Enamora a tu Hombre

por Alejandra Lpez

Los Secretos Para Aduearte De Su Corazn en Menos de 30 Das

 ENAMORATUHOMBRE.COM

Enamora a Tu Hombre
Cmo Atraerlo y Enamorarlo para Siempre

Alejandra Lpez

Todo lo que siempre quisiste saber sobre

cmo conquistar al varn de tus sueos,
cmo enamorarlo y continuar con l en
una relacin estable y placentera
 - enamora a tu hombre -

Qu aprenders en este libro?

Tras la lectura de este libro sabrs cmo enamorar a un
hombre y los errores tpicos que se cometen cuando
intentas que caiga bajo tu hechizo. Evitars el rechazo y
logrars que los hombres te busquen a ti, descubriendo
de qu manera piensan y cmo actan para lograr
poder comunicarte emocionalmente con el hombre
que quieras.

Aprenders consejos sobre cmo debes actuar en tus

citas, as como qu hacer en tu primera cita y qu
debes evitar. Vers los tpicos errores que cometen las
mujeres con los hombres. Te dars cuenta que hay
unos pasos a seguir y que nunca debes presionarlo.

Conocers trucos para tenerlo rendido a tus pies,

primero conquistndolo y luego enamorndolo. T eres
importante y si te valoras como mujer, l tambin lo
har. Una vez lo tengas enamorado de ti, es muy
importante mantenerlo en ese estado, aqu vers cmo
se hace.

La psicologa del enamoramiento

El amor es un estado que existe dentro de ti y que otra
persona provoca cuando te enamoras. Cmo funciona
este proceso psicolgico?

"Puedes pensar en alguien en tu vida que sin te traiga

una sonrisa a tu cara o una sensacin de calor en tu
interior?

-2-
 - enamora a tu hombre -

Cuando encuentres a la persona que sabe cmo activar

dentro de ti ese estado o sentimientos que ya existen
dentro de ti, entonces te enamoras.

Hay cuatro pasos en el proceso que llevan a

enamorarse:

1. Coincidir

2. Aceptacin

3. Sentirse cmoda

4. Asociar y conectar emociones positivas a la otra

persona

Coincidir

Imaginemos que ests en un bar o restaurante. Te

encuentras con alguien y tus ojos se conectan con los
suyos. Hay una atraccin. Disfrutas cuando miras a esa
persona. La sonrisa o la mirada es irresistible y ahora l
comienza a hablar contigo. Hay algo en su voz o en su
acento que te excita. Tal vez te estimulan las palabras
que est utilizando.

Aceptacin

Cuando empezis una conversacin, hablis de mutuos

intereses, aficiones, sueos, deseos y t comienzas a
sentirse aceptada por esta persona. Incluso puede
utilizar las palabras "me gustas".

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 - enamora a tu hombre -

Sentirte cmoda

Uno de vosotros comenzar a abrirse y compartir

historias personales sobre penas y alegras pasadas. La
otra persona tambin puede responder de la misma
manera o tal vez no. De cualquier manera, te sientes lo
suficientemente segura como para comenzar a
expresarte. Comienzas a crear un nivel de confianza y
sinceridad.

Asociar y conectar emociones positivas a la otra

persona

Ahora te sientes bien cerca de l. Te sientes segura y

empiezas a salir en citas con esta persona y adems
estis teniendo un montn de diversin. Tal vez
disfrutis juntos en una montaa rusa, dando un paseo
por la playa, viendo pelculas o simplemente pasando el
rato. Ests experimentando un gran placer y emociones
positivas. Y crees que esas emociones son
directamente atribuibles a esa persona y le asocias
inconscientemente el placer y el xtasis. Pronto,
comenzars a anhelar esa persona y a sentir amor por
l.

Cmo sucedi esto?

Segn las ciencias del comportamiento y la neurologa

todas estas sensaciones son una parte del ser humano
que asociamos automticamente de forma que
adjuntamos esas emociones positivas a la persona que

-4-
 - enamora a tu hombre -

estaba con nosotros cuando experimentamos dichas

emociones. Y cuanto ms intensa es la experiencia,
cuanto ms profundamente nos asociamos, as
identificamos a la otra persona con esas emociones.

