| BENEFICIOS | AL DEJAR DE FUMARBENEFICIOS AL DEJAR DE FUMAR * Dejara de estar sometido a una adiccién (nicotina). + Mejoraré su salud. «* Se normalizaran su tensién arterial y frecuencia cardiaca y se normalizara la temperatura de manos y pies a los 20 minutos del ultimo cigarrillo. + Los niveles de monéxido de carbono y oxigeno se normalizarén pasadas 8 horas. + Disminuye el riesgo de muerte stbita pasadas 24 horas, * Se normalizan los sentidos del gusto y olfato pasadas 48 horas. ‘+ Mejora la funcién respiratoria pasadas 72 horas, + Aumentara la capacidad fisica y se cansaré menos con cualquier actividad pesados 1-3 meses. + Mejora el drenaje bronquial y se reduce el riesgo de infecciones pasados 1-9 meses. + Se iguala el riesgo de padecer infarto y otras enfermedades ‘ardiovasculares al de los no fumadores, pasados 5 afos sin fumar. + Se iguala el riesgo de padecer cancer de pulmén al de los no fumadores, pasados 10-15 afios sin fumer. + Sufrira menos caterros y molestias de garganta, + Tendré menos probabilidades de padecer un cancer. * Disminuye el riesgo de trombosis o embolias cerebrales, * En las mujeres que toman anticonceptivos se reduce mucho el riesgo de infarto o embolias. + Si esté embarazada, se eliminan algunos riesgos de enfermedades graves para su hijo. ‘+ Mejoraré su economia. Con lo que se ahorraré de tabaco podra darse un capricho. + Mejorard su seguridad por el menor riesgo de incendios ode accidentes de trafico. ‘+ Mejorara su aspecto fisico y estetico. + Desaparecera el mal aliento. * Mejorara el olor de su ropa y de la casa en general. * Desaparecera el color amarillento de manos y unas. * Mejorard la hidratacion de su piel, mejorard su tersura y tendré menos arrugas. Si tiene hijos, sera buen ejemplo para ellos y no perjudicaré su salud (fumadores pasivos). SITUACIONES CON MAYOR RIESGO PARA FUMAR En estas situaciones es mas facil caer en la tentacién de fumar. No son las mismas para todas las personas. Cada uno debe identificar en qué situaciones es mas probable sentir deseos de fumar, para evitarlas 0 para, estar prevenidos y tener prevista la respuesta ola actitud alternativa, Pueden aftadirse otras no reflejadas en la lista. * Tomando te 0 café. ‘+ Tomando bebidas alcoholicas. + Al levantarse 0 despues de desayunar. * Después de comer, * Viendo Ia television. * Conduciendo. En presencia de otros fumadores. * Cuando le ofrecen tabaco. * Leyendo. * Esperando algo oa alguien, ‘En situaciones de tension o nerviosismo. * Estando aburrido, * Trabajanco (para concemtrarse). + Estando enfadado o irritable. '* Cuando se esta en grupo o de fiesta.