Metas e Objetivos Uma viso prtica

5 Passos Prticos Para Ter Clareza Sobre o Futuro

Metas e Objetivos Uma viso prtica

Neste e-book apresentaremos 5 passos simples para voc definir

suas metas e objetivos de forma consciente, e eliminar a falta
de clareza sobre o seu futuro.
 MUITO OBRIGADO!!!
Por ter baixado esse e-book

Gratido a nica palavra que posso te dizer!

Saiba que ao acessar esse e-book e principalmente ao colocar em prtica os
conceitos aqui apresentados, voc me permite cumprir minha misso de vida, e
tambm a misso do Instituto Rosa Mestre.
 Agenda
Metas e Objetivos Uma viso um pouco diferente...
 Introduo
Contextualizando

Hoje em dia muito se fala sobre Metas, Objetivos, Plano de Ao, tcnicas e mais tcnicas que nos ajudam a organizar nossas vidas.
Opa, nossas vidas? Metas e objetivos no so assuntos para o mundo corporativo, para empresas? Negativo! Esses assuntos esto
super ligados com a nossa vida, e principalmente com a nossa felicidade. No a toa que essa uma das bases do Coaching: levar
uma pessoa do ponto A at o ponto B, e para isso utiliza as tcnicas de Metas e Objetivos.

Porm, tenho notado uma certa dificuldade no uso dessas ferramentas, pois existem muitas outras coisas que precisam ser
analisadas, antes de efetivamente se definir as metas e objetivos, sejam elas pessoais ou profissionais. sobre tudo isso que gostaria
de conversar com voc nesse e-book. Veja abaixo alguns dos assuntos que falaremos:

A Roda da Vida como verificar se sua Objetivos como definir objetivos. Distraes os cuidados durante a
vida est equilibrada. nossa jornada

Plano de ao como documentar os

Valores quais so seus valores. Metas como trabalhar com metas.
passos para se alcanar os objetivos.

Importante: neste e-book usaremos apenas algumas ferramentas. Em um treinamento futuro, ou em um projeto do Coaching,
ns usamos dezenas de outras ferramentas poderoras para que resultados ainda mais extraordinrios sejam construdos.
1 A RODA DA VIDA
Como esto as 12 principais reas da sua vida?
 O que a Roda da Vida?
Seu Uso
Uma das Ferramentas mais
utilizadas no Coaching
1
Fonte de Referncia: IBC Instituto Brasileiro de Coaching
Conceitos
Origem
Objetivo
A origem da Roda da Vida vem
A Roda da Vida considerada
dos Hindus, onde eles
ento uma tcnica de avaliao
acreditavam que era primordial
pessoal simples e eficaz, que
a avaliao das partes mais
separada em alguns setores
importantes da nossa vida
que so essenciais para nosso
equilbrio pessoal
Estrutura
Ela dividida em quatro grandes
categorias, e dentro dessas categorias
ns temos 3 subdivises, ou reas
especificas da nossa vida, totalizando,
12 setores diferentes
2
4
3
Roda da Vida x Objetivos e Metas
Como usar a seu favor

Tente responder as perguntas abaixo?

Em qual setor da sua vida voc

Voc feliz na sua vida?
est muito bem?

Qual setor da sua vida voc Voc est realizado

precisa melhorar? profissionalmente?

Qual setor da sua vida

Voc tem feito aquilo que
crucial para que voc
voc realmente ama?
alcance suas metas e
objetivos?

Sem essa primeira anlise, todas as suas metas e objetivos podero ser
impactadas negativamente. Por isso fundamental, antes de definir suas metas
e objetivos, voc analisar como esto os 12 principais pilares da sua vida.
 Pessoal Profissional
Sade e Disposio, Realizao e Propsito, Recursos
Desenvolvimento Intelectual e Financeiros e Contribuo Social
Equilbrio Emocional

Relacionamentos Qualidade de Vida

Famlia, Desenvolvimento Criatividade e Hobbies, Plenitude
Amoroso e Vida Social e Felicidade e Espiritualidade

Roda da Vida 4 Pilares da Vida

 Praticando a Roda da Vida

A prtica bem simples: basta fazer uma anlise da sua vida nos 12 pilares citados acima e atribuir uma pontuao de 1 a 10. Aps ter o
resultado em mas, voc dever trabalhar os pontos que esto com menor pontuao, a fim de caminhar de forma mais certeira em
direo as suas metas e objetivos. Uma prtica muito comum criar metas para melhorar tambm a sua Roda da Vida, juntamente com as
demais metas da sua vida. Mais adiante falaremos sobre Metas.
2 SEUS VALORES
Quais so seus valores?
Identificando Seus Valores
O que importante na sua vida?

