PELIGROS DE LA RADIACIN SOLAR

Efectos negativos para la salud derivados de la exposicin solar

El sol es imprescindible para la vida y tiene efectos muy beneficiosos sobre el

organismo. Es sabido desde siempre que el sol es fuente de vida. Sin l no podran
sobrevivir ni los animales ni las plantas. En relacin al metabolismo humano, tiene
efectos muy beneficiosos sobre nuestro organismo al estimular la formacin de
vitamina A y D, que contribuye a la formacin y consolidacin de los huesos y
dientes.

No obstante, si lo tomamos con exceso y abuso puede ser nuestro enemigo ms

cruel. La exposicin a la luz solar natural o artificial, voluntaria o involuntaria, puede
llegar a ser muy daina para la piel humana. Muchas personas olvidan o ignoran
que el cuerpo se est enfrentando a una de las fuentes de energa ms potentes de
la naturaleza.

Tal y como recoge la Organizacin Mundial de la Salud, las radiaciones solares

ejercen un efecto negativo para la salud, principalmente vinculadas a diversos tipos
de cncer de piel, envejecimiento prematuro de la piel, cataratas y otras
enfermedades oculares. El riesgo de padecer uno de estos problemas depende los
factores relacionados con la tolerancia a la radiacin solar antes mencionada.

EFECTOS NEGATIVOS DE LA EXPOSICIN ULTRAVIOLETA:

Efectos negativos INMEDIATOS

Quemadura solar (de primer grado o enrojecimiento, segundo grado con

ampollas)

Bronceado (pigmentacin inmediata o diferida)

Alteraciones del sistema inmunitario

Insolaciones

Efectos negativos TARDOS (por exposicin crnica).

Fotoenvejecimiento cutneo (envejecimiento prematuro de la piel que

implica dilatacin vascular , arrugas y manchas)

Fotocarcinognesis (aparicin de tumores cutneos)

Alteraciones oculares (catarata)

-SOL Y CNCER CUTNEO: LO QUE HAY QUE SABER

-SOL Y ENVEJECIMIENTO DE LA PIEL

Los rayos UV, sobre todo de tipo A, as como otros factores externos (polucin
ambiental, humo, tabaco, ...) provocan la formacin de radicales libres con gran
capacidad oxidante, que daan las clulas y provocan un envejecimiento de la piel.

Desde el punto de vista clnico, el fotoenvejecimiento es indudablemente

responsable de la mayor parte de los cambios no deseados del aspecto de la piel.
Se manifiesta particularmente en las zonas del cuerpo que estn ms expuestas al
sol (cara, cuello y manos). En estas zonas la piel pierde elasticidad, se hace spera,
se arruga, toma un color amarillo y aparece una pigmentacin irregular con diversas
pequeas manchas oscuras (manchas de envejecimiento), salpicada de
talangiectasias y araas vasculares.

La caracterstica histolgica (al mirar al microscopio) del fotoenvejecimiento es la

elastosis drmica, producida por degeneracin de las fibras elsticas. La epidermis
de una piel fotoenvejecida se caracteriza por variabilidad en cuanto a su grosor, con
una alternancia de reas con una gran atrofia y reas hiperplsicas (ms
engrosadas); en cuanto a la pigmentacin, se observan lntigos solares (lesiones
dermatolgicas pigmentadas asociadas a la exposicin solar crnica) junto con
reas despigmentadas (esto es muy tpico en antebrazos y piernas, a modo de
pequeas "gotas" sin pigmento). Los melanocitos estn irregularmente distribuidos
a lo largo de la membrana basal y las clulas de Langerhans epidrmicas estn en
mucho menor numero, en comparacin con la piel protegida de la misma persona.
Ver seccin qu es la piel.

Se ha demostrado que dosis moderadas de UVB asociadas a altas dosis de UVA

producen una gran elastosis, mucho mayor que la que ocasionan separadamente
las radiaciones UVA o UVB. Esta simulacin corresponde a la utilizacin de un filtro
solar de factor de proteccin elevado, slo frente a la radiacin UVB.

Podemos considerar dos mecanismos de prevencin del fotoenvejecimiento: uno

pasivo utilizando filtros solares adecuados, acompaados de los cosmticos
hidratantes necesarios para reponer el agua perdida por efecto de las radiaciones
solares, y otro activo, contrarrestando el efecto nocivo que los radicales libres,
inducidos por las radiaciones solares, producen sobre las macromolculas cutneas
(con aparicin de lipoperxidos en las membranas celulares y las alteraciones
oxidativas en protenas y cidos nucleicos principalmente). En este sentido han
comenzado a usarse sustancias antiradicalares a modo de "filtros biolgicos".

EL SOL Y LOS OJOS

La exposicin del ojo a los rayos ultravioleta depende de numerosos factores: de la

radiacin reflejada por el suelo, del grado de intensidad de la luz del cielo que
obliga a nuestros prpados a entornarse, de la cantidad de luz reflejada por la
atmsfera, o de la utilizacin de gafas de sol.

Algunos de los efectos agudos de la radiacin UV sobre el ojo son la fotoqueratitis

(inflamacin de la crnea y del iris) y la fotoconjuntivitis (inflamacin de la
conjuntiva, que es la membrana que recubre el interior de los prpados), que son
trastornos dolorosos pero reversibles, y fcilmente evitables usando gafas de
proteccin.

