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Dieta di Giuseppe La Guardia

Dieta di: gioved 8 dicembre 2016

OBIETTIVI: (Carb 40% - Prot 40% - Gras. 20%); kcal: 1756

Colazione da kcal: 350

Alimento o Ricetta Quantit gr/ml kcal Tipo


(Caffe Espresso) 1 Tazza Di Caff 1 0
(Land) Latte parzialmente scremato 180 83
(Vivi Wellness) Cereali Multigrain 65 241
(Dattilo) Mandorle 10 60
TOTALE 384

1 Spuntino da kcal: 88

Alimento o Ricetta Quantit gr/ml kcal Tipo


Arance 200 72
(EuroCompany) Pistacchi sgusciati 12 67
TOTALE 139

Pranzo da kcal: 615

Alimento o Ricetta Quantit gr/ml kcal Tipo


Tacchino, fesa (petto), senza pelle 90 96
(Misura) Pasta integrale 65 220
(Fr Ulivo) Olio Extravergine d'Oliva 15 124
Scarola 100 15
TOTALE 455

2 Spuntino da kcal: 88

Alimento o Ricetta Quantit gr/ml kcal Tipo


(Riso Scotti ) Gallette di riso Integrali 24 87
(Selex) Pinoli 12 72
TOTALE 159

Cena da kcal: 527

Alimento o Ricetta Quantit gr/ml kcal Tipo


Bovino, vitello, 4 mesi, carne magra, senza gras-
-so visibile 90 83
Scarola 100 15
(La Valle dei Raccolti) Riso Thainbonnet 70 246
(Fr Ulivo) Olio Extravergine d'Oliva 15 124
TOTALE 468

TOTALE GIORNO (Carb 49,8% - Prot 20,3% - Gras 29,9% - Alc. 0,2%) 1605

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Dieta di Giuseppe La Guardia

Dieta di: venerd 9 dicembre 2016

OBIETTIVI: (Carb 40% - Prot 40% - Gras. 20%); kcal: 1756

Colazione da kcal: 350

Alimento o Ricetta Quantit gr/ml kcal Tipo


(Alpro) Bevanda di Riso 150 74
(Misura) Biscotti Frollini con farina integrale 30 128
(EuroCompany) Pistacchi sgusciati 9 50
(Caffe Espresso) 1 Tazza Di Caff 1 0
TOTALE 252

1 Spuntino da kcal: 88

Alimento o Ricetta Quantit gr/ml kcal Tipo


(Caputo) Nocciola di Giffoni IGP 6 39
(Fage) Fruyo 0% Vaniglia 170 139
TOTALE 178

Pranzo da kcal: 615

Alimento o Ricetta Quantit gr/ml kcal Tipo


(Amadori) Arrosto di tacchino 95 88
(Daily Bread) Pane ai 4 Cereali 90 207
Pomodori da insalata 50 9
Lattuga 50 10
(Galbani) Galbanino l' originale 20 67
TOTALE 381

2 Spuntino da kcal: 88

Alimento o Ricetta Quantit gr/ml kcal Tipo


(Fatina) Noci Brasiliane 6 42
(Sudtirol) Bresaola Punta d' anca 55 86
TOTALE 128

Cena da kcal: 527

Alimento o Ricetta Quantit gr/ml kcal Tipo


(Fr Ulivo) Olio Extravergine d'Oliva 10 83
(Misura) Pasta integrale 50 169
(Natur Live) Insalata Mista 100 11
Pollo, fuso (coscia), senza pelle 100 107
TOTALE 370

TOTALE GIORNO (Carb 40,1% - Prot 29,9% - Gras 30,1% - Alc. 0,3%) 1309

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Dieta di Giuseppe La Guardia

Dieta di: sabato 10 dicembre 2016

OBIETTIVI: (Carb 40% - Prot 40% - Gras. 20%); kcal: 1756

Colazione da kcal: 350

Alimento o Ricetta Quantit gr/ml kcal Tipo


(Vivi Wellness) Cereali Multigrain 55 204
(Land) Latte parzialmente scremato 200 93
(Fatina) Anacardi Tostati e Salati 15 91
TOTALE 388

1 Spuntino da kcal: 88

Alimento o Ricetta Quantit gr/ml kcal Tipo


(Kelloggs Special K) Barretta di cereali con cio-
-ccolato fondente 26 107
(Fatina) Noci Brasiliane 17 120
TOTALE 227

Pranzo da kcal: 615

Alimento o Ricetta Quantit gr/ml kcal Tipo


(Delizie del sole) Riso Basmati 70 243
(Fr Ulivo) Olio Extravergine d'Oliva 20 166
Pollo, petto, senza pelle 100 100
Scarola 100 15
TOTALE 524

2 Spuntino da kcal: 88

Alimento o Ricetta Quantit gr/ml kcal Tipo


Pompelmo rosa 200 68
(Dattilo) Mandorle 17 103
TOTALE 171

Cena da kcal: 527

Alimento o Ricetta Quantit gr/ml kcal Tipo


(Fr Ulivo) Olio Extravergine d'Oliva 20 166
(Ca' Bianca) Gnocchi di patate 165 255
(Le specialit di Beppe) Preparato per Risotto 230 146
Rucola 100 25
TOTALE 592

TOTALE GIORNO (Carb 44,9% - Prot 20,0% - Gras 35,1% - Alc. 0,1%) 1902

02/04/2017 12:23:05 Pagina: 3


Dieta di Giuseppe La Guardia

Dieta di: domenica 11 dicembre 2016

OBIETTIVI: (Carb 40% - Prot 40% - Gras. 20%); kcal: 1756

Colazione da kcal: 350

Alimento o Ricetta Quantit gr/ml kcal Tipo


(Caffe Espresso) 1 Tazza Di Caff 1 0
(Granarolo) Bevanda alla Soia 200 91
(Vivi Wellness) Corn Flakes Tradizionali 65 236
(Fatina) Noci Brasiliane 5 35
TOTALE 362

1 Spuntino da kcal: 88

Alimento o Ricetta Quantit gr/ml kcal Tipo


(Riso Scotti ) Gallette di riso Integrali 16 58
(Fatina) Anacardi Tostati e Salati 12 72
TOTALE 130

Pranzo da kcal: 615

Alimento o Ricetta Quantit gr/ml kcal Tipo


Pollo, petto, senza pelle 90 90
Scarola 100 15
(Divella) Pasta di semola di grano duro 70 249
(Fr Ulivo) Olio Extravergine d'Oliva 15 124
TOTALE 478

2 Spuntino da kcal: 88

Alimento o Ricetta Quantit gr/ml kcal Tipo


(Melinda) Mela con buccia (200 gr) 200 68
(Fuori dal Guscio) Mandorle sgusciate 12 72
TOTALE 140

Cena da kcal: 527

Alimento o Ricetta Quantit gr/ml kcal Tipo


(Delizie del sole) Riso Basmati 70 243
Sogliola surgelata 135 110
Lattuga 100 20
(Fr Ulivo) Olio Extravergine d'Oliva 15 124
TOTALE 497

TOTALE GIORNO (Carb 50,1% - Prot 20,1% - Gras 29,9% - Alc. 0,1%) 1607

02/04/2017 12:23:05 Pagina: 4


Dieta di Giuseppe La Guardia

Dieta di: luned 12 dicembre 2016

OBIETTIVI: (Carb 40% - Prot 40% - Gras. 20%); kcal: 1756

Colazione da kcal: 350

Alimento o Ricetta Quantit gr/ml kcal Tipo


(Misura) Biscotti Frollini con farina integrale 35 149
(Land) Latte parzialmente scremato 200 93
TOTALE 242

1 Spuntino da kcal: 88

Alimento o Ricetta Quantit gr/ml kcal Tipo


(Fatina) Noci Brasiliane 7 49
(Fage) Fruyo 0% Vaniglia 170 139
TOTALE 188

Pranzo da kcal: 615

Alimento o Ricetta Quantit gr/ml kcal Tipo


Spinaci 100 32
Suino, leggero, coscio, senza grasso visibile 100 110
(Divella) Riso Ribe 55 191
(Fr Ulivo) Olio Extravergine d'Oliva 10 83
TOTALE 416

2 Spuntino da kcal: 88

Alimento o Ricetta Quantit gr/ml kcal Tipo


(Caputo) Nocciola di Giffoni IGP 7 46
Prosciutto crudo di parma, senza grasso visibile 55 80
TOTALE 126

Cena da kcal: 527

Alimento o Ricetta Quantit gr/ml kcal Tipo


(Fr Ulivo) Olio Extravergine d'Oliva 10 83
(Natur Live) Insalata Mista 100 11
(Zio Elio) Pane azzimo 40 146
Merluzzo surgelato, filetti 145 98
TOTALE 338

TOTALE GIORNO (Carb 40,0% - Prot 29,8% - Gras 30,2% - Alc 0,6%) 1310

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Lista della spesa di Giuseppe La Guardia

Periodo: 08/12/2016 - 12/12/2016

Alimento Quantit gr/ml

(Alpro) Bevanda di Riso 150


(Amadori) Arrosto di tacchino 95
(Ca' Bianca) Gnocchi di patate 165
(Caffe Espresso) 1 Tazza Di Caff 3
(Caputo) Nocciola di Giffoni IGP 13
(Daily Bread) Pane ai 4 Cereali 90
(Dattilo) Mandorle 27
(Delizie del sole) Riso Basmati 140
(Divella) Pasta di semola di grano duro 70
(Divella) Riso Ribe 55
(EuroCompany) Pistacchi sgusciati 21
(Fage) Fruyo 0% Vaniglia 340
(Fatina) Anacardi Tostati e Salati 27
(Fatina) Noci Brasiliane 35
(Fr Ulivo) Olio Extravergine d'Oliva 130
(Fuori dal Guscio) Mandorle sgusciate 12
(Galbani) Galbanino l' originale 20
(Granarolo) Bevanda alla Soia 200
(Kelloggs Special K) Barretta di cereali con cioccolato fondente 26
(La Valle dei Raccolti) Riso Thainbonnet 70
(Land) Latte parzialmente scremato 580
(Le specialit di Beppe) Preparato per Risotto 230
(Melinda) Mela con buccia (200 gr) 200
(Misura) Biscotti Frollini con farina integrale 65
(Misura) Pasta integrale 115
(Natur Live) Insalata Mista 200
(Riso Scotti ) Gallette di riso Integrali 40
(Selex) Pinoli 12
(Sudtirol) Bresaola Punta d' anca 55
(Vivi Wellness) Cereali Multigrain 120
(Vivi Wellness) Corn Flakes Tradizionali 65
(Zio Elio) Pane azzimo 40
Arance 200
Bovino, vitello, 4 mesi, carne magra, senza grasso visibile 90
Lattuga 150
Merluzzo surgelato, filetti 145
Pollo, fuso (coscia), senza pelle 100
Pollo, petto, senza pelle 190
Pomodori da insalata 50
Pompelmo rosa 200
Prosciutto crudo di parma, senza grasso visibile 55
Rucola 100
Scarola 400
Sogliola surgelata 135
Spinaci 100
Suino, leggero, coscio, senza grasso visibile 100
Tacchino, fesa (petto), senza pelle 90

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