ELEMENTOS Y CONCEPTOS Y PRINCIOPIOS DEL MOVIMIENTO

La danza es una forma artstica muy lgica. Los principios del movimiento son los que determinarn la forma en
la que se ejecutan sus ejercicios y sus pasos, los elementos que a ste constituyen son los siguientes:
1) ALINEACION: La alineacin corporal puede definirse como una buena postura en su sentido ms clsico. La
alineacin integra constantemente la cabeza, el torso, los brazos y las piernas en una totalidad coherente,
mientras el cuerpo se mueve a travs del espacio o mientras se mantiene una posicin. La alineacin es un
principio primario y dinmico que se mueve eficientemente como un todo y es sensible a los movimientos de sus
partes. El cuerpo entero es como una estructura de bloques: si uno de los bloques est desalineado se afecta el
resto que est por encima o por debajo. Una vez el cuerpo est desalineado, otras partes del cuerpo realizan
compensaciones que causan aun mayor desalineacin y eventualmente lesiones: todas las articulaciones
mayores del cuerpo se pueden ver afectadas.

2) ROTACION: La rotacin externa de las piernas debe emanar de la cadera. El fmur rota por la accin de
varios msculos, entre ellos seis msculos rotadores de las caderas: prirformis, abductor interno, quadriceps
femoral, gemelli interior, gemelli superior y obturador externo. El control muscular de la pelvis, las piernas y el
abdomen es esencial para mantener una correcta alineacin del cuerpo y facilitar la rotacin. La rotacin se
extiende a travs de los muslos, las piernas y los pies, alineando las rodillas con la pelvis y los pies. La rtula
estar por encima del segundo y tercer dedos del pie. El tobillo se encuentra perpendicular al piso, de manera
que el pie no ruede no hacia dentro ni hacia fuera de sus bordes. La alineacin vertical de las caderas, piernas,
rodillas, tobillos y pies debe ser mantenida ya sea con las rodillas flexionadas o extendidas.

3) DISTIBUCION DEL PESO: La distribucin del cuerpo es crucial en la conservacin del equilibrio y del
movimiento eficiente del bailarn. La alineacin es de suma importancia para la correcta distribucin del peso en
uno o en los dos pies. A medida que el bailarn se mueve, el peso del cuerpo se est recentrando
continuamente sobre uno o los dos pies. En la posicin a pie plano tos los cinco dedos y la planta del pie
soportan el peso del cuerpo. El peso del cuerpo se centra verticalmente sobre un rea triangular. Dicho
tringulo conecta el metatarso del dedo gordo, el quinto metatarsiano y el tobillo. El bailarn debe trasladar el
peso hacia los metatarsianos, ya sea que se encuentre apoyado en los dos pies, en uno o en releve (empinado
sobre los metatarsianos). En releve el peso del cuerpo se encuentra sobre los metatarsianos y los cinco dedos
del pie. El peso debe centrarse verticalmente entre el segundo y tercer metatarsianos para prevenir que el pie
se ruede hacia dentro o hacia fuera; de esta manera el arco longitudinal del pie se encuentra perpendicular al
piso.

4) POSTURA: En los ejercicios y en las combinaciones el bailarn asume una postura con el peso distribuido en
ambos pues o cuando pasa a travs de las distintas posiciones de los pies. Para sumir una apropiada postura
del peso debe estar igualmente distribuido sobre ambos pies. El bailarn aprende estas posiciones
kinestsicamente, ya sea para descansar o para recobrar el equilibrio antes de trasladar el peso a un pie o a
una direccin diferente.

6)TRANSFERENCIA DEL PESO Respirar con el movimiento, usar la rotacin y estirar el cuerpo hacia arriba
(pull up) permiten que los cambios de peso se vean fluidos y sin esfuerzo.
Antes de realizar un cambio de peso de dos pies a uno, el cuerpo se estira ligeramente hacia arriba y hacia el
lado de la pierna de apoyo en direccin diagonal entre las piernas y la pelvis. El peso se traslada
completamente a los metatarsianos de la pierna de apoyo. Al regresar el peso a las dos piernas se debe
trasladar de nuevo el peso y distribuirlo correctamente entre ambos pies.
7) COLOCACION: La colocacin se refiere a la conservacin de los hombros y las caderas en el mismo plano y
paralelas la una a la otra en relacin con el piso. Este principio le permite al bailarn incrementar la claridad y la
precisin en el manejo de las direcciones mientras las piernas se mueven en las distintas direcciones.