Entre los posibles efectos crnicos se cuentan la aparicin de pterigyum (tejido

opaco blanquecino que se forma en la crnea), el cncer de clulas escamosas de la
conjuntiva (tumor maligno escamoso o en placa), y las cataratas. En la actualidad
16 millones de personas en todo el mundo afectadas de ceguera por cataratas;
segn estimaciones de la OMS, el nmero de estos casos causados por la
exposicin a los rayos UV podra ser de hasta un 20%.
No hemos de olvidar que:

- La necesidad de proteccin de la piel frente a la exposicin solar es un problema

importante de salud, no slo moda o esttica.

- El sol se acumula y tiene memoria, de modo que la piel "recuerda" toda la

radiacin que ha recibido desde la infancia. Los efectos negativos que van
apareciendo paulatinamente en la piel son consecuencia de la suma de la radiacin
solar recibida a lo largo de los aos. Por eso, se ha demostrado que uno de los
principales factores de riesgo de padecer cncer de piel en la etapa adulta es el
haber presentado insolaciones o quemaduras solares repetidas en la infancia y
adolescencia.

- La exposicin a la radiacin solar de forma continuada (personas que trabajan al

aire libre, deportistas...), es tan nociva como una exposicin intermitente pero
intensa (por ejemplo, durante las vacaciones).

- Tomar el sol no es slo estar en una tumbona en la playa, sino tambin caminar
por ella, acudir a una piscina, caminar por la montaa, tomar el sol en la terraza,
estar muchas horas en la calle por motivos profesionales, deportivos o recreativos...

- El sol que nos da cuando salimos 5 minutos a la calle ya es suficiente para la

correcta mineralizacin de los huesos. No se justifica tomar el sol ms de este
tiempo "para prevenir la osteoporosis".

- Es importante consultar inmediatamente al mdico si se detecta que la forma,

color o contorno de las manchas oscuras de la piel se modifican. Si se detecta a
tiempo, el cncer de piel puede curarse.

Para prevenir o disminuir estos riesgos y/o efectos existen una serie de estrategias
de fotoproteccin de los cuales hablaremos ms adelante.

Dr. Gonzlez Castro

Los cidos omega 3, 6 y 9 forman parte de nuestro da a da: los expertos animan a
consumirlos y en las estanteras de los supermercados vemos alimentos enriquecidos con
ellos, pero qu son exactamente?, en qu nos benefician?, en qu cantidades
debemos tomarlos? La doctora Concepcin Vidales, directora mdica de Nutrimedic
Madrid, experta en diettica y nutricin y autora de diversos libros, entr ellos, Lo mo no es
hambre, es ansiedad (ed. Cpula) y Sper alimentos para los nios (ed. Timun Mas),
resuelve todas nuestras dudas.

Qu son?
Los cidos omega 3 y 6 son dos cidos grasos poliinsaturados llamados esenciales porque
el cuerpo no puede sintetizarlos por s mismo; por eso, debemos incorporarlos a travs de
la dieta. El cido omega 9 es un cido omega monoinsaturado, que el cuerpo s es capaz
de producirlo, aunque tambin podemos obtenerlo a travs de la dieta. Los tres son
considerados grasas buenas y son absolutamente necesarios como precursores de otros
compuestos que intervienen en multitud de funciones del organismo, como el sistema
inmunitario y el nervioso, el corazn, la piel, los huesos, etc.
Qu beneficios aportan?
El omega 3 ayuda a reducir el riesgo cardiovascular y a padecer determinados cnceres,
reduce el colesterol malo, protege contra enfermedades oculares y degenerativas, como el
alzheimer, y mejora las defensas y la capacidad de concentracin. El omega 6 mejora la
piel y el cabello, previene el estreimiento y la prdida de mineral en huesos, aumenta las
defensas e influye positivamente en problemas reproductivos. El omega 9 disminuye el
riesgo de enfermedades cardiovasculares, aumenta el colesterol bueno y disminuye el
malo.

Cmo benefician a los nios?

Adems de obtener los mismos beneficios que los adultos, se ha comprobado un aumento
de la capacidad de concentracin, menos problemas de alergias y dermatitis atpicas,
mejora en el desarrollo del sistema nervioso y reduccin de mortalidad. De hecho, casi
todas las frmulas infantiles contienen un suplemento de estos cidos.

Dnde se encuentran?
Fuente de omega 3 son las semillas de lino, nueces, soja y pescados azules (salmn,
sardina, arenque y caballa).
Fuente de omega 6 son carnes rojas, huevos, pollo, productos lcteos, aceite de soja y de
oliva, maz, cacahuetes, semilla de algodn y fibra de arroz.
Fuente de omega 9 son grasas vegetales y animales (aceite de oliva y girasol), nueces,
almendras, cacahuetes, aguacate y semillas de girasol.

Un aporte extra
Si la cantidad de alimentos con cidos grasos saludables es insuficiente en tu dieta, aade
algn aporte extra en forma de comprimidos o toma algn alimento enriquecido, como
leche o huevos con omega 3.

Casos extraordinarios en los que conviene tomarlos son personas con historial familiar de
enfermedades cardiovasculares, problemas dermatolgicos, retrasos en el crecimiento y
falta de concentracin en nios.

Puedes ingerirlo en forma de pastillas o perlas, por separado o compuestos que ya lleven
la proporcin adecuada de Omega 3, 6 y 9, de farmacia o herbolario.

La dosis adecuada a tomar, como medida general, es una relacin de 4:1 con predominio
del Omega 6.

En caso de problemas inflamatorios, coronarios o artritis, consultar al mdico ya que

grandes dosis de Omega 6 pueden descompensar el 3.