Kyle Leon's Somanablico Maximizador De Msculos La Evolucin del Fisiculturismo Natural

Gua de Inicio
Rpido
La Gua de Inicio Rpido del Maximizador de Msculos Somanablico es
una manera directa y fcil de familiarizarte con tu Software de Nutricin
personalizado.
Sigue esta gua paso a paso junto con nuestro Video Tutorial MMS
Tutorial Video y vers respondidas todas tus preguntas antes de
comenzar.
Para comenzar haz clic en el Enlace y anota la contrasea, si lo prefieres
cpiala y pgala, ya que este te ingresar al sistema. La contrasea
temporal es muy sencilla: 1 2 3 4 5 6
DEBES de usar la misma direccin de correo electrnico que usaste
cuando compraste el sistema para que puedas recibir todas las
actualizaciones e informacin nueva conforme vaya estando disponible a
travs de este producto basado en la red.

Echa un vistazo a la Imagen 1, la pgina de inicio de sesin. Esta es muy

sencilla, todo lo que necesitas es escribir tu correo electrnico y a
continuacin tu contrasea temporal para poder entrar.

(IMAGEN 1)
 (IMAGEN 2)

Una vez que hayas iniciado sesin apropiadamente, sers llevado a una
pgina (ver Imagen 2) en la que debers de escribir toda la informacin
necesaria.
Solamente contesta lo ms honestamente posible para que puedas
comenzar tu transformacin.
Importante: DEBES de cambiar tu contrasea por motivos de seguridad,
ya que podrs volver a entrar con la misma contrasea temporal.
Asegrate de usar algo que puedas recordar.

Una vez que termines, haz clic en Planes de Alimentacin para comenzar
(Como se aprecia en la Imagen 3)
 (IMAGEN 3)

Ahora, como puedes ver, hay varias cosas que tienes que llevar a cabo, as
como entender. Pasemos a revisar todas las casillas.
Donde dice Plan 1, estarn tus 3 planes de alimentacin de muestra junto
con cualquier otro plan personalizado que hayas hecho para ti mismo. Se te
pedir que asignes un nombre adecuado a tus planes, lo cual te facilitar
regresar y volver a cargar cualquiera de tus das de nutricin favoritos.
Adems de esa pestaa, est la pestaa en la que podrs seleccionar
cuando entrenars o cules sern tus das libres. Por favor, ten en cuenta
que recomendamos que hayas ingerido por lo menos 1 comida antes de
entrenar y 2 despus de hacerlo. Si esto no es posible porque entra en
conflicto con tu agenda personal, entonces selecciona la comida ms
cercana a tu hora de ejercicio. Por ejemplo, si solo puedes hacer ejercicio
temprano en la maana, entonces elige Despus de la Comida 1, de esta
manera podrs seguir aprovechando tus 2 Ventanas Anablicas.
POR FAVOR, TEN EN CUENTA QUE: Tus 2 Ventanas Anablicas tienen
lugar a primera hora de la Maana, cuando te despiertas e
inmediatamente despus de que haces ejercicio.

El siguiente Botn es el Plan de Alimentacin Personalizado, solamente

haz clic en este para que elabores tu propio plan de alimentacin diario.
Se te pedir que le asignes un nombre a tu plan y luego ser guardado
con ese nombre junto con el Plan 1, 2, 3.

A un lado de Plan de Alimentacin Personalizado est el botn

Exportar a una Grfica. Este se usa para enviar tus estadsticas a una
grfica al final del da, hablaremos de la grfica ms adelante. Solamente
ingresa tu peso actual cuando se te pida y tu grfica se actualizar.

Abajo de todo esto est la seccin donde tus comidas se crean/cargan en

el programa. Es bastante sencillo, ya que todo lo que tienes que hacer es
comenzar a escribir el nombre del alimento o desplazarte en el men y
elegir el alimento que deseas.

POR FAVOR, TEN EN CUENTA: Notars que hay muchas referencias a

alimentos CRUDOS en el Maximizador. Crudo se refiere al alimento en
el estado en que fue PESADO, no quiere decir que te lo comas de esta
manera. Basta con que uses el sentido comn, la fruta se puede
consumir Cruda, las Aves de Corral NO SE PUEDEN comer Crudas, es
bastante sencillo.
Luego, elige la unidad de medida de ese alimento en particular, en
seguida se cargarn las caloras/macronutrientes en el Maximizador. Tu
Comida Post-Ejercicio se cargar en tu programa de entrenamiento de
ese da.
Ahora, a la derecha de panel est lo que denominamos como el Tablero
de Mandos. En el cuadro superior aparece la suma total actual y
objetivo de tus caloras/macronutrientes. Cuando disees un plan de
alimentacin sigue este cuadro para que veas que tan cerca ests de
lograr tu meta.
Debajo de los Macronutrientes Diarios estn los requerimientos de tu
Licuado Post-Ejercicio. Esta es la frmula que tendrs que seguir SI eliges
tomar un licuado post-ejercicio. Nota: Si decides tomar el licuado post-
ejercicio, entonces sus caloras y macronutrientes sern incluidos como
parte de la comida post-ejercicio. A algunas personas no les agrada la
idea de tener que tomar un Suplemento, incluso si se trata de
protenas. Resumen: Toma un licuado post-ejercicio inmediatamente
despus de hacer ejercicio y el resto de las caloras alrededor de una
hora despus.

Finalmente, est el registro de agua. Todo lo que necesitas hacer en esta

seccin es usar las flechas hacia arriba o hacia abajo para llevar un
registro de tu ingesta de agua durante el da. Tu ingesta de agua
recomendada tambin est listada y es obligatorio que ests lo ms
cerca posible de este nmero.

(IMAGEN 4)
Ahora pasemos al Seguidor de la Transformacin, como se ve en la
Imagen 4. Como mencionamos antes, enviars tus estadsticas al
seguidor para que puedas obtener una instantnea diaria de cmo ests
progresando. Revisa las leyendas de la grfica, observars que una de las
barras representa tus caloras actuales, otra barra por separado
representa tus Caloras Objetivo, y luego aparece una grfica de lneas
que representa el aumento en msculo/ganancia de peso. Lo deseable es
que esta ascienda de manera consistente para que sepas que ests
teniendo un buen progreso.

Finalmente, el clculo 7 Das de 7 del programa aparece en la misma

plataforma que el Maximizador. Solamente sigue el Programa 7 Das de 7
y haz tus clculos en la pgina como se ve en la Imagen 5. Llegars a esta
seccin eligiendo la porcin 7 Das de 7 del programa que est ubicada a
un lado del enlace de Grfica de Progreso.
(IMAGEN 5)
Por favor, ve el Tutorial en la pgina de descargas para obtener ms
ayuda. Este sistema es bastante sencillo y es accesible desde cualquier
plataforma de computadora o navegador, todo lo que necesitas es una
conexin a internet.

Si tienes alguna pregunta o duda por favor enva un correo electrnico a

customerservice@themusclemaximizer.com

Muchas gracias y esperamos lograr que comiences con tu

transformacin.

Sinceramente.
Kyle Len
La Versin Completa
 Genial!

MAXIMIZADOR DE MSCULOS
Hola, soy Kyle.

Por: Kyle Len

Estoy emocionado porque ests a
punto de experimentar el enfoque
ms especial, personalizado y
anablico de nutricin jams creado
y porque s lo que va a hacer por TI!

