16.- Cumpla uno de sus sueos.
Piense por unos minutos cu- AFRONTAR EL DUELO EN EL ANIVERSARIO
les eran aquellas cosas que dej pendientes o aquellos sueos
que por motivos laborales, econmicos o de tiempo nunca pu-
do concretar y anmese a cumplirlo!
17.- Busque su felicidad. Quiere saber cul es el mejor home-
naje que puede hacer a su ser querido? Buscar con pasin y
constancia la felicidad que tanto necesita en su vida. No slo
se sentira orgulloso de verle feliz, sino que estara tan feliz
como usted. Nuestros seres queridos slo desean lo mejor pa-
ra nosotros, por tanto, demustrele a tu familiar que ha apren-
dido a valorar el verdadero milagro que es la vida.
18.- Plante un rbol. La naturaleza nos recuerda una y otra vez
sobre el milagro de poder disfrutar el aqu y el ahora
entonces por qu no plantar un rbol dedicado a nuestro ser
querido? Con este pequeo gesto no slo podr homenajear la
vida de quien ya no est con usted, sino que tambin ser un
valioso lugar al que pueda ir cada vez que desee sentirlo a su
lado.
19.- Hable sobre su ser querido con quienes no lo conocie-
ron. Luego de la partida de su ser querido, probablemente
haya encontrado en el camino de la vida nuevos amigos, com-
paeros de trabajo o una nueva pareja que no han tenido la
oportunidad de disfrutar de su difunto. Una excelente forma
de homenajear su vida en este aniversario es contndole a
ellos las ms maravillosas ancdotas que ha compartido con
l. No slo mantendr viva su memoria sino que rendir un
verdadero homenaje a sus pensamientos, valores y principios.
Como ha podido ver, tiene mil y un maneras de honrar
la memoria de su ser querido centrndose en la maravillosa
vida que ha tenido. No deje que el dolor de su ausencia le
impida disfrutar de las personas que an estn a su lado y re-
cordar los bellos momentos que han compartido juntos.
NO SE TRATA DE OLVIDAR,
SINO DE RECORDAR DESDE EL AMOR Y LA SERENIDAD
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Conforme se va acercando la fecha del aniversario de la
muerte de su ser querido es normal que sienta que sus emo-
ciones ingresan en una gran montaa rusa, as como los re-
cuerdos que pensaba superados vuelven a su mente con una
gran intensidad. No tenga temor a afrontar esta fecha tan es-
pecial.
Es importante que se prepares con anticipacin para
afrontar estas fechas de gran contenido nostlgico y emocio-
nal. Hable con sus familiares sobre qu actividades le gustara
hacer durante este da as como no dude en conversar con los
nios sobre lo que debern esperar durante esta jornada.
Aqu le acerco varias sencillas maneras de rendir home-
naje a la vida de su ser querido expresando lo orgulloso que
se siente de haber tenido la fascinante oportunidad de com-
partir su vida con l o ella.
No tiene que hacerlas todas, slo aquella o aquellas que
desee.
1.- Visita el cementerio. Organice una visita al cementerio en
la que pueda llevarle flores y hablar con l sobre lo que ha
sentido durante este ao que ha pasado luego de su dolorosa
muerte.
No tenga temor de llorar ni de hablar frente a su tumba,
es una saludable manera de expresar la tristeza que siente por
su prdida. Si cree que no puede afrontar esta visita solo, no
dude en solicitar a un familiar o amigo que le acompae.
2.- Realice una misa. Esta reunin religiosa le permitir sentir
el apoyo espiritual y emocional de sus seres ms queridos
3.- Encienda una vela. Elija un espacio de la casa que a su ser
querido le gustaba disfrutar y encienda una vela en su nom-
bre.
Si lo desea, junto con esta vela puede colocar la foto que
tan lindos recuerdos trae a su memoria as como pronunciar
una oracin. Ver que este pequeo homenaje le ayudar a
encontrar calma en un da de intensas emociones.
4.- Realice una actividad solidaria. Piense qu regalo le
hubiese gustado recibir a su ser querido, cmprelo y dnelo a
una persona que lo necesite. Por ejemplo, puede brindrselo a
un anciano o enfermo que quiz no tenga nadie que lo visite.
