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Carboidratos
Postado por: Admin Carlos 15 de abril de 2009 em Dietas e Nutrio 33 Comentrios
De posse dessas informaes, fica mais fcil saber quais alimentos incluir em nossa
dieta, por isso montei essa tabela com os principais alimentos do nosso cardpio e seu
ndice glicmico.
Entre 56 a 69 de IG moderado.
At 55 IG 56 a 69 IG 70 ou mais IG
Po de Centeio
Iogurte c/ frutas 26 Light 68 Banana 83
Frutose 32 Po de Hamburger 87
Feijo-fradinho 36 Bolos 87
Cevada 36 Beterraba 88
Lentilhas 38 Biscoitos 90
Ravioli 39 Cuscus 93
Gro-de-bico 42 Pudim de leite 93
condensado
Po de mel 43 Nutri-granola 94
Ma 52 Donuts 108
Sopa de tomate 54 Waffle 109
Aveia 55
Tapioca 115
Po de Trigo 129
Como podem notar, alguns alimentos esto em negrito, so os que esto ainda mais
presentes em nosso cardpio e que eu costumo incluir em minha dieta, se tiver
dificuldade de encontrar algum alimento, de um CTRL+F para fazer a busca e seno
tiver ai na tabela, mande pela rea de comentrios que iremos pesquisar.
Fonte: Glycemicindex.com