HISTORIA DE LA GIMNASIA

La palabra gimnasia se deriva del griego gymnazein que significa ejercicio al

desnudo, lo cual da una idea de la forma en que se acostumbraba efectuar
esta prctica por aquella civilizacin en la antigedad la gimnasia tiene un
origen de aproximadamente 2.500 aos pero en realidad se comenz a mostrar
como deporte competitivo aproximadamente 150 aos en su actual forma se
puede remontar a Suecia. La historia de la gimnasia demuestra que Alemania y
Checoslovaquia desarrollaron el aparato de la gimnasia alrededor del 1800s.
Friedrich Ludwig Jahn, un educador alemn era conocido como el padre de la
gimnasia
La gimnasia se cre especficamente unificando los deportes de fuerza agilidad
ya que en la antigedad solo se interactuaba con los deportes de atletismo,
lanzar el disco y la barra los cueles fueron un punto de mostrar su inteligencia
y su dedicacin. Tambin este deporte se comenz a originar en la antigua
roma en los circos adaptando as un carcter cruel y macabro ya que se fueron
formalizando los gladiadores para el entretenimiento del emperador y de su
pueblo desde ese entonces
A finales del siglo XVII y principio del XIX, la gimnasia comenz a cobrar su
concepcin moderna, esbozndose muchas de sus caractersticas actuales y
disendose las primeras versiones de los aparatos de ejercicios. Por lo tanto,
fue necesario la creacin de la Federacin Internacional Gimnasia (FIG) en el
1881, una de ms antiguas federaciones del mundo.
Fue criada por un Congreso Internacional de Uniones Gimnsticos y por la
iniciativa de N.J. Kuperus Presidente de la Real Asociacin Gimnastica de
Blgica, siendo esta organizacin, la federacin europea de gimnasia la
primera en promover las competencias internacionales de la gimnasia que
actualmente se encuentra el Blgica, adems esta federacin fue la primera en
promover las primeras competencias internacionales de este deporte y
finalmente la primera gran reunin donde se pudo mostrar el arte de la
gimnasia fue en los juegos olmpicos de Paris en 1826 donde Alemania el
primer pas que arras a sus competidores con todas las medallas de oro
donde fueron partidarios ms de una docena de naciones. Finalmente En los
Juegos Olmpicos de 1924 en Pars, la base de la competicin olmpica moderna
de la gimnasia fue establecida firmemente. Los atletas masculinos comenzaron
a competir por los ttulos olmpicos individuales en cada aparato, as como por
el mximo acumulador y por el equipo.
CONCEPTO
La Gimnasia se puede definir como la forma sistematizada de ejercicios fsicos
diseados con propsitos teraputicos, educativos o competitivos. La gimnasia
teraputica consiste en una serie de ejercicios seleccionados que ayudan a
suavizar molestias fsicas o restaurar funciones a personas discapacitadas. La
gimnasia educativa es un programa que instruye a los estudiantes en tcticas
que comprenden fuerza, ritmo, balance y agilidad.
La gimnasia competitiva consiste en series de pruebas preestablecidas,
masculinas y femeninas, cada una de las cuales puntan por separado para
determinar un ganador.
BENEFICIOS DE LA GIMNASIA AEROBICA
Adems de ayudarte a disminuir tu sedentarismo, la gimnasia aerbica te
ofrece los siguientes beneficios:

Regula el peso corporal, aumenta el tono muscular y modela la figura de

la persona.
Aumenta la elasticidad de la musculatura y la postura
Aumento de la incorporacin de oxgeno a nivel celular.
Mejora la apariencia y la imagen, lo cual va en beneficios de la
autoconfianza y sensacin de bienestar.
Mejora la relajacin, aumenta la concentracin y el estado de alerta.
Alivia los dolores musculares y de espalda, fortaleciendo el anillo
muscular a nivel de la columna lumbar.
Aumentar la habilidad de sobrellevar el estrs.
Beneficios de la gimnasia aerbica
energa desbordante y fuente de salud,
combate las enfermedades cardiacas,
disminuye el riego de enfermedades respiratorias,
combate la obesidad y la diabetes,
ayuda a tener buen estado fsico,
fortalece los msculos del cuerpo entero,
fortalece en cuerpo y mente,
Ayuda a combatir la depresin. Mantenindote activa con este deporte
liberas endorfinas que el cuerpo produce al realizar estos ejercicios,
Y por supuesto la diversin est tambin incluida en los beneficios de la
gimnasia aerbica, pues quin no podra disfrutar de una buena rutina de
ejercicios al ritmo de la msica que nima e incita a moverse.
HBITOS DE HIGIENE
La higiene desempea un papel fundamental en la etapa de Infantil, pues
adems de ser una necesidad, constituye una actividad de fuerte carga
afectiva para los nios y nias, ya que repercute en el desarrollo de la
personalidad. Entendemos por higiene personal el conjunto de cuidados que
tienen por objeto la conservacin de todas las funciones del organismo y el
incremento de la salud.

Vamos a ver en este apartado cules son los principales hbitos de higiene que
trabajaremos con nuestros alumnos:

*La ducha diaria. Es la mejor forma de aseo, a travs de ella se elimina la

suciedad, el sudor y el mal olor. Con esta prctica se controlan los olores
naturales de nuestro cuerpo que son producidos bsicamente por la
transpiracin o sudor. De igual forma evitamos la presencia de grmenes y
bacterias que puedan afectar la salud de nuestra piel.

