5 formas de meditar en 5 minutos

(especial para personas ocupadas)

Sabes cul es la razn principal por la que muchsimas personas todava no se han
sumado a los beneficios de la meditacin? Estn demasiado ocupados, no tienen tiempo
y no encuentran el momento.

Pero afortunadamente no se necesita dedicar demasiado tiempo a la meditacin para

empezar a notar sus mltiples ventajas.

Vas en transporte pblico? Tienes cinco minutos libres? Te supondra un gran

esfuerzo acostarte unos minutos ms tarde?

Entonces, no tienes excusas para seguir dejando la meditacin para ms

adelante.

Desde El Mtodo Silva sabemos que los beneficios de la meditacin son increbles
Por eso, despus de hablarte de cmo meditar mientras caminas, mientras viajas,
mientras ests en el trabajo e incluso mientras te das una ducha, hoy te compartimos
cinco maneras de incorporar la meditacin en tu rutina diaria para que pongas as un
poco de paz a tu vida agitada.

Solo se trata de encontrar 5 minutos de los 1440 minutos que tienen el da No

parece tan difcil, verdad?

Mtodo Silva y meditacin: todos estn de acuerdo

Lo dicen los expertos, lo demuestran todos los estudios y lo confirman los mdicos: la
meditacin est llena de beneficios para nuestro cuerpo y nuestra mente.
Te gustara tener ms paz mental, alegra, salud, energa, calma, relaciones ms
positivas, mayor xito en todas las reas de tu vida, alejar el estrs para siempre y decir
adis a las preocupaciones?

Entonces, la meditacin es ideal para ti.

Y es que la meditacin no solo previene que el estrs entre en tu organismo sino que
adems libera el estrs acumulado en l.

Adems disminuye la ansiedad, y acta sobre los dolores de cabeza, insomnio, lceras y
problemas musculares y de articulaciones.

Tambin mejora el humor y el comportamiento, aporta claridad mental, mejora la

estabilidad emocional y el sistema inmunolgico, desarrolla la intuicin y aumenta la
creatividad.

Bsicamente, la meditacin es la calma que nuestro da necesita para que podamos

seguir caminando hacia nuestras metas y enfocados en la vida que queremos.

Te faltan razones para meditar? Por si todo esto no te pareca suficiente, aqu te
compartimos 100 razones de peso

Son millones las personas que se estn perdiendo los mltiples beneficios de la
meditacin por no encontrar unos minutos al da Y curiosamente, esos minutos
relajaran el resto de su da aumentando la productividad y la sensacin de tener ms
horas al da.

Es cierto que para muchos resulta difcil meditar, y que entrar en el estado Alfa no es a
menudo rpido y fcil Pero ese es precisamente el objetivo del Mtodo Silva: hacer
que la meditacin sea un placer, que desees meditar todos los das y que gracias a ella
logres usar todo el potencial de tu mente para alcanzar la vida que deseas y todos tus
propsitos.

Si quieres saber ms sobre el Mtodo Silva y todo lo que puede hacer por ti (hay ms de
6 millones de graduados en todo el mundo!) puedes hacer click aqu, o si lo prefieres
puedes inscribirte a nuestro mini-curso gratuito T sin fronteras.

Meditacin: 5 maneras de meditar en un da ocupado

Ahora que ya sabes todo lo que la meditacin puede hacer por ti Sigues pensando
que no tienes tiempo? Sigue siendo difcil para ti dar con un momento en el que
encontrarte contigo? No quieres ser ms feliz, ms alegre, ms intuitivo, ms
creativo Ms todo?

Con estas cinco maneras de incorporar la meditacin a tu rutina, todo te resultar mucho
ms sencillo:

#1.- En el transporte pblico. Ya sea en el autobs, en el metro, en un tren o en un

avin lo cierto es que estar en un espacio cerrado ofrece una gran oportunidad para
practicar la meditacin.
Puedes probar a visualizar, centrarte en tu respiracin e incluso escuchar los audios de
meditacin del curso del Mtodo Silva (o el audio de centralizacin Alfa del mini-curso
gratuito).

#2.- Camina. Durante el da hay muchos momentos en los que tenemos que ir de un
lugar a otro: recoger a los nios, ir al trabajo o la universidad, ir al supermercado O
simplemente tenemos un descanso en el trabajo o nos gusta hacer algo de deporte y salir
a pasear.

Sea cual sea tu caso, aprovecha esos minutos para relajar tu mente. Te gustara saber
cmo caminar mientras caminas? Aprende cmo hacerlo en nuestro artculo.

#3.- En tu escritorio. Si tienes mucho trabajo o pasas demasiadas horas delante de la

pantalla de tu computadora, hay una solucin muy eficaz para mantenerte enfocado y
relajado: conecta tus auriculares, cierra la puerta de la oficina si puedes o de tu
habitacin, escucha msica relajante y tmate un descanso!

No estars perdiendo el tiempo: est demostrado que si divides tus tareas en perodos
ms cortos, logrars ser mucho ms productivo.

As que permtete esos pequeos descansos y disfruta de los beneficios de una buena
meditacin.

Quieres saber cmo meditar en el trabajo? Por supuesto, s se puede, y te lo contamos

AQU.

#4.- En el coche. No, no pretendemos que medites mientras manejas tu auto Nunca
deberas hacer eso bajo ningn concepto!

Lo que s es cierto es que muchas veces llegamos unos minutos antes al trabajo, a una
reunin, a nuestra cita con el medico o al colegio de los nios Y bsicamente en esos
casos el auto ya est estacionado y aparecen esos minutos muertos. Qu tal
aprovecharlos para relajarte y meditar?

Pon tu msica favorita de acuerdo al tiempo que tengas disponible, o simplemente mira
por el cristal y djate llevar La cuestin es que calmes esos pensamientos de tu mente
en lugar de revisar el correo en tu smartphone o tocar teclas innecesarias que solo
aumentan el estrs.

#5.- En la cama. Lo cierto es que pocos momentos hay en el da como cuando nos
acostamos con la intencin de descansar de un da agotador y prepararnos para el da
siguiente.

Por eso, una muy buena opcin que casi no lleva tiempo es meditar antes de acostarte.
Este es el momento perfecto para dejar de lado el desorden mental de todo el da.

No solo libera la mente del estrs, sino que relaja el cuerpo y te prepara para una noche
de sueo reparador.
Adems de todo eso, piensa que al practicar la meditacin en movimiento todava
puedes notar ms los beneficios de la meditacin al no estar atado a un tiempo en
concreto o un lugar especfico.

Cul de estas opciones te pareci ms interesante? Vas a ponerlas en prctica? Si ya

meditas a menudo, dnde sueles hacerlo? Djanos tu comentario con tus prcticas, tus
inquietudes, tus trabas y tus consejos Nos encanta leerlos!