8) ELONGACION: Alongarse a travs de las piernas, por medio del estiramiento de las mismas desde el piso,
involucrando la musculatura abdominal y elevando el torso por encima de las caderas, Cuando apoyamos una o
ambas piernas en el piso, estas se estiran hacia arriba a travs de la pelvis, para mantener el mximo de su
longitud. Esta accin previene al bailarn de sentarse (hundirse) en las piernas, permitiendo el estiramiento de
la pelvis y el torso y, por lo tanto, dando mayor facilidad de movimiento en las piernas. El bailarn involucra los
msculos abdominales elevndolos hacia arriba, desde el hueso pbico hasta el esternn, aumentando la
distancia

ESPACIO UTILIZADO PARA DANZAR

Espacio personal: Aquel que abarca todo lo que "habita" desde la piel hacia adentro del
propio cuerpo.
A ver..., cuntas veces pensamos o registramos este espacio?, de hecho creo que
muchos de ustedes no saban que se consideraba como un espacio. Y para mi entender
es unos de los espacios ms importantes en nuestras vidas. Nuestro interior, nuestra
particularidad, el registro de nuestros rganos vitales, de nuestro eje corporal, de
nuestras sensaciones, de nuestros dolores, etc. Nuestro espacio personal "es" nosotros. Y
si no tenemos en cuenta nuestro espacio personal y no lo conocemos, poco podemos
intentar en el conocimiento de un otro.

Espacio parcial: Aquel que abarca lo que "habita" de la piel para afuera, mientras no
nos desplazamos del lugar.
Aqu nos encontramos con otro espacio significativo en este mundo en el que vivimos. No
nos desplazamos, pero tomemos conciencia que si vamos a movernos desde la piel hacia
afuera, ocupamos otro volumen. Si pensamos en estirar nuestros brazos con proyeccin
hacia los lados o hacia arriba o hacia abajo, nuestro espacio se agranda enormemente.
Pero aqu tenemos algo sumamente importante. En este mundo globalizado y lleno de
gente y de objetos, cuando salimos del espacio personal para salir al espacio parcial,
debemos saber que pueden "juntarse, pisarse, involucrarse, adentrarse, etc" en el
espacio parcial de un otro.

Es tan importante tener la percepcin bien abierta, para registrar y respetar, mi espacio y
el del otro, cuando estos coinciden!! Y saber que si se superponen, o se tocan o tan solo
se rozan, se convierte en un espacio compartido (si as lo quiero) o simplemente
respetado (lo que se debera).

Espacio total: Aquel que abarca todos los recorridos. Incluye el espacio personal y el
parcial. Abarca el diseo de recorridos, "plantas de recorrido" diseadas sobre el suelo y
en el espacio "vaco".
En este espacio es en el que nos movemos en nuestra vida diaria. En nuestras casas,
trabajos, en el subterrneo, en la calle, etc. Son espacios que son parte de nuestras
recorridas diarias y que no siempre transitamos con la atencin y percepcin que
debiramos. Pasamos por ellos casi como si no mirramos, no ms que lo necesario. Y
estos espacios son tan importantes como los anteriores, porque nos contienen
diariamente. Una mirada abierta a ellos nos mostrara que no siempre son iguales
aunque lo parezcan.

Espacio Social: Aquel que abarca la conciencia vincular con los otros: parejas, tros,
grupos. Puede desencadenarse en cualquiera de los tres mbitos precedentes.Qu ms
agregar a esto? Un espacio va conteniendo a otro... el espacio de la comunicacin,
fundamental en las relaciones humanas. Podemos estar en el mismo espacio total, y
permanecer en nuestro espacio personal solo abrindonos al espacio parcial y... no
comunicarnos...
Lo que ocurre muchas, muchas veces, mas de lo que registramos...
Este es un lugar para enriquecerse, si se utiliza bien. Los espacios sociales hacen que
podamos ser consientes de todo lo que existe como igual, o diferente, lo que nos es
ameno o rechazamos.
El espacio social tambin es la familia, lugar a veces tan difcil y tan pleno de relaciones
de todo tipo...
GESTOS Y POSTURAS

Todos adoptamos posturas segn lo que sentimos y usamos gestos para refrendar una idea.
Para alguien avezado en la kinesia y en la programacin neurolingstica, el cuerpo es como
un libro abierto a nuestra mente y a nuestras intenciones.