Aps ter feito a Roda da Vida, voc j saber quais

pilares da sua vida esto desequilibrados, e poders criar
metas para trabalhar esses pontos.

O segundo passo identificar aquilo que mais

importante na sua vida. O que realmente importa para
voc, aquilo que voc cuida com todo seu amor e carinho,
ou aquilo que voc valoriza muito e por algum motivo no
est conseguindo cuidar.

A ideia desse exerccio te ajudar a identificar quais

valores voc tem e se realmente est cultivando na sua
vida. Daqui provavelmente sairo mais alguns itens para
voc incluir nas suas metas e no seu plano de ao.

Perceba que definir metas e objetivos de vida no

simplesmente pegar os conceitos de Metas SMART e
ponto final. Tem muita coisa antes que precisamos
trabalhar, e nisso que vou te ajudar! Vem comigo!!!
 Identificando seus Valores
Vamos l, mo na massa!

O primeiro passo fazer uma reflexo e responder as perguntas abaixo. A ideia que voc pare
por alguns momentos e faa uma rpida reflexo sobre a sua vida:

Pense nas trs coisas mais importantes da sua vida. O que isso te proporciona? Quais sentimentos voc sente por isso?

Resposta: _____________________________________________________________

Das trs coisas que voc pensou acima, qual delas a mais importante de todas na sua vida?

Resposta: _____________________________________________________________

Quais so as atitudes que voc ainda possui que no so condizentes com seu objetivo de vida? Comportamentos indesejados.
O que eles te proporcionam? Qual aprendizado?

Resposta: _____________________________________________________________
 Identificando seus Valores
Prximo passo quais so seus valores?

Agora, da lista abaixo, selecione 3 palavras para cada categoria, j pensando em uma ordem de
prioridade. Caso queira, pode adicionar outras palavras nessas categorias.

SADE FINANAS TRABALHO RELACIONAMENTO ESPIRITUALIDADE

Harmonia Liberdade Respeito Amor F

Longevidade Segurana Liberdade Carinho Harmonia
Energia Respeito Harmonia Prazer Transcendncia
Beleza Prazer Aprendizado Crescimento Aceitao
Equilbrio Realizao Competncia Gratido Transformao
Lazer Equilbrio Evoluo Liberdade Deus
Pacincia Progresso Desenvolvimento Cumplicidade Plenitude
Esporte Conquista Sabedoria Amizade Livre arbtrio
Alimentao Independncia Liderana Sexualidade Sabedoria
Alegria Poder Oportunidade Paz Conscincia
Bem-estar Estabilidade Compartilhamento Doao Serenidade
Inteligncia Conforto Autoestima Dilogo Equilbrio
Satisfao Sucesso Motivao Sinceridade Compaixo

Fonte de Referncia: IBC Instituto Brasileiro de Coaching

 Identificando seus Valores
ltimo Passo

1) Das palavras selecionadas no slide anterior, selecione a mais importante de cada categoria e liste na sua
estrela de valores, conforme o exemplo abaixo. Com isso, voc ter os 5 valores mais importantes da sua vida!

