PLANIFICAREA PROCESULUI DE PREGTIRE

A NCEPTORILOR N HANDBAL

Prof.univ.dr. Constantin RIZESCU

Dorina specialitilor de a efectua o ealonare ct mai raional a

coninutului instruirii, a metodelor i mijloacelor de antrenament a
condus la necesitatea periodizrii i programrii pregtirii sportivilor.
Periodizarea reprezint mprirea anului competiional n
intervale mai scurte, strns legate ntre ele i fiecare urmrind
influenarea creterii gradului de pregtire a sportivilor potrivit cerinelor
obinerii i meninerii formei sportive (iclovan I., 1977).
n lucrarea Terminologia educaiei fizice i sportului (1974),
periodizarea este definit ca operaia de programare a pregtirii
sportivilor pe anumite uniti de timp, variabile ca durat i corelate ntre
ele. Asemntor este definit periodizarea i de Bompa T. (2002), care
mai face precizarea c termenul nu este deloc nou, originea sa trebuie
cutat la olimpici antici.
Referindu-se la programarea coninutului pregtirii, iclovan I.
(1977) nelege prin aceasta ealonarea ponderii componentelor
instruiri (pregtirea tehnic, tactic, fizic, psihologic i teoretic),
precum i volumul i intensitatea efortului corespunztor obiectivelor
proprii fiecrui microciclu. Exist o strns relaie ntre cele dou
activiti, periodizare i programare, care se realizeaz la parametrii
diferii n funcie de obiectivele prioritare ale etapelor de pregtire, dar i
de nivelul de pregtire al sportivilor.
 La nivelul handbalului, periodizarea instruirii copiilor i juniorilor
este o activitate metodic de mare responsabilitate. Dac la nivelul
juniorilor i al handbalului de performan periodizarea se realizeaz n
strns concordan cu sistemul competiional, la incepatori stabilirea
perioadelor i etapelor de pregtire urmrete realizarea obiectivelor de
perfecionare a componentelor antrenamentului. n fiecare perioad i
etap se urmrete ndeplinirea de obiective instructiv-educative
intermediare, care s conduc la realizarea obiectivelor finale planificate
pentru anul respectiv.
Periodizarea pregtirii copiilor trebuie fcut n concordan cu
structura anului colar. Se va avea n vedere faptul c pe parcursul unui
an colar sunt perioade cu o mai mare ncrctur pe plan colar -
testri i verificri semestriale sau finale, dar i perioade mai putin
aglomerate - nceputurile de semestru i vacanele colare.
Programarea instruirii pe parcursul acestor etape fiind diferit, ele pot
deveni etape distincte de pregtire.
Cerinele metodologice i organizatorice specifice pregtirii copiilor
vor influena programarea instruirii la acest nivel.
Necesitatea perfecionrii permanente a procesului de pregtire,
pentru realizarea de performante superioare, necesit o accelerare a
instruirii la nivelul bazei de mas a handbalului de performan.
Accelerarea instruirii rezult i din tendinele de evoluie i
dezvoltare a jocului de handbal pe plan mondial, care solicit juctori tot
mai bine pregtii fizic, tehnic, tactic i psihic. Pe aceast direcie
considerm c este necesar experimentarea unor modaliti, practice i
eficiente, de accelerare a pregtirii, n concordan cu cerinele actuale
ale handbalului de mare performan.
Lipsa calendarului competiional la nceptori, va orienta
pregtirea spre perfecionarea componentelor antrenamentului i nu la
obinerea formei sportive. Deasemenea, pregtirea se va realiza n
concordan cu obiectivele prioritare stabilite pentru fiecare etap de
instruire. Datorit stabilitii n general reduse a efectivelor la aceste
grupe, copiilor nou selecionai li se vor ntocmi programe de pregtire
individualizat, pentru a ajunge la acelai nivel de instruire. Toate aceste
considerente vor influena periodizarea i programarea pregtirii copiilor
nceptori i avansai (juniori IV) i parial pe a copiilor de performan
(juniori III).
Cunoaterea particularitilor de vrst a celor care alctuiesc
grupele, dar i analiza i interpretarea disponibilitilor din punct de
vedere fizic, tehnic, tactic i psihic, vor constitui baza unei corecte
conceperi a instruirii copiilor i juniorilor.
Instruirea n jocul de handbal se caracterizeaz prin prezena
simultan a tuturor componentelor antrenamentului, respectndu-se
cerina de modelare a pregtirii n conformitate cu structura i caracterul
jocului. Ponderea componentelor difer n funcie de nivelul de instruire
i perioadele de pregtire. La nivelul ealoanelor de juniori i n
handbalul de performan, ponderea componentelor este strns legt
de calendarul competiional.
Atingerea formei sportive determin ponderea
componentelor antrenamentului, i difer de la o perioad la alta sau
chiar n cadrul aceleiai perioade. Cea mai mare stabilitate a raportului
dintre componentele antrenamentului o vom ntlni la nivelul grupelor de
copii nceptori (Tabelul 1)
Stabilirea ponderii componentelor antrenamentului la grupele de
copii se face lund n calcul trei elemente:

motricitatea fiecrei grupe n parte i nivelul atins n

perfecionarea fiecrei componente;
 ncrctura profesional din anumite perioade colare;
baza material i condiiile climaterice de lucru;

Tabelul 1. Ponderea componentelor antrenamentului la nivelul

bazei de mas a handbalului de performan

(dup Kunst-Ghermnescu I., Gogltan V,. Jianu E., Negulescu I., 1983)

Componentele

antrenamentului Pregtire Pregtire Pregtire

tehnic
fizic tactic

Nivelul de instruire

Copii nceptori 40% 50% 10%

Copii avansai jun.IV 35% 50% 15%

Copii performan jun III 35% 45% 20%

Juniori II
30% 45% 25%

Juniori I
25% 40% 35%

Constatm c pregtirea tehnic ocup ponderea cea mai mare

n antrenamentul copiilor i juniorilor. Cu toate acestea coninutul ei, la
copiii nceptori i avansai, cuprinde numai tehnica de baz
(fundamental) care trebuie nsuit foarte bine, consolidat i
perfecionat. Dei cuprinde mai puine procedee, volumul de munc va
fi mare, fiind necesar folosirea unui sistem de mijloace ct mai variat i
diversificat.
 Modelul de joc la nivelul copiilor este mult simplificat, iar nvarea
i consolidarea tehnicii de baz cuprins n aceste modele constituie
premise pentru nsuirea ulterioar a tehnicii handbalului de
performan.

