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Beneficios De La Actividad Fsica
Promueve la inmunidad
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Qu es la actividad fsica?
La actividad fsica es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los msculos y requiere
ms energa que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en
la huerta o el jardn son unos pocos ejemplos de actividad fsica.
Segn las recomendaciones sobre actividad fsica que el Departamento de Salud y Servicios
Sociales (HHS, por sus siglas en ingls) public en 2008 para los estadounidenses ("2008
Physical Activity Guidelines for Americans" en ingls solamente), por lo general el trmino
actividad fsica se refiere a los movimientos que benefician la salud.
El ejercicio es un tipo de actividad fsica que es planificado y estructurado. Levantar pesas,
tomar una clase de aerbicos y practicar un deporte de equipo son ejemplos de ejercicio.
La actividad fsica produce efectos positivos en muchas partes del cuerpo. Este artculo se
concentra en los beneficios que la actividad fsica representa para el corazn y los pulmones.
Tambin contiene consejos para iniciar y mantener un programa de actividad fsica. La
actividad fsica hace parte de un estilo de vida saludable para el corazn. Un estilo de vida
saludable para el corazn tambin incluye consumir una alimentacin saludable para el
corazn, mantener un peso saludable, controlar el estrs y dejar de fumar. (NIH, 2015)
Pronstico
Mantenerse fsicamente activo es una de las mejores formas de conservar sanos el corazn y
los pulmones. Consumir una alimentacin saludable y abstenerse de fumar son otras maneras
importantes de mantener sanos estos rganos.
Muchos estadounidenses no realizan la suficiente actividad fsica. Sin embargo, lo bueno es
que incluso las cantidades moderadas de actividad fsica son beneficiosas para la salud.
Cuanta ms actividad fsica realice usted, ms se beneficiar.
La actividad fsica reporta muchos beneficios a la salud. Estos beneficios se presentan por
igual en personas de ambos sexos y de cualquier edad y raza.
Por ejemplo, la actividad fsica le ayuda a mantenerse en un peso saludable y le facilita
realizar sus tareas diarias, como subir escaleras e ir de compras.
Los adultos que se mantienen fsicamente activos corren menos riesgo de sufrir depresin y
disminucin de la funcin cognitiva a medida que envejecen. (La funcin cognitiva abarca
las destrezas de razonamiento, aprendizaje y discernimiento). Los nios y adolescentes que
se mantienen fsicamente activos pueden tener menos sntomas de depresin que sus
compaeros.
La actividad fsica tambin reduce el riesgo de sufrir muchas enfermedades, como la
enfermedad coronaria, la diabetes y el cncer. (national heart,lung, and blood institute, 2015)
Muchos estudios han demostrado los beneficios claros que la actividad fsica reporta al
corazn y los pulmones.
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Actividad Fsica y Sus Beneficios
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Actividad Fsica y Sus Beneficios
Puede servir para dejar de fumar. El hbito de fumar es uno de los principales factores
de riesgo de la enfermedad coronaria.
Las personas inactivas tienen ms probabilidad de presentar enfermedad coronaria que las
personas que hacen actividad fsica. Los estudios indican que la inactividad es uno de los
principales factores de riesgo para la enfermedad coronaria, as como lo son la presin arterial
alta, los niveles altos de colesterol en la sangre y fumar.
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Actividad Fsica y Sus Beneficios
Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte, mala postura, debido al poco
desarrollo del tono de las respectivas masas musculares.
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Actividad Fsica y Sus Beneficios
Referencias
national heart,lung, and blood institute. (28 de diciembre de 2015). NIH. Obtenido de NIH:
https://www.nhlbi.nih.gov/health-spanish/health-topics/temas/phys/benefits
national heart,lung, and blood institute. (28 de DICIEMBRE de 2015). NIH. Obtenido de NIH:
https://www.nhlbi.nih.gov/health-spanish/health-topics/temas/phys
national heart,lung, and blood institute. (28 de diciembre de 2015). NIH. Obtenido de NIH:
https://www.nhlbi.nih.gov/health-spanish/health-topics/temas/phys/benefits