Posicin inicial: Regule los acolchonamientos para los pies de acuerdo al largo de sus pernas. Los pies son fijados dets del acolchonamiento para los pies y el cuerpo el llevado a la posicin decbito dorsal. Las manos se encuentran en la nuca. Movimiento: Levantar el tronco y volver a bajarlo. Efecto sobre: La musculatura del estmago (abdominal) y de la inclinacin de las caderas, los gemelos