Modelul de joc la nivelul handbalitilor nceptorilor

Modelul jocului n atac

Faza a I-a - Trecerea rapid din aprare n atac contraatacul

colectiv

Componentele tehnico-tactice de realizare:

alergare accelerat, alergare lansat, alergare de vitez n linie

dreapt i cu schimbri de direcie
porniri, opriri, srituri, ntoarceri
demarcajul pentru intrarea n posesia mingii
degajarea mingii de ctre portar
pasa oblic n adncime efectuat de un juctor de cmp
pase din deplasare, ntre 2-3 juctori, n acelai plan i n
adncime
driblingul simplu i multiplu
aruncarea la poart din alergare i din sritur
Faza a-II-a - Atacul n sistem; forma poziional, n sistemul cu un
pivot

Componentele tehnico-tactice de realizare:

aezarea n teren i respectarea posturilor n cadrul sistemului

pase n potcoav, pase cu ameninarea porii
aruncarea la poart din sritur, din sprijin (cu pas ncruciat
sau pas adugat) i din plonjon
 aciuni tehnico-tactice simple: ptrunderea printre doi adversari
cu finalizare i depirea individual a adversarului direct
aezarea la executarea aruncrii de la 7 m

Modelul jocului n aprare

Faza a I-a - Retragerea n aprare n cea mai mare vitez
replierea colectiv
Componentele tehnico-tactice de realizare:

alergare de vitez la momentul oportun, alergare cu spatele,

alergare cu schimbare de direcie
porniri, opriri, srituri, ntoarceri
marcajul adversarului
atacarea adversarului aflat n posesia mingii
aglomerarea zonei unde se afl mingea, sau a zonei centrale

Faza a-II-a - Aprarea n sistem; forma om la om sau zon 6+0

Componentele tehnico-tactice de realizare:

repartizarea adversarilor i marcajul adversarului direct strns,

la intercepie i om la om
aezarea n sistem cu respectarea posturilor
deplasri n poziie fundamental cu pai adugai lateral,
nainte i napoi
atacarea adversarului cu minge i retragerea oblic n sensul
pasrii mingii
aezarea la aruncrile de la 7 m i 9 m

Ca i documente de planificare a pregatirii la nivelul nceptorilor

recomand folosirea planului anual (cu obiective de performan i pe
componentele antrenamentului), graficul planului anual, graficele
planurilor de etap (mezocicluri) i pentru fiecare etap un plan
calendaristic cu ealonarea coninuturilor pregatirii.
Pentru a putea prezenta modelul planificrii pregtirii la
handbalitii nceptori, pe un macrociclu anual, vom pleca de la
stabilirea obiectivelor de performan, dar i a celor instructiv-educative
pe componentele antrenamentului. Obiectivele pe componentele
antrenamentului trebuie privite n ansamblu lor, deoarece se
condiioneaz reciproc i se abordeaz simultan n pregtire.
Ealonarea pregtirii cuprinde coninuturile pentru toate
componentele antrenamentului care vor fi rezolvate cu mijloacele
specifice metodicii jocului de handbal.
Modelul mijloacelor de pregtire specifice sunt n mod deosebit
pentru pregtirea tehnic a handbalitilor nceptori, find alctuite din
jocuri dinamice i pregtitoare, tafete i concursuri, dar i din exerciii
specifice pregtirii tehnice a handbalitilor.
Prezentm n continuare obiectivele pregtirii;
Obiective generale
I. De performan;
1. Promovarea probelor de control F.R.H. i a celor suplimentare.
II. Instructiv-educative;
1. Continuarea preocuprilor pentru lrgirea i asigurarea bazei de
selecie, n concordan cu cerinele F.R.Handbal.
2. mbuntirea continu a motricitii generale.
3. Creterea capacitii de efort a organismului pe baza dezvoltrii
fizice generale.
4. Dezvoltarea calitilor motrice de baz cu accent pe vitez i
ndemnare.
 5. nsuirea corect a procedeelor tehnice de baz ale jocului i
formarea priceperilor de utilizare a acestora n condiii simple de
joc.
6. nvarea regulilor tactice de utilizare n joc a procedeelor tehnice
de baz, paralel cu nsuirea principalelor aspecte ale
regulamentului de joc.
7. Formarea motivaiei pentru practicarea handbalului; dezvoltarea
trsturilor pozitive de caracter i a celor moral-volitive.
Obiective i sarcini pe componentele antrenamentului
I. Pregtire fizic
A. General
1. Dezvoltarea vitezei sub toate aspectele.
2. Dezvoltarea ndemnrii generale i n manevrarea mingii.
3. Dezvoltarea forei generale.
4. Dezvoltarea rezistenei generale.
B. Specific
1. Dezvoltarea vitezei n regim de rezisten i de for.
2. Dezvoltarea ndemnrii specifice manevrrii mingii i micrii n
teren.
3. Dezvoltarea detentei membrelor inferioare i superioare.
4. Dezvoltarea rezistenei n regim de vitez i ndemnare.
II. Pregtirea tehnic
1. nvarea i consolidarea poziiei fundamentale de atac i aprare
i a micrii n teren specific jocului n atac i aprare.
2. nvarea , consolidarea i perfecionarea prinderii i pasrii mingii
(procedeul zvrlit de deasupra umrului), de pe loc, din
deplasare i n ptrundere.
 3. nvarea i consolidarea aruncrii la poart (procedeul zvrlit de
deasupra umrului), de pe loc, din alergare, din sritur i din
ptrundere cu pas ncruciat.
4. nvarea , consolidarea i perfecionarea driblingului multiplu.
5. nvarea i consolidarea atacrii adversarului cu minge.
III. Pregtirea tactic
1. nvarea marcajului i demarcajului.
2. nvarea utilizrii cu eficien tactic a procedeelor tehnice.
3. nvarea i consolidarea trecerii rapide din aprare n atac.
4. nvarea i consolidarea trecerii rapide din atac n aprare.
5. nvarea i consolidarea aprrii om la om i zon 6+0.
6. nvarea i consolidarea sistemului de atac poziional cu un pivot.
IV. Pregtirea teoretic
1. nsuirea noiunilor de igien individual i colectiv.
2. nsuirea de cunotine referitoare la tehnica i tactica jocului
3. Formarea de cunotine referitoare la efort, parametrii efortului i
refacerea organismului dup efort.
4. nvarea principalelor aspecte legate de regulamentul de joc.
V. Pregtirea psihologic
1. Educarea motivaiei pentru practicarea handbalului, nelegerea
necesitii depunerii de eforturi n antrenament pentru a devenii
buni juctori.
2. Educarea trsturilor morale i de voin.
3. Dezvoltarea curajului, perseverenei i a drzeniei.
4. Educarea atitudinii de respect pentru coechipieri, adversari i
arbitrii.
 GRAFICUL PLANULUI ANUAL

LUNA sept. octombrie noiembrie decembrie ianuarie februarie martie aprilie mai

SPTMNA 5
2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 16 27 28 29 30 31 32

ETAPA aI-a a II - a a III - a a - IV - a a-V-a

Motricitate gen.
ndemnare
C.M.