5.- Prepare su comida preferida.
6.- Planee una reunin familiar. En esta fecha tan especial es
normal que sienta deseos de estar solo. Sin embargo, esto no
ser saludable para usted. Organice una reunin familiar en la
que los miembros ms ntimos de la familia puedan compartir
un espacio de acompaamiento y comprensin mutua en el
dolor. Es una gran oportunidad para contar cmo nos ha ido
durante este proceso de duelo as como rememorar la vida del
ser querido fallecido mediante el relato de ancdotas en las
que las lgrimas se mezclan lentamente con las sonrisas.
7.- Lance una nota al cielo. Qu le gustara decirle a su ser
querido luego de este ao que ha vivido sin su presencia? Re-
dacte una nota en la que vuelque sus emociones, deseos y te-
mores. Luego tela a un globo de helio y sultelo en una pla-
za o parque que sola recorrer con l. Cada palabra que haya
escrito llegar al cielo para que l pueda verla.
8.- Visite un lugar al que iba con su ser querido. Realice un
paseo por un lugar que antes sola visitar con l. Puede ser un
parque, un bar, un museo o cualquier otro destino que hasta
hace unos meses disfrutaba en su compaa.
9.- Escrbale una carta. Escriba una carta a su ser querido
contndole cmo le ha ido desde su partida, hblele con sin-
ceridad y ver que sentir un gran alivio.
10.- Realice una caja de recuerdos. Pida a cada miembro de la
familia que deposite en esta preciada caja aquel objeto, video,
CD o foto que traiga a su mente las ms bellas ancdotas com-
partidas con el ser querido fallecido. Esta actividad familiar no
slo ser muy reconfortante para homenajear al difunto sino
que podr recurrirse a ella cada vez que as lo desee cualquie-
ra de sus familiares en duelo.
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11.- Realice un CD con la msica preferida de su ser queri-
do. Esto le permitir adentrarte en sus emociones ms profun-
das y le conectar de una manera especial con su ser querido
fallecido recuperando la esencia de su personalidad en cada
una de estas melodas. Comparta una copia de este CD con
sus familiares y no dude en pedirles sugerencias a la hora de
seleccionar las canciones que estarn all incluidas.
12.- Done objetos de su ser querido. Tiene la ropa de su ser
querido tal como l la dej? Tmese unos minutos y reflexione
si a su ser querido le gustara donar estas prendas a aquellas
personas que viven en situaciones de extrema necesidad.
No se trata de desprenderse de todos sus objetos perso-
nales sino tan slo de aquellos que no necesita a su lado pero
que podran ser de gran utilidad para otros.
13.- Haga una actividad que su ser querido disfrutaba. Su ser
querido sola deleitarse con un paseo en bicicleta? Amaba ca-
minar por la playa?... Piense en cules son las actividades que
sola disfrutar durante sus ratos libres y tmese unas horas pa-
ra realizarlas usted tambin. Ver cmo le ayuda a recordar
los gustos, sueos y rasgos de su personalidad que tantas bue-
nas ancdotas han quedado conservadas en su corazn.
14.- Cree un ritual para celebrar su aniversario. Es un modo de
homenajear y celebrar la vida de su ser querido. Por ejemplo,
si su ser querido era un apasionado de la naturaleza, pueden
organizar una salida al aire libre o bien coordinar un paseo en
bicicleta en un parque.
15. Disee un Libro de los Recuerdos. Era un gran escritor
de poesas y conserva sus borradores? Tena gran habilidad
para realizar deliciosas comidas? Piense en cul era el o los
hobbies que ms le fascinaban hacer a su ser querido y rene-
los en un libro. En l puede conservar sus recetas ms exqui-
sitas, sus escritos o fotografas en donde se lo puede ver dis-
frutando este momento de recreacin. Pdale ayuda a sus fami-
liares ms ntimos para as reunir en este libro las actividades
que ms le apasionaban. Imprmalo y realice copias para dis-
tribuirlas entre amigos y familiares.