos que introducen paulatinamente al atleta a la accin del trabajo fsico ms exigente. Constituye un perodo de adaptacin del organismo en el cual ste alcanza su plena capacidad de accin. Segn el Diccionario Terminolgico de Ciencias Mdicas (Salvat, 1982), la definicin de la palabra neuromuscular es "relativo a los nervios y msculos". Por lo tanto, lo qu se persigue con el acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor coordinacin posible entre las funciones nerviosas y musculares. En la educacin fsica y los deportes cuando se hace mencin al trmino "calentamiento" se est haciendo referencia al acondicionamiento neuromuscular; por lo tanto cada vez qu se mencione el trmino calentamiento ya se sabe que nos estamos refiriendo al acondicionamiento neuromuscular. El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento es acelerar armnicamente los procesos fisiolgicos en el organismo y elevar la preparacin funcional del mismo hasta un nivel requerido para iniciar el trabajo fsico de una forma ptima. Durante el perodo de calentamiento el organismo se reorganiza se amolda a unas condiciones de mayor exigencia funcional.