Como Lidar com Emoes Destrutivas

Daniel Goleman, que a transcrio do ltimo encontro do Mind & Life

H um captulo sobre os estudos de Richard Davidson na rea. Esse

encontro de 2001, muita coisa tem sido feita de l para c, e os
resultados dessas pesquisas comeam a ser divulgados.

Meditao profunda aperfeioa funcionamento do crebro

Da EFE 09/11/2004 12h21

Em Washington

Pessoas que praticam meditao durante longos perodos induzem

mudanas no funcionamento cerebral que melhoram o conhecimento e
as emoes, segundo um estudo da Universidade de Wisconsin
divulgado nesta segunda-feira (8/11).

Uma equipe do Laboratrio W.M. Keck de Estudos Cerebrais, do Centro

Waisman da Universidade de Wisconsin, que realizou os experimentos
em cooperao com o Monastrio Schechen, de Katmandu (Nepal),
publicou suas concluses na revista "Proceeding", da Academia Nacional
de Cincias dos Estados Unidos.

"Descobrimos que pessoas que praticam meditao budista durante

longos perodos auto-induzem mudanas neurais, isto , na funo
cerebral, que tm um impacto duradouro, aumentando a cognio e as
emoes", indicou Antoine Lutz, que liderou o estudo.

O termo "meditao" compreende inmeras tradies culturais e

variados mtodos de concentrao mental, controle da respirao,
disposio fsica centrada e, em alguns casos, visualizaes - ou seu
oposto, a no focalizao da mente em objetos ou idias.

Para este estudo, os pesquisadores tomaram oito praticantes de

meditao budista com idade mdia de 49 anos, e para o grupo de
controle utilizaram 10 estudantes voluntrios, com idade mdia de 21
anos.

Os budistas receberam instruo mental nas tradies tibetanas

Nyingmapa e Kagyupa de 10 mil a 50 mil horas ao longo de perodos de

15 a 40 anos.

"A durao de sua instruo foi calculada sobre a base de sua prtica
diria e o tempo que passaram em retiros de meditao", indicou Lutz.
Por outro lado, os sujeitos do grupo de controle no tinham
experincia prvia na meditao e receberam instruo por uma
semana antes da coleta de dados atravs de eletroencefalogramas.

Como mtodo de meditao, os pesquisadores escolheram "a prtica

sem um objeto determinado durante a qual os praticantes, tanto
budistas como do grupo de controle, geraram um estado de
'amabilidade e
compaixo incondicional'".

Esta prtica, usada por inmeras escolas budistas da ndia at China,

Japo, Coria e sudeste asitico, no requer concentrao sobre
objetos, memrias ou imagens particulares, mas uma disposio para
ajudar a todos os seres vivos.

"Estudos anteriores j demonstraram o papel geral da sincronia

neural, em particular nas freqncias da banda gama (de 25 a 70Hz),
em processos mentais como a ateno, a memria ativa, a
aprendizagem e a percepo consciente", explicou Lutz.

Acredita-se que tais sincronizaes das descargas neurais

oscilatrias desempenham um papel crucial na constituio de redes
que integram os diferentes processos neurais em funes cognitivas e
afetivas altamente ordenadas.

"Por isso, a sincronia neural parece um mecanismo promissor para o

estudo dos processos cerebrais que esto por trs da instruo
mental", acrescentou.

Os pesquisadores registraram eletroencefalogramas dos participantes

budistas e dos sujeitos de controle antes, durante e depois da
meditao, e compararam as pautas de ambos os grupos.

"Descobrimos que os praticantes budistas auto-induzem, de forma

sustentada, oscilaes de alta amplitude na banda gama e na sincronia
de fase", disse Lutz.

"As diferenas notveis em relao aos sujeitos de controle aumentam

muito durante a meditao e se mantm no perodo posterior
meditao", explicou.

Um dos detalhes notados pelos pesquisadores foi a chamada "sincronia

gama a longa distncia".

Aparentemente, ela vinculada a uma coordenao neural em grande

escala e ocorre quando duas reas neurais, controladas por dois
eletrodos distantes, oscilam com uma relao de fase precisa que se
mantm constante durante um certo nmero de ciclos de oscilao.

Alm disso "a atividade gama de alta amplitude encontrada em alguns

destes praticantes , at onde sabemos, a mais alta da que se tem
notcia na literatura cientfica, em um contexto no patolgico",
acrescenta o estudo.

Provas Cientficas
Quanto mais atividade fsica na velhice, menor o risco de
desenvolvimento de demncia, indica pesquisa realizada com 18 mil
mulheres entre 70 e 81 anos e publicada no Journal of the American
Medical Association. As voluntrias que caminharam durante 90 minutos
ou mais por semana, obtiveram maior pontuao nos testes cognitivos
e reduo de 20% no risco de declnio mental.
Reportagem da Revista poca - 27de Setembro de 2004 -Pgina 83

Pessoas raivosas, com comportamento hostil e levemente depressivo,

produzem nveis elevados de protena C-reativa,revela um artigo da
Duke University, nos Estados Unidos. A substncia, detectada em
checkups corriqueiros, um indicador de inflamao nas artrias que
aumenta o risco de doenas cardiovasculares e derrame.
Reportagem da Revista poca - 27de Setembro de 2004 -Pgina 83