El MMS fue creado para hacer que desarrolles rpidamente

la mayor cantidad de masa muscular pura y magra
humanamente posible sin nada de grasa!

Esto se logra parcialmente personalizando tu nutricin a

todo lo que tiene que ver contigo, incluyendo tu edad, peso,
estatura, metabolismo y lo ms importante, tu somatotipo y
tu rgimen de entrenamiento con pesas.

Esto es difcil,
pero es igual de
difcil hacerlo
bien, si tienes
acceso a un
nutricionista del
deporte
bastante bueno
y mucho tiempo
y dinero, lo
puedes lograr.
Sin embargo, lo que hace a este sistema tan diferente y
especial son las 4 frmulas patentadas del MMS, las cuales
estn protegidas y nadie ms las puede usar. En ningn lugar.

Estas 4 frmulas requirieron aos de pruebas y ajustes con

nutricionistas, modelos de acondicionamiento fsico y fsico
culturistas de renombre mundial para ser perfeccionadas.

Estas 4 frmulas estn programadas en lo ms profundo del

software y son ms exactas que cualquier cosa que hayas
podido imaginar.

Ser exacto y no tener que adivinar, es necesario si de verdad

quiere lograr la difcil hazaa de acumular capas de msculo
marcado rpidamente sin nada de grasa.
Este sistema te ensear exactamente qu tienes que comer, en cunta cantidad y cundo debes
darle a tu cuerpo la cantidad precisa de protenas, carbohidratos y grasas necesarias para ganar
msculo de una manera nueva.. La manera correcta La Manera Somanablica.

Adems, tu nutricin antes y despus

de entrenar junto con tus
requerimientos de agua, ser
completamente personalizada.

De hecho, notars QUE NINGN

aspecto del MMS es genrico! Todo se
personaliza de acuerdo con tu cuerpo.

Atrs quedaron los das en los que solo

tratabas de ganar msculo
consumiendo cantidades muy altas y
aleatorias de caloras y solo aceptar
esa horrible ganancia de grasa!

Es una vergenza, pero esto es

exactamente lo que muchos de los
llamados expertos en fisicoculturismo te
han puesto a hacer.
Los planes de alimentacin que ellos te proporcionan definitivamente pueden hacerte subir
de peso debido a las altas cantidades de caloras que estars consumiendo, y ellos esperan
que te contentes con solo ver como sube el indicador de la bscula.

Los fisicoculturistas expertos siempre han sabido que para desarrollar msculo tenan que
hacerte consumir un excedente de caloras (comer ms caloras de las que quema tu cuerpo);
sin embargo, hasta ahora nunca hubo una manera de saber cmo darle a tu cuerpo lo que
necesitaba exactamente para desarrollar msculo sin grasa.

Este sistema te mantendr delgado y llamando la atencin durante todo el ao

mientras acumulas el mayor msculo posible sin tener que experimentar todas las
cosas horribles que pueden venir cuando tratas de ganar msculo y luego cortar.

Estas cosas incluyen:

- Hiperplasia de los adipocitos: Esto sucede cuando tu cuerpo crea ms adipocitos por culpa
de las cantidades descuidadas de caloras intiles que consumes. Estos adipocitos nunca
desaparecern. Incluso cuando cortes y llegues a un porcentaje de grasa corporal
realmente bajo, estos nuevos adipocitos seguirn ah. Esto significa que almacenars
grasa ms fcilmente por el resto de tu vida cuando descuides tu dieta!

- Estrs heptico
- Estrs pancretico
- Aumento de la presin arterial
- Aumento en el nivel de colesterol
- Retencin de fluidos, es decir, Cara de Luna
- Grasa corporal poco atractiva e intil
- La necesidad de seguir una dieta miserable y hacer ejercicios cardiovasculares cuando
termina la ganancia de msculo

Ninguno de los efectos negativos anteriores ocurre con la Manera Somanablica.

De hecho, cuando uses el MMS
notars mejoras en la funcin
heptica y pancretica, as como una
disminucin en tu presin arterial y en
tus niveles de colesterol.

En el caso de las personas que

conocen los problemas asociados con
ganar msculo y luego cortar, y que
ahora quieren comer de la manera
correcta para ganar msculo magro,
este sistema es nada menos que un
REGALO DEL CIELO.

Vers, por fin se acabaron los das de estar adivinando cuando se trata de nutricin para
desarrollar la musculatura. Se acabaron los planes de alimentacin de 3000 caloras o cualquier
otro por el estilo! Nunca ms desears volver a seguir alguna revista genrica, libro o reporte en
lnea. Despus de un mes de estar usando el MMS, cuando te veas en el espejo comprenders
por qu no haba manera de que cualquier plan de alimentacin hubiera funcionado como lo hace
el MMS.

No puedo esperar para que comiences!

Sin embargo, antes de que lo hagas, necesitamos cubrir informacin importante que te ayudar a
comprender por qu y cmo est estructurada tu nutricin de la manera en que lo est.

Somatotipo-
Qu tipo de cuerpo tienes???
No quiero aburrirte con una larga
explicacin cientfica, por eso
prefiero ir directo a lo que
necesitas saber.

Primero, el MMS necesitar toda

tu informacin bsica, como tu
edad, gnero, peso, estatura, etc.
Y lo ms importante, antes de
comenzar, tienes que determinar
tu somatotipo.

Qu es el somatotipo y por qu
es tan importante? Endomorfo Mesomorfo Ectomorfo
Tu somatotipo es otra palabra para denominar tu tipo de cuerpo. Los somatotipos originales fueron
descritos bajo tres categoras con estas caractersticas:
La Versin Completa
 Por: Kyle Len
Ya sea que tengas una sesin de fotos,
un viaje a la playa, una fiesta en una

PROGRAMA DE 7 DAS
piscina, una reunin o cualquier evento
en el que quieras llamar la atencin
cuando te quites la camisa, este
programa fue hecho para ti.
Este programa fue desarrollado a lo largo de aos de
investigacin, aos de prueba y error, junto con la asesora de
nutricionistas de renombre mundial, modelos de
acondicionamiento fsico de primera clase y muchos culturistas
exitosos.

El propsito de este programa es hacer que tengas tu mejor

apariencia en tan solo siete das. Esto significa que te veas ms
delgado, ms musculoso y ms vascular que nunca antes.

Cada estrategia avanzada utilizada en este programa est

diseada para ponerte en tu punto ptimo durante un da.

Esta no es una solucin a largo plazo para lograr el fsico que

quieres. Este programa es para mejorar los resultados que ya has
logrado gracias al trabajo duro y disciplina que has aplicado a tu
dieta y entrenamiento.

Este programa se puede usar como una solucin rpida o una

solucin temporal para obtener la apariencia que quieres si no
tienes tiempo para estar en ptimas condiciones.

Si ya tienes tu mejor condicin fsica, este programa llevar tu

apariencia y forma hasta un nivel totalmente nuevo en el que
estars ms marcado, delgado, vascular y musculoso en general.
Este programa tambin lo he denominado como la solucin sin
cardio, no hay problema, que he usado muchas veces para
prepararme para sesiones de fotos, comerciales, trabajos de
actuacin, y por supuesto, para esos das calurosos en la playa!
De hecho, la apariencia que tengo en cualquiera de las fotos que
hayas visto en cualquier sitio web o en cualquier producto hasta la
fecha se debe en gran medida al uso de las estrategias que voy a
describir a continuacin.