Por ejemplo, recuerdas durante mucho tiempo el viaje

en montaa rusa con esa persona, ya que es una
intensa experiencia emocional. Por lo tanto, cuanto
ms tiempo pasas junto a esta persona junto con las
emociones positivas que tiene con l, ms vas a asociar
el placer y la alegra con l. A continuacin, sentirs
que ests enamorada.

Las emociones positivas intensas de placer, la alegra y

el xtasis se convierten en sinnimo de esa persona y
cuando piensas en la alegra, piensas en l. Cuando
piensas en la felicidad, piensas en l. Cuando te sientes
en xtasis, piensas en l. As es como una se enamora.

Muchas adolescentes a menudo se enamoran de las

estrellas del pop y las celebridades debido a la fantasa
creada en su mente a medida que se unen emociones y
expectativas positivas con esa estrella del pop o con
esa celebridad. Lo mismo ocurre con la fantasa de las
personas predispuestas antes de su primera cita. La
emocin de la anticipacin de la cita y la alegra y la
diversin potencial hace que el cuerpo libere hormonas
y sustancias qumicas que crean un estado de euforia.

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 - enamora a tu hombre -

No es lo mismo seducir que enamorar

Los grandes y legendarias seductoras de la historia,
como Cleopatra, aunque posean una gran belleza
seductora que fue sin duda un factor por el que los
hombres cayeron rendidos a sus encantos, muy a
menudo era su astuto conocimiento de la psicologa
humana el que les otorgaba su verdadero poder.

Qu es la seduccin?

La seduccin es una forma especializada de la

persuasin que utiliza las debilidades de los hombres
(como el orgullo, el deseo sexual o la vulnerabilidad a la
adulacin) para convencerlos de que hagan algo que de
otro modo no haran.

Por ejemplo, una mujer enamorada de un hombre

casado necesita todas las artes de la seduccin para
convencerlo de romper sus votos de matrimonio y
tener una aventura con ella.

A la hora de seducir a un hombre se le enfrenta con el

desafo de convencerlo de hacer algo que puede estar
en contra de sus principios. Al mismo tiempo, se le
ayuda por la sencillez de la peticin.

T no ests pidindole que l se enamore de ti o

incluso que se case. Recuerda que una definicin de la
seduccin es "persuadir a alguien para tener relaciones
sexuales".

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 - enamora a tu hombre -

Ten cuidado!

Las habilidades de seduccin son diferentes a las

necesarias para enamorar a un hombre y tal vez lograr
casarse con l. Cuando vas a seducir a un hombre, vas a
tratar de utilizar todos los medios a tu alcance para
volverlo loco hacia ti con la lujuria. Vas a tratar de
intoxicar su mente y hacer que dependa de ti.

No obstante, el enamoramiento es diferente del amor

genuino de las parejas comprometidas. La seduccin
por s sola es una magia, una ilusin que desaparece
muy pronto.

Descubre sus puntos dbiles

Si deseas seducir a un hombre, primero debes

descubrir sus puntos dbiles y sacar provecho de ellos
para conseguir tus metas. Hazte las siguientes
preguntas:

- Es orgulloso? Infla su orgullo, mustrale lo

importante que es.

- Le gusta ser visto con mujeres hermosas? Realza tu

belleza y convirtete en alguien deseable.

- Te dice que su pareja le est siempre molestando?

Nunca le hagas eso a l, acepta todo lo que diga, trtalo
como a un rey.

-7-
 - enamora a tu hombre -

- l quiere, ms que nada, estar simplemente con

alguien que no le pida nada? Nunca le pidas nada,
aparte de estar con l.

Conocer estos "botones" y pulsarlos de manera

adecuada te ayudar a tener xito en tu plan de
seduccin.

Pulsa los "Botones"

Muchos hombres llevan vidas estresantes debido a la

presin que sufren por todos lados (en el trabajo, en
casa, en la sociedad).

- Colcate en sus pensamientos como la mujer que est

ah para escucharlo, asentir con la cabeza
comprensivamente y para consolarlo cuando se sienta
incomprendido por el mundo.

- Nunca presumas de darle consejos o criticar su

comportamiento, ms bien debes le permitirle hablar
sin interrupcin.

- Reljalo, poniendo una mano en su brazo o dndole

un pequeo masaje en la espalda.

- Asegrale que de hecho es una persona competente,

fuerte, capaz, el tipo de persona contraria a lo que est
acostumbrado a escuchar (un fracasado, descuidado,
intil, que recibe miradas de reproche de su esposa,
etc.)

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 - enamora a tu hombre -

- Usa suavemente el sentido del humor para sacarlo de

sus pensamientos oscuros y llvalo a lugares alegres.

l te apreciar por ser la nica persona que lo entiende

y que puede hacerle rer cuando siente toda la presin
sobre sus hombros.

Tu xito en seduccin depender de lo bien que pueda

distinguirte de las otras mujeres de su vida.

- Escchale.

- Nunca le regaes.

- Llena el espacio donde otras mujeres nunca lo haran.

- Demustrale que ests feliz de verlo.

- Hazle rer.

Scale de su vida diaria y le llvalo a un lugar mgico

donde l sea un rey que no puede hacer nada mal!

Recuerda

T puedes hacer que un hombre se encapriche contigo,

pero no puedes hacer que te ame. El amor genuino
viene desde un ngulo muy diferente, desde una
relacin sincera, y basado en la confianza. Si quieres
enamorarlo, tendrs que hacer otras cosas.

-9-
 - enamora a tu hombre -

ndice

Qu aprenders en este libro? .......................................................... 2

La psicologa del enamoramiento ....................................................... 2
No es lo mismo seducir que enamorar ............................................... 6
El flechazo de Cupido: amor a primera vista .....................................10
Por qu se enamoran los hombres?................................................ 15
La ciencia del amor ........................................................................... 17
La importancia del lenguaje corporal ................................................ 23
Qu buscan los hombres en las mujeres? .......................................29
6 errores femeninos para llamar la atencin de un hombre ............. 33
Las mujeres de las que los hombres nunca se enamoran .................. 36
Los tipos de hombre que no se enamorarn de ti ............................. 40
22 leyes para seducir hombres ......................................................... 43
Internet, telfonos y otras tecnologas ............................................. 51
Asegura el xito en la primera cita ................................................... 53
10 estrategias para enamorar a un hombre ......................................60
Fases del enamoramiento en los hombres .......................................66
Cmo saber si est enamorado ........................................................ 71
Lenguaje corporal para decirte que eres su chica ............................. 78
Mantenerlo siempre enamorado ...................................................... 87
Cmo enamorar a un hombre tmido ............................................... 93
Enamorar a un hombre en la cama ................................................... 96
ndice ............................................................................................. 105

- 105 -
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2
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La prdida de peso es el resultado de seguir una nutricin adecuada y ejercicios. Los resultados
son individuales y pueden variar.

3
 ndice
Introduccin ............................................................................................................... 5

Alimentos Desencadenantes Que Causan Enormes Antojos ................. 11

Alimento Desencadenante #1: Azcar .................................................................................................... 14
Alimento Desencadenante #2: Chocolate.............................................................................................. 15
Alimento Desencadenante #3: Queso ..................................................................................................... 16
Alimento Desencadenante #4: Comidas Grasosas .............................................................................. 17

Elimina Los Antojos Con Estos 9 Trucos .................................................... 19

Truco #1: Come En Pequeas Porciones, Ms A Menudo ................................................................ 20
Truco #2: Incluye Protenas En Cada Comida ....................................................................................... 21
Truco #3: Evita El Azcar En El Desayuno .............................................................................................. 21
Truco #4: Evita Los Edulcorantes Artificiales......................................................................................... 22
Truco #5: Distrete! ...................................................................................................................................... 23
Truco #6: Enjuaga Tus Antojos .................................................................................................................. 24
Truco #7: Dientes Limpios = No Antojos................................................................................................ 25
Truco #8: Come Fruta ................................................................................................................................... 26
Truco #9: Goma De Mascar Sin Azcar ................................................................................................... 26

Conclusin ............................................................................................................... 27

4
 Introduccin
Felicitaciones!

Con la descarga de este reporte

especial, has tomado el primer paso
para convertir tus sueos en realidad.

Debes sentirte orgullosa.

Has llegado ms lejos de lo que

muchas personas llegarn.

Muchas personas pasan la vida

deseando que las cosas cambien por
arte de magia. Fantasean con el
cuerpo de sus sueos y como sera
vivir con ese cuerpo

Pero jams hacen nada al respecto!

Nunca dan ese primer paso para lograrlo.

Bueno, t lo acabas de hacer.

Con la descarga de La Cura Para La Ansiedad, has demostrado que ests decidido
a deshacerte de esos kilos y medidas que tienes en exceso.

As que ahora, voy a compartir contigo increbles consejos y trucos que te van a
ayudar a alcanzar tu meta de manera rpida y sin sufrimiento.

Voy a hacer todo lo que est a mi alcance para ayudarte a lograr tu meta.

Y s que puedo sin duda alguna, ayudarte a lograrlo.

5
Por qu?

Porque yo tambin pas por lo que tu ests pasando.

Esas frustraciones que sientes

Yo tambin sent todas y cada una de ellas.

Y se lo doloroso que puede ser este proceso.

Cuando te emocionas por cambiar tu vida

Finalmente te decides a deshacerte de esos kilos!

As que tomas tu salto al agua de la prdida de peso

Comienzas a hacer ejercicios y a comer

saludable.

Al principio, todo funciona!

Comienzas a ver resultados, tanto en el espejo

como en la balanza.

Pero justo cuando te comienzas a

entusiasmar

Pensando que finalmente rompiste la barrera y

que has dejado atrs todos los sufrimientos por
la prdida de peso, para siempre

Es cuando asoma su horrenda cabeza

6
Estoy hablando del Monstruo de Los Antojos

Esa plaga fastidiosa que aterroriza a todos los que estamos a dieta y nos roba los
buenos resultados.

Porque una vez que te muerde, hasta ese momento llegaste.

No importa lo bien que lo estabas haciendo.

No importa que buena sea tu fuerza de voluntad.

No importa, ni siquiera, cuantas ganas tengas de perder peso.

Una vez que esos antojos se apoderan de ti, se hace casi imposible mantener una
buena alimentacin.

7
Semanas haciendo dieta y ejercicios se arruinan con tan solo unos das comiendo
helado, galletas, o cualquier otro alimento azucarado que te provoque.

Personalmente, mi gran problema eran los refrescos.

No importaba lo mucho que intentara alejarme, los antojos eran tan intensos, que
siempre terminaba cayendo en sus garras.

Y una vez que tomaba el primer trago, no haba nada que me detuviera.

Me tomaba 5710 refrescos al da.

Consumiendo cientoshasta milesde caloras vacas, lo cual hicieron que lo

poco que haba perdido haciendo dieta, lo recuperara ms rpido que volverlo a
decir.

Saba que eso tena que cambiar.

Si quera lograr mis metas, tena que encontrar la manera de evitar esos horribles
antojos.

As que comenc a trabajar con un sistema.

8
Desarroll tcnicas que me ayudaban a mantener mi mente y mi cuerpo
compaginados y de esta forma elimin todos los antojos, para siempre.

Estas tcnicas se convirtieron en Quemando Y Gozando, el sistema ms poderoso

para perder peso, del planeta, el cual puedes ver aqu

Una vez que comenc a aplicar estas tcnicas, todo cambi.

Finalmente pude mantenerme en mi plan alimenticio (el cual nunca se sinti

como una dieta).

Y gracias a eso

Logr perder 25 kilos de grasa en tan solo 90 das!

Lo ms importante, es que me he mantenido ya tengo 5 aos.

La razn por la cual lo logr, fue gracias a esos secretos que voy a compartir
contigo.

As que presta atencin.

Porque en las prximas lneas, vas a descubrir todo lo que necesitas saber para
deshacerte de los antojos.