Vitez
For

VACANA DE IARN
Rezisten
Micare n teren
Preg. tehnic

Manevrarea
mingii
Prindere/pasare
Arunc.la poart
Dribling
Atac.adversarului
Fente/dep.ind.
Marcaj-demarcaj
Preg. tactic

Contratacul
colect.
Replierea colect.
Atac cu un pivot
Ap.om la om
Ap.zon 6+0
JOC o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

Probe de control o o o o o o
 GRAFICUL ETAPEI I a, mezociclu de acomodare

Obiective - prioritare: 1, 2, 3
- secundare: 4, 5

Luna septenbrie octombrie

Saptmna 1 2 3 4 5 6
Nr.antrenamentului 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

Motricitate general
Caliti motrice

ndemnare

Vitez

Rezisten

Micarea n teren
Pregtire tehnic

Manevrarea mingi

Prindere i pasare

Aruncare la poart
 Ealonarea coninutului pregtirii

Spt. Obiective sarcini de antrenament Cod #

1 1 - nvarea tehnicii alergrii corecte
- nvarea inerii i transmiterii mingii M1, M2
2 - Dezvoltarea vitezei de deplasare
- nvarea micrii n teren n aprare Mt1
- Consolidarea inerii i transmiterii mingii M2, M3
3 - Dezvoltarea vitezei de deplasare
- mbuntirea motricitii generale
- Consolidarea inerii i transmiterii mingii M4
2 4 - Dezvoltarea vitezei de reacie
- mbuntirea motricitii generale
- nvarea prinderii i pasrii mingii de pe loc P1-2
5 - Dezvoltarea vitezei de reacie
- Consolidarea micarii n teren n atac Mt1,Mt2
- Consolidarea prinderii i pasrii mingii de P3
pe loc
6 - Consolidarea micrii n teren aprare Mt1,Mt3
- Consolidarea prinderii i pasrii mingii de P5, P9
pe loc
- mbuntirea motricitii generale
3 7 - Dezvoltarea vitezei de reacie
- mbuntirea motricitii generale
- nvarea prinderii i pasrii mingii din P4
deplasare
8 - Dezvoltarea vitezei de reacie
- Consolidarea prinderii i pasrii mingii din P6
deplasare
- Dezvoltarea rezistenei generale
9 - Dezvoltarea vitezei de reacie
- mbuntirea tehnicii paselor din alergare P7, P8
- mbuntirea motricitii generale
4 10 - Dezvoltarea vitezei de reacie
- Consolidarea micrii n teren aprare Mt1,Mt3
- mbuntirea tehnicii paselor din alergare P4, P9
11 - Dezvoltarea vitezei de reacie
- nvarea aruncrii la poart de pe loc Ap1,Ap2
- Dezvoltarea motricitii generale
12.- mbuntirea tehnicii micrii n teren, n atac Mt3,Mt4
- Consolidarea aruncrii la poart de pe loc
- Dezvoltarea rezistenei generale Ap2,Ap4
5 13 - Dezvoltarea vitezei de reacie
- nvarea aruncrii la poart din alergare Ap3,Ap6
- Dezvoltarea rezistenei generale
14 - mbuntirea tehnicii micrii n teren, n
aprare Mt1,Mt2
- Consolidarea paselor din alergare P3
- Dezvoltarea rezistenei generale
15 - Dezvoltarea vitezei de reacie
- mbuntirea aruncrii la poart din alergare Ap7
- Dezvoltarea rezistenei generale
6 16 - Dezvoltarea ndemnrii generale
- Consolidarea tehnicii micrii n teren, n atac Mt2
- mbuntirea aruncrii la poart precedat Ap9
de pas
17 - Dezvoltarea ndemnrii generale
- Consolidarea paselor din deplasare P4
- mbuntirea rezistenei generale
18 - Dezvoltarea ndemnrii generale
- Consolidarea paselor din deplasare P4
- Consolidarea tehnicii micrii n teren, n Mt4
aprare
 GRAFICUL ETAPEI a - II a, mezociclu de baz

Obiective - prioritare: 1, 2, 3
- secundare: 4, 5

Luna noiembrie decembrie

Sptmna 7 8 9 10 11 12 13
Nr.antrenamentului 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39