No tuve que hacer ni un segundo de cardio para lograr esa

apariencia. Punto.

Dicho lo anterior, probablemente te sigues preguntando: Este

programa funcionar en m? Buena pregunta.

Como dije antes, este programa est diseado para mejorar los
resultados que ya lograste con tu dieta y entrenamiento.
Este es un programa progresivo de fortalecimiento del fsico que tiene pocos pre-requisitos para
funcionar mejor:

Que ya lleves entrenando alrededor de un ao o ms.

Que puedas hacer ejercicios bsicos compuestos y de aislamiento de manera correcta.
Que ya ests relativamente delgado.

Si tienes sobrepeso, probablemente este programa no va a serte de mucha ayuda. En el mejor de

los casos, crear un mayor volumen y plenitud muscular del que ests acostumbrado; sin embargo,
la definicin, vascularizacin y delgadez no sern tan notables en comparacin de si ya estuvieras
bastante delgado en este momento.

En general, entre ms delgado ests antes de comenzar este programa, ms dramticos sern los
resultados.

Sin meternos en porcentajes exactos de grasa corporal (siempre me baso en el espejo), haz esta
sencilla prueba, si puedes ver tus abdominales cuando te flexionas entonces sabrs que ests lo
suficientemente delgado para experimentar resultados dramticos.

Si no puedes ver el contorno de tus abdominales cuando te flexionas, entonces te recomiendo que
primero adelgaces antes de usar este programa, ya que en estas circunstancias tus resultados
seran mnimos.

Muy bien, hablemos sobre el programa:

En los materiales que recibiste inclu un software personalizable de nutricin y entrenamiento que
determina tus requerimientos precisos para cada da de este programa.

USA ESTE SOFTWARE CADA DA DEL PROGRAMA.

Este software es una solucin hecha para ti que te permite saber exactamente que tienes que
comer en cules das utilizando frmulas personalizadas probadas.

Este software te proporcionar instrucciones de entrenamiento detalladas para cada da de este

programa.

A continuacin, revisar el programa da a da con la visin general de qu hacer, por qu y cmo.

Primero que nada, antes de entrar en detalles con los aspectos de nutricin y entrenamiento de
este programa, vale la pena mencionar que tener un bronceado decente hace una gran diferencia
en la manera como lucen tus msculos.

Si puedes, broncate algunas veces a la semana, y procura que tu ltima sesin de bronceado sea
2 das antes de tu evento.

Si la noche antes de tu gran da te das cuenta de que pareces fantasma porque no tuviste tiempo
de broncearte, te recomiendo que uses un producto bronceador profesional. Esta es una solucin
tpica que produce una apariencia natural.

MUY BIEN, COMENCEMOS:

DA 1
Supongamos que tu gran da es un sbado.
Por lo tanto, el sbado es el Da 7 del programa.
Eso significa que el da 1 de este programa comienza el domingo antes, ya que esto hara que el
sbado fuera el Da 7.
Me sigues?
Por lo tanto, si el evento fuera en viernes, eso implicara que el Da 1 del programa sera el sbado
anterior, y as sucesivamente...
Solo cuenta los das hacia atrs considerando siempre que tu gran da es el Da siete.
Para cada da voy a desglosar el aspecto de nutricin seguido con los detalles de
entrenamiento. Aqu vamos:

Nutricin:

La ingesta de agua debe elevarse alrededor de un 50% ms de lo que la mayora de las personas
estn acostumbradas a consumir al da. Tu software te dir cul es el requerimiento exacto para
tu cuerpo. Este es el primer paso para darle a tu cuerpo una apariencia muy regia y dura en el da
siete. Tu cuerpo comenzar a excretar agua eficientemente a una tasa mucho ms alta de la que
est acostumbrado, que es justo lo que queremos.
Despus, tu ingesta de carbohidratos deber reducirse alrededor de un 50% de lo que la mayora
de las personas ests acostumbradas. Igualmente, podrs encontrar tu requerimiento exacto de
carbohidratos hasta el ltimo gramo en el software que te proporcionamos. Esto comienza el
proceso conocido como reduccin drstica de los carbohidratos, el cual crea una hper respuesta
de tu cuerpo a ms carbohidratos de lo normal cuando estos sean reintroducidos a tu cuerpo en
unos cuantos das.

Con respecto a tus requerimientos de protena o grasa no hay nada realmente innovador o
dificultoso en este momento; sin embargo, tambin encontrars tus requerimientos diarios en tu
software.

Nutricin
Macronutrientes Notas
Agua 75 ml de agua/kilo de peso corporal
Carbohidratos 2.2 gramos de carbohidratos/kilo de peso corporal
Protena 3.3 gramos de protena/kilo de peso corporal
Grasa 1.1 gramos of grasa/kilo de peso corporal
DA 1
Entrenamiento:

Probablemente estas tcnicas de entrenamiento sean muy diferentes a cualquier estilo al que ests
acostumbrado. Para este programa vamos a entrenar seis grupos musculares:

Pecho

Espalda

Piernas

Bceps

Trceps

Hombros

Elige las dos partes de tu cuerpo ms dbiles visualmente para tu da de entrenamiento 1. Hacer esto
le dar a estas partes de tu cuerpo una pequea ventaja y les ayudar a tener ms volumen y fuerza
para el da siete.

Para cada una de estas dos partes corporales, hars dos ejercicios que consistirn de 5 series de 15
repeticiones. Uno de estos ejercicios para cada grupo muscular que se est entrenando debe de ser
un movimiento compuesto. Primero entrenars el grupo muscular ms grande.

Comenzars con el ejercicio compuesto, ya que en este programa los movimientos compuestos
siempre se realizarn primero.

El segundo ejercicio para cada que se va a ejercitar puede ser un movimiento de aislamiento hecho
en una mquina si se prefiere. Por ejemplo, si tu grupo muscular visualmente ms dbil es el pecho,
podras entrenar como sigue:

5 series de 15 prensas de banco.

5 series de 15 repeticiones en la mquina para contracciones de los pectorales.

Elije un peso que permita llegar a la repeticin 15 con 1-2 repeticiones de sobra antes de alcanzar la
fatiga.

Tmate 1 minuto de descanso entre tus series de ejercicio.

Bebe pequeas cantidades de agua inmediatamente despus de hacer una serie si es necesario.

Nunca bebas agua inmediatamente antes de hacer una serie. Te debilitars bastante si lo haces.

Con esto terminamos el da nmero uno.

Da de Entrenamiento 1
Instrucciones para el Notas
Gimnasio
Grupo Muscular Entrena las 2 partes de tu cuerpo VISUALMENTE ms dbiles
Ejercicios 2 ejercicios por parte del cuerpo (4 ejercicios en total)
Series 5 series de 15 repeticiones por ejercicio
Intensidad/Descanso Entrena lo ms duro que puedas con 1 minuto de descanso entre series
DA 2
Nutricin:

Tu nutricin permanecer exactamente igual a la del da nmero uno. Seguirs manteniendo tu

ingesta de agua alta, tus carbohidratos bajos, y tu ingesta de protena y grasa igual al da uno.