Incluyendo

Cules son las comidas desencadenantes y por qu esa es la llave para

deshacerte de esos kilos y medidas que tienes en exceso

9
Consejos y trucos que puedes utilizar cuando sientas un antojo venir Convierte
ese Monstruo de los Antojos en un pequeo gatito que solo har lo que t le
digas!

As que Es hora de emocionarte!

Porque una vez que pongas a trabajar estas tcnicas

Te van a ayudar a

Ser saludable y sexy!

As que comencemos

Un abrazo fuerte,

Ingrid Macher

10
 Alimentos Desencadenantes Que
Causan Enormes Antojos
Alguna vez te has sentido vencido por un
antojo?

No me refiero a querer comer algo en

especfico

Me refiero a sentir que tienes que comerlo.

Como si no pudieras seguir con tu vida o sentirte

satisfecho hasta no hacerlo.

Todos hemos pasado por esos momentos,

verdad?

Donde la fuerza de voluntad simplemente no existe

Y no importa que sepamos lo malo que puede ser ese alimento para nuestra salud
y nuestra prdida de peso, porque se siente como si nuestro cuerpo nos lo pidiera
a gritos.

Bueno, resulta que esos antojoslos cuales pueden destruir nuestra dietano
solo estn en nuestra cabeza.

Y la razn por la que sentimos que tenemos que comer

Y por qu es imposible parar, una vez que comenzamos

Se debe a que estos alimentos tienen efectos adictivos!

11
 Estos alimentos se llaman alimentos
desencadenantes.

Y tiene un efecto en nuestro cerebro,

similar al de las drogas o alcohol.

Estimulan el centro de recompensas del

cerebro liberando esas endorfinas (que
nos hacen sentir bien) que pueden ser
adictivas.

Pero este es el verdadero problema

Comenzamos a asociar sentimientos de

placer con estos alimentos.

Y la conexin puede llegar a ser tan

fuerte

Que comenzamos a liberar endorfinas (como la dopamina) con el simple hecho

de pensar en esos alimentos!

Y como se ha demostrado que la dopamina mejora tu conciencia y aumenta tu

sensacin de placer, una vez que tu cuerpo comienza a bombearla, los antojos
son imposibles de olvidar.

Entonces, Qu haces?

Bueno, aqu est el error que muchas personas cometen.

Se dan cuenta que el antojo no desaparece. Y deciden comer solo un poquito

para satisfacer el antojo y poder seguir con su da.

Grave error.

12
Porque cuando comes estos alimentos, tu cuerpo produce una respuesta fsica
que hace que quieras ms y ms.

Una vez que comienzas, se hace imposible parar.

Y ese poquito se convierte en algo compulsivo.

La nica manera de prevenir esto es sabiendo cuales alimentos causan esta

respuesta en tu cuerpo.

Una vez que sepas cuales son, podrs evitarlos en vez de quedarte atrapado en
sus garras.

As que hablemos de estos alimentos desencadenantes

13
Alimento Desencadenante #1: Azcar
Si quieres perder peso, entonces el
azcar es lo peor que puedes introducir
en tu cuerpo.

Cuando comes azcar, tu cuerpo libera

una hormona llamada insulina.

La insulina se conoce como la hormona

del almacenamiento. Cuando los niveles
de insulina de tu cuerpo estn altos,
almacenas grasa en vez de quemarla como energa.

Y cuando comes mucha azcar, tus niveles de insulina permanecen elevados

Haciendo que sea casi imposible quemar la grasa!

Pero esto no es lo peor.

Porque es difcil evitar el azcar.

Puede ser extremadamente adictiva.

Es ms, estudios de escner cerebrales han demostrado que los efectos adictivos
del azcar son similares a los de la cocana!

Esto se debe a que cuando comes azcar, tu cuerpo libera endorfinas, las cuales
te hacen sentir como si estuvieras drogado.

Pero para mantener ese efecto, tienes que comer ms y ms. Comienzas a
depender del azcar como una droga.

14
Tambin, cuando comes azcar, tu cuerpo libera otra hormona llamada grelina, la
cual es conocida como la hormona del hambre. Estimula tu apetito haciendo
que esos antojos empeoren.

Finalmente, el azcar crea un almacenamiento de memoria en tu cuerpo. Tu

cuerpo recuerda la buena sensacin cuando la comes.

Mientras ms de estos recuerdos crees (comiendo azcar), ms fuertes sern tus

antojos por el azcar en el futuro.

Si ests dispuesto a perder peso, tienes que evitar el azcar procesado y me

refiero tambin a las harinas blancas.

Una vez que lo hagas, vers como esos antojos por el helado, caramelos, galletas,
etc. comienzan a desaparecer.

Alimento Desencadenante #2:

Chocolate
El chocolate afecta al cuerpo de forma
similar que el azcar.

(Lo cual tiene sentido, porque van de la

mano.)

Cuando comes chocolate, tu cuerpo

libera serotonina, un qumico que te
hace sentir bien y es el responsable
de tu buen humor.

15
El nico problema es que, para mantener tu estado de nimo tienes que comer
ms y ms chocolate. Los antojos pueden llegar a ser muy intensos.

Tambin, el chocolate contiene cafena y teobromina, estimulantes conocidos que

pueden sumarle a los efectos adictivos del chocolate.

Como el chocolate es alto en caloras, no es algo a lo que te quieres volver adicto

cuando tratas perder peso.

Alimento Desencadenante #3: Queso

El queso es otro alimento alto en caloras y es muy difcil parar de comerlo.

Siempre comienzas con un pequeo pedacito

pero antes de darte cuenta, te has comido todo
el queso y ni te diste cuenta.

Para esto, existe una simple explicacin del

porque esto sucede.

Puede que te sorprendas.

Porque el queso puede llegar a ser muy adictivo.

Contiene una protena lctea llamada casena. Cuando la digieres, tu cuerpo la

descompone en partculas que contienen morfina.

Si esa morfina.

La misma droga que se les da a los pacientes cuando sufren de dolor.

As que si te encuentras comiendo queso como un ratn, ya sabes por qu!

16
Alimento Desencadenante #4: Comidas
Grasosas
Si te encuentras antojado de comidas
grasosas, no solo se debe a que esos
alimentos son divinos.

Esto va ms all.

Comidas que contienen muchas grasas

saturadas (como la tocineta o carne
roja) juegan con la habilidad de tu
cuerpo para soportar los antojos y
regular el apetito.

Cuando comes estos alimentos, no te sentirs lleno hasta que ests

completamente abarrotado de comida.

Y para ese momento, ya es muy tarde. Ya habrs comido en exceso.

Pero, el problema no es comer en exceso una sola vez

El efecto que estos tipos de alimentos tienen sobre tu apetito puede durar hasta
tres das.

Porque eso es lo que se tarda tu cuerpo en eliminar toda esa grasa del sistema.

Hasta que no salga, los antojos seguirn desencadenndose una y otra vez.

Tambin, la carne roja contiene un estimulante llamado hipoxantina.

Eso es lo que causa ese sentimiento de satisfaccin cuando te comes un buen

pedazo de carne.

17
Y una vez que entra en tu sistema, puedes llegar a sentir como que algo falta a
menos que comas ms.

As que ah lo tienes

Azcar, chocolate, queso y comidas grasosas.

Estos alimentos son los verdaderos culpables de tus incontrolables antojos.

Al evitarlos, puedes controlarlos con ms facilidad.

Pero si se te presenta uno, los trucos y consejos que comparto contigo en la

prxima parte pueden salvarte de caer en la trampa!

18
 Elimina Los Antojos Con
Estos 9 Trucos
Siempre y cuando te mantengas alejado de los alimentos desencadenantes que
mencion, encontrars que esos horribles antojos cada vez disminuyen ms.

Eventualmente, podrs crear un impulso sobre tu mente y cuerpo, donde

comers estos alimentos sin salirte de control. Estos secretos para hacerlo se
encuentran en Quemando Y Gozando.

Pero a veces evitarlos no es suficiente.

A veces sientes un antojo.

Y sabes que si caes vas a desencadenar una reaccin de malas decisiones que te
alejarn los buenos resultados que buscas.

No permitas que eso suceda.

Necesitas hacer que esos antojos desaparezcan rpidamente.

Y al utilizar estos trucos, podrs lograrlo.

Probemos

19
Truco #1:
Come En Pequeas Porciones, Ms A
Menudo

Esta estrategia ayuda a mantener el metabolismo acelerado durante el da para

que puedas quemar grasa las 24 horas.

Pero tambin previene los antojos.

Muchas veces, los antojos, son una manera que tiene el cuerpo de decir que tiene
hambre.

Si pasas mucho tiempo sin comer, tu cuerpo se va a antojar. Y como las comidas
procesadas estn usualmente repletas de azcar, es siempre la manera ms
rpida de solucionar el problema. Entonces, cuando tienes hambre, eso es lo que
el cuerpo desea.

20
Pero si comes en pequeas porciones durante el da, puedes mantener
alimentado al cuerpo. Los niveles de azcar se mantienen balanceados y no te
dan esos horribles antojos.

Truco #2:
Incluye Protenas En Cada Comida
La protena es una de las mejores cosas que puedes comer cuando quieres perder
peso.

Como le toma mucho tiempo al cuerpo digerirla, esta te proporciona un efecto

saciante.

Te puede mantener lleno y satisfecho por ms tiempo, haciendo que sea menos
probable que caigas en la trampa de los antojos.

Ejemplos de alimentos ricos en protenas son: pollo, pavo, pescado, huevos,

nueces, legumbres y tofu.

Truco #3:
Evita El Azcar En El Desayuno
En la primera seccin, discutimos sobre los efectos adictivos del azcar.

Hablamos de que si comes azcar, tu cuerpo libera endorfinas que te hacen sentir
bien. Y para mantener ese buen humor, tienes que comer ms y ms azcar.

21
Tambin hablamos de cmo comer azcar causa que una hormona llamada
grelina se libere y estimule el apetito.

Todas estas cosas suceden cuando comes azcar

Pero Qu hace la mayora de la gente?

Comienza su da con un desayuno repleto de azcar.

Cereales, donas, pan, bizcochos

Estos alimentos comunes para el desayuno estn repletos de azcar.

Y cuando los comemos, lo que hacemos es colocarnos en una posicin en la que

vamos a sufrir de antojos durante el da.

Por eso es que debes evitar los desayunos llenos de azcar.

Come alimentos ricos en protenas en las maanas.

Huevos Yogurt un batido de protena.

Todas estas opciones te ayudarn a que no pases el da sufriendo de antojos.

Truco #4:
Evita Los Edulcorantes Artificiales
Muchas personas consideran que las bebidas de dieta son una buena
alternativa para el azcar.

Piensan que siempre y cuando cambien esa Coca Cola por la versin de dieta,
podrn beber toda la Coca Cola que quieran.

22
Desafortunadamente, no funciona as.

Los edulcorantes artificiales que se utilizan en estas bebidas de dieta, causan

antojos tambin.

Cuando los consumes, engaas al cuerpo. Este presiente el dulce sabor y espera
recibir azcar.

Luego, cuando el azcar nunca llega, tu cuerpo se queda antojado.

Por eso es que los edulcorantes artificiales son terribles cuando ests a dieta.
Aunque digan libre de caloras, tambin causan antojos lo cual hace que se te
dificulte mantenerte en un plan alimenticio saludable.

Evita las bebidas de dieta.

Bebe agua.

Agua de Jamaica y t de Oolong que son excelentes opciones para mantenerte

hidratado y fresco.

Si necesitas algo dulce, prepara un t verde y le agregas un poco de Stevia.

(Sabe delicioso con hielo.)

Truco #5:
Distrete!
Lo peor que puedes hacer cuando tienes antojos es sentarte y pensar en eso.

La prxima vez que sientas un antojo, puedes disiparlo al ocupar tu mente en otra
cosa.

23
Sal a caminar. Haz diligencias. Ponte a limpiar. Lee un libro.

Lo que hagas no importa.

Lo que s es importante es que hagas algo.

Porque cuando ests ocupado, no tienes la energa mental para perderla

pensando en comidas poco saludables.

Truco #6:
Enjuaga Tus Antojos
Esta es una de las cosas ms simples que puedes hacer.

Es tambin una de las ms efectivas.

La prxima vez que sientas un antojo venir

Bebe un vaso grande de agua.

La mayora de las veces, sentirs como se desaparecen esos antojos.

Por qu sucede esto?

Porque muchas veces que sentimos hambre es realmente el cuerpo dicindonos

que est deshidratado. A veces es difcil diferenciar entre las dos seales.

Y como la comida contiene agua, enviar seales de hambre es una manera fcil
que tu cuerpo tiene para obtener los lquidos que necesita.

Pero puedes deshacerte de ese falso apetito ms rpido si tomas agua.

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Entonces, la prxima vez que sientas antojos por comidas poco saludables

Antes de que agarres esa bolsita de chocolates, tmate un vaso de agua y

espera a ver si esos antojos desaparecen.

La mayora de las veces, desaparecern!

Truco #7:
Dientes Limpios = No Antojos
Este truco es uno de mis favoritos.

Lo utilizo para eliminar los antojos.

Cuando sientes un antojo, deja de hacer lo que ests haciendo y

Cepllate los dientes!

Suena extrao, pero funciona por esta razn:

Cuando te cepillas los dientes y tienes esa sensacin de limpieza en tu boca,

querrs mantenerla.

No querrs arruinarla masticando alimentos azucarados.

Entonces, al mantener la boca limpia y fresca, puedes mantener alejado a ese

diente goloso.

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Truco #8:
Come Fruta
Si aun sientes ganas de comer algo dulce, entonces come fruta.

Te ayudar a satisfacer tu antojo. Y los azucares naturales que esta contiene,

vienen acompaados de vitaminas y minerales que son buenos para tu salud.

Es mejor tratar de evitar caer en la trampa de los antojos (utilizando los trucos 1-
7) porque no es bueno que tu mente se acostumbre a aceptar la derrota. Pero un
poco de fruta de vez en cuando no te har dao.

Truco #9:
Goma De Mascar Sin Azcar
Este es el ltimo recurso.

Cuando todo lo anterior falla, mastica una goma de mascar sin azcar.

Esto te ayudar a satisfacer tus antojos y ocupar tu mente hasta que puedas
encontrar una mejor manera de eliminarlos.

Esto te puede ayudar un tiempo, para que puedas pensar claramente y no

tomar la decisin incorrecta que despus puedas lamentar.

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 Conclusin
Espero que estos consejos te hayan
ayudado a entender tus antojos y por qu
suceden.

Ya sabes que no son algo que solo est en

tu cabeza, pero es una respuesta fsica
que tu cuerpo tiene acerca de ciertas
comidas.

Ya sabes que la mejor manera de

minimizar los antojos, es evitando los
alimentos desencadenantes (azcar,
chocolate, queso y comidas grasosas.)

Tambin sabes los trucos que puedes

utilizar para eliminar esos antojos.

Si sigues estos consejos, se te facilitar seguir con un plan alimenticio saludable,

para que puedas comenzar a perder esos kilos y medidas que tienes en exceso.

Pero lo que has aprendido hoy, son solo consejos.

Las soluciones rpidas.

Obviamente no querrs evitar tus comidas favoritas para siempre.

Aunque lo mejor es comer saludable la mayor parte del tiempo

Es importante darte un gusto de vez en cuando.

No solo para mantener la cordura

27
Pero una comida de premioen el momento precisopuede ser lo que te
ayude a quemar grasa!

S!

Puedes quemar ms grasa comiendo comidas chatarras.

Pero tiene que ser en el momento correcto.

Si lo haces mal, engordars.

Para descubrir los secretos de la comida de premio, chale un vistazo a

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funciona.

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De cualquier forma, espero que estos consejos te hayan ayudado a obtener la

mejor solucin posible para acabar con tus antojos.

Espero poder enviarte ms consejos y trucos valiosos gratis.

As que asegrate de buscarme en tus correos recibidos.

Hablamos pronto!

Un abrazo fuerte,

Ingrid Macher

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