‘indice: - Consumo de toxicos y salud mental - La supervivencia........... - Olimpiadas unidos por el baldn y la salud mental. - Silfide. - El toro con la dehesa..........06+ - Estudiar de nuevo.. - Reir es bueno para la salud mental. .pag.12 - Sobreviviendo............ pag.14 - Mis pensamientos positivo: pag.16 - La importancia de la amista pag.17 - Investigacién sobre la colcacola.. -pag.18 - Madre no hay mas que una pag.19 - El primer beso.CONSUMO DE TOX Queridos amigos y compajieros de trastornos mentales. Respecto al consumo de toda clase de tipos de drogas; incluida claro esta el alco- hol, es totalmente nocivo y perjudi- cial para personas como nosotros. Hemos de tener en cuenta que no somos distintos a los demas seres, sino que como toda aquella persona que esta afectada por otros tipos de enfermedades organicas como la Diabetes(hipoglucemia ens: problemas de corazon, de ri pancreas, et conllevan medica- ci6n igualmente. Es decir, en nuestro caso, nuestro modo de vida es muy importante también al igual que las personas afectadas por estos 0 aque- llas enfermedades que requieren me- dicacién, cuidados y atencién; debe- mos de ser por nuestro bien, cons- cientes que el uso de sustancias psi- coactivas (drogas) son tremenda- mente perjudiciales para nosotros, pues la psicosis y alteraciones cogni- tivas (alucinaciones, falta de aten- cion, incapacidad de retentiva y me- moria, etc....) son los elementos que nos conllevan a caer en picado en nuestras particulares afecciones en los trastornos. No me gusta la pala- bra C0 ¥ TRASTORNO MENTAL enfermedad; mas bien las califico trastornos mentales. Ahora, os explico el porqué me he extendido tanto. En mi caso particular, he estado con- sumiendo alcohol y cannabis durante practicamente toda mi vida los cuales, me proporcionaban muchos problemas a nivel psicolégico y de diversos comportamientos en lo cual no quiero entrar. Actualmente, estoy rehabilitado de todo y si queréis creerme, mi nivel de vida a aumentado un 95% o mas de positividad, madurez, estar cen- trado y mi mente totalmente despe- jada y preparada para afrontar y proceder ante los inconvenientes y obstaculos de manera vertiginosa y maravillosa. Soy mas positivo y menos depresivo. No ingreso durante ajfios y llevo mi tratamiento a rajatabla. Creedme que merece la pena el es- fuerzo. Pedid ayuda quien lo necesi- te a profesionales cualificados y sed valientes poniendo mucho de vuestra parte. Os garantizo que vale la pena. Soy una persona mas feliz.. Ah, mi nombre es Emilio para servi- TOS.sereseees Os deseo todo lo mejor para vuestras vidas.LA SUPERVIVENCIA OCR ee Re ccs lary como enfermo mental (expresién CMe mere e Pe esa uekcr connie Pct Meee Rc con CeCe le en) SECTS CLC OMA am eis diferentes. Hace ya unos ocho CURA M UME Rca Rel eee at eam MOET Re Pe Ceeninark once e Pe cum ecu} CMe em aE SEO Rae eee MCR Ca CR OREN ira Pee tee hase akan eke ar) Cheetham eon teary rie encarta cic eee UR ee eu generé bastante polémica, hubo Polo og Te Cee Cel CRT eM ( Me) Ae otras cosas, aunque todos los pa- cientes teniamos una sintomatolo- gia similar, por lo que el grupo Pee Snes ue oM erste habla de la profesionalidad de los que escogieron a los intervinien- Peer cen cia on Cu toe ke taint Rum eR cern ed que los enfermos mentales éramos supervivientes. Asi de NR RU TU CMC Re Prue eRe Renee eerie aa RAM eee ME em Ld CUR Rares CR Remus ta ag diferentes. Otro planted la idea Peete aniancstcy nuestras enfermedades porque PO in cuieee eC CRs Port Re MC meal ae) eae SOE CCR Sn een cnet antagonicas opciones, es decir, una actitud ecléctica. Evidente- mente éramos supervivientes de Peni eece en ee rtt ie CoP COMMS Ue cel t-Ce Lo) Se Taek atten Cee CC CRC act mundo que un enfermo mental se plantease la posibilidad del sui IME uaa Rr SELON et stunts sido capaces de sobrevivir, de CTE EU Ras agerd SCOR mere ic eesAyer, sin ir mas lejos, tuve una crisis de mi enfermedad bastante fuerte y