El triatln

El triatln consiste en la combinacin de tres actividades

deportivas: nadar, montar en bicicleta y correr. El orden de
los tres segmentos debe ser ste, por lo que para tener xito
en su prctica debes aprender cmo potenciar tus
habilidades fsicas en cada uno de ellos y cmo resolver con
las otras pruebas las carencias o dificultades que podamos
tener en alguna.

La natacin se desarrolla en aguas abiertas (pantanos,

mar abierto, lagos), en un recorrido que debe estar claramente delimitado por boyas. En el
triatln olmpico se completa una distancia de 1.500 metros.

El ciclismo debe realizarse en una superficie asfaltada, con una distancia a recorrer de 40
kilmetros (triatln olmpico). Precisamente, es el segmento ms polmico en la actualidad debido
al drafting (ir a rueda); antiguamente no estaba permitido hacerlo porque altera la individualidad de
la prueba y otorga ventaja a los grupos ms grandes.

Por ltimo, la carrera a pie consta de diez kilmetros. Esta es la parte ms sencilla de
preparar, debido a que es ms econmica que el ciclismo y ms accesible que la natacin en
aguas abiertas y, a la vez, ms segura.

Una vez que empieza la prueba, el cronmetro no se detiene en ningn momento, ni siquiera
entre segmento y segmento. Si los deportistas deciden pararse a descansar, o tardan mucho en el
cambio de material, el cronmetro seguir subiendo y, por lo tanto, la marca empeorar.

Otra de las caractersticas que marcan el triatln es la ausencia de ayuda externa para
completarlo (mecnicos, comunicacin de la situacin de sus rivales, personas que les den
alimentos, etctera). No obstante, esta regla se ha ido suavizando en los ltimos aos y no es raro
(ni est prohibido) ver cmo los triatletas reciben, por ejemplo, esponjas hmedas para aguantar
mejor las altas temperaturas durante la prueba en algunas regiones donde se practica
habitualmente.

Precisamente uno de los factores que otorgan ms dureza a este deporte es el clima, que puede
ser extremo, tanto por calor como por fro. Y es que al ser practicado al aire libre todas
las condiciones meteorolgicas afectan a los deportistas y al desarrollo de la activida

Disciplinas

La natacin es el movimiento y el desplazamiento a travs del agua mediante el uso de las

extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningn instrumento o apoyo para avanzar,
generalmente la natacin se hace para recreacin, deporte, ejercicio o supervivencia. Los
seres humanos pueden contener la respiracin bajo el agua y realizar natacin locomotora
rudimentaria, esto se puede hacer semanas despus del nacimiento como una respuesta
evolutiva.1
El ciclismo de competicin es un deporte en el que se utilizan distintos tipos de
bicicletas. Hay varias modalidades o disciplinas en el ciclismo de competicin
como ciclismo en carretera, ciclismo en pista, ciclismo de
montaa, trial, ciclocross y BMX y dentro de ellas varias especialidades. El ciclismo de
competicin es reconocido como un deporte olmpico. La Unin Ciclista Internacional es
el organismo gobernante mundial para el ciclismo y eventos internacionales de
ciclismo de competicin.

Carrera a pie

es un proceso complejo y coordinado que involucra a todo el cuerpo. Cada ser humano corre
de una manera diferente, pero ciertos aspectos generales de los movimientos de la carrera
son comunes.

Las carreras a pie son competiciones de atletismo para determinar cul de los competidores
corre determinada distancia en el menor tiempo. Existen campeonatos mundiales de carreras
a pie, entre ellos los Juegos Olmpicos y el Campeonato Mundial de Atletismo

fuerza es una magnitud vectorial que mide la razn de cambio

de momento lineal entre dos partculas o sistemas de partculas. Segn una
definicin clsica, fuerza es todo agente capaz de modificar la cantidad
de movimiento o la forma de los materiales. No debe confundirse con
los conceptos de esfuerzo o de energa.

En el Sistema Internacional de Unidades, la unidad de

medida de fuerza es el newton que se representa con el
smbolo: N , nombrada as en reconocimiento a Isaac Newton por su aportacin a la
fsica, especialmente a la mecnica clsica. El newton es una unidad derivada del SI que se
define como la fuerza necesaria para proporcionar una aceleracin de 1 m/s a un objeto de
1 kg de masa.

Agilidad es la habilidad de cambiar la posicin del cuerpo de manera eficaz. Requiere la

integracin de habilidades referidas a movimientos individuales usando una combinacin
de equilibrio, coordinacin, velocidad, reflejos, fuerza y resistencia:

equilibrio, habilidad de mantenerse estable por la realizacin de acciones coordinadas

o por las funciones sensoriales

esttico, capacidad de mantener el centro de gravedad por encima del punto

de apoyo en una posicin esttica

La resistencia fsica es una de las cuatro cualidades fsicas bsicas, particularmente aquella
que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

Podemos clasificar los tipos de resistencia segn si acta una parte del cuerpo (resistencia
local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si es aerbica o anaerbica. Es la
capacidad para sostener un esfuerzo, con equilibrio entre aporte y consumo de oxgeno,
durante el mayor tiempo posible. Tambin se usa para hacer diferentes ritmos de velocidad y
aguante.

La flexibilidad
es la capacidad del msculo para realizar el mayor recorrido articular posible sin daarse. La
magnitud del estiramiento viene dada por el rango mximo de los movimientos de todos los
msculos que componen una articulacin. Es de carcter involutivo ya que se va perdiendo
con el paso del tiempo. La flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita. Tambin
consiste en hacer que los msculos, los tendones, las fascias y las cpsulas se vuelvan
flexibles. Dependiendo del tipo de actividad muscular realizada, se puede trabajar la
flexibilidad con un sistema dinmico, es decir, con movimientos y elongacin muscular, o de
sistemas estticos, que suponen el mantenimiento de posiciones concretas para favorecer el
estiramiento muscular.1