Nutricin
Agua 75 ml de agua/kilo de peso corporal
Carbohidratos 2.2 gramos de carbohidratos/kilo de peso corporal
Protena 3.3 gramos de protena/kilo de peso corporal
Grasa 1.1 gramos de grasa/kilo de peso corporal

Entrenamiento:

Hoy entrenars las siguientes 2 partes de tu cuerpo visualmente ms dbiles de los grupos
musculares listados anteriormente.

Hars 2 ejercicios por cada uno de estos grupos musculares y hars 5 series de 15 repeticiones de
cada ejercicio.

Uno de estos ejercicios para cada grupo muscular que se est ejercitando debe de ser un
movimiento compuesto. Nuevamente entrenars primero el grupo muscular ms grande con el
ejercicio compuesto.

El segundo ejercicio para cada grupo muscular puede ser un movimiento de aislamiento realizado
en cualquier mquina que te de la mejor bomba para ese grupo muscular.

Elije un peso con el que puedas completar 15 repeticiones y te permita hacer 1-2 repeticiones ms
antes de la fatiga completa.

Tomars 1 minuto de descanso entre series de ejercicio y tomars agua segn sea necesario
inmediatamente despus de terminar tus series.

Da de Entrenamiento 2
Grupo Muscular Entrena las siguientes 2 partes de cuerpo visualmente ms dbiles
Ejercicios 2 ejercicios por parte del cuerpo (4 ejercicios en total)
Series 5 series de 15 repeticiones por ejercicio
Intensidad/Descanso Entrena lo ms duro que puedas con 1 minuto de descanso entre series
Intensidad/Descanso Entrena lo ms duro que puedas con 1 minuto de descanso entre series
La Versin Completa
 Por: Kyle Len
Tal vez creas que como soy un atleta

Suplementacin Somanablica
patrocinado por un suplemento voy a
estar promoviendo sus suplementos y
haciendo las mismas afirmaciones por
las que les pagan a todos los dems
atletas patrocinados.
Bien, ese no es el caso en lo absoluto.

A continuacin te presento con total franqueza mi reporte.

Disfrtalo y haz buen uso de l.

Todos los aos millones de personas usan suplementos con la

esperanza de perder grasa, desarrollar msculo y mejorar su salud
en general. En nuestro caso, hablaremos de los suplementos
dirigidos a las personas que quieren desarrolla masa muscular
magra.

La industria de los suplementos es multibillonaria que no est tan

regulada en comparacin con otras industrias. A menudo muchos
suplementos te prometen milagros solo para ser reemplazadas por
otro cuando una cantidad suficiente de gente queda decepcionada
por los resultados.

Este es un ciclo aparentemente interminable de productos

comercializados de manera escandalosa y exagerada que
continuamente no cumplen con las expectativas. Estoy seguro de
que si alguna vez has hojeado una revista de acondicionamiento
fsico en tu vida ya sabes de qu estoy hablando.
Cuntas veces has visto un ridculo comercial en el muestran imgenes de antes y despus, en las
que una persona obesa adquiere un cuerpo marcado, o un flaco se vuelve musculoso gracias al ltimo
sper suplemento?

O cuntas veces has ledo que si tomas el Producto XYZ aumentars tu fuerza un 400% o alguna
otra locura por el estilo?

Durante aos la industria de los suplementos se ha basado en las tcnicas de comercializacin de los
expertos que continuamente prometen de ms y no cumplen.

Qu pasara si en la parte de atrs de un paquete de pechugas de pollo, a un lado del contenido

nutricional, dijera come esto si quieres tener unos hombros anchos o si atrs de una lata de atn
dijera come esto para que tu cuerpo adquiera una forma de V?

Probablemente te reiras o pensaras que es una locura; sin embargo, lo ms gracioso es que, en
trminos de precisin, estas frases aplican mejor a los alimentos que a estos suplementos.

Dicho lo anterior, hay algunos suplementos que se pueden usar de manera efectiva para suplementar
tu nueva dieta y programa de entrenamiento para ayudarte a desarrollar masa muscular magra.

Para ayudarte en el proceso de desarrollo de msculo magro, tal vez valga la pena considerar el 5% de
los productos en el mercado.

Voy a revisar productos probados, bien establecidos, que se podran incorporar a tu nuevo programa
de alimentacin y entrenamiento, y te voy a mostrar exactamente cules son los que uso, cundo los
uso y qu beneficios aportan.

En lugar de perder el tiempo revisando todos los suplementos pasajeros que entran y salen del
mercado, solo voy a revisar los que de verdad funcionan y que uso personalmente.

Recuerda, tengo acceso a cualquier suplemento que quiera en cualquier momento; pero, solamente los
suplementos que voy a revisar a continuacin han entrado a mi cuerpo.
Vamos a ponerlo de esta manera, no est en la siguiente lista, creo que es un desperdicio de dinero ya
que no ha producido resultados. Esto aplica para el 95% de los suplementos.
Comenzamos.

Protena (Suero de leche, Casena)

La protena es con mucho el producto ms ampliamente usado que te recomiendo. La suplementacin
de protena es utilizada por quienes desean desarrollar masa muscular magra y/o por quienes quieren
perder grasa corporal.

La ingesta de protena es muy importante para las personas que entrenan con pesas para la
reconstruccin del msculo una vez que este se desgarr durante un entrenamiento.
En tu Maximizador de Msculos Somanablico las necesidades precisas de protena de tu cuerpo se
determinan cientficamente para darte la ingesta ideal que le dar a tu cuerpo lo que necesita para que
desarrolle msculo magro sin nada de grasa.
Hay una breve ventana despus de que haces ejercicio (alrededor de una hora) en la que es vital que
tus msculos reciban nutricin post-ejercicio cuando tu meta es desarrollar masa muscular magra.
Repito, el Maximizador de Msculos Somanablico te dice exactamente cules son tus necesidades
precisas de protena y carbohidratos para esta ventana.
En tu plan personalizado de alimentacin, puedes optar por usar protena en ciertos momentos para
suplementar los requerimientos diarios totales de protena de tu cuerpo.

Las 2 formas de protena que recomiendo y uso son: Suero de leche y Casena. Eso es todo. Existe
mucho debate sobre cul de ellas es mejor, he escuchado todos los argumentos a favor y en contra.

La casena es una protena de digestin y liberacin ms lenta, por eso no te recomiendo que la
consumas inmediatamente despus de hacer ejercicio.

Yo uso la casena en la noche y algunas veces en la maana cuando s que no comer durante 3
horas o ms por la razn que sea.

Definitivamente, queremos ingerir protena de suero de leche inmediatamente despus de hacer

ejercicio, ya que llegar a nuestros msculos mucho ms rpido que la casena.
Ahora revisemos ms suplementos que han aguantado una extensiva investigacin cientfica,
pueden producir resultados y vale la pena considerar.

Creatina (monohidrato)
El monohidrato de creatina es un suplemento que ha sido estudiado extensivamente.

Recomiendo AMPLIAMENTE el monohidrato de creatina cuando tu meta es lograr el mximo

crecimiento muscular y desarrollo de fuerza.

Probablemente la creatina es el suplemento ms popular entre los atletas culturistas que quieren
incrementar su fuerza, peso y masa muscular.

Y es por una buena razn!