2) Por ltimo, responda para

SADE
voc mesmo, o quanto tem
Esporte
obtido o que essas palavras
selecionadas por voc
representam, o quanto voc
tem cultivado cada um desses 5
valores que voc selecionou no
RELACIONAMENTO FINANAS
slide anterior.
Amor Sucesso
Caso voc no esteja satisfeito
com o seu prprio resultado,
anote aqui 1 ao que voc
pode executar, hoje ou
amanh, que far com que voc
cultive e exera cada vez mais
seus valores. Deixe anotado e
depois usarmos na definio de
ESPIRITUALIDADE TRABALHO
metas e plano de ao!
Plenitude Respeito
3 Objetivos
O que objetivo?
 Existe Diferena entre Objetivos e Metas?
Definio

Objetivo
o mesmo que alvo. O propsito de se realizar algo. o objetivo que fornece a direo do que se
deseja fazer e serve como um guia. a posio que se deseja ocupar no futuro ou o sonho que se
deseja realizar.

Meta
a definio em termos quantitativos e com um prazo determinado, ou seja, a quantificao de
um objetivo. Em outras palavras, a meta que torna nossos objetivos mais palpveis, mais
prximos da nossa realidade.
 Agora que voc j fez uma rpida anlise de como est sua vida (roda da vida e valores), hora de definir os objetivos.

Lembrando que objetivo o alvo. Tenta imaginar sua vida daqui a 20 ou 30 anos. Como estar sua vida? Quais pessoas estaro do seu lado? Onde
voc estar morando? Como estar sua famlia e amigos? E o seu trabalho, voc ter conquistado a posio desejada?

Responder essas perguntas pode te ajudar a ter mais clareza sobre o seu objetivo! Ah, e importante, caso voc j tenha seu objetivo definido, utilize
esse e-book e essas ferarmentas para colocar tudo no papel. Desenhe e visualize, vai te ajudar bastante, pode confiar!!!
 Desenhando seu Objetivo
Uma de muitas ferramentas

Agora utilize a ferramenta abaixo para definir seus objetivos:

Defina aqui seu objetivo
Objetivo: _______________
Data Final: ______________
Evidncia para Seu Objetivo ser
Concludo:
___________________________
___________________________
Estratgias (como conseguir?)
___________________________
___________________________

Motivadores (o que voc ganha Sabotadores (o que voc perde Recursos (do que precisar?)
com isso?) com isso?)

_______________________ _______________________ _______________________

_______________________ _______________________ _______________________
 Objetivos
Prximo passo

30% 50% 82% 85%

Aps ter definido o objetivo, hora de definir as metas! bem provvel que voc tenha percebido que seu
objetivo um pouco abstrato, ou seja, algo provavelmente no palpvel.

O segredo agora transformar esse algo abstrato em aes, coisas que voc pode fazer hoje, construir hoje. E
a est a beleza de tudo isso! Voc comear construir seu objetivo, seu futuro, seu sonho, hoje e agora!
4 Metas
A hora da verdade!!!
 Metas SMART
Agora sim estamos falando sobre metas

Chegou a hora de definir as metas, ou seja, transformar aquele grande objetivo, abstrato, em algo mais palpvel,
em aes! E aqui meu amigo, minha amiga, no tem como fugir dessa regra! O melhor conceito que temos hoje
para definir uma meta usar os conceitos de Metas SMART!

Specifc Mensurable Achiavable Relevant Time Bound

Especfica Mensurvel Atingvel Relevante Tempo Determinado

 Metas SMART
Especfica

Esse termo define que a meta deve ser especfica, ou seja, no pode ter
dvidas. Vejamos um exemplo de uma Meta onde usamos o termo
Especfica:

Em dezembro de 2016 comprarei o carro X no valor de 35.000

Quando voc define uma meta especfica, voc tem muito mais chance de
alcan-la, pois voc est removendo as dvidas. Voc sabe quais
barreiras existem e poder planejar a remoo dessas barreiras.
Perguntas bsicas que devem ser respondidas:

Quem: Quem est Qual: O que eu gostaria de

1 envolvido nessa meta? 2
realizar?

Onde: Identificar uma Quando: Estabelecer um

3 4 calendrio.
localizao.

Quais: Identificar necessidades e Por qu: razes especficas

5 limitaes. 6
 Metas SMART
Mensurvel

Esse item define que sua meta deve ter critrios que permitam sua
medio. Ou seja, voc precisa saber se est prximo da sua meta ou no,
se voc est no caminho certo ou no. Se a sua meta no for mensurvel,
voc nunca poder alcan-la.

