Estoy sentado en la sala de meditacin. El silencio es ensordecedor.

Puedo
escuchar mi propio corazn latiendo. Me duele la espalda. Las lgrimas corran
por mi cara. Cada parte de m quiere levantarse y correr lejos de este lugar y no
volver nunca ms. Me pregunto qu estoy haciendo aqu y mi mente se distrae a
los acontecimientos que me llevaron aqu ...
Todo comenz unos meses antes, cuando empec a leer El poder del ahora de
Eckhart Tolle - una lectura total del cambio de vida.
La idea de la presencia y la atencin fue revolucionario para m, pero yo estaba
teniendo dificultades para traer ms presencia en mi vida diaria.
Despus le el post de Tara increble sobre su experiencia Vipassana.
Honestamente yo estaba deslumbrado que cualquiera estara dispuesto a
someterse a 100 horas de meditacin en 10 das.
Sin embargo, contradictoriamente cada tomo de mi cuerpo me dijo que me iba
a ir a un retiro de meditacin Vipassana.
As que esta vez el ao pasado me encontr en un refugio, sentado en la sala de
meditacin preguntndose cmo haba llegado all.
Esos 10 das fueron los ms difciles e intensos de mi vida, pero tambin eran
muy gratificante y transformadora.
Fui a la retirada con la esperanza de que sumergindome en 10 das de silencio y
la quietud me ayudara a traer ms presencia y la atencin plena en mi vida
diaria, pero la verdad es que me fui aprendiendo mucho ms, que todava me
influye en mi vida hoy.

Aqu hay 17 cosas que aprend en un retiro de la mediacin Vipassana:

1. Una tcnica de meditacin muy bonito.

Uno que todava incorporar en mi prctica de la meditacin en la actualidad.

2. Yo no era "malo" en la meditacin.

A pesar de que meditaba regularmente antes de la retirada, lo que sola ser una
lucha enorme para m. Sola tener tan frustrado que no poda detener mis
pensamientos. En este retiro me enter de que la meditacin no era acerca de
detener sus pensamientos, se trata de convertirse en el observador silencioso de
sus pensamientos y separar de ellos. Esto fue revolucionario para m.

3. Presencia.
Creo que no se puede "aprender" a estar presente, sin embargo, creo que la
prctica no ayuda. Sumergirme en este retiro me permiti volver a casa y estar
ms presente en mi vida cotidiana.
4. Para ser ms consciente.
Sola multi-tarea mucho y con frecuencia yo no era consciente de cosas que
estaba haciendo ya que estaba demasiado ocupado centrarse en otra cosa. Ni
siquiera poda ver una pelcula sin tener que desplazarse a travs de mi
alimentacin Instagram al menos un par de veces. Este retiro me ayud a
empezar a ser ms consciente en mi vida diaria.

5. Cmo acaba de ser?

Antes de este retiro, nunca podra ser simplemente. Sin embargo, sin ningn tipo
de entretenimiento durante 10 das aprend cmo simplemente no hacer nada, y
me pareci que era muy agradable.

6. La naturaleza es tranquilo y relajado.

Me di cuenta de lo mucho que quera simplemente estar fuera en la naturaleza
en este retiro. El centro que fui fue en medio de la selva por lo que los jardines
estaban llenos de rboles y vida silvestre. Un da vi un solo insecto de la seora
que se arrastra sobre la hierba durante 45 minutos, y fue en ese momento que
me di cuenta de cmo el contenido Estaba siendo en la naturaleza.

7. Todo es impermanente.
La impermanencia se refiere a todo lo que siempre cambiante y nunca nada
permanece igual. Recordndome a m mismo "esto va a cambiar" ayuda a que se
entregara y slo tiene que ir con lo que sea que estoy experimentando, incluso si
no quiero que se experimenta. Esto tambin ha sido revolucionaria para mi
ansiedad.