Hay MUCHAS formas de creatina en el mercado. Cada una de ellas afirma que es mejor que la
ltima. Cada versin se supone que funciona ms rpido y mejor que la anterior.

Todo eso son puras estupideces!

No pierdas tu tiempo y dinero en ninguna nueva sper creatina que salga al mercado porque lo ms
seguro es que sea basura.

Las he probado todas y puedo decirte que la tradicional dosis de 20-25 gramos de monohidrato de
creatina al da durante 5 das, seguidos de 10 gramos al da para mantenimiento produce con
mucho los mejores resultados.

Durante tu fase de mantenimiento, despus de tomarla cinco das, te recomiendo consumir 5

gramos antes de hacer ejercicio y 5 gramos despus de hacer ejercicio.

La mayora de los expertos sugieren mezclar el polvo de creatina con jugo, eso est bien, pero yo
prefiero usar agua. Me di cuenta de que obtengo los mismos resultados con la ventaja de que no le
meto un montn de azcar a mi cuerpo.
La Versin Completa
 Hola y bienvenido!

Por Kyle Len

Programa de ENTRENAMIENTO DE PESAS
Quiero comenzar dndote una
rpida felicitacin por tomar la
decisin de llevar a tu fsico al
siguiente nivel usando el programa
de 9 semanas del Entrenamiento
de Pesas Somanablico (EPS).
No te arrepentirs!
Me siento muy emocionado de que ests a punto de iniciar este
programa rpido de 9 semanas para desarrollar msculo
delgado, porque s lo que hizo por mi en el pasado y s lo que
est a punto de hacer por ti.

Por esa razn voy a hacer que comiences lo ms pronto que

pueda sin llenar este programa con un montn de conceptos
complicados que te mantendrn leyendo frente a tu
computadora en lugar de estar LEVANTANDO en el gimnasio!

Logr que este fuera un programa corto que va directo al grano

para que te diera exactamente lo que quieres y necesitas sin
cosas de relleno o intiles, ni palabrera complicada.

Ese no es mi estilo.
Lo mio es hacer que obtengas RESULTADOS y que los
consigas RPIDO. Este es el mismo programa de 9 semanas
que us basndome en mi somatotipo para ganar 9.5 kilos de
msculo en tan solo 8 semanas.

Para este momento ya debes de saber cul es tu somatotipo

basndote en la informacin que te proporcion en el
Maximizador de Msculos Somanablico.

Es muy importante que determines eso antes de continuar.

El programa EPS est basado especficamente alrededor de tu

somatotipo y el objetivo de ganar puro msculo delgado rpido
y sin nada de grasa.
Los mejores culturistas y modelos de acondicionamiento fsico
en el mundo reconocen la necesidad de entrenar de maneras
especficas que favorezcan su gentica. Esto se puede
denominar como entrenamiento de pesas somato-especfico.
Aqu no aplica un enfoque universal de entrenamiento si de verdad quieres llevar a tu cuerpo
al siguiente nivel.

Estoy hablando de un nivel en el que realmente llamas la atencin.

Cualquier programa de entrenamiento con pesas que no personalice el entrenamiento

alrededor de TU somatotipo no maximizar tu desarrollo muscular porque existen muchas
variables importantes que estn siendo completamente ignoradas.

Por ejemplo, tu somatotipo determinar exactamente:

Cules ejercicios debes de hacer

Cuntas series necesitas hacer

Cuntas repeticiones necesitas hacer por serie

Cuntas series debes de entrenar hasta alcanzar la fatiga

Si debes de entrenar ms all de la fatiga

Cunto debes de descansar entre series

El programa EPS de 9 semanas se ocupa de todo eso por ti junto con las tcnicas ms
avanzadas utilizadas para superar cualquier estancamiento en tu desarrollo muscular.

El programa EPS fue desarrollado para personas que entrenan con pesas de nivel intermedio-
avanzado. Los principiantes tambin pueden beneficiarse con este programa si saben cmo
hacer todos los ejercicios bsicos de manera apropiada. Si no sabes absolutamente nada
sobre entrenamiento con pesas te recomiendo que entrenes por lo menos 3 meses con pesas
y domines la manera adecuada de hacer los ejercicios antes de usar este programa.

Es importante que cubramos algunos temas que son vitales para desarrollar la mayor cantidad
de msculo humanamente posible con el programa EPS.

Clave 1- Entrenar hasta alcanzar la fatiga?

Mucha gente malinterpreta y define de varias maneras lo que es entrenar hasta la fatiga.
Permteme definirlo para que lo tengas claro.

Entrenar hasta alcanzar la fatiga es hacer un ejercicio hasta el punto en el que ya no puedes
completar otra repeticin de manera apropiada. Es el punto en el que tus msculos fallan
fisiolgicamente, NO cuando t creas que no puedes completar otra repeticin.

Cuando ests haciendo una serie de entrenamiento hasta alcanzar la fatiga, debes de hacer la
serie de manera apropiada HASTA que tus msculos te fallen fsicamente.

En el programa EPS la parte de entrenar hasta alcanzar la fatiga est estratgica y

especficamente basada alrededor de lo que es mejor para tu somatotipo. SOLO entrenars
hasta alcanzar la fatiga en series especficas.
Esto garantizar que todas tus fibras musculares hayan sido estimuladas totalmente sin
exagerar y sin el riesgo de sobre-entrenar.
Seguir de manera puntual este programa y hacer estas series de manera correcta es muy
importante y es vital para desarrollar msculo. Entrenar hasta alcanzar la fatiga haciendo ms
series que las especificadas tendr el efecto OPUESTO al deseado, as que NO creas que te
estars haciendo un favor al hacerlo. Entrenar hasta alcanzar la fatiga haciendo menos series
que las especificadas har que des menos de ti mismo y dar como resultado que desarrolles
menos msculo del que eres capaz.

En conclusin, solo sigue el programa y todo estar bien!

Clave 2- Entrenar Ms All de la Fatiga

En el EPS habr momentos especficos en los que te pedir que entrenes ms all de la fatiga.
En el caso de estas series, NECESITARS a un observador que sepa lo que est haciendo.
Entrenar ms all de la fatiga es cuando alcanzaste la fatiga muscular y ahora necesitas un
observador que te ayude a completar 1 repeticin ms. Se le debe de indicar a este observador
que NUNCA permita que el movimiento de la pesa se detenga completamente. Un buen
observador te har entrenar extremadamente duro; pero, siempre te dar la ayuda suficiente
para hacer que la pesa se mueva lentamente hasta la posicin final.

De ser posible, no queremos que te quedes atorado durante ningn periodo de tiempo.

Clave 3- Series de Crecimiento

Las series de crecimiento son las series MS responsables de promover el crecimiento muscular
de un entrenamiento a otro. Tienes la oportunidad de tomar ventaja de las series de crecimiento
en cada entrenamiento en este programa de 9 semanas.

Una verdadera serie de crecimiento necesita que el msculo que se est entrenando trabaje ms
que durante el entrenamiento anterior. Esto se logra:

Levantando ms peso en una serie hasta alcanzar la fatiga o ms all de ella, con el mismo
nmero de repeticiones que se hicieron en el entrenamiento anterior.
Completando ms repeticiones en una serie hasta alcanzar la fatiga o ms all de ella, con el
mismo peso que se us en el entrenamiento anterior.
Usando el mismo peso y haciendo el mismo nmero de repeticiones en una serie hasta
alcanzar la fatiga o ms all de ella, PERO con un msculo MS fatigado al inicio de la serie que
en el entrenamiento anterior.

