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galleta integral
1 paquetito
(3 unidades)
DESAYUNO
2 claras de
mediano
huevo
infusin con
1 taza
edulcorante
1 unidad o
MEDIA MAANA 1 fruta
1/2 plato
3 onzas
tamao de la
carnes
palma de la
mano
1 plato 2
ALMUERZO vegetales crudos y 2
cocidos
1 taza de arroz
cereales
cocido
1 unidad o
MEDIA TARDE 1 fruta
1/2 plato
infusin 1 taza
A DE INTERCAMBIO
INTERCAMBIO NO CONSUMIR
- tostadas integrales
chocolate, leche entera, queso,
- 2 rnd de pan integral
carne de cerdo y res, vseras,
- 3 cdas de avena cruda embutidos, bolleras (chorizo,
- 1/2 dominico pequeo mortadela, tocino), fritos,
- pollo apanados, no yema de huevo, no
mariscos.
- pescado
- 1 rda queso fresco
- 1 taza leche de soya