Se Voc No Pode Medir, Voc No Pode Gerenciar.

Exemplos:

Crescer o faturamento da empresa em 15% at dezembro de 2015

Diminuir o ndice de reclamao de clientes em 12% at janeiro de 2016

 Metas SMART
Atingivel

Quando voc for definir a sua meta, tenha certeza de que est condizente
com a sua realidade.

Defina metas que voc sabe que so possveis de ser alcanadas.

O ideal que a sua meta no seja nem muito ousada e nem to fcil de
alcanar. O efeito de uma meta quase impossvel pode ser contrrio ao seu
desejo e ao invs de motivar, pode desmotivar.

A meta precisa desafiar voc e faz-lo sair da zona de conforto. Porm ela
precisa ser possvel de se realizar de acordo com seu potencial.

Exemplos:

Emagrecer 1kg em 10 dias

Fazer uma volta ao mundo em 7 anos

 Metas SMART
Relevante

Defina metas que so condizentes com seu objetivo. Todos os seus

passos, esforos, investimentos e pensamentos devem ser relevantes para
seu objetivo principal.

O sentimento de ver sua meta cumprida, alcanada, paga todo e qualquer

preo pelo caminho percorrido.

A meta ainda mais desafiante quando voc consegue associ-la ao seu

propsito de vida, a algo que o realiza. Tente definir metas que te confiram
o sentimento de realizao, de misso cumprida.

Exemplos:

Objetivo = Ser Gerente Executivo

Meta = Concluir uma Ps Graduao em Gesto Estratgica em 12/2015

 Metas SMART
Tempo Determinado

A sua meta deve ser definida dentro de um perodo de tempo. Sem um

tempo ou prazo vinculado, ela no te trar a sensao de urgncia.

Exemplos:

Comprar o carro X at janeiro de 2016

Comprar uma casa xyx at maro de 2018

 Desenhando Sua Meta
Antes disso, algumas perguntas

Bom, agora que voc j est craque na parte terica, importante que voc responda as
perguntas abaixo para cada uma das metas que voc for listar:

A realizao da sua meta depende somente de voc? Caso no, o que voc far nesse caso para alcanar a meta?

Como voc vai saber se est se aproximando da sua meta ou no? Quais evidncias?

As suas metas so condizentes com seus valores? Quais so as metas relacionadas com sua Roda da Vida?

Voc definiu metas de curto, mdio e longo prazo?

Quais so as metas relacionadas com sua Estrela de Valores?

Qual o seu plano B em caso de no atingimento das metas?

 Definindo as Metas
Prximo passo

Agora hora de listar todas as suas metas. A nica regrinha bsica para
definio de metas ns j vimos, que o conceito SMART. Portanto, voc
pode simplesmente escrever suas metas em algum lugar (papel, planilha, etc).
Porm, eu costumo usar o modelo de plano de ao 5W2H, asssim as metas
ficam todas consolidadas, e j em formato de plano de ao. Essa um dica
bacana, vale a pena praticar!

No prximo slide apresento o modelo de plano de ao 5W2H. s preencher

com todas as suas metas.

Lembre-se de revisar constantemente, e principalmente acompanhar a

execuo das metas diariamente ou semanalmente no mximo! O controle e
Gesto fundamental nessa hora!
 Plano de Ao
Modelo 5W2H

O que Quem Quando Onde Por que Como Quanto

Meta 1 Dono Data Local Motivo Ao Custo

IMPORTANTE: No se esquea das Metas relacionadas com a sua Roda da Vida e a

Estrela de Valores. Essas devem ser as primeiras a serem trabalhadas.