Tienes que ver a estas series como una maravillosa oportunidad de mejorar, progresar y
estimular un nuevo desarrollo muscular en cada entrenamiento!
El programa EPS de 9 semanas identifica estas series resaltndolas de color azul claro (por
ejemplo, 1 x 8-10). Depender de ti que hacer con ellas.

Debes de estar preparado fsica y mentalmente para hacer estas series si quieres obtener el
mximo provecho de ellas.

Debes de olvidarte de todo lo que est a tu alrededor.

Mientras te preparas para hacer tu serie, te recomiendo que bajes la cabeza y cierres los ojos
durante unos segundos. Dite a ti mismo que esta es tu oportunidad de convertir este
entrenamiento en un xito. Esta es tu oportunidad de crecer. Visualiza exactamente lo que vas a
hacer. Luego respira profundamente, explota y... hazlo!
Clave 4- Tiempo de Descanso
Tu tiempo de descanso entre series se basar especficamente en tu somatotipo para lograr el
objetivo de desarrollar msculo magro sin grasa. Este es muy preciso y debe seguirse lo ms
estrictamente posible. Notars enormes diferencias en los tiempos de descanso entre ciertos
somatotipos y menos diferencia entre otros.

Clave 5- Pesas Libres y Mquinas

Tambin notars que tampoco hay un enfoque universal en este tema. ltimamente
escuchars que mucha gente habla pestes de las mquinas; sin embargo, podemos usar de
manera estratgica tanto las pesas libres como las mquinas para lograr el mximo desarrollo
muscular. Tu somatotipo determinar cmo aprovechar de mejor manera el trabajo que hagas
en mquinas.

Adems, descubrirs que aprovechamos las mquinas en los msculos pre-fatigados,

especialmente en las semanas ocho y nuevo para llenar al msculo con la mayor cantidad
posible de sangre, lo cual a su vez estimular el crecimiento muscular.

A continuacin busca tu somatotipo y sigue el programa EPS de nueve semanas exactamente

para lograr el mximo crecimiento de msculo magro.

A estas alturas ya debes de saber todo lo que necesitas para comenzar.

Ponte en accin!
 PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA
ECTOMORFOS

NOTA SOBRE EL EJERCICIO CARDIOVASCULAR:

Observars que no hay ningn requerimiento para hacer ejercicio cardiovascular en tu programa
de entrenamiento de 9 semanas. OBTENDRS el mximo desarrollo muscular sin nada de grasa
con solo seguir el SMM y el EPS. No hagas ms de 20 minutos de ejercicio cardiovascular de baja
intensidad 3 veces a la semana si optas por hacerlo. Los estudios han demostrado que cantidades
mnimas de ejercicio cardiovascular de baja intensidad pueden ser una forma activa de
recuperacin porque manda ms oxgeno, nutrientes y sangre a los msculos. Definitivamente he
notado que esto es cierto despus de un da de entrenamiento de piernas, pero eso es todo. La
decisin es tuya; sin embargo, si decides agregar ejercicio cardiovascular de baja intensidad, no
te excedas!

NOTA SOBRE EL ENTRENAMIENTO DE LOS ABDOMINALES/TORSO:

Entrenar tu torso es importante, pero el objetivo de este programa de 9 semanas es acumular
tanto msculo como sea posible sin nada de grasa. Debido a esto, el enfoque del EPS est sobre
tu rgimen de entrenamiento con pesas. No se necesita un componente de entrenamiento de los
abdominales/torso en este programa particular de 9 semanas. Dicho eso, es recomendable que
entrenes tu torso de 2 a 3 veces a la semana durante 10-15 minutos. Debes de balancear el
enfoque de tus ejercicios entre el abdomen inferior, medio y superior, as como en tus oblicuos.

Tu xito durante las siguientes 9 semanas estar directamente relacionado con el

detenimiento con que sigas el siguiente programa. Tendrs que hacer los ejercicios, series
y repeticiones especificados en orden, mientras sigues el tiempo de descanso apropiado
para lograr los mximos resultados. Por ltimo, tus series de crecimiento estn
identificadas en color azul. Profundiza fsica y mentalmente, y lleva a tu cuerpo hasta sus
lmites cuando hagas estas series sabiendo que ests activando lo que se necesita para
que se desarrolle nuevo msculo.
SEMANA 1
DA 1 PECHO Y BCEPS
Ejercicio Calentamiento Series de Descanso Series Series Ms Series
x Repeticiones Ejercicio x entre Hasta la All de la Totales
Repeticiones Series Fatiga Fatiga

Prensa de Banco con Barra 1 x 10 2 x 6-8 2 min. 1 x 6-8 0 series 4 series

Prensa con Mancuernas, Inclinada 1 x 10 2 x 6-8 2 min. 1 x 6-8 0 series 4 series

Mariposa con Mancuernas, Plana 1 x 10 2 x 6-8 2 min. 1 x 6-8 0 series 4 series

Flexin con Barra E-Z 1 x 10 2 x 6-8 2 min. 1 x 6-8 0 series 4 series

Flexin con Mancuernas 1 x 10 2 x 6-8 2 min. 1 x 6-8 0 series 4 series

DA 2 ESPALDA Y TRCEPS
Jaln Lateral 1 x 10 2 x 6-8 2 min. 1 x 6-8 0 series 4 series
Remo Sentado 1 x 10 2 x 6-8 2 min. 1 x 6-8 0 series 4 series
Remo con Barra T, Acostado 1 x 10 2 x 6-8 2 min. 1 x 6-8 0 series 4 series

Trituradoras de Crneos 1 x 10 2 x 6-8 2 min. 1 x 6-8 0 series 4 series

Empujones con Trceps 1 x 10 2 x 6-8 2 min. 1 x 6-8 0 series 4 series

DA 3 - PIERNAS
Sentadillas 2 x 10 3 x 10-12 3 min. 1 x 8-10 0 series 6 series
Zancadas 1 x 10 3 x 10-12 2 min. 0 series 0 series 4 series
Flexiones de Pierna 1 x 10 2 x 10-12 2 min. 1 x 8-10 0 series 4 series
Extensin de Pierna 1 x 10 2 x 10-12 2 min. 1 x 8-10 0 series 4 series
Elevaciones de Pantorrilla 1 x 10 2 x 10-12 2 min. 1 x 8-10 0 series 4 series

DA 4 HOMBROS
Empuje de Hombros Sobre la 1 x 10 2 x 6-8 2 min. 1 x 6-8 0 series 4 series
Cabeza con Mancuernas
Levantamientos Laterales, 1 x 10 2 x 6-8 2 min. 1 x 6-8 0 series 4 series
Sentado
Levantamiento Frontal con 1 x 10 2 x 6-8 2 min. 1 x 6-8 0 series 4 series
Mancuernas, Parado
Mariposas Inversas, Inclinado 1 x 10 2 x 6-8 2 min. 1 x 6-8 0 series 4 series
(Deltoides Posteriores)

Encogimientos de Hombros con 1 x 10 3 x 6-8 2 min. 1 x 6-8 0 series 5 series

Mancuernas
La Versin Completa
 Felicitaciones por actuar y tener la visin

PROGRAMA DETONADOR DE MSCULO

de mejorar tu fsico en el prximo Ciclo
Somanablico. Ests a punto de saber
por qu y cmo detonar y preparar tus
msculos para que crezcan en lugar de
que se estanquen despus de tu primer
ciclo.
El problema es que el cuerpo humano no est diseado para
desarrollar msculo continuamente con el paso del tiempo; este
siempre est tratando de estabilizarse y solo desarrollar msculo
en periodos cortos. Esto tuve que aprenderlo por las malas ya que
comprend y me adapt a este hecho cientfico hasta que comenc
a trabajar con culturistas y nutricionistas profesionales.

Seguir el Programa Detonador de Msculo es igual de importante

que tu Ciclo Somanablico de 9 semanas porque eso es lo que
garantiza que tengas resultados excepcionales la prxima vez que
uses el programa.

Ten en mente que NINGN programa genrico va a preparar tu

prximo ciclo como este programa detonador especfico para tu
somatotipo. Como con cualquier cosa relacionada con el
Acondicionamiento Fsico y la Nutricin, este tiene que estar
verdaderamente personalizado a tus necesidades y Somatotipo.
Esto hace TODA la diferencia del mundo cuando se trata de
resultados... los cuales son LO MS IMPORTANTE.

Esa es la razn por la que dediqu tanto tiempo, energa y dinero

a la creacin de una solucin verdaderamente personalizable,
interactiva y profesional que pudieras usar entre tus Ciclos
Somanablicos.

QU ES LA DETONACIN MUSCULAR Y POR QU LA

NECESITAS?
He aqu una analoga para ti. Ests a punto de emprender un viaje
por todo el pas en tu carro. Solo tienes que encender el motor,
manejar miles de kilmetros sin parar Y mejorar el rendimiento
general de tu vehculo? Claro que no! Antes de salir tienes que
revisar el aceite, ver si tienes suficiente gasolina, verificar la
presin de las llantas, que los frenos estn en buenas condiciones,
que el motor funcione adecuadamente, etc. Cuando ests listo
para regresar de tu viaje, tu auto deber de pasar por el mismo
proceso de preparacin antes de someterse a la ruda tarea de
manejar miles de kilmetros.
Tu cuerpo funciona de la misma manera. No puedes estar
consumiendo de manera continua grandes cantidades de caloras
ni estar estresando tu cuerpo en el gimnasio con el fin de seguir viendo como tus resultados aumentan
gradualmente en un patrn lineal. Tu cuerpo necesita ponerse a tono en ciclos para obtener el mejor
rendimiento y resultados.
En pocas palabras, la Detonacin Muscular es un periodo de 2 semanas en el que tu cuerpo se
recuperar y restablecer tanto fsica como mentalmente del intenso Ciclo Somanablico desarrollador
de msculo al que acaba de ser sometido. Y lo que es ms importante, estars preparando los
sistemas ms importantes de tu cuerpo para lo que sigue. Por supuesto estamos hablando de eliminar
el siguiente estancamiento de tu desarrollo muscular! Aunque es muy fcil querer seguir presionando
duro a tu cuerpo durante semanas o incluso meses, hacerlo indudablemente conducir a la frustracin
si tu objetivo es desarrollar ms msculo sobre tus recientes ganancias musculares. El cuerpo humano
es una mquina muy inteligente, resistente y adaptable que crecer de acuerdo con el ambiente en el
que est ubicado.
Como dije anteriormente, esto es vlido para tu Nutricin, Condicin Fsica y Suplementacin, ya estos
tres componentes son responsables de tu nuevo fsico.

Examinemos cmo sern abordadas estas 3 reas en tu Programa Detonador de Msculo.

NUTRICIN
En la actualidad se han publicado miles de artculos de investigacin sobre el concepto de ciclos de
caloras desde el punto de vista de la prdida de grasa. Esto se debe a que en la sociedad en la que
vivimos hay un porcentaje mucho ms alto de personas con sobrepeso tratando de perder grasa en
comparacin con los flacos que estn intentando desarrollar msculo. Sin embargo, este mismo
principio tambin se puede aplicar al desarrollo muscular. Aunque esto ltimo no ha sido tan bien
documentado porque desarrollar msculo no es tan popular como perder grasa.

Cuando aumentas la ingesta calrica por arriba del nivel basal, tu cuerpo libera cantidades ms altas
de hormonas anablicas para usar las caloras extras en el crecimiento de msculo magro.

Esta elevada respuesta anablica dura alrededor de 9 semanas. Despus de eso, el cuerpo se adapta
a la ingesta calrica elevada y el progreso de tu desarrollo muscular se estanca. En este momento
debers de dar marcha atrs a tu ingesta calrica, as como a tu duro Entrenamiento Somanablico
con pesas de 9 semanas y Cebar a tu cuerpo para otro Ciclo Somanablico de rpido crecimiento.

Durante tu Programa Detonador de Msculo, este cambio de caloras le dar a tu sistema digestivo
un bien merecido descanso. Comer enormes cantidades de caloras puede parecer muy divertido,
pero llega un momento en el que resulta muy difcil. Al igual que una persona sometida a una dieta
para perder grasa anhela que lleguen sus das de antojos de altas caloras, las 2 semanas de bajas
caloras de este programa sern justo lo que tu cuerpo necesita y desea.

Entonces, con la reduccin de caloras no solo le dars a tu sistema digestivo un descanso, sino que
tambin incrementars tu sensibilidad a la insulina y elevars tus hormonas y enzimas, esto har que
tu cuerpo se vuelva muy eficiente almacenando lo que comes como msculo magro. Es decir, cuando
comience tu siguiente Ciclo Somanablico tu cuerpo volver a estar listo para comenzar a tomar el
exceso de caloras y usarlo para desarrollar msculo magro.

Esto tambin volver a poner en ptimas condiciones a tu Sistema endcrino (glndulas responsables
de la liberacin de hormonas en el torrente sanguneo) para que cuando aumentes tu ingesta de
alimentos sobre tus niveles basales (para mantenimiento muscular). A continuacin aumentar la
sntesis de protenas, mejorar la retencin de nitrgeno y estimular a tu cuerpo para que produzca
ms hormonas anablicas como la FCSI-1 (Factor de crecimiento similar a la insulina), testosterona e
insulina. Una vez ms, la capacidad del cuerpo de adaptarse a su ambiente estabilizar la produccin
de estas hormonas, por lo que cebarlas para tu siguiente Ciclo Somanablico es muy importante.
El programa detonador de msculo de dos semanas tambin eliminar la grasa de tu abdomen
inferior conservando tu nuevo msculo magro. Aunque tu Programa Somanablico est diseado y
probado para desarrollar msculo magro sin grasa, algunas veces las personas pueden gozar de la
parte Divertida de la vida demasiado seguido y cargar unos cuantos kilos extras de grasa corporal.
La nutricin y entrenamiento para tu Programa Detonador de Msculo tambin est diseado para
eliminarla conservando todo el msculo magro.

Solamente sigue las indicaciones del software del Programa Detonador de Msculo, el cual te dejar
listo para tu siguiente Ciclo Somanablico de 9 semanas de acuerdo con tu somatotipo. Este
programa se ejecuta de manera idntica que el Maximizador de Msculo; sin embargo, est diseado
para usarlo SOLO durante estas 2 semanas.

ENTRENAMIENTO
Cuando ests siguiendo el Programa Detonador de Msculo con menos caloras, tambin seguirs un
programa de entrenamiento que est especialmente estructurado para complementar tu nutricin y tu
meta de poner a tu cuerpo en ptimas condiciones para tu siguiente Ciclo Somanablico.

Por lo tanto, junto con el software de Nutricin del Detonador de Msculo tambin recibirs ejercicios
somato-especficos que te ayudarn a alistar a tu cuerpo para su siguiente ciclo. Tu entrenamiento
consistir de menos series, rangos ms altos de repeticiones y menos tiempo de descanso que los de
tu programa de 9 semanas. Cuando los rangos de repeticiones son ms altos tambin vas a estar
levantando significativamente menos peso, y ESO EST BIEN!

Esto tambin te ayudar a aliviar cualquier dolor muscular, as como a sanar articulaciones y tejidos
blandos daados. Durante tu Ciclo Somanablico de 9 semanas los ejercicios compuestos pesados
mezclados con muchas series y unos cuantos das libres a la semana, de verdad pueden provocar
mucho estrs sobre las articulaciones y los msculos. Durante la duracin del Programa Detonador
de Msculo sentirs que tus articulaciones sanan y que el dolor muscular desaparece, lo cual en su
momento los dejar listos para el siguiente ciclo.

Durante la Fase Detonadora de Msculo, es buena idea que te enfoques en perfeccionar la forma
como haces todos los ejercicios (usar pesas ms ligeras te lo permitir), as como que trabajes en
cualquier desequilibrio muscular que hayas notado. Adems, te recomiendo AMPLIAMENTE que
trabajes en tu flexibilidad haciendo estiramientos y que tambin hagas algunas sesiones de ejercicio
cardiovascular, 30 minutos, 3 veces a la semana, sera ideal.

Uno de los beneficios ms importantes del Programa Detonador de Msculo es el restablecimiento y

reparacin del Sistema Nervioso Central (SNC). El SNC se encarga de controlar las funciones
corporales, entre ellas las contracciones musculares. La teora detrs de la Fatiga del SNC es que no
hay uno, sino dos puntos desde los cuales nuestros msculos pueden llegar a la fatiga: 1) en el
propio msculo; y 2) en el punto de origen de la contraccin muscular (el SNC).

Cuando el propio msculo se fatiga sabemos que una nutricin adecuada, suplementacin y descanso
ayudarn a su recuperacin. Pero, cuando el SNC se fatiga, los resultados pueden ser desastrosos
para tu objetivo de desarrollar msculo. Los sntomas de la Fatiga del SNC incluyen falta de
motivacin, mal humor, menor capacidad cognitiva y una percepcin inusualmente alta con respecto a
la fuerza del ejercicio, es decir, creemos que entrenamos ms duro de lo que realmente estamos
haciendo. Estos son los sntomas ms obvios; sin embargo, tambin hay otros menos evidentes.

Si nuestro SNC se deteriora se dificultar nuestro progreso... PUNTO. Cuando le das el tiempo
adecuado para recuperarse y recargarse atacars tu siguiente Ciclo Somanablico con la misma
intensidad y emocin que lo hiciste la vez anterior.
Por ltimo, vas a restaurar y preparar la liberacin hipotalmica de las hormonas del bienestar y
rendimiento. Estas hormonas son responsables de tu habilidad para concentrarte en el gimnasio, en
el trabajo o en la escuela, y especialmente en tu casa.

Las secciones de entrenamiento estn clasificadas al final de esta gua electrnica de acuerdo con
los somatotipos. Solamente busca tu rgimen de entrenamiento especfico y sguelo durante la fase
de 2 semanas. Recuerda, la palabra clave es Detonador, preprate para el siguiente Ciclo
Somanablico considerando todos los puntos clave anteriores. Lo que quieres es que tu cuerpo y tu
mente estn lo ms preparados posibles para el siguiente ciclo intenso desarrollador de msculo de
9 semanas.

SUPLEMENTACIN
Ahora bien, no hago que nadie tome ningn suplemento junto con ninguno de mis productos.
Simplemente ofrezco mi conocimiento de primera mano, as como evidencia cientfica que te
ayudar a obtener mximos resultados. Recuerda, SOLO apoyo aquellos suplementos que s que
funcionan y tienen un historial probado, nunca sacrificara mi integridad para ganar dinero rpido.
Dicho eso, revisemos lo que uso durante mi fase Detonadora de Msculo personal.

Aceite de Pescado - Omega 3

Desde hace mucho tiempo el aceite de pescado ha probado que reduce el riesgo de padecer
enfermedades cardiacas y estimulan la funcin cerebral/inmune. Pero, su ayuda en la inflamacin
de las articulaciones vuelve a este suplemento muy valioso para m durante las 2 semanas del
Programa Detonador de Msculo.
Con el tiempo tus articulaciones se desgastan debido a la pesada carga a la que las sometemos en
el gimnasio. Por eso necesitan ser nutridas y mantenidas para que cuando llegue el siguiente Ciclo
Somanablico estn listas para levantar esas grandes pesas. Investigaciones recientes han
mostrado que los aceites de pescado concentrados tienen el potencial de ayudar a perder grasa y a
desarrollar msculo, lo cual es alentador. Para tu salud en general, no solo tu apariencia, te
recomiendo enormemente que lo tomes durante tu Fase Detonadora de Msculo y durante todo el
ao si observas los mismos beneficios que tanta gente nota. Para ser honesto, yo y muchos otros
profesionales del acondicionamiento fsico que conozco duplicamos y algunas veces triplicamos la
dosis recomendada ya que parece que solo as son ms aparentes sus beneficios.

AACR

Como mencion en la Suplementacin Somanablica, no he observado los efectos desarrolladores

de msculo de los AACR; SIN EMBARGO, si he notado los beneficios de una suplementacin
adecuada con AACR cuando mi ingesta calrica es ms baja de lo normal. De verdad observ que
mi cuerpo puede conservar toda mi masa muscular delgada de manera ms eficiente cuando
incorporo una suplementacin ptima de AACR durante mi Fase Detonadora de Msculo.

Los AACR se encuentran en el cuerpo humano naturalmente en un radio de 2:1:1 de leucina,

isoleucina, valina. El papel de los AACR en mi fase Detonadora de Msculo es:

- incrementar la sntesis de protena lo que ayuda a conservar toda mi masa muscular magra.

- ayudar a reducir el dao muscular

- ayudar a reducir el dolor muscular

Lo ms importante que necesitas saber es que te van a ayudar a sanar y preparar a tus msculos
para tu siguiente Ciclo Somanablico.

Multivitamnico

Un suplemento multi-vitamnico excelente diariamente no solo desarrolla tus funciones corporales

generales, sino que tambin mejora tu condicin mental y fsica y tu bienestar.

Un multivitamnico es una pliza de seguro importante cuando ests entrenando duro e intentando
desarrollar msculo ya que estas vitaminas ayudan a prevenir cualquier deficiencia durante tu fase
de ingesta calrica ms baja de lo normal. El multivitamnico se encargar de que recibas todas las
vitaminas que necesitas, te mantendr sano y te ayudar a estar listo para atacar tu siguiente Ciclo
Somanablico.
La Versin Completa