Autocontrol: Tcnica del Semforo.

Tcnica del Semforo:

La facilidad de comprensin del funcionamiento del semforo para los nios
hace que podamos emplear la Tcnica del Semforo como estrategia de
aprendizaje para muchas situaciones, tanto en casa como en el colegio.

Esta tcnica est especialmente indicada para la enseanza del Autocontrol de

las Emociones Negativas: Ira, Agresividad, Impulsividad, etc.

Este recurso resulta esencial en stos momentos dada la importancia de

educar en actitudes de tolerancia, respeto, convivencia La sociedad est
siendo cada vez mas consciente de la necesidad de erradicar fenmenos de
violencia y bullying en los centros educativos, resultando prioritario la
educacin de los aspectos emocionales de la inteligencia.

Pasos para la enseanza de la Tcnica del Semforo:

1.Asociar los colores del semforo con las emociones y la conducta:

1.ROJO: PARARSE. Cuando no podemos controlar una emocin (sentimos

mucha rabia, queremos agredir a alguien, nos ponemos muy nerviosos)
tenemos que pararnos como cuando un coche se encuentra con la luz roja del
semforo.

2.AMARILLO: PENSAR. Despus de detenerse es el momento de pensar y

darse cuenta del problema que se est planteando y de lo que se est
sintiendo.

3.VERDE: SOLUCIONARLO. Si uno se da tiempo de pensar pueden surgir

alternativas o soluciones al conflicto o problema. Es la hora de elegir la mejor
solucin.

Para asociar las luces del semforo con las emociones y la conducta se puede
realizar un mural con un semforo y los siguientes pasos:

Luz Roja:

1- ALTO, tranquilzate y piensa antes de actuar

Luz Amarilla:

2- PIENSA soluciones o alternativas y sus consecuencias

Luz Verde:

3- ADELANTE y pon en prctica la mejor solucin

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2. Aprender formas de controlarse:

Podemos comenzar pidiendo a los nios que hagan una lista de lo que pueden
hacer para calmarse en una situacin conflictiva. Lo normal es que entre todos
surjan diferentes posibilidades, como distanciarse fsicamente de la situacin
(alejarse del lugar, no volver hasta estar tranquilo), distanciarse
psicolgicamente (respirar profundamente, hacer un rpido ejercicio de
relajacin, pensar en otra cosa), realizar alguna actividad distractora (contar
hasta 10, pasear, hablar con un compaero) etc.

Cuando los nios se dan cuenta de que existen muchas maneras de pararse y
calmarse, se tratara de ver cules seran las mejores para cada uno.

Como padres o educadores podemos ayudar en esta fase proponiendo

alternativas educativas que no se hayan planteado, por ejemplo respuestas
incompatibles a llegar a las manos (cruzar los brazos, alejarse rpidamente
del lugar, meter las manos en los bolsillos, etc.)