Ao equilibrar a sua Roda da Vida e executar os seus valores, voc estar muito mais
pleno, muito mais realizado, e caminhar na direo das suas metas, objetivos e
felicidade!
 Pausa para Resumo
Reviso

Roda da Vida Valores Objetivos Metas

Atravs da Roda da Vida Aqui voc identificou as Somente aps algumas Apresentamos o famoso
voc teve a oportunidade de coisas que so mais reflexes, um pouco de conceito de Metas SMART,
avaliar os 12 principais importantes na sua vida: os autoconhecimento, o qual utilizado para deixar
pilares da sua vida. Esses seus valores. E tambm passamos para a parte sua meta realmente
pilares so praticamente a teve a oportunidade de se tcnica, onde falamos sobre poderosa. Lembre-se
nossa base, e qualquer questionar sobre o quanto objetivos e mostramos uma sempre que sua meta deve
desequilbrio pode impactar tem exercido e cuidado dos ferramenta simples para te estar condizente com seu
diretamente nas metas e seus valores. Isso tambm ajudar a listar seus objetivo. Executar sua meta
objetivos. Portanto, sempre pode causar danos em objetivos. Lembre-se: o significa construir o seu
fique de olho na sua Roda todas as nossas metas e objetivo tem relao direta futuro e a sua Felicidade.
da Vida. objetivos. com a sua Felicidade! Faz sentido para voc?
5 Distraes
Ladres do Tempo Aqui no!!!
 Distraes
Ladres do Tempo

Gostaria de inicialmente fazer um convite para uma uma reflexo: todos ns sabemos que existem dezenas
de ladres do tempo, e tambm sabemos que temos um tempo e espao disponvel para nossa vida aqui na
Terra, no mesmo? Sendo assim, tudo uma questo de escolha: voc pode escolher usar o seu tempo
disponvel de forma inteligente, ou pode escolher usar apenas metade do seu tempo, e deixar a outra
metade para os ladres do tempo!

Isso no significa que no podemos ter nossos momentos de lazer, descanso, pausas durante o horrio de
trabalho. O importante ter equilibrio, saber a hora de parar, e a hora de ter foco e disciplina. O problema
que no meio de tanta tecnologia e tanta informao, as pessoas acabam indo no automtico, e quando
percebem, j acabou o dia, chegou o natal, e logo a vida chega ao seu final

Vamos ver ento no prximo slide alguns dos ladres de tempo.

 Distraes
Ladres do Tempo

Reunies no produtivas: evite ao mximo participar de reunies que voc sabe que no agrega. Procure as pessoas e
converse pessoalmente antes das reunies. Utilize tambm as melhores prticas para conduzir uma reunio produtiva.

Ligaes: durante reunies ou tarefas que exigem alta concentrao, desligue o celular. Desabilite notificaes para evitar
as distraes. Sempre que possvel, deixe apenas no modo vibra, para que voc e seus amigos de trabalho no sejam
interrompidos.

Caf: use esses momentos de forma inteligente. Sabemos que a cada 1 ou 2 horas importante fazer uma pausa, tomar
uma gua, oxigenar o crebro. Portanto, use esse tempo de forma inteligente, para recarregar suas baterias.

E-mails: sempre que possvel trabalho com a caixa de e-mails fechada. Defina perodos do seu dia para abrir e responder os
e-mails. Organize sua caixa de e-mail em pastas, tenha uma assinatura para se identificar devidamente. E uma dica que vale
ouro: se a pessoa senta do seu lado, ou na sua frente, e voc precisa falar com ela, no mande e-mail. Levanta e fala
pessoalmente. Isso economiza tempo, e j que estamos falando em gesto de tempo, qualquer segundo que voc ganhar
ser bem-vindo. Os e-mails so com certeza um dos maiores ladres do tempo, fique de olho!

Redes sociais e mensagens: controle aquele impulso de olhar o smartphone a cada 1 minuto. De novo, responda para voc
mesmo, o que isso tem a ver com suas metas e objetivos pessoais e profissionais? Com base nessa resposta, aplique o
equilbrio. Defina, por exemplo, 5 minutos pela manh e 5 minutos pela tarde para verificar suas mensagens e redes sociais.
Outra dica remover todo tipo de aplicativo desnecessrio do seu smartphone. Facebook com certeza hoje um dos maiores
ladres do tempo da juventude.
 Distraes Usando a Ferramenta de Perdas e Ganhos
Uma de muitas ferramentas

Ainda acha que os ladres do tempo no imapctam sua vida? Teste essa ferramenta.

O objetivo dessa ