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Acondicionamiento:
Es el proceso o entrenamiento mediante el cual se desarrollan en el individuo las
capacidades y habilidades fsicas necesarias para la salud y la actividad
deportiva.
Potencia:
Es la rapidez con la que se efecta un trabajo. (Equivalente a una fuerza
expresada a travs de un desplazamiento Sin limitacin de tiempo)
Desde el aspecto funcional todos los movimientos en los cuales debe vencerse
una resistencia a la mayor velocidad posible pueden ser considerados
movimientos de potencia (saltos, lanzamientos)
Perfil del Tenista de Mesa
Es una especialidad oposicin (combate)
25
forehand
20
backhand
desviado
Ttulo del eje
15
drive
backspin
10
0
Variable Valor
pelotas x punto 5
pelotas x set 24
desplazamientos x juego 66
Tactica 75
Tcnica 30
Fisica 30
Actitud 10
la capacidad que tiene un sujeto de efectuar acciones
motrices provocando un desplazamiento del cuerpo o de
ciertas partes del cuerpo con la mxima rapidez posible.
Anticipacin
ACCIN
Incertidumbre
Contacto pelota
raqueta
VELOCIDAD
GESTUAL transferencia
Frecuencia
Postura y
DESPLAZAMIENTO
posicin
Contacto
pelota raqueta
Frecuencia
VELOCIDAD DE LA PELOTA TIEMPO DE LLEGADA DE LA PELOTA VELOCIDAD DE DESPLZAMIENTO PELOTAS X SEGUNDOS
31 0,097 15,5 10
27 0,111 13,5 9
26 0,115 13 9
25 0,120 12,5 8
24 0,125 12 8
23 0,130 11,5 8
22 0,136 11 7
21 0,143 10,5 7
20 0,150 10 7
19 0,158 9,5 6
18 0,167 9 6
17 0,176 8,5 6
16 0,188 8 5
15 0,200 7,5 5
14 0,214 7 5
13 0,231 6,5 4
12 0,250 6 4
11 0,273 5,5 4
10 0,300 5 3
9 0,333 4,5 3
8 0,375 4 3
7 0,429 3,5 2
6 0,500 3 2
5 0,600 2,5 2
1m
2,90 m
2m
3,82 m
VELOCIDAD DESPLAZAMIENTO Postura y posicin
Anticipacin
VELOCIDAD ACCIN
Incertidumbre
En tenis de mesa, debemos distinguir entre
diferentes manifestaciones de la fuerza.
Bsicamente, tenista de mesa necesita la
estimulacin muscular r para desplazarse
rpidamente y para golpear a la pelota. La
potencia en los miembros inferiores es
indispensable para tener una buena capacidad de
aceleracin, mientras que la aceleracin de
miembros superiores es necesaria para transferir
velocidad a la pelota y que esta llegue al lado
contrario lo antes posible.
Para esto se necesita una buena capacidad de
estimulacin muscular , ms concretamente, una
fuerza capaz de actuar en un corto periodo de
tiempo, propia de los lanzamientos ligeros, esto
es lo que llamamos potencia.
RESISTENCIA A LA POTENCIA
VELOCIDADAD
CONCENTRACIN ADAPTABILIDAD
DESTREZA ANTICIPACIN
PROGRAMA
PRECISIN
MOTRIZ
ORGANIZACIN DE LA
SESIN DE ENTRENAMIENTO
VARIABLE/SET 1 2 3 4 5 6 7
TIEMPO X PELOTA 0,15
TIEMPO TOTAL X SET (S) 18 35 53 71 88 106 123
REPETICIONES DE GOLPES X SET 120 240 360 480 600 720 840
DESPLAZAMIENTOS X SET 22 44 66 87 109 131 153
ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO 10
EJERCICIOS
REPETICION Micropaus Macropaus Tiempo Total
SERIE ES ESFUERZO a E+MIP a en Segundos
1 2 5 5 50 150 120 270
2 2 5 5 50 150 121 271
3 2 5 5 50 150 122 272
4 2 5 5 50 150 123 273
5 2 5 5 50 150 124 274
6 2 5 5 50 150 125 275
7 2 5 5 50 150 126 276
TOTALE
S 14 35 2695 350 1050 861 1911
TIEMPO EN MINUTOS 32
DIST. PESO PARCIAL MASA DEL
RELATIVA
(Gs)
DESDE EL SEGMENTO
SEGMENTO CORPORAL PTO.PROXI (PROPORCIN
MAL AL C.G. (Peso *
DEL PESO
DEL
SEGMENTO CORPORAL) Constante/ 100)
CABEZA Y CUELLO 0,433 7,1 5,40
TRONCO 0,495 48,3 36,71
MANO DERECHA 0,506 0,6 0,46
MANO IZQUIERDA 0,506 0,6 0,46
ANTEBRAZO DERECHO 0,433 1,9 1,44
ANTEBRAZO IZQUIERDO 0,433 1,9 1,44
BRAZO DERECHO 0,436 3,3 2,51
BRAZO IZQUIERDO 0,436 3,3 2,51
PIE DERECHO 0,429 1,5 1,14
PIE IZQUIERDO 0,429 1,5 1,14
PIERNA DERECHA 0,433 4,5 3,42
PIERNA IZQUIERDA 0,433 4,5 3,42
MUSLO DERECHO 0,433 10,5 7,98
MUSLO IZQUIERDO 0,433 10,5 7,98
6,27 100 76,00