ndemnare
motrice
Caliti

For
Micarea n teren
Pregtire tehnic

Prindere i pasare
Aruncare la poart
Dribling
Atacarea adversarului

P.Ta. Marcaj-demarcaj
Joc
 Ealonarea coninutului pregtirii

Spt. Obiective sarcini de antrenament Cod

7 19 - Dezvoltarea ndemnrii generale
- nvarea driblingului multiplu D1
- Consolidarea paselor din deplasare P8
20 - Dezvoltarea ndemnrii generale
- Consolidarea aruncrii la poart din alergare Ap14
precedat de pas
- Consolidarea driblingului multiplu D1, D2
21 - Dezvoltarea ndemnrii generale
- Consolidarea tehnicii paselor din deplasare P7
- Joc: Hutuluc (prindere-pasare, aruncare din 2x10
alergare)
8 22 - Dezvoltarea forei generale
- nvarea aruncrii la poart cu pai ncruciai
- Consolidarea tehnicii micrii n teren, n Ap4.Ap16
aprare Mt3
23 - Dezvoltarea forei generale
- Consolidarea aruncrii la poart cu pai
ncruciai Ap16
- Consolidarea tehnicii micrii n teren, n atac Mt3, Mt4
24 - Dezvoltarea forei generale
- Consolodarea tehnicii aruncrii la poart cu
pai ncruciai, precedat de dribling Ap14
- Joc: Hutuluc (prindere-pasare, aruncare din
alergare) 2x10
9 25 - Dezvoltarea forei generale
- Consolidarea tehnicii pasrii mingii P9
- Consolidarea aruncrii la poart joc cu 2x10
tem
26 - Dezvoltarea forei generale
 - Consolidarea aruncrii la poart precedat Ap14,Ap17
de pase
- Consolidarea paselor din deplasare joc cu
tem 2x10
27 - Dezvoltarea forei generale
- Consolidarea aruncrii la poart din alergare Ap13,D7
precedat de dribling
- Joc coal 4x10
10 28 - Dezvoltarea forei membrelor inferioare
- nvarea paselor n ptrundere P18, P19
- Consolidarea aruncrilor la poart joc cu
tem 4x10
29 - Dezvoltarea forei membrelor inferioare
- Consolidarea paselor n ptrundere P18, P19
- Repetarea aruncrilor la poart (din alergare Ap12,Ap1
i din ptrundere cu pas ncruciat) 3
30 - Dezvoltarea forei membrelor inferioare
- Consolidarea paselor n ptrundere P19,P20
- Joc coal 4x10
11 31 - Dezvoltarea forei musculaturii spatelui
- nvarea atacrii adversarului cu minge Aa1,Aa2
- Repetarea paselor din deplasare P14,P16
32 - Dezvoltarea forei musculaturii spatelui
- nvarea atacrii adversarului cu minge Aa2, Aa3
- Repetarea driblingului multiplu D9
33 - Dezvoltarea forei musculaturii spatelui
- Consolidarea atacrii adversarului cu minge Aa3, Aa4
- Joc coal 4x10
12 34 - Dezvoltarea forei musculaturii abdomenului
- nvarea aruncrii la poart din sritur Ap9,Ap17
- Consolidarea paselor P12,P17
35 - Dezvoltarea forei musculaturii abdomenului
 - Consolidarea aruncrii la poart din sritur Ap17,Ap18
- Consolidarea paselor P14,P17
36 - Dezvoltarea forei musculaturii abdomenului
- Consolidarea aruncrii la poart din sritur Ap12,Ap13
Ap17
- Joc coal 4x10
13 37 - Dezvoltarea forei musculaturii braelor
- nvarea marcajului i demarcajului Md1,Md2
- Joc coal 4x10
38 - Dezvoltarea forei musculaturii braelor
- Repetarea marcajului i demarcajului Md4,Md5
- Joc coal 4x10
39 - Dezvoltarea forei musculaturii braelor
- Consolidarea marcajului i demarcajului Md2,Md6
- Joc coal 4x10

Vacana de iarn
GRAFICUL ETAPEI a - III a, mezociclu de
acomodare
Obiective - prioritare: 2, 3, 4
- secundare: 1, 5, 7
Luna ianuarie
Sptmna 14 15 16
Nr.antrenament 40 41 42 43 44 45 46 47 48
C.M. ndemnare

Micare n teren
Pregtire tehnic

Prindere i pasare

Aruncare la poart

Atacarea adversarului

. Joc
 Ealonarea coninutului pregtirii

Spt. Obiective sarcini de antrenament Cod

14 40 - Dezvoltarea ndemnrii generale i specifice
- Consolidarea aruncrii la poart precedat Ap16,Ap17
de pas
- Joc coal 2x15
41 - Dezvoltarea ndemnrii generale i specifice
- Repetarea paselor din deplasare P15,P17
- Joc coal 2x15
42 - Dezvoltarea ndemnrii generale i specifice
- Consolidarea paselor din deplasare P14,P16
- Joc coal 2x15
15 43 - Dezvoltarea ndemnrii generale i specifice
- Consolidarea aruncrii la poart precedat D11
de dribling
- Joc coal 2x15
44 - Dezvoltarea ndemnrii generale i specifice
- Consolidarea paselor n ptrundere P10,Ap15
- Joc coal 2x15
45 - Dezvoltarea ndemnrii generale i specifice
- Consolidarea paselor n ptrundere P19,P21
- Joc coal 2x15
16 46 - Dezvoltarea ndemnrii specifice
- Consolidarea micrii n teren Mt7,Mt10
- Joc coal 2x15
47 - Dezvoltarea ndemnrii specifice
- Consolidarea atacrii adversarului cu minge Aa3,Aa4
- Joc coal 2x15
48 - Dezvoltarea ndemnrii specifice
- Consolidarea atacrii adversarului cu minge Aa2,Aa5
- Joc coal 2x15
 GRAFICUL ETAPEI a - IV a, mezociclu de baz

Obiective - prioritare: 3, 4, 5
- secundare: 1, 2, 6, 7

Luna februarie martie

Sptmna 17 18 19 20 21 22 23 24
Nr.antrenamentului 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72
ndemnare
C.M.

Vitez
For
Prindere i pasare
P.Tehnic

Aruncare la poart
Atacarea adversarului
Fente - depire
individual
Contraatacul colectiv
Preg. Tactic

Replierea colectiv
Atacul cu un pivot
Aprare om la om
Aprare zon 6+0
Joc
 Ealonarea coninutului pregtirii

