1.

DEFENSA PERSONAL
Defensa personal proviene del latn defnsa personlis es un conjunto de
habilidades tcnico-tcticas. (Wikipedia, 2016)

La Defensa Personal, desarrollada dentro de la Real Federacin Espaola de Judo

y Deportes Asociados (RFEJYDA) es un instrumento de formacin y aplicacin fsica
que comprende un conjunto de conocimientos, actitudes, habilidades y tcnicas
corporales que nos van a permitir tanto la propia proteccin y defensa como otras
labores de ayuda o proteccin a terceros. Promueve una autonoma personal, fsica
y mental, en mtodos de prevencin, evasin, autodefensa e intervencin frente a
situaciones de amenaza, conflicto o agresin permitindonos evaluar y saber qu
hacer y actuar con xito, en corta o media distancia, con los propios medios o
material de apoyo (elementos o armas), frente a uno o varios adversarios, armados
o no.

El objeto concreto es el conocimiento de mtodos de prevencin, evaluacin,

estrategias y tcnicas para posibilitar un uso lcito de las mismas en caso de
necesidad. (Angel, 2012)

1.1. Historia
Como historia solo podramos dar a conocer las escenas de lucha en las tumbas
de Beni Hassan (Egipto) 2000 a.C. esta historia de la lucha cuerpo a cuerpo se
remonta a los orgenes de la humanidad, como expresin de la rivalidad natural.

El Judo es un arte marcial y deporte olmpico creado por el doctor japons Jigoro
Kano a fines del siglo XIX, es una disciplina derivada del Jiujitsu y una forma de
lucha libre muy elaborada. Recibe este nombre pues proviene del trmino japons
Camino de la flexibilidad, de la suavidad o camino apacible". El principio del judo es
conseguir la mxima eficacia con el mnimo esfuerzo.

1.1.1. Jigoro Kano (1860 1938)

 El Dr. Jigoro Kano, naci el 28 de octubre de 1860 en Kobe
Japn, fue el fundador del judo. Se gradu en la Universidad
de Tokio por el departamento de Literatura, y especializndose
en literatura, ciencias polticas y economa.

En 1882 fund el primer Kodokan, su sistema de artes marciales

se hizo rpidamente popular en Japn y fue incorporado al
sistema educativo japons y la polica.Trabaj en el desarrollo de la educacin fsica
y deportes; dirigi la Federacin Deportiva del Japn, tambin fue representante de
su pas ante el Comit Olmpico Internacional, siendo el primer japons que es
designado para este cargo.

Falleci el 4 de mayo de 1938, de neumona a bordo del Hikawa Maru (un

transatlntico japons) cuando regresaba al Japn de El Cairo Egipto tras proponer
al Comit Olmpico Internacional, que Tokio albergase los Juegos Olmpicos de 1940
(juegos que no se los realizo).

Recibi a ttulo pstumo la mxima graduacin de Judo, que es la faja blanca.

Segn la filosofa del Judo este es un continuo aprendizaje y al morir es como si
volvisemos a empezar.

1.2. Bloqueos y Cadas

Existen tres clases de cadas: hacia atrs, hacia el lado y hacia el frente o adelante,
todas ellas pueden realizar por la derecha o la izquierda. En ellas lo ms importante
es la proteccin de la cabeza, para ello se debe tratar de caer mirando el nudo del
cinturn.

1.2.1. Ushiro Ukemi

Sentados con la espalda recta y las piernas totalmente extendidas hacia delante con
los brazos paralelos al tatami y con las palmas de las manos hacia abajo, dejamos
caer nuestro cuerpo hacia atrs evitando que la cabeza haga contacto con el tatami,
a la vez que levantamos las piernas separndolas ligeramente, este movimiento va
acompaado del golpe fuerte con ambas manos y brazos sobre el tatami lo mas
prximo a nuestro cuerpo, en un ngulo aproximado de 30 45 grados, y el cuerpo
desciende a la posicin inicial.

1.2.2. Mae Ukemi (Cada de frente)

Desde la posicin de rodillas con apoyo de los pies sobr el tamami

en todos sus dedos, tronco recto y los brazos paralelos al tatami, se
deja caer el cuerpo hacia delante golpeando el tatami con ambos
antebrazos y manos antes que el cuerpo realice contacto con el
mismo. Las manos deben estar direccionadas hacia adentro de
forma tal que los codos queden ligeramente hacia afuera, el cuerpo
quedara suspendido entre las manos y los pies.

1.2.3. Migi o Hidari Sempo Kaiten Ukemi o Mae Maware Ukemi

La prctica y dominio de esta forma de caer es de suma importancia para el
progreso del judoca, toda vez que adems de educarlo en la proteccin del cuerpo
durante las formas lanzadas a determina altura y al frente. Se deber practicar en
progresin desde la posicin de encorvados hasta la realizacin de carreras de
impulso y saltos sobre obstculos.

1.2.3.1. Procedimiento.
Desde la posicin natural bsica avanza un paso al frente con la pierna derecha o
izquierda apoya la rodilla de la pierna contraria en el tatami y a la vez que apoya
ambas manos sobre el mismo con los dedos girados hacia adentro y en lnea recta
con el pie derecho. Se gira la cabeza hacia el lado contrario a la pierna con la que
dio el paso, buscando colocar la barbilla cerda del hombro.

Se extiende la pierna que en el inicio pusimos en el tatami y se lanza rodando al

frente sobre el brazo como si fuese una rueda; en el momento que las piernas
descienden se golpea la colchoneta con el antebrazo y la mano derecha o izquierda
dependiendo al pie con el que sali en el primer paso y adoptando las piernas en
posicin de proteccin del cuerpo.

1.3. Tcnicas
1.3.1. Koshi Guruma
Koshi guruma o rodarlo sobre las caderas es cuando ambos judocas adoptan la
posicin natural bsica (shizen hon tai). Tori adelanta la pierna derecha al frente de
la pierna derecha de uke, al tiempo que su brazo izquierdo hala hacia el frente
realizando el desequilibrio (kuzushi), abraza la cabeza de uke con el brazo derecho,
en el mismo momento gira sus caderas retrasando la pierna izquierda y llevndolas
conjuntamente con su espalda. Se extienden las piernas y se hala hacia el brazo
izquierdo y el cuerpo del adversario se gira sobre sus caderas. El brazo derecho
sirve de timn y direcciona la cada del cuerpo de uke.

Se aplica, cuando uke se desplaza al frente y tambin cuando est iniciando

desplazamiento hacia atrs. Muchos competidores de nivel lite la utilizan como
variante de otras tcnicas ms especializadas con apoyos de una sola pierna.
(Wikibooks, 2015)
 1.3.2. O Goshi
O goshi o gran proyeccin de caderas es cuando ambos practicantes adoptan la
posicin defensiva natural (jigo hon tai) con agarre (kumi kata). Tori, con la mano
izquierda, sujeta la manga derecha de uke y coloca la derecha por debajo de la axila
izquierda. La pierna derecha se adelanta ligeramente al mismo tiempo que tira fuerte
del brazo derecho de uke, colocando el codo a la altura del hombro. Se abraza toda
la regin de las caderas de uke con la mano y antebrazo derecho. Al tiempo que
ubica su pierna izquierda detrs de la derecha. Se realiza extensin de ambas
piernas halando fuertemente con la mano izquierda hacia el frente y abajo,
manteniendo el control de la zona de caderas de uke y guiando la direccin de cada
del cuerpo de ste.

No se deja de hacer fuerza con el brazo derecho hasta haber logrado la proyeccin
en su totalidad. Esta forma bsica del gesto tcnico se puede aplicar tambin
cuando el adversario se desplaza hacia el frente o hacia atrs. Resulta muy efectiva
cuando se desplaza en crculo a favor del brazo izquierdo. (Wikibooks, 2015)

1.3.3. Ippon Seoi Nage

Ippon seoi nage o proyeccin por una mano es cuando ambos judocas adoptan la
posicin bsica natural (shizen hon tai) con agarre fundamental de solapa y manga
con ambas manos. Tori adelanta su pierna derecha en un desplazamiento semi
circular hacia el interior de la pierna derecha de uke con una ligera flexin de la
pierna, que hala con ambos brazos hacia el frente, elevando el codo suelta su mano
derecha de la chaqueta de uke y sita su brazo derecho bajo la axila de ste,
haciendo sujecion del brazo derecho. Se gira el cuerpo hacia la izquierda hasta
ubicar la pierna izquierda junto a la derecha y contactar la parte frontal del tronco de
uke con toda la espalda de tori. Se contina halando de los brazos hacia el frente, a
la vez que extiende sus piernas y sus caderas que realizan un movimiento de rebote
hacia atrs para completar el lanzamiento de uke al tatami sobre el hombro derecho.
(Wikibooks, 2015)

1.3.4. Seoi Nague

Seoi nage o proyeccin cargando sobre la espalda es cuando el Uke adopta la
posicin natural bsica y tori la posicin natural bsica derecha, ambos con agarre
fundamental, de solapa y manga con ambas manos. Tori adelanta su pierna derecha
en un desplazamiento semi circular hacia el interior de la pierna derecha de uke con
una ligera flexin de la pierna que permita el descenso de su centro de gravedad, al
mismo tiempo hala con ambos brazos hacia el frente, gira su cuerpo totalmente
hacia la izquierda situando el codo derecho bajo la axila derecha de uke y
manteniendo ambos brazos por delante de su cuerpo, contina halando de los
brazos hacia el frente y con terminacin circular hacia abajo, en direccin a la rodilla
izquierda, a la vez que extiende rpida y fuertemente las piernas, con movimiento de
rebote de las caderas hacia atrs hasta completar el lanzamiento. (Wikibooks, 2015)

Bibliografa
Wikibooks. (02 de Marzo de 2015). Obtenido de Wikibooks.org:
https://es.wikibooks.org/wiki/Judo/T%C3%A9cnica
Angel. (2012). DEFENSA PERSONAL, D.P.O. y D.P.M. - DEFINICIONES.
Wikipedia. (29 de Octubre de 2016). wikipedia. Obtenido de wikipedia.org:
https://es.wikipedia.org/wiki/Defensa_personal