Series televisivas como El Mentalista o Minteme tratan de como, a travs de la observacin

de los gestos, las posturas y las actitudes de las personas, se puede detectar la veracidad o
no de lo que se proclama. De hecho, segn los expertos, el 93% del mensaje que
transmitimos procede de la comunicacin no verbal y el 55% de la efectividad del
mensaje est en lo que el interlocutor ve, no en lo que oye, por lo que no est de ms
que aprendas a reconocer o transmitir algunas de las intenciones ms habituales en el mundo
de la empresa.

La imagen que hay que dar en los negocios es la sinceridad, la integridad, la honestidad, pero
tambin segn las circunstancias nos puede interesar mostrarnos autoritarios o conciliadores.
Te conviene tener en cuenta estos consejos para garantizar el xito en el lenguaje corporal:
Respeta las distancias. El xito en las comunicaciones pasa por reconocer la distancia
ideal. Vara segn las culturas, pero se considera ideal los 45 cm. Lo importante es no invadir
lo que se llama la zona ntima, ni fsicamente ni virtualmente (sealando con la pierna que
cruzamos, colocando objetos en la zona del otro). Inclinar el cuerpo o la cabeza hacia delante
se percibe como una agresin. Este respeto es fundamental para no predisponernos en contra
de nuestro interlocutor.

Juega con la mirada. sta es un reflejo del alma y un mal uso de los ojos puede provocar la
desconfianza o la animadversin del otro. Como regla general, mira a los ojos (si tienes que
mirar largo rato escoge el tringulo que se forma entre los ojos y la frente). No lo hagas de
forma insistente, pero no bajes la mirada cuando tengas que realizar una afirmacin
importante y cuidado con la intensidad del parpadeo.

Sonre. La sonrisa es un liberador de adrenalina, descarga tensiones y relaja el ambiente. La

sonrisa eficaz debe ser franca acompaada de los ojos y clida, y mejor ligeramente
entreabierta (que se vea la fila superior de los dientes).

Crete lo que dices. Y tu cuerpo transmitir veracidad y credibilidad. La inclinacin de la

cabeza hacia un lado se percibe como un gesto de inters hacia el otro y de predisposicin
para alcanzar algn acuerdo. En definitiva, evita aquellos gestos que pueden considerarse
agresivos y desprende confianza a travs de un fuerte apretn de manos, una mirada directa
y franca y una sonrisa amable.
}

A continuacin te explicamos algunas de las posturas ms habituales en los negocios

y te mostramos los pequeos detalles que pueden ayudar a reforzar la imagen de dominio y
xito que puedas ofrecer.
1. Enero: January (/yniur ynueri/)

2. Febrero: February (/fbruri februeri/)

3. Marzo: March (/march mrch/)

4. Abril: April (/eiprol/)

5. Mayo: May (/mi/)

6. Junio: June (/yn/)

7. Julio: July (/yuli/)

8. Agosto: August (/gost guest/)

9. Septiembre: September (/septmbah septmbehr/)

10. Octubre: October (/octubah octubehr/)

11. Noviembre: November (/novmbah novmbehr/)

12. Diciembre: December (/dismbah dismbehr/)

13.

14. WINTER: invierno. [Pronunciacin: UK = /wntah/; USA = /wnterr/].

15. AUTUMN (UK) / FALL (USA): otoo. [Pronunciacin: UK = /tom/; USA = /fll/].

16. SPRING: primavera. [Pronunciacin: UK & USA = /sprng/].

17. SUMMER: verano. [Pronunciacin: UK = /smah/; USA = /smerr/].

Das de la semana en ingls Days of the week

Lunes Monday
Martes Tuesday
Mircoles Wednesday
Jueves Thursday
Viernes Friday
Sbado Saturday
Domingo Sunday