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desarrollo personal
lab 3 ANSIEDAD
docente Gustavo A. Antezana
gustavoantezana@hotmail.com
DESCRIPCIN DE LA ACTIVIDAD:
adjunta.
INDICACIONES GENERALES
2
Desempeos Preliminares
ACTIVIDAD 1
Breve autoconocimineto
Investigacin Referencial
Dinmica de Anlisis
0 1 2 3 4
1. Encuentro dificultad para relajarme. x
2. Siento cansancio fcilmente, an no x
habiendo realizado esfuerzo fsico
alguno.
3. Me siento ansioso. x
4. Me preocupo demasiado por x
problemas cotidianos. 3
5. Tengo dificultad para concentrarme. x
6. Me siento al borde de la x
desesperacin.
7. Me despierto por las noches y pasa x
ms de una hora hasta que vuelvo a
dormir de nuevo.
8. Siento agobio continuamente. x
9. Tengo dolor y tensin muscular. x
10. Tengo la boca seca. x
11. Siento malestar por mi ansiedad. x
12. Sufro temblores musculares, x
sacudidas del corazn o taquicardias.
13. Me asusta poder perder el control y x
volverme loco.
14. Sufro mareos y tengo la sensacin de x
que voy a desmayarme
15. Siento miedo e inseguridad por casi x
todo.
16. Siento opresin en el pecho y tengo x
dificultad para respirar.
17. Me siento inquieto y nervioso. x
18. Tengo dificultad para conciliar el x
sueo.
19. Me preocupo demasiado por cosas x
que no tienen tanta importancia.
20. Siento que no puedo controlar mi xx
ansiedad.
21. Siento hormigueo e insensibilidad en x
las manos o en las piernas.
22. Estoy irritable. x
De 22 a 44 puntos.
En ocasiones tu nivel de ansiedad aumenta pero sin repercutir en tu rendimiento en
4
el trabajo ni en tus relaciones personales.
No te impide llevar a cabo tu vida de forma normal Podras realizar ejercicios de
relajacin para evitar esas situaciones ocasionales que podran suponerte algn
futuro problema.
De 45 a 66 puntos.
Tu nivel de ansiedad es alto. Tiendes a preocuparte ms de lo que debes. Te impide
desarrollar tu vida de forma normal. En el trabajo disminuye tu rendimiento por falta
de atencin, cansancio y fatiga tanto en lo fsico como en lo mental. Se pueden
afectar tus relaciones personales. Realiza ejercicio fsico y tcnicas de relajacin
para disminuir los sntomas y/o consulta a un especialista.
De 67 a 88 puntos.
Tu nivel de ansiedad es de alerta. No puedes llevar a cabo de forma normal
situaciones cotidianas como pasear tranquilamente o conducir. Mantienes una
preocupacin constante y exagerada por lo que pueda ocurrir. Practica ejercicio
fsico, yoga, meditacin o ejercicios que ayuden a controlar tus emociones. Consulta
a un especialista.
5
Desempeos de Investigacin Guiada.
ACTIVIDAD 2
Reflexin y Valoracin
7
Valoracin Final
Calificacin
8
*Para ser llenado por el docente.
Documentos de
Evaluacin
Hoja de Trabajo Archivo informtico
Caso Otros: X
Requiere No Puntaje
CRITERIOS A EVALUACIN Excelente Bueno
mejora aceptabl Logrado
e
Contenidos del tema
tratado
CONTENIDO Comprende el significado de ansiedad. 5 4 3 2
No Puntaje
CRITERIOS A EVALUACIN Excelente Bien Ms o Lo
menos comp Logrado
rend
oend
Contenidos del tema
tratado
CONTENIDO Comprendo el significado de: ansiedad x
No Puntaje
CRITERIOS A EVALUACIN Excelente Bien Ms o Lo
menos comp Logrado
rend
oend
CONTENIDO El mensaje de la obra estaba claro. x
FICHA 2 B
Nombre del Grupo: 62-63 Nombre de la obra:
Marca con una X
No Puntaje
CRITERIOS A EVALUACIN Excelente Bien Ms o Lo
menos comp Logrado
rend
oend
CONTENIDO El mensaje de la obra estaba claro. x
FICHA 2 c
Nombre del Grupo:64-65-66 Nombre de la obra:
Marca con una X
No Puntaje
CRITERIOS A EVALUACIN Excelente Bien Ms o Lo
menos comp Logrado
rend
oend
CONTENIDO El mensaje de la obra estaba claro. x