Spt. Obiective sarcini de antrenament Cod

17 49 - Dezvoltarea ndemnrii specifice
- nvarea depiri individuale Di1,Di2,Di3
- nvarea fazei I-a a atacului, contraatacul Ca1,Ca2
colectiv
50 - Dezvoltarea ndemnrii specifice
- nvarea depiri individuale Di1,Di3
- nvarea fazei I-a a atacului, contraatacul Ca2,Ca3
colectiv Ca3,Ca4
51 - Repetarea fazei I-a a atacului, contraatacul
colectiv
- Repetarea depiri individuale Di3,Di4
- Joc bilateral 4x10
18 52 - Dezvoltarea vitezei de repetiie
- nvarea fazei I-a a aprrii, replierea Re1,Re2
colectiv
- Consolidarea aruncrilor la poart precedate Ap12,Ap19
de pase
53 - Dezvoltarea vitezei de repetiie
- nvarea fazei I-a a aprrii, replierea Re1,Re2
colectiv
- Consolidarea aruncrilor la poart precedate Ap16,Ap19
de pase
54 - Dezvoltarea vitezei de repetiie
- Consolidarea fazei I-a a aprrii, replierea Re2,Re3
colectiv
- Joc bilateral 4x10
19 55 - Dezvoltarea vitezei de reacie
- Consolidarea depirilor individuale Di3,Di5
 - nvarea sistemului de aprare om la om Oo1,Oo2
56 - Dezvoltarea vitezei de reacie
- Consolidarea depirilor individuale Di4,Di5
- Repetarea sistemului de aprare om la om Oo2,Oo3
57 - Dezvoltarea vitezei de reacie
- Repetarea sistemului de aprare om la om Oo4
- Joc bilateral 4x10
20 58 - Dezvoltarea vitezei de execuie P20,P21,
- nvarea sistemului de atac cu un pivot At1
- Consolidarea aruncrilor la poart precedate Ap15,D11
de dribling
59 - Dezvoltarea vitezei de execuie
- Repetarea sistemului de atac cu un pivot At1,At2
- Consolidarea aruncrilor la poart din Ap15,Ap17
ptrundere
60 - Dezvoltarea vitezei de execuie
- Repetarea sistemului de atac cu un pivot At3,At4
- Joc bilateral 4x10
21 61 - Dezvoltarea forei musculaturii spatelui
- Consolidarea fazei I-a a atacului, Ca1,Ca2
contraatacul colectiv
- Consolidarea depirilor individuale Di2,Di3
62 - Dezvoltarea forei musculaturii spatelui
- Consolidarea fazei I-a a atacului, contraatacul Ca2,Ca3
colectiv
- Consolidarea depirilor individuale Di4,Di5
63 - Dezvoltarea forei musculaturii spatelui
- Consolidarea fazei I-a a atacului, Ca3,Ca4
contraatacul colectiv
- Joc bilateral 4x10
22 64 - Dezvoltarea forei musculaturii abdomenului
- Consolidarea fazei I-a a aprrii, replierea Re2,Re5
 colectiv
- Consolidarea atacrii adversarului cu minge Aa3,Aa4
65 - Dezvoltarea forei musculaturii abdomenului
- Consolidarea fazei I-a a aprrii, replierea Re3,Re4
colectiv
- Consolidarea atacrii adversarului cu minge Aa4,Aa5
66 - Dezvoltarea forei musculaturii abdomenului
- Consolidarea fazei I-a a aprrii, replierea Re3,Re5
colectiv
- Joc bilateral 4x10
23 67 - Dezvoltarea musculaturii membrelor inferioare
- Consolidarea atacului cu un pivot At1,At3
- Consolodarea sistemului de aprare Oo2,Oo3
om la om
68 - Dezvoltarea musculaturii membrelor inferioare
- Consolidarea atacului cu un pivot
- Consolidarea sistemului de aprare At2,At4
om la om Oo3,Oo4
69 - Dezvoltarea musculaturii membrelor inferioare
- Consolidarea atacului cu un pivot At3,At4
- Joc bilateral 4x10
24 70 - Dezvoltarea musculaturii membrelor superioare
- nvarea aprrii n zon 6+0 Az1,Az2
- Consolidarea paselor din deplasare P15,P16
71 - Dezvoltarea musculaturii membrelor superioare
- Repetarea aprrii n zon 6+0 Az2,Az3
- Consolidarea paselor din deplasare P14,P16
72 - Dezvoltarea musculaturii membrelor superioare
- Repetarea aprrii n zon 6+0 Az3,Az4
- Joc bilateral 4x10
 GRAFICUL ETAPEI a - V a, mezociclu de baz

Obiective - prioritare: 2, 4, 5
- secundare: 1, 3, 6, 7

Luna aprilie mai

Sptmna 25 26 27 28 29 30 31 32
Nr.antrenamentului 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96
ndemnare
C.M.

Vitez
Rezisten
Prindere i pasare
P.Teh.

Aruncare la poart
Fente - depire
individual
Contraatacul colectiv
Preg. Tactic

Replierea colectiv
Atacul cu un pivot
Aprare om la om
Aprare zon 6+0
Marcaj - demarcaj
Joc
 Ealonarea coninutului pregtirii
Spt Obiective sarcini de antrenament Cod.
25 73 - Dezvoltarea rezistenei generale
- Consolidarea paselor din ptrundere i deplas P9,P10,
- Joc coal (arunc.din alergare se puncteaz P20
dublu) 2x15
74. - Dezvoltarea rezistenei generale
- Consolidarea paselor din ptrundere i deplas P17,P14,
- Joc coal (arunc.cu pas ncruciat se P21
puncteaz dublu) 2x15
75.- Dezvoltarea rezistenei generale
- Consolodarea paselor din ptrundere i deplas P16,P21
- Joc bilateral 4x10
26 76 - Dezvoltarea rezistenei generale
- Consolidarea aruncrilor la poart Ap12,Ap13,
D11
- Joc coal (golul precedat de dep.ind. se 2x15
dubleaz)
77 - Dezvoltarea rezistenei generale
- Consolidarea aruncrilor la poart P14,Ap19,
Re3
- Joc coal (golul precedat de dep.ind. se 2x15
dubleaz)
78 - Dezvoltarea rezistenei generale
- Consolidarea aruncrilor la poart Ap16,Ap17
- Joc bilateral 4x10
27 79.- Dezvoltarea ndemnrii specifice
- Repetarea marcajului i demarcajului MD6,MD9
- Joc coal (aprare om la om pe jumatate 2x15
de teren)
80 - Dezvoltarea ndemnrii specifice MD7,MD9
 - Repetarea marcajului i demarcajului 2x15
- Joc coal (aprare om la om pe jumatate de
teren)
81.- Dezvoltarea ndemnrii specifice
- Repetarea marcajului i demarcajului MD8,MD9
- Joc bilateral 4x10
28 82 - Dezvoltarea rezistenei specifice
- Repatarea aruncrii la poart din plonjon Ap14,Ap17
- Joc coal (Golul din arunc cu plonjon se 2x15
dubleaz)
83 - Dezvoltarea rezistenei specifice
- Repatarea aruncrii la poart din plonjon Ap17,Ap19
- Joc coal (golul din arunc cu plonjon se 2x15
dubleaz)
84.- Dezvoltarea rezistenei specifice
- Repatarea aruncrii la poart din plonjon Ap15,Ap19
- Joc bilateral 4x10
29 85 - Dezvoltarea vitezei de reacie
- Consolidarea. contraatacului i replierii colective Re2,Ca3,
- Joc coal (golul precedat de dep.ind. se Re4
dubleaz) 2x15
86 - Dezvoltarea vitezei de reacie
- Consolidarea contraatacului i replierii colective Re2,Re3,
- Joc coal (golul precedat de dep.ind. se Ca3
dubleaz) 2x15
87.- Dezvoltarea vitezei de reacie
- Consolidarea contraatacului i replierii colective Ca3,Re4
- Joc bilateral
4x10
30 88 - Dezvoltarea vitezei de execuie
- Consolidarea sistemului de atac cu un pivot At1,At2
- Joc coal (golurile din aruncri cu plonjon 2x15
se dubleaz)
 89 - Dezvoltarea vitezei de execuie
- Consolidarea sistemului de atac cu un pivot At2,At3
- Joc coal (golurile din aruncri cu plonjon se 2x15
dubleaz)
90.- Dezvoltarea vitezei de execuie
- Consolidarea sistemului de atac cu un pivot At3,At4
- Joc bilateral 4x10
31 91 - Dezvoltarea vitezei de deplasare
- Consolidarea aprrii n zon 6+0 Az1,Az2
- Joc coal (golurile din ptrundere pe culoar 2x15
se dubleaz)
92 - Dezvoltarea vitezei de deplasare
- Consolidarea aprrii n zon 6+0 Az2,Az3
- Joc coal (golurile din ptrundere pe culoar 2x15
se dubleaz)
93 - Dezvoltarea vitezei de deplasare
- Consolidarea aprrii n zon 6+0 Az3,Az4
- Joc bilateral 4x10
32 94 - Consolidarea aruncrilor la poart
- Joc bilateral 4x15
95 - Consolidarea aruncrilor la poart
- Joc bilateral 4x15
96 - Consolidarea aruncrilor la poart
- Joc bilateral 4x15

# Pe parcursul ealonrii coninutului pregtirii am folosit urmtoarele coduri

ale mijloacelor utilizate: M coala mingii; Mt micare n teren; P prinderea i
pasarea mingii; Ap aruncare la poart; D dribling; MD marcaj i demarcaj;
Aa atacarea adversarului cu minge; Di depire individual; Ca contraatacul
colectiv; Re replierea colectiv; At atacul cu un pivot; Oo sistemul de
aprare om la om; Az sistemul de aprare zon 6+0.
 MODEL DE EALONARE A MIJLOCELOR
SPECIFICE PREGTIRII TEHNICE A NCEPTORILOR
(jocuri dinamice i pregtitoare, tafete i concursuri, exerciii specifice)
I. Micarea n teren - Mt
Mt 1. Prinde-l pe ultimul, 3 x 2 min, pauz 45 sec
Mt 2. De-a prinsa cu tierea drumului, 2 x 4 min, pauz 30 sec
Mt 3. Nvodul, 4 x 4 min, pauz 30 sec
Mt 4. Cursa pe numere, 2 x 5 min, pauz 1 min
Mt 5. Labirintul, 4 x 4 min, pauz 45 sec
Mt 6. Urmrete-l pe cel cu minge, 2 x 5 min, pauz 45 sec
Mt 7. tafete cu ; alergare cu faa i cu spatele, porniri, ntoarceri, opriri,
srituri, schimbri de direcie, 6 x 30 m, pauz 45 sec
Mt 8. Alergare cu pai adugai (lateral, nainte sau napoi) i pai ncruciai, 4
x 30 m, pauz 45 sec
Mt 9. Galop lateral, nainte, napoi, 4 x 30 m, pauz 45 sec
Mt 10. Deplasri laterale, nainte i napoi din poziie fundamental de aprare,
6 x 30 sec, pauz 30 sec
II. coala mingii M
M 1. Jonglerii cu mingea, 4 x 1 min, pauz 30 sec
M 2. Mingea peste pod, 5 x 1 min, pauz 30 sec
M 3. Mingea pe sub pod, 5 x 1 min, pauz 30 sec
M 4. Mingea n val, 5 x 1 min, pauz 30 sec
M 5. Mingea cltoare (prin lateral), 5 x 1 min, pauz 30 sec
M 6.tafete cu transportul mingiilor ( de diferite dimensiuni), 4 x 30 m, pauz
45 sec
M 7. tafete cu rostogolirea a dou mingii, 4 x 30 m, pauz 45 sec
III. Prinderea i pasarea mingii P
P 1. Apr cetatea, 4 x 2 min, pauz 30 sec
P 2. Mingea frige, 4 x 2 min, pauz 30 sec
P 3. Mingea n stea, 2 x 5 min, pauz 1 min
P 4. Mingea la cpitan, 4 x 3 min, pauz 30 sec
P 5. Mingea naiunilor, 2 x 5 min, pauz 1 min
P 6. Paseaz numrul strigat, 4 x 4 min, pauz 30 sec
P 7. Goana mingiilor, 2 x 5 min, pauz 1 min
P 8. tafete cu pase n doi, 6 x 30 m, pauz 45 sec
P 9. Pase n 2 i 3 juctori, de pe loc, 5 x 2 min, pauz 1 min
P 10. Pase n triunghi, cu ieire la minge, 6 x 2 min, pauz 45 sec
P 11. Pase n zig-zag, 6 x 2 min, pauz 45 sec
P 12. Pase n ptrat, 6 x 2 min, pauz 45 sec
P 13. Pase n stea, 6 x 2 min, pauz 45 sec
P 14. Pase din alergare ntre 2, 3, 4 juctori, fr i cu aruncare, 8 x 30 m,
pauz 45 sec
P 15. Suveic simpl, 5 x 2 min, pauz 1 min
P 16. Suveic dubl, fr i cu aruncare, 5 x 3 min, pauz 45 sec
P 17. Ptratul mictor, cu una i dou mingii, 4 x 4 min, pauz 45 sec
P 18. La nivel de inter stnga i dreapta, pase n ptrundere i retragere
napoia irului, 4 x 2 min, pauz 45 sec
P 19. La nivel de inter stnga, inter dreapta i centru, pase n ptrundere i
retragere napoia irului, 3 x 3min, pauz 30 sec
P 20. Pe grupe de patru, interi i extreme, pase n ptrunderi succesive, fr
sau cu aruncare de la nivelul extremelor sau interilor, 3 x 5 min, pauz 1
min
P 21. Din aezare n atac, fr pivot, pase n ptrunderi succesive, fr sau cu
aruncare, 3 x 5 min, pauz 1 min
IV. Aruncarea la poart (de pe loc) Ap
Ap 1. Mingea la int, 2 x 5 min, pauz 30 sec
Ap 2. Arunc cel strigat, 2 x 5 min, pauz 30 sec
Ap 3. Raa slbatic, 2 x 6 min, pauz 1 min
Ap 4. Mingea pe sub nur, 2 x 5 min, pauz 30 sec
Ap 5. Mingea la turn, 2 x 6 min, pauz 1 min
Ap 6. Doboar mingea, 2 x 6 min, pauz 1 min
Ap 7. Culorile (arunc culoarea strigat), 2 x 6 min, pauz 1 min
Ap 8. Cursa cu ochire, 2 x 6 min, pauz 1 min
Ap 9. Concurs de aruncri la distan (cu mingi de tenis sau de oin), 4 x 2
min, pauz 30 sec
Ap 10. Aruncri la poart de pe loc (lovirea bri verticale sau orizontale, 3 x 10
aruncri
Ap 11. Aruncri la poarta mprit n 9 dreptunghiuri, 3 x 7 aruncri
Ap 12. Aruncri la poart precedat de pase, de pe diferite posturi din atac, 3 x
10 aruncri
Ap 13. Aruncri la poart precedat de dribling, 3 x 10 aruncri
Ap 14. Aruncri la poart din plonjon, 3 x 7 aruncri
Ap 15. Aruncri la poart precedate de pase n potcoav, 3 x 5 aruncri
Ap 16. Aruncri la poart cu pai ncruciai, 3 x 10 aruncri
Ap 17. Aruncri la poart din sritur sau plonjon, precedate de pase,
3 x 10 aruncri
Ap 18. Aruncri la poart din sritur peste banca de gimnastic, 2 x 10
aruncri
Ap 19. Aruncri la poart de pe extreme, fr i cu plonjon, 3 x 10 aruncri
Ap 20. Aruncri la poart de la 7 m, 4 x 2 aruncri
V. Driblingul D
D 1. Drum lung cu dribling, 6 x 30 m, pauz 45 sec
D 2. Mingea pe crare, 6 x 30 m, pauz 45 sec
D 3. Cursa pe numere cu dribling, 2 x 5 min, pauz 30 sec
D 4. Dribling printre obstacole, 6 x 30 m, pauz 30 sec
D 5. Dribling pe loc, cu braul ndemnatic sau cel nendemnatic, 4 x 45 sec,
pauz 30 sec
D 6. Dribling din alergare n linie dreapt, 6 x 30 m, pauz 30 sec
D 7. Suveic simpl cu dribling (20-30 m), 4 x 2 min, pauz45 sec
D 8. Dribling printre 6 jaloane, fr i cu aruncare, 2x 8 execuii, pauz 45 sec