*El lavado del cabello debe realizarse por lo menos dos veces por semana,
teniendo cuidado de usar un champ acorde al tipo de cabello. La caspa no es
necesariamente sinnimo de desaseo, puede darse por resequedad del cuero
cabelludo. Los piojos son parsitos que se adhieren al cuero cabelludo (los
nios ms pequeos son los ms afectados). Se propagan fcilmente,
especialmente en lugares donde muchos nios, conviven o comparten gran
parte de su tiempo, de ah que la escuela sea un lugar propicio para su
propagacin.

*La higiene de las manos es la mejor barrera para evitar muchas

enfermedades. El contacto permanente de estas con papeles, alimentos
crudos, objetos, dinero, animales o ambientes sucios, favorece el transporte de
grmenes y bacterias causantes de enfermedades como la conjuntivitis, el
herpes e infecciones gastrointestinales. Debemos mantenerlas limpias porque
con ellas nos tocamos la cara, los ojos, la boca, cogemos algunos alimentos y
tocamos a los bebs y otras personas.
Un hbito fundamental debe ser el lavado de las manos despus de ir al bao y
tambin antes y despus de tocar o consumir los alimentos, adems de cada
vez que se entre en contacto con un ser vivo o un objeto sucio y despus de ir
al retrete, tanto en la casa como en la escuela y en cualquier otro lugar.

*La higiene de los pies. Al estar poco ventilados se acumula en ellos el sudor
que favorece la aparicin de infecciones y mal olor. Debemos lavarlos a diario,
principalmente despus del ejercicio fsico, secarlos muy bien, sobre todo entre
los dedos y cortar las ua con frecuencia y en lnea recta.

*El aseo de las uas evita la presencia de grmenes. La limpieza y corte de

las uas de manos y pies, evita la adquisicin de grmenes y bacterias as
como infecciones.

*La higiene de la boca evita diversas enfermedades. El mal aliento as

como los malos olores, es en una de las principales de rechazo a las personas.
La mejor forma de prevenirlo es haciendo un adecuado y peridico lavado de
los dientes. De esta forma tambin prevenimos las caries dental y la
enfermedad periodontal (debilidad y sangrado de las encas). El cepillado en
forma de barrido de los dientes con una crema fluorada tras cada comida, y
la limpieza entre los dientes don seda dental es la medida de prevencin ms
importante. El uso de enjuagues tambin fortalece la salud oral.

*La higiene de los odos facilita la buena escucha. Es conveniente evitar que
el agua entre a los odos, y su aseo debe hacerse de manera peridica,
teniendo en cuenta las recomendaciones de un mdico. Es importante tener en
cuenta que no se deben introducir objetos en los odos como: ganchos, pinzas,
palillos u otros. El lavado de los odos debe practicarlo un experto.

*El cuidado de los ojos previene enfermedades e infecciones. Los ojos son
rganos muy delicados. Por lo tanto no deben tocarse con las manos sucias ni
con pauelos u otros objetos. Su mecanismo propio de limpieza son las
lgrimas.

*La higiene de la nariz es fundamental para lograr una buena respiracin. La

nariz deja entrar el aire para que llegue a los pulmones con la temperatura y
humedad adecuadas, y libre de partculas extraas. La produccin de mocos es
un proceso natural que sirve como lubrificante y filtro para el aire. Sin
embargo, es necesario retirarlos varias veces al da, pues adems de la
incomodidad que representan, contienen partculas y microorganismos filtrados
que pueden propiciar enfermedades. Es conveniente evitar meterse objetos en
la nariz.

ALIMENTACIN SALUDABLE

Una alimentacin saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que

te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y
tener energa. Estos nutrientes incluyen las protenas, los carbohidratos, las
grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.

La nutricin es importante para todos. Combinada con la actividad fsica y un

peso saludable, la buena alimentacin es una forma excelente de ayudar a tu
cuerpo a mantenerse fuerte y saludable. Si tienes antecedentes de cncer de
mama o ests en tratamiento, la buena alimentacin es especialmente
importante para ti. Lo que comes puede influir en tu sistema inmunitario, tu
estado de nimo y tu nivel de energa.

Ningn alimento o dieta puede impedir la aparicin del cncer de mama. Si

bien los investigadores an estn estudiando los efectos de comer alimentos
no saludables (en ingls) en el riesgo de tener cncer de mama y su
recurrencia, lo que s sabemos es que el sobrepeso (en ingls) es un factor de
riesgo, tanto de la primera aparicin del cncer de mama como de su
recurrencia. En esta seccin puedes aprender a comer de una forma que
mantenga tu cuerpo lo ms sano posible.

Para comer sano se recomienda:

Distribuya los alimentos en 4 comidas principales y 2 colaciones
Modere el tamao de las porciones
Consuma por da 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y color
preferentemente crudas
En el almuerzo y en la cena, la mitad del plato que sean verduras y de
postre una fruta
Incorpore legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas.
Consuma carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no ms de 5 veces por
semana.
Cocine sin sal. Reemplcela por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros
condimentos.
Evite el uso del salero en la mesa.
Limite el consumo de azcar y alcohol.