me tuve que meter en la cama a las siete y media de la tarde. Era lo mejor que podia hacer. Si ocurria como en ocasio- nes anteriores me levantaria temprano y con mas ganas de luchar contra la en- fermedad o de aliarme con ella para ha- cerla mi compafiera positiva de vida. Y asi ha sido: me he levantado a las tres de la madrugada, he salido a la calle a las cinco, he desayunado y me he venido para la Ura y me he puesto a es- cribir este articulo. En este sentido he sobrevivido a una nueva crisis y puedo sentirme feliz por ello y orgulloso por haber sido capaz de hacer frente a otro momento critico de mi enfermedad. Sirva esto de ejemplo para todos los lec- tores que tengan crisis: no todo esta perdido. La crisis en si misma puede llegar a ser buena si significa lo que es etimolégicamente: CAMBIO. En mi actitud ecléctica yo decia que ademas de supervivientes éramos tam- bién unos seres humanos con esperan- Za, con ganas de vivir a pesar de las crisis como la de ayer domingo, sin pensar o haciéndolo tangencialmente en el suicidio. Yo, ayer, cuando me sentia tan mal, no llegué a pensar en el suicidio ni una vez y eso me hace sentir orgulloso porque una vez mas he sido capaz de vencer a la enfermedad. Ella no ha podido conmigo. Maldita seas. El tema de la supervivencia trascendi6 en la terapia de grupo y se llego al asunto genérico de la supervivencia de la especie. El ser humano esta en peli- gro por muchos factores como la conta- minaci6n del aire, la amenaza de una posible guerra nuclear que arrasaria el planeta, el peligro permanente de la so- berbia de Corea del Norte y sus experi- mentos y ensayos nucleares, el mayor agrandamiento de la capa de ozono y el peligro que ello supone con los rayos ul- travioleta llegando mas a la Tierra, etc... Es decir, el ser humano como especie en peligro de extincion. Aqui se planted un tema muy interesante porque efectivamen- te la vida en la Tierra es muy limitada y puede serlo aun mas por tantos factores como he mencionado y otros que afectan a la vida del ser humano en este valle de la- grimas. No hay recursos para vivir en un planeta su- perpoblado. Yo pienso que si, pero estan mal repartidos. Es el eterno problema del reparto de la riqueza y de los medios en este caso de supervivencia. Es increible que a estas alturas del siglo XXI sigan mu- riendo miles de personas al dia de hambre. Para ellas lo Unico importante es la supervi- vencia pura y dura. Nada mas que eso: Ile- varse algo a la boca si pueden y si no la muerte. No hay ni mas opciones ni mas pre- ocupaciones. Y con todo esto los paises ricos cada vez mas ricos, con sus desigual- dades de clase como ya criticara en 1848 Carlos Marx con su Manifiesto Comunista. En nada ha cambiado la cosa. El trabajo de la igualdad de clases sigue estando pen- diente.eS ees MT aN ula CT PaO cata CRT mt td Cea a Rrra cue cmn st ser una cosa espontanea como respirar. eT ena) Dee eeu eee ee Eide Tt ne tr ee a ee eT PrOn CeCe meen coir) PCA Cee Lc USCC Ran mt reece Perino ea ecard cnet tts On Caen) Pe Con ea eRe eae fore Rel RA RM One Tay Dee rea ee Boks ec Wiley Na eure eas rated Flac) ae eal a CO | SCM eet oe Sa eo Cmte) Pee CM an tRe Cum: Cain cin mE tig Prt eM MELEE CM Lhe) een TCR Ria enc te ESA RAR Soe Una vez que la esperanza surge del in- terior de uno mismo y no de factores eC emer amen od pec Racer ur ce saeco eee CML c) labor de integracién emocional, inte- eR anu rRutar Rite ron TT aa ier oes cae urls SR RUS Comes eC en MEE er isut eke i Ue He ERE state ie eee eat cut ei ste) Pre em-Uc Mo (-CoLolg ee ees Ludo PO Oe eee M Tete tT Uta Me ao aes Ce cic MALL POR CR CRC aC RACE Pia C ue e ree Ceo En cuanto a la supervivencia yo, por ejemplo, miro por mi y cuido de mis Eero PN Rue yom Murra Lele Pe ee Merde ee tomo tres pastillas al dia. Le echo pacien- COR et Me etme ta: oars ty RRO eee RE eae ee ero R CC OS Cen re ciencia todo lo alcanza. Yo procuro acor- Cy ue ee OMe mentos dificiles, cuando parece que no Pe ensues ae) POs CR CR ica MCs care er tele eA MU esiae Corel RO coke eee UU Lo PulseYo por ejemplo escribo. Recientemente se ha publicado en El Correo de Andalucia una crénica sobre el trabajo del blog de la Ura y me ha hecho mucha ilusién. Se valora nuestro trabajo, mi trabajo y eso da mas sentido a todo cuanto hago. Des- pués escribo mis libros y me siento reali- zado porque he querido ser escritor desde que tenia siete afios y empecé a apuntar mis primeras cosas. Yo mismo me debato con frecuencia entre la supervivencia y la vivencia segun el grado de la enfermedad. Ayer domingo puedo decir clara y netamente que so- brevivi porque estaba muy mal. La priori- dad era fundamentalmente sobrevi comer, tomarme las medicinas y meter- me en la cama. Hoy la prioridad era le- vantarme temprano y hacer cosas. He hecho relajacién, ahora estoy escribien- do este articulo, después tengo gimnasia de mantenimiento y finalmente tengo una entrevista con la trabajadora social. Después iré a casa. Hoy tengo lentejas para almorzar. Después veré programas culturales en la television. Y mas cosas. Hoy es el primer dia después de la crisis y tengo que demostrarme a mi mismo una vez mas que soy capaz de salir de una crisis, que soy capaz de ser vencedor de mi enfermedad. Maldita seas. Hay una frase muy ilustrativa en el préxi- mo libro que publicaré, mi primera novela, Monélogo en clave neurética, Parte 1, Historia de una obsesién: “Soy yo y a quién excepto a mile importa”. No quiero decir que me aisle de la sociedad sino que el cuidado de mi mismo tiene que empezar por mi mismo.Yo debo im- portarme a mi mismo antes que esperar que de fuera venga la ayuda que preciso. Ayer estaba solo en mi casa. No tenia a nadie. Sélo me tenia a mi mismo. Tuve que recurrir a mi para salir adelante y ser fuerte. Siempre, en los momentos malos, y lo digo por si os sirve también a voso- tros, me acuerdo de una escena de la sel LA CRONICA J” Blogueros con buena salud mental pelicula Titanic de James Cameron: Leonardo di Caprio y Kate Winslet estan en las aguas heladas del Atlantico Norte. Ella esta sobre una tabla de madera del barco y él esta metido en el agua, hipotérmico. El le dice que nunca se rinda y ella le promete que nunca se rendira. Y asi es: ella aguanta y sigue viva y llega a los mas de 100 afios, siempre recordando a Di Caprio, Jack en la pelicula. Creo que en los momen- tos duros es cuando mas esperanza de- bemos sacar, mas supervivientes tene- mos que ser, mas cerca tenemos que estar de la vida en su estado mas puro. Creo que por hoy esta ya bien. No dejéis de sobrevivir ni os olvidéis de vivir para que os sintais orgullosos de vosotros mismos. Y en los momentos di- ficiles acordaos del Titanic y la frase “no te rindas nunca”. Es necesario seguir adelante hasta que la muerte nos acompafie a otra vida mejor. Salud y suerte. José Cuadrado MoralesOLIMPIADAS UNIDOS POR EL BALON Y LA SALUD MENTAL Han tenido lugar las primeras jornadas de nues- tras olimpiadas, organizadas por el grupo de pro- mocién del deporte “unidos por el balén y salud mental’,en las cuales comenzé por una intere- sante charla sobre “remo terapia’, en la que los responsables del club de piragiismo de Triana, nos hablaron de los tipos de embarcaciones y los beneficios de esta practica deportiva. Poste- riormente nos organizamos en distintos grupos de actividades: marcha nérdica, pinfuvote, y remo. En la segunda jornada se realizaron master class, Padel, marcha nérdica, chips, atletismo, baloncesto, pinfuvote, y un cuadrangular de fitbol sala de las selecciones de Andalucia occi- dentales el que se proclamé vencedora la selec- cién de Sevilla. También contaba con usuarios y profesionales de otras provincias y paises como Hungria, Alemania, Francia, Italia, Bulgaria, Bél- gica y Portugal que vinieron a Espafia para asis- tiral VI congreso internacional de actividad fisica y deporte inclusivo. y deporte inclusivo. gica y