D 9. tafet cu dribling, pe grupe de 4 juctori, 6 x 30 m, pauz 30 sec
D 10. Dribling n vitez pe 15-20 m urmat de pas sau aruncare, 3 x 7 execuii,
pauz 45 sec
D 11.Dribling, pas, prindere, dribling, aruncare, 2 x 10 execuii, pauz 1 min.
VI. Marcajul i demarcajul MD
MD 1. Leapa cu ghemuire, 3 x 2 min, pauz 30 sec
MD 2. Prinde umbra, 6 x 30 sec, pauz 30 sec
MD 3. Deplasri n oglind, 6 x 30 sec, pauz 30 sec
MD 4. Crabi i creveii, 6 x 30 sec, pauzp 30 sec
MD 5. Cursa cu urmrire n linii, 2 x 5 min, pauz 1 min
MD 6. Cine ine mingea mai mult, 4 x 3 min, pauz 1 min
MD 7. Joc 2.2, pe jumtate de teren, 4 x 2 min, pauz 1 min
MD 8. Joc 3:3, pe jumtate de teren, 4 x 3 min, pauz 1 min
MD 9. Joc 4:4, pe tot terenul, 3 x 4 min, pauz 2 min
MD 10. Joc cu aprare om la om pe tot terenul, 4 x 3 min, pauz 2 min
VII. Atacarea adversarului cu minge Aa
Aa 1. Deplasri n oglind pe perechi, 4 x 40 sec, pauz 20 sec
Aa 2. Din deplasri n poziie fundamental de aprtor, pe perechi de cte doi,
atingerea umerilor partenerului, 4 x 45 sec, pauz 15 sec
Aa 3. Deplasri cu pas adugat pe semicerc, cu ieiri la nivelul interilor i
centrului, cu atingerea unor jaloane, 6 execuii, pauz 30 sec
Aa 4.Pe grupe de cte doi, atacantul la 9 m, aprtorul la 6 m, aprtorul ieire
i atacarea adversarului urmat de retragere oblic, 3 x 10 execuii, dup
fiecare serie se schimb rolurile
Aa 5. Joc coal 3:3, 4:4, 5:5, pe jumtate de teren, 3 x 3 min, pauz 1 min
VII. Depirea individual Di
Di 1. Din alergare uoar pe lungimea terenului, la fluierul antrenorului se
execut schinbare simpl de direcie, 6 x 30 m, pauz 30 sec
Di 2. Din alergare uoar, fiecare cu minge n mn, aruncarea acesteia uor
n sus, prinderea, efectuarea unei schimbri de direcie urmat de un
 dribling, 6 x 4 execuii, pauz 30 sec
Di 3. Pe grupe de cte doi, un atacant i un aprtor pasiv, atacantul primete
mingea de la aprtor, efectueaz o depire urmat de aruncare la
poart, 2 x 10 execuii fiecare
Di 4. Depire individual cu aprtor semiactiv, cu pas primit din lateral, 2 x
10 execuii
Di 5. Joc 1:1, 4 x 5 atacuri fiecare, pauz 1 min
VIII. Contraatacul colectiv Ca
Ca 1. Suveic dubl, pe grupe de 3, 4 juctori, 4 x 4 min, pauz 45 sec
Ca 2. Pase din deplasare ntre 2, 3, 4 atacani, cu 1, 2, 3 aprtori (pasivi sau
semiactivi), fr sau cu finalizare, 4 x 4 min, pauz 1 min
Ca 3. Pase din deplasare ntre 2, 3, 4 atacani, cu 1, 2, 3 aprtori activi n
jumtatea advers de teren, fr sau cu finalizare, 4 x 4 min, pauz 1
min
Ca 4. Joc 3:3 sau 4:4, fr repunerea mingii de la centru, 4 x 3 min, pauz 2
min
IX. Replierea colectiv Re
Re 1. Pe grupe de cte doi, unu execut dribling, cellalt se retrage pe direcia
lui de naintare, 6 x 30 , pauz 30 sec
Re 2. Suveic dubl, pe grupe de 3, 4 juctori cu repliere, 4x 3 min, pauz 1
min
Re 3. Pe grupe de doi atacani la nivel de interi care execut 2, 3 pase
finalizate cu aruncare, urmate de repliere la cellalt semicerc, 15
execuii, pauz 45 sec
Re 4. Joc 3:3 sau 4:4, fr repunerea mingii de la centru, 4 x 3 min, pauz 2
min
Re 5. Pe grupe de 3, 4 n atac, pase n ptrunderi succesive finalizate cu
aruncare, urmate de repliere, 10 execuii, pauz 45 sec
 X. Sistemul de atac cu un pivot At
At 1. Din aezare n atac cu un pivot, pase n ptrundere succesiv de la o
extrem la cealalta i retur, 4 x 2 min, pauz 1 min
At 2. Din aezare n atac cu un pivot, pase n ptrundere succesiv din doi n
doi (extrem-centru-extrem-pivot-inter-inter), 4 x 3 min, pauz 1 min
At 3. Din aezare n atac cu un pivot, pase n ptrundere succesiv cu
angajarea pivotului de ctr inter, 4 x 3 min, pauz 1 min
At 4. Din aezare n atac cu un pivot, pase n ptrundere succesiv cu
schimbarea direciei de pasare, cu aprtori semiactivi, 4 x 3 min, pauz
1 min
XI. Sistemul de aprare om la om Oo
Oo 1. Deplasri n oglind, pe perechi de cte doi, 4 x 2 min, pauz 45 sec
Oo 2. Joc Cine ine mingea mai mult, pe echipe de 4, 5, sau 6 juctori, 3 x 2-4
min, pauz 1 min
Oo 3. Joc coal pe jumtate de teren, pe grupe de 4, 5 sau 6 juctori, 3 x 5
min, pauz 2 min
Oo 4. Joc coal cu aprare om la om pe tot terenul, 4 x 5 min, pauz 2 min
XII. Sistemul de aprare n zon 6 +0 Az
Az 1. Trei aprtori n zona central care se deplaseaz dup mingea pasat
ntre centru i cei doi interi, 3 x 2 min de lucru ca aprtor, pauz 1 min
Az 2. Patru aprtori i patru atacani (doi interi i dou extreme), atacani
paseaz mingea iar aprtorii, inndu-se de mini ncearc s fie
totdeauna pe direcia mingii, 3 x 2 min de lucru ca aprtor, pauz 1
min
Az 3. Patru aprtori i cinci atacani, atacanii paseaz mingea n ptrundere,
aprtorii atac juctorul cu minge i se retrag oblic n sensul de pasare
a mingii, 3 x 2 min de lucru ca aprtor, pauz 1 min
Az 4. Cinci aprtori i cinci atacani, atacanii paseaz mingea n ptrundere
cu schimbarea direciei de pasare, aprtorii atac juctorul cu minge i
 se retrag oblic n sensul de pasare a mingii, 3 x 2 min de lucru ca
aprtor, pauz 1 min

