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Susana Soares
1 INTRODUO
2 E QUE NATAO?
*
disponvel on line via:
http://www.fcdef.up.pt/docentes/susanasoares/Arquivo/Publicacoes/Natacao.pdf
3 ADAPTAO AO MEIO AQUTICO
4 TCNICAS DE NADO
Mergulhar de cabea, a
partir da posio de p na
borda da piscina, esticando
o corpo durante o salto.
Nado dorsal
Com a placa no sentido Realizao de pernadas com a
longitudinal, colocar as mos, bacia elevada.
com o dorso voltado para o
fundo da piscina, no bordo
posterior.
Com a placa no sentido Realizao de pernadas,
transversal, colocada sob a privilegiando a posio
cabea, colocar as mos com elevada da bacia e a
o dorso voltado para o fundo colocao correta da cabea.
da piscina, nos bordos laterais.
Com a placa no sentido Agarrar a placa, no sentido
transversal, posicionada ao longitudinal, com as mos
nvel da cintura, colocar as cruzadas, ao nvel do peito.
mos no bordo posterior. Realizao de pernadas.
*Este tipo de pegas requer
algum cuidado, uma vez que a
bacia tem tendncia a afundar,
perdendo-se a horizontalidade
corporal desejada na tcnica
de costas.
Design: Paulo Ferreira
BIBLIOGRAFIA