Portugal que vinieron a Espafia para asistir al VI congreso internacional de activi- dad fisica y deporte inclusivo. Por otra parte, nos alegré mucho recibir en nuestro blog un comentario de Juan Roca (inventor de Pinfuvote) sobre las olimpiadas aqui os lo mostramos: "Desde luego para mi ha sido un placer estar con vosotros en estas VII Olimpiadas Deporti- vas y ensefiaros este nuevo deporte que es facil, divertido y muy integrador, llamado PIN- FUVOTE. (Podéis encontrar mas informacién en youtube, la app del mévil o Web www. pinfuvote.net) Nota: todas las personas que aparecen en las fotografias sobre las olimpiadas han dado su autorizacion expresa para hacerlo,c Musa de inspiraciones infinitas silfide celestial ser etéreo de incontables virtudes amor, mi bella hermosa de entre todas las hadas del firmamento graciosa como una nube de nacar eres tu, risuefia salpicado de graciosas mariposas por mi cabeza encuentro mi vida en ellas, tus reflejos de entre todas las preciosas la mas bella de entre todos mis amores la primera mi alma gemela eres tu, pristina mi pristina celestial...‘L TORO Una pregunta fundamental: zPor qué e! Espafia y Portugal sigue habiendo tantos millones de hectéreas de Dehesa? Pues en gran parte gracias al Toro de lidia que permite la celebracién de espectaculos taurinos. El toro necesita una densidad muy pequefia de poblacién en el medio en el que vive, en gran parte por su condi- cién de animal Dominante que exige un equilibrio en el ecosistema de la Dehesa, empezando por la vegetacién, (la encina o el alcornoque el, que producen bellota, ).Si el toro esta en la dehesa, ésta perma- nece en el tiempo, como se demuestra por su evidencia actual. Asi, en ella hay linces, jabalfes, aguilas reales o imperia- les, cérvidos, gamos, y otros animales mas pequefios sin tanta fama Si se cambiara el ganado bravo por el de carne, el ecosistema se jdesequilibraria?Por lo menos en las enci- nas, si, pues el ganado “charolé” es mas corpulento que el bravo, por lo que las encinas sufririan en sus ramas bajas, lo que unido a su consentida estabulacion (cria del ganado en establos o recintos ce- rrados), llevaria a una progresiva deserti- zacion de la dehesa, al no estar ésta pro- tegida o vigilada por el Toro. Pero si esto, estudiandolo es obvio, ;POR QUE SE DISCUTE LA TAUROMAQUIA y la in- fluencia total y definitiva de ésta en la supervivencia de la DEHESA? Hay descono- cimiento, por una parte por una ignoran- cia “urbana” (desinterés) y otra, peligro- sisima, una ignorancia informada, que es més falsa, pues solo se queda con lo evi- dente, la sangre y el sufrimiento animal. DiegoESTUDIAR DE NUEVO Cuando retomas los estudios te resul- ta lejano y confuso todo lo relaciona- do con las asignaturas, pero luego empiezas a cogerle el rollo y a sentir- te genial por saber que estas inte- grando novedades que resultan posi- tivas para tu cerebro. Al principio es inquietante, pero esa inquietud se transforma en motiva- cién por cultivarse en un mundo no solo de conocimientos sino también de principios, de moral y de actitud Para comprenderse a uno mismo y estar en la sociedad. Cuando sigues poco a poco, peldafo a peldafio y continias tu rutina, aunque parezca que no, estas ali- mentando a tu conducta de una series de valores que inciden en un cambio en tu personalidad que va a resultar gratificante y te va a inclinar a seguir estudiando, a leer, a investi- gar cosas relacionadas con la forma- cin siguiente a la que acabas de ter- minar. Y eso crea en tu persona unas emociones y sensaciones fuertes que te llevan a cultivar mas la disciplina que es prescindible para continuar el transcurso de tu vida con inteligencia y fuerza para seguir deseando apren- der con mas recursos intelectuales. ‘Animo a todas las personas a que se den una nueva oportunidad y tengan curiosidad para una sensacion llena de oportunidades para el desarrollo de los medios de la cognicién. JESUS.te it 5 BUENO PARA LA SALUD MENTAL Reir es sin duda bueno para la salud mental y la salud en general. Lo recomiendan los mé- dicos e incluso hay una forma de terapia asi llamada: risoterapia. La risa ademas es con- tagiosa. Si estas triste y te metes en el mundo de los que se estan riendo automati- camente te entran ganas de reir y te sientes reconfortado. Dicen que para la risa se ne- cesitan decenas de misculos. La risa pone en accion una cantidad enorme de musculos que parecen dormidos 0 initiles si no se uti- lizan. Esa es la importancia de la risa: movi- p lizar el organismo, hacer que este tenga una utilidad mas alla de la aparentemente normal. Reir es vivir, es decir un si con fuerza a la vida. Y mas si se trata de salud mental: el enfermo mental suele estar metido en mundos oscuros de los que le cuesta trabajo salir. La risa es una forma de escapar de los negros entramados de la mente. Y es de forma gratuita que requiere poco es- fuerzo. El enfermo mental tiene que apren- der a reirse de si mismo, es una forma de empezar a superar los propios problemas. Yo mismo tengo un libro de chistes escritos hace muchos afios y que algun dia publicaré. Nunca los he dado a conocer. En ellos he pro- curado reirme de mi mismo y hacer liviano todo lo que la vida puede hacer pesado o hi- riente. Cuando lo escribia reia a carcajadas de las ocurrencias que mi mente tenia. Pongo por ejemplo: Era un hombre con suerte porque fue atropellado por una ambu- lancia. Creo que el chiste no hace falta ex- plicarlo , pero basta decir que la suerte del hombre al ser atropellado por una ambulan- cia es que esta lo podia trasladar de inme- diato a un centro hospitalario. ri KtSe trata de aligerar las cosas complejas de la vida cotidiana y darles un toque de alegria. Y aplicar este humor a las cosas, que a lo mejor, menos pueden propiciar- lo. Ahi esta el arte de los que construyen chistes: hacen de la complejidad senci- lez. Yo admiro a los humoristas que se dedican a hacer agradable la vida de los demas. A corregir los errores en los que andamos metidos normalmente y que necesitamos motivos para huir de la mo- notonia diaria. El chiste rompe esa monotonia porque hace que nuestra mente se concentre durante unos segundos en algo ligero lejos de las pesadeces de la vida cotidia- na. Reir es bueno para la salud mental. Esa es la premisa. Reir para liberarnos, para liberar las tensiones acumuladas, los miedos que parece que no pueden ser vencidos, las horas amargas en los que parece que nada tiene salida. El chiste abre esa salida para que nos sintamos libres y con capacidad sufi- ciente para hacer frente a la dura rutina cotidiana.Es posible la risa a pesar del dolor y que nada es definitivo salvo la muerte, después de la cual solo dios sabe lo que hay. Pero en esta vida uno tiene que buscarse la risa por si mismo para hallar la felicidad en cual- quier momento. Rianse pues de si mismos y aprendan a contagiar la feli- cidad a los demas para que la risa sea colectiva y un ejercicio de sanacién barata que estimule el deseo de acer- carse progresivamente a la vida desde el dolor o la enfermedad. Esta no es definitiva y hay que luchar contra ella de todas las maneras. Y una de esas maneras fundamentales es la risa. Rian pues sin miedo y disfruten de la vida. JOSE CUADRADO MORALES.Cuando se vive solo, con una paga no contributiva de 366 €, es dificil \legar al final del mes: - La contri- bucién (ivi) 120€, - La comunidad 70€ y los extras. - El seguro del piso 207€, - La luz 40€, - La comida, la que se pueda, - La ropa, la que se pueda, -El calza- do, lo que se pueda, - Los articu- los de drogueria, lo que se pueda, lejia, detergente, pasta de dien- tes, jabon... - Los gastos de la vi- vienda, pintar..., lo que se pueda. -Los articulos de farmacia que no pase el seguro, - El perro, el pienso, las vacunas, que si destro- za el piso, que si se pone malo... Que si, que me ayudo con las dos pagas extras al afio, pero no lego. Y