Materialul prezentat face parte integrant dintr-o mai ampl lucrare de

cercetare tiinific, n care modelul ealonrii mijloacelor pentru pregtirea
tehnic i cel al planificrii instruirii pe un macrociclu anual au constituit partea
experimental. Verificarea eficienei aplicrii celor dou modele s-a fcut prin
aplicarea unor baterii de teste somatice, funcionale i motrice (fizice generale,
fizice specifice i tehnice) a cror rezultate au fost analizate i interpretate
statistico-matematic.
Bibliografie selectiv
1. ACSINTE A., EFTENE A. Handbal, de la iniiere la marea performan, Bacu, Editura
MediaTM, 176 p.
2. BATIUREA E., SRBU D., STAN Z. Handbal pas cu pas, Brila , Editura Evrika, 2001.
3. CERCEL P. Handbal, exerciii pentru fazele de joc, Bucureti, Editura Sport-Turism, 1980.
4. DRAGNEA A. Antrenamentul sportiv, Bucureti, Editura Didactic i Pedagogic, 1996,
5. GHERVAN P. Pregtirea sportiv a handbalitilor n baza programei cu coninut adaptat
vrstei de 9-12 ani, Tez de doctorat, I.N.E.F.S. Chiinu, 2003.
6. GOGLTAN V. Instruirea copiilor i juniorilor n handball, Bucureti, Editura Stadion, 1974,
7. KUNST-GHERMNESCU I., GOGLTAN V., JIANU E., NEGULESCU I., Teoria i
metodica handbalului, Bucureti, Editura Didactic i Pedagogic, 1983.
8. MIHIL I. Handbal, curs teoretic, Piteti, Editura Universitii din Piteti, 2004.
9. NICU A. coord. Antrenementul sportriv modern, Bucureti, Editura Editis, 1993.
10. NEGULESCU I. Argument pentru un debut timpuriu, Bucureti, Editura Universitas
Company, 1998, 145 p.
11. RIZESCU C. CIORB C. Pregtirea tehnic n jocul de handbal a elevilor de 10 -11 ani //
Revista tiinifico-tehnic Teoria i arta educaiei fizice n coal nr. 4/2006, Chiinu,
R.Moldova.
12. RIZESCU C. Aspecte ale pregtirii tehnice i planificrii antrenementului la copii nceptori
n handbal // Simpozion Internaional Educaie prin Sport, Buletin tiinific nr. 11 (1/2007),
vol. II, Editura Universitii din Puteti, 2007.
13. RIZESCU C. Handbal. Pregtirea tehnic a nceptorilor,Editura Valinex, Chiinu, 2008.
14. TEODORESCU L. Probleme de teorie i metodic n jocurile sportive, Bucureti, Editura
Sport-Turism, 1975.