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Sumrio
04 F e l i c i d a d e S i m p l e s
22 P a r t e 2 - E x e r c c i o s s e m a n a i s
23 C e l e b r e e c o m p a r t i l h e f e l i c i d a d e
25 A u t o c o n h e c i m e n t o
26 U s e s e m m o d e r a o !
Quando voc se torna mais consciente, voc nota que tudo o que precisa
para se sustentar e se satisfazer j est dentro de voc no fora. Voc assume
a responsabilidade e o controle de sua vida e, com isso, sabe que tem poder
para mudar sua realidade.
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Esse ebook foi escrito com muito carinho para te ajudar nessa nova
jornada. Ele foi feito com base em teorias que estudo continuamente e
exerccios que eu mesma pratico e que fazem diferena no meu dia a dia.
Muitos deles foram cruciais no meu processo de mudana interna e espero
que tambm te traga inmeros benefcios.
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FELICIDADE SIMPLES
Todos ns queremos ser felizes, no mesmo?! A indstria da felicidade
est a mil e, cada vez mais, as pessoas esto adotando uma cultura de se viver
uma vida com mais propsito e bem-estar. Para isso, nos colocamos numa
constante busca por respostas e meios para se atingir uma vida mais
equilibrada e feliz, o que nos encoraja a despertar para uma nova realidade.
Uma realidade onde as coisas tm mais leveza, um porqu mas,
principalmente, uma realidade a ser preenchida por aquilo que
verdadeiramente nos completa.
lindover esse despertar surgindo, mas para grande parte das pessoas,
exatamente nesse processo que encontramos tambm algumas das mais
difceis questes com as quais nos deparamos ao longo da vida j que,
muitas vezes, nunca tivemos tempo pra pensar nas NOSSAS respostas, ou
em quem realmente somos, ou ainda, em qual a nossa frmula individual
para felicidade (se que ela existe e/ou se mantm a mesma ao longo da
vida).
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Espero que essas prticas te ajudem a se conectar com sua essncia,
criando um ambiente interno de paz e equilbrio para que essa busca
pelas suas respostas seja cada vez mais fcil. O intuito que, atravs da
autoconscincia corporal e mental, voc aprenda mais sobre si mesmo,
amplie sua viso e percepo para o que existe de positivo ao seu redor e
comece a treinar o seu crebro para buscar a nova realidade que voc quer
criar para sua vida. Com isso voc aprender a se automotivar, e ter mais
resilincia e entusiasmo para ir atrs dos seus sonhos e objetivos, apesar
das adversidades que podem aparecer pelo caminho.
VOC SABIA?
Apenas 5% do funcionamento da nossa mente se d a nvel consciente
os outros 95% acontecem a nvel subconsciente. Portanto, a forma
como agimos e reagimos a todo momento , em grande parte, feita
inconscientemente e de modo automtico. Somos como um iceberg: a
parte maior e mais profunda do nosso ser aquela que no conseguimos
ver atravs da superfcie.
Trabalhar nossa autoconscincia nos ajuda a escolher como
queremos pensar, sentir ou reagir ao que acontece no nosso universo.
Entenda que tudo o que fazemos, cada uma dessas escolhas, leva a
uma mudana no nosso crebro, moldando a forma como interpretamos
os mundos interno e externo. Segundo o neuropsiclogo Rick Hanson
(no livro O crebro e a felicidade), aquilo que percebemos, sentimos,
queremos e pensamos est, aos poucos, esculpindo a nossa estrutura
neural.
Sendo assim, ao nos tornarmos mais autoconscientes, estamos agindo
e moldando nosso crebro para assumir a responsabilidade sobre nossas
decises, pensamentos, atitudes, emoes e assim, transformar a nossa
realidade. Se voc decidir que quer que essa realidade seja voltada para o
positivo, voc vai treinando seu crebro at que a estrutura neural te leve
para esse caminho automaticamente (a nvel subconsciente).
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Ter hbitos que recrutam e ampliam emoes positivas so, portanto, uma
maneiraeficazdeaumentar o seu nvel de contentamento, empolgao e
FELICIDADE!
Criar um novo hbito pode no ser to fcil. Exige treino e, principalmente,
que voc saia da sua zona de conforto e decida, de fato, comear a ter novas
atitudes para obter novos resultados!
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PARTE 1
HBITOS DIRIOS
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Ter uma inteno e uma frase motivadora claras tem mais poder do
que voc pode estar imaginando! Elas servem como um comando para
voc mesmo e serviro para te lembrar do porqu de estar fazendo tudo
isso, saindo da sua zona de conforto - principalmente quando voc
desanimar ou houverem dificuldades no seu dia a dia.
Voc pode comear aqui de duas maneiras (como voc achar mais
conveniente para o seu dia a dia): escrevendo uma inteno especfica
por dia, ou uma inteno para todo o programa.
Agora, pegue seu caderno e anote tudo o que vier na sua cabea.
Escreva sua inteno positiva para essas prticas e algum comando que
te faa lembrar dela.
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2
BUSQUE INSPIRAES
A inspirao uma emoo positiva que pode trazer muitos benefcios
prticos, j capaz de restaurar nossas energias e proporcionar estados
de paz, alegria, motivao e satisfao. Fontes de inspirao das mais
diversas nos ajudam a ampliar nossa viso sobre ns mesmos e sobre o
mundo e a nos conectar com o que realmente importante.
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RESPIRAO CONSCIENTE
Respirar um ato vital para qualquer ser humano! Somos capazes de
ficar sem oxignio por apenas alguns segundos (ou poucos minutos em
alguns casos) e, mesmo assim, no damos a devida importncia a essa
prtica to essencial. Como ela ativada inconscientemente, com a
correria do dia a dia, esquecemos de tomar conscincia da nossa
respirao, utilizando apenas parte de nossa capacidade respiratria e
no aproveitando os inmeros benefcios - j comprovados pela cincia -
que ela pode trazer.
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Ento vamos ao! Como um primeiro ritual dirio proposto aqui,
escolha um momento para essa prtica de respirao consciente. Ela no
demora mais que 3 minutos e voc pode faz-la em qualquer lugar!
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MUDE SUA POSTURA, SORRIA E SE DIVIRTA!
Ao sorrir e se divertir a qumica do seu corpo muda, gerando mais
motivao e energia. Assim, voc ajuda o seu corpo a produzir
hormnios, neurotransmissores e outras substncias qumicas, que te
levam a ficar mais encorajado, alegre e empolgado.
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Assim, ao sorrir, voc est mandando uma mensagem para seu
crebro de que aquilo que est vivenciando agradvel e isso
potencializa o sentimento atrelado fisiologia (a expresso facial).
Segundo Anthony Robbins Quando sua fisiologia est esgotada, a
energia positiva de seu estado se esgota. Quando sua fisiologia se ilumina
e intensifica, seu estado faz a mesma coisa. Quando voc se diverte, cria
um estado emocional positivo que o faz ficar mais aberto e propenso a
perceber coisas positivas ao seu redor, a achar solues mais criativas e
se abrir para novas experincias.
Ento ria, cante, corra, dance, movimente seu corpo! D, atravs dele,
o combustvel que seu crebro precisa para te ajudar a levar uma vida
mais positiva e leve. A atividade fsica induz ao bom humor, disposio,
melhora o nimo e a ateno, afetando em como pensamos e nos
sentimos.
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Ento, primeiro pare por alguns minutos e tente identificar 5 coisas,
disponveis no seu dia a dia, que te fazem sorrir ou gargalhar. Anote,
voc vai us-las com frequncia!
Experimente acessar pelo menos uma delas durante seu dia e manter
o sorriso que ela te proporcionou pelo mximo de tempo possvel! Rir
reduz os hormnios do estresse e eleva os nveis de beta-endorfinas
(responsveis pelo bem-estar).
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BAIXE A VERSO COMPLETA
Esse ebook uma verso reduzida do Ebook "Empreenda a sua Felicidade"
que totalmente gratuito.
Como disse Lao Ts, Uma jornada de mil milhas comea com um nico passo.
rika Rossi
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