después no puedes salir, porque con nada se te va un dinero. No se puede juntar dinero para corresponder con los regalos familiares y los amigos. Hay que cocinar mas comida de cuchareo para ahorrar. Cuando se tiene una enfermedad mental y te aburres a lo largo del dia, todo te viene largo, pesado, incémodo, y se te vienen todos los pensamientos nega- tivos del mundo a la vez dandote la lata en tu cabeza. Que si, que es psi- colégico y se pueden combatir, pero esos pensamientos te seducen aun siendo negativos, hay algo en esos pensamientos que te atrae como si fuera una tela de arafia, culparse a uno mismo de las cosas malas que hallan pasado en tu pasado. Los pro- fesionales de salud mental y mi fami- lia me ayudan mucho, porque estan ahi, ayudando, por lo menos en mi caso.Si tienes depresién, te acomo- das en la cama y de ahi no quieres salir. Tengo obligaciones en mi vida, sacar a mi perrita, recoger los excre- mentos, ponerle de comer, ponerle el agua, darle carifio, evadirme de los pensamientos negativos, la ali- mentacién, la limpieza del piso, la higiene personal, el paseo diario, la relacién con la familia, los amigos, los vecinos... Ayudo a la familia, los amigos... y a cambio recibo ayuda... desayunos, cafés, batidos, dinero (no mucho). We o rs <111 n1e<— —_— 7 OUCuando se tiene una enfermedad mental, la primera persona que te re- oT P.M eee OMe Pec MRR CCN CoC kr compajieros con la enfermedad porque Re ee ARs Be ry ORR RUS Reon Mee Wie WR a) hacer las cosas que me vienen bien en Tat Oe Meet Cee) DR ce CUCU Lc ciones, y lo hago muy bien. Me gusta Bgl eae Me quiere, con las personas que me tratan 1) (Pe eT Nae Cb des de la U.R.S.M. (Unidad de Rehabili: tacién de Salud Menal) y me aburro un Cee Ul Rete Ru eel Elle Ceuta Para salir de la depresion, tienes que salir a la calle, con la mente en modo positivo, siendo optimista, y relacio- narte con la sociedad, la familia, los amigos, lo vecinos, la gente. See CRU CCaee tic tC Mattel rls) rem le MMS i] a COME iyo Mott] or s ) Pe LLL LC porque no it ES [elo) perfecto (superman)”.- “No me va a salir trabajo, y por lo tanto voy a ser toda mi vida un chupéptero parasito de la sociedad (un vampiro atracador, que pone la mano y no participa con los demas)”.- “Mi SMe Re LT elt [torte Cody ree CURE MRT Cd en general, ej.: Si vuelca el autobis Cre Bue eC aS) TEMES RUC VAM Deut Ram CRC Bee cr acetic Chien) TE Re MUCH RPM Co) PSSM Lae- tle ee ON eS ey ene Sn eatkeeae g la calle y sin venir a cuento se asusta y CRC MOR eae UM meee ee all (or) mia...” Y esa son las jugadas que me Poe MUU CUL LOLs Pll ase eM Oe Reuse ok DAME MeL) te eee Peace Cae Rance eRe ee Rete eae Pete Melee eeu ee Us) Pim eet uC cma CMT lleva a la obesidad. Me gusta hacer de- Pe em Re Cue RM PRC RR RU ec COT toe ele tel OMe Roe EAC Meta Cute eum ela( eller) llegar a ser empachoso, toxico. Los pro- TORO Conan coee aie Giar a) Boman cms tinea sR ot CM isu RT qué teclas pulses, asi te responden, asi reaccionan. Tu comportamiento dice CMe soe a ear Cocoon Cece Ped) om =< V1 4- El acertar en la vida depende en buena parte de la suerte que uno tenga. - El interés de la gente esta relaciona- do con las necesidades de la vida. - Cada cosa tiene su momento. -Suefia dentro de tus posibilidades, que sino, después te puedes frustrar. -gTienes somnolencia durante todo el dia? a lo mejor te faltan estimulos en tu vida como el sexo, la comida, de- porte, amistades... -{Como se puede acertar sin tener suerte? - Se realista en tus deseos, y acerta- ras. - Asume tu responsabilidad, y serds mas feliz. - Cuida tu entorno, porque aunque no lo creas, es lo que te sostiene. - Cansate de dia y descansa de noche, vampiro. - No dediques todo tu tiempo a una tarea, divide y venceras. MISH - Acertar es que haga frio por la mafiana, y salir a primera hora con un chaqueton. - Desafia al destino, y conviértete en un triunfador. - Se valiente, apruébate en la vida. - Se optimista y te saldran las cosas bien. - Se correspondiente, que las amistades hay que cuidarlas. - Si haces dafio o haces el bien, todo tiene consecuencias, accién-reaccién, siembra y recoge. ~ Rectifica y pide perdon aunque no sea culpa tuya, salvaras el momento. - Si hay problemas, quitate de en medio, que la mierda salpica y luego todo el mundo va al mismo saco. - Se previsor y acertaras. - No canses a las personas, ponte en su lugar y actua. - No elijo las cosas que pienso, pero si las cosas que quiero hacer. - Se atrevido en tu vida, pero mira por tu seguridad y tu salud. Antonio Tequia.LA IMPORTANCIA DE LA AMISTAD ‘Me gustaria contaros la importancia de las amistades. Cuando se tienen amigos de verdad todo resulta mas llevadero pues ellos te ayudan cuando mas lo necesitas. Tengo la suerte de poder contar con muchos amigos y amigas en los que me apoyo incluso mas que en la propia fami- lia. Estos amigos son de verdad y me han ayudado muchisimo cuando los he necesi- tado. Me desahogo cuando tengo proble- mas y ellos me orientan sobre como se puede actuar ante esos problemas Los quiero como si de mi familia se tratase, hace ya casi ocho meses que se me fue mi mejor amiga Marian y desde que se fue no he dejado de pensar en ella ni un solo dia. Con ella hablo por teléfono dos veces al dia y nos contamos todo aunque no nos veamos, solo con el tono de voz sabemos si nos pasa algo y eso para mi es a parte de importante muy hermoso. Desde que se fue Marian mi apoyo es David en El me apoyo y confié como si de mi mejor amigo se tratase. Desde que tengo la enfermedad y desde que estoy en la URA he conocido personas maravi- llosas de a las cuales tengo que dar las gracias por su amistad, somos como una gran familia en la que nos apoyamos todos. Estoy muy orgullosa de estar en la URA y haber podido recuperarme de esta manera, acudiendo a diario y participan- do en las actividades. Dentro de las amis- tades que he hecho aqui he de decir que estoy feliz de contar con ellas para todo. No solo nos vemos a diario en la URA si no que quedamos por la tarde y nos vemos hasta los fines de semana. Que decir de las buenas amistades que he hecho aqui? Pues que estoy muy orgullosa de teneros como amigos y que conmigo podéis contar siempre. Siempre me tendréis y nunca por nada de nada cambiaré. SilviaIYESTIGACON SOBRE LA COCACOLA Como soy roquero me interesa el tema de la felicidad, hasta que lei un anuncio que decia: iDestapa la felicidad! {Sera la Coca-Cola el germen de la felicidad 0 es el rollo que se monta la Coca-Cola para vender mas? Me puse a investigar sobre el tema y empecé a tomar varias Coca-Colas al dia, aumentando en gran medida las dosis que bebia y resulta que me sentia contento por el azicar de la Coca-Cola por un lado y por el otro, me sentia alerta por la cafeina, cuando tomaba Coca-Cola era la bomba. Segui aumentando las dosis y ya no pasaba un solo dia sin mi Coca-Cola y me sentia contento pero no feliz. Alos Quince afios de investigacin me quedan ocho dientes y una dentadura postiza en mal estado. Pero cuando tomo Coca-Cola encuentro la chispa de la vida. ae qué sirve conservar los pocos dientes que me quedan, si perdiéndolos todos encuentro un poquitito de alegria en cada Coca-Cola que tomo? Porque cuando tomo Coca-Cola en- cuentro la chispa de la vida.BS eae Ru ane el Le LUE RU eR MULE cabe, lo soy un poco mas, ya que yo me encargo de cuidarla, estoy practicamen- Ree eC eC RCCL que haga esto o lo otro y hago lo que Potters Taree Le gustaria volver a andar pero todo tiene que ser poco a poco, ella ya anda ete) (e le a eT (Osc Le} con paciencia todo se alcanza. Yo le hago compaiiia, la hago de reir, ella a su edad esta mas graciosa que nunca, el tiempo que la tengo para mi me lo llevo. PNT) CC Cr UT OC Ue CR con el coche o los jueves cuando la lleva para hacer la compra al Mercadona. Le encanta cuando todos sus hijos nos re- unimos los dias de fiesta (navidad, semana santa...), Ella se pone loca de contenta, es nuestra madre y nos quiere ae lee UE ee eee Mae ee eee) Virgen de la Asuncién desde pequefia, Preemie sea Pastora, virgen de Aguas Santas Ce Es devota del Sefior y la Virgen, a ella le eee eee ele CMe CRT) me BCE RCT Rene ad de “Acacias 38” con la que se ha engan- chado. Vier oe ear Rant TALL que una. OeEL PRIMER BESO eae elte i Bl eee ere elee ee Mule) Oeste eel Mele ere te bamos las noches enteras jugando al juego del cordel. Venias a buscarme CeCe un ecu Securit uum ira ene ney ea a Sacra Cun ICRC NCL eeegt neste eM eel ge ol Ue Uo oe ee el SL dos por la arena y el agua que las olas arrastraban, te cogi de tu mano con CA eum ca Me Ma Mller ems Tee m CC playas de Cartaya. Siendo la luna nuestra Unica espia te senté en las rocas que el mismo desprendia, arrimando mis labios infantiles junto a los tuyos CES ole) el RCE C Mme tala le oR RE Morte ale ee) alee Balle CUE Ae Uo Lame ols (OME Te VIM Mev ae OCC CSSA Seay sin que sienta el dolor por la perdida de un suefio es como la saeta luminosa PrneEct CER (near crc Coun emt Cet h ite Ra byLlevo 4 meses sin fumar. Llevaba fumando desde los 15 afos hasta los 41. En ocasio- nes habia intentado dejarlo, a veces aguantaba unas semanas, en otras unos meses. Enseguida me veia fuerte y exfu- madora y quizA por eso recaia. A medida que han ido pasando los afos mi calidad de vida ha ido disminuyendo, tos conti- hua, mucosidad en los bronquios, nariz taponada, picores, lagrimeo, me ahogaba a la mas minima, me ingresaron varias veces por crisis asmatica, me despertaba por las noches con ataques de tos, tenia continuamente infecciones en la gargan- ta, me medico desde hace ajios para el asma y este Ultimo afio la asfixia era tan notable que me asusté bastante, cuando me ahogaba tanto esperaba el momento del dia en que pudiera fumar. Realmente creia que era imposible dejar de fumar y hace 4 meses pensé: nadie me prohibe nada y cuando yo quiera fumar asi que hoy no fume porque no me encuentro bien. Al dia siguiente pensé que no habia sido nada dificil hacer eso asi que decidi estar otro dia sin fumar, el tercer dia pensé que podria continuar y que ya fumaria cuando me encontrara bien. La segunda semana se me dio bien también, en la tercera tuve ansiedad pero decidi no fumar atin. Me empecé a dar cuenta que podia vivir sin fumar. Me estaba enfren- tando a todas las situaciones en las que antes fumaba y ahora no lo hacia. Me di cuenta que mi miedo era a la soledad, a no saber como resolver todas las situacio- nes de la vida. Me di cuenta que era una enferma de tabaco y que realmente le consideraba mi amigo y mi compajifa. Pensaba que mien- tras me ahogara no fumaria porque me sienta realmente mal. Sigo medicandome para el asma pero ademas ya no me ahogo como antes, mi piel ha rejuvenecido, no tengo mucosidad, ni lagrimeo, ni picores, tampoco nauseas ni dolores de barriga, tampoco tengo deseos de fumar ni sindro- me de abstinencia. D = J A R D E F 1S al A R En todas las situaciones de estrés o comodi- dad, solo me detengo y pienso. Me puse a correr, el primer dia solo pude llegar a correr 4 minutos y 4 meses despues ya puedo correr unos 14 minutos. He engordado unos 3 kilos porque por las noches es cuando mas ansie- dad tengo y pico alguna cosa de la cocina. Puedo decir también que disfruto muchisimo del tiempo que tengo ahora. No considero que ya esté libre y en dias como hoy necesito terapia de grupo y entro en Internet a ver que explica la gente. Como a mi me va bien he decidide contar mi historia con el tabaco. Espero que os sirva para seguir adelante y si habéis recaido no pasa nada se vuelve a intentar. Vivir mejor es la clave, Los cigarros son iguales todos, las situaciones de la vida son diferentes todas. No hay que relacionar un cigarro con cierta situacién, porque se dara igual fumes o no. Pilar.UNM fete RMN eUN clase) oe Ueto h cla ete -Antonio. DAME Bs SV ome -David. Mnartace tetas e -Victor. -Jose Luis P. Manuel. arm ccc