8. Para responder en lugar de reaccionar.

Vamos a menudo a travs de nuestro da reaccionar a todo lo que est
sucediendo a nuestro alrededor. Al responder en lugar de reaccionar vida fluye
mejor manera, es ms tranquila y tiene un sentido de la facilidad. Tambin he
encontrado que la comunicacin es mejor cuando respondo a alguien, en lugar
de reaccionar.

9. Sea cmodo con la sensacin incmoda.

Toda esta experiencia fue muy fuera de mi zona de confort y meditar durante 10
horas al da es difcil mentalmente y honestamente fsicamente doloroso
tambin. Esto es algo que todava me ayuda en mi vida cotidiana en la
actualidad.
10. Para dejar de lado las cosas que no me servan.
Llegu a casa y muy simplificado mi vida y cuestion cmo paso mi tiempo y que
lo gasto con. Ahora mira menos televisin, multi-tarea menos (y mono-tarea
ms), el consumo disminuye, suprimir elementos de frecuencia y llenar mis das
con cosas sencillas que me traen alegra.

11. La rendicin.
Abrazando y aceptando lo que estoy experimentando ha tenido una profunda
influencia en mi vida. Ahora voy con el flujo y reflujo y ms ahora parece que es
mucho ms satisfactorio y menos estresante que tratar de resistir, evitar o
controlar lo que estoy experimentando.

12. Cmo abrazar estar solo.

Como un introvertido Soy consciente de que necesito una gran cantidad de
tiempo a solas pero utilic para resistir mucho. Desde este refugio que he sido
muy consciente del hecho de que el gasto de tiempo por mi cuenta es cmo
recargar y rejuvenecer. As que ahora, estoy totalmente de abrazo, aprecio y
disfrutar de un tiempo a solas

13. Cmo mantienen el espacio para otras personas.

Para estar presente y escuchar profundamente y con atencin a otra persona. Y
no preocuparse de lo que necesita (o debe) decir a continuacin y en lugar de
simplemente mantener el espacio para otra persona. Ahora trato de escuchar
ms de lo que hablo y me he dado cuenta de lo mucho ms mis conexiones con
otros han profundizado mediante el uso de este enfoque.

14. Soy mucho ms fuerte de lo que yo creo que soy.

Durante el da 2 no saba cmo iba a llegar a la final del retiro. incluso plane
cmo iba a escapar (dramtica lo s), pero me hizo llegar a travs de l, lo que
me doy cuenta de que estoy tan fuerte que creo que soy y que somos todos.

15. Siempre ser paciente y persistente.

Yo llevo esta conmigo todos los das. Y todava puedo Aqu la voz de Goneka
decir "ser paciente y persistente". Me recuerdo de esto a menudo cuando estoy
trabajando hacia algo, tratando de hacer un cambio o hacer algo difcil.

16. La felicidad viene de dentro.

Pens que ya lo saba, pero llegu a creer verdadera y profundamente esta en el
retiro. Me di cuenta de que a pesar de lo que estaba ocurriendo en cualquier
momento, podra elegir ser feliz si quera.
17. Pregunta todo.
Una de las influencias ms profundas de esta experiencia tuvo sobre m y mi
vida fue que me hizo cuestionar todo sobre m y mi vida, como ... Quin soy.
Quin quiero ser en esta vida. Lo que yo creo que es cierto. Lo que no creo. Lo
que yo quiero ms de. Lo que no quiero ms de.
Y todava siguen cuestionando todo el da de hoy.
Como se puede deducir de mis lecciones anteriormente, esto realmente fue una
experiencia que cambia la vida para m.
Si usted est interesado en saber ms acerca de la meditacin Vipassana retiros
se puede hacer eso aqu.
Ahora me gustara saber de usted: Alguna vez has estado en un retiro de
meditacin? Si no tiene usted alguna vez ir a uno? Mirando hacia adelante a or
sus pensamientos en los comentarios.
Amor y Gratitud,