13/4/2017 Queslameditacin?

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Queslameditacin?
Queslameditacin?

Sesienteestresadooagotado?Creequehaprobadodetodopararelajarse?Quizselancestralartedela
meditacinpuedaayudarle.Hoyenda,seutilizacomounaterapiacomplementariaparamejorar,engeneral,la
saludylasensacindebienestar.Lameditacinesunaprcticaqueestdesarrollandounagranpopularidaden
laltimadcada.Seesthaciendocadavezmsaccesibledebidoalgrannmerodeinstructoresypersonas
cualificadasqueseestnformandoenlamateria,convirtindoseasenunfenmenoglobal.

Queslameditacin?
Cmosepractica?
Cmofunciona?
Cualquierpersonapuedepracticarmeditacin?
Pasosaseguir.

QUESLAMEDITACIN?
Eltrminomeditacinseutilizaparadescribirdiversasdisciplinasmeditativas.Elobjetivoprincipaldetodas
ellasesreducirlosnivelesdeestrsymodificarlasemocionesdelapersona.Secreequesiselograunestado
profundoderelajacin,sepuedemejorarlasaludyelbienestardeunapersona.

Lasprcticasdemeditacinmodernastienensuorigenenciertasreligionesasiticasytradicionesespirituales.
Hoyenda,milesdepersonasdediferentesculturasdetodoelmundomeditan,porloquesiustedest
plantendoseintentarlo,nuncaestarsolo.

CMOSEPRACTICA?

Cuandosemedita,sueleestarsentadootumbadotranquilamenteconlosojoscerrados.Enocasiones,puede
repetirunsonidoofrase(conocidocomomantra)paraayudarleaconcentrarse.Estadisciplinapuederealizarla
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encualquierlugarymomentoquedesee.

Existendosprcticasdemeditacin:

Meditacindeconcienciaplena.

Meditacintrascendental(MT)

MEDITACINDECONCIENCIAPLENA

Enestetipodemeditacin,sefomentaelcambiarlaformadepensar,sentiryactuar.Elobjetivoesintentar
sentirselibredepensamientosyaccionesnegativas,yensulugar,fortaleceryaumentarlospensamientos
positivos.Paralograrunestadodeconcienciaplena,aprenderaconcentrarsenicamenteensurespiracin.Si
consiguesentirseinmersoporsmismoenestaexperiencia,sinreaccionarojuzgarsobreloqueocurreasu
alrededor,secreequepodrsercapazderepartirsuspensamientosyemocionesdeformamsequilibradaensu
daada.Comoestatcnicacombinalaprcticadelameditacinconyoga,tendr,asuvez,beneficiosy
mejorasenlaflexibilidad.

MEDITACINTRASCENDENTAL(MT)

LatcnicaMTesbastantediferentealaanterior.Durantecadasesin,lonicoquetendrquehaceresrepetir
unmantraunayotravezenvozbajaoensilencio.Estosehaceparaquenosedistraigayparaqueleayudea
concentrarseyencontrarunestadoderelajacintotal.

CMOFUNCIONALAMEDITACIN?
Existennumerososestudiosquesugierenquelameditacinpuedetenernumerososbeneficiosenlasalud.Por
ejemplo,sihasufridounadepresin,untratamientodenominadoterapiacognitivabasadaenlaconciencia
plena,leayudaraprevenirotradepresin.Asuvez,hayestudiosquesealanquelameditacindeconciencia
plenaayudaareducirelestrs,untrastornodeansiedadouncomportamientoadictivo.

Loscientficosyestudiososqueinvestiganeltemapiensanquelameditacinfuncionadetalformaqueafectala
partedelsistemanerviosoquecontrolalarespuestaluchahuda(accininvoluntariaenlaqueelcuerpo
respondealestrsincrementandoelritmocardiacoyrespiratorioylacantidaddesudor).Sinembargo,estono
esunaevidenciahoyenda,porloquenopodemosafirmarestateoradefinitivamente.

CUALQUIERPERSONAPUEDEPRACTICARLAMEDITACIN?

Siseencuentrabiendesalud,noexisteraznalgunaporlaquenopuedapracticarlameditacin.Sinembargo,
sumdicodecabeceraleadvertirsobreciertostiposdemeditacinquenopodrpracticarencasodeque
encuentredificultadalahoraderealizaractividadesdebajorendimientofsico.Algunastcnicas,comola
meditacindeconcienciaplena,utilizanyogacomopartedelaprctica.

Existenescasosinformesenlosqueconstequeunapersonasehasentidomaltraspracticarmeditacin,perosi
sufreunaenfermedadmental,hableconsumdicodecabeceraparaqueleaconsejesidebeonopracticarla
meditacin.

PASOSASEGUIR
Busqueunlugartranquilo.Lameditacinrequiereconcentracin,porloquedebeevitardistracciones
encuentraunlugaradecuadoparapoderrelajarseyquenolemolesten.
Sintasecmodo.Sivaaestarenunaposicindeterminadaduranteunlargoperiododetiempo,es
importantequeestlomscmodoposible.
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Concentresuatencin.Respirardeformaadecuada,orepetirunmantraleayudaraentrarenestadode
meditacin.
Tengalamenteabierta.Sieslaprimeravezqueintentapracticarlameditacinynoescapazde
concentrarse,recuerdequerequiereprctica.

CONDICIONESDEUSODELSERVICIO

Lainformacinfacilitadaporestemedionopuede,enmodoalguno,sustituiraunserviciodeatencinmdica
directa,ascomotampocodebeutilizarseconelfindeestablecerundiagnstico,oelegiruntratamientoen
casosparticulares.

Enesteservicionoseharningunarecomendacin,explcitaoimplcita,sobrefrmacos,tcnicas,productos,
etc...quesecitarnnicamenteconfinalidadinformativa.

Lautilizacindeesteserviciosellevaacabobajolaexclusivaresponsabilidaddelosusuarios.

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