Algunas Regula o evita el consumo de

embutidos, dulces y gaseosas.

recomendaciones
para los
Promoviendo
adolescentes. una
alimentacin
saludable en
Consume 5 veces al dia verduras
y frutas los
adolescentes

El azcar, el aceite, la manteca,

la mantequilla y sal generalmente
se agregan a los alimentos sin Desayuna siempre, en el debes
embargo es necesario cuidar su incluir a monos lcteos, cereales
consumo, el abuso propicia
enfermedades como la obesidad,
diabetes e hipertensin, entre
otras.

Huayto Pativilca

2016
y frutas

Somos los que comemos, as que

comamos saludablemente

Beber suficiente lquidos para

mantenerse bien hidratado. Se
 La alimentacin y los Una dieta correcta Recuerda:
adolescentes incluye alimentos de activarte!
tres tipos: La actividad fsica te ayuda a:
Esta etapa de la vida que va desde
los 19 aos de edad, se llama Verdura y Que
frutas:
tiene alto Fortalecer el corazn, los
adolescencia y se caracteriza por contenido de pulmones y los huesos.
los cambios acelerados en el vitaminas y
funcionamiento corporal, orgnico, minerales que
emocional y social. previenen
enfermedades
como la anemia,
osteoporosis o Libera
Cereales yComo
tubrculos: el
el pan, trigo
entre otros y estrs.
tubrculos como la Aumenta
papa, camote o r el
yuca. Estos gasto de
alimentos te
energa.
proporciona la
Por lo que la alimentacin es muy energa que
importante para asegurar un buen
desarrollo y crecimiento adecuado, Legumbres y alimentos
recuerda que los alimentos son el de origen animal: Evitar el sobrepeso y la
medio por el cual tu cuerpo recibe Como el frijol,
Obesidad.
los nutrientes necesarios para vivir habas, lentejas o
, crecer , desarrollarte y garbanzos y
mantenerte sano . alimentos de
Por ello haz actividad fsica por lo
origen animal
menos 30 minutos al da.
como la carne, el
huevo, leche o
queso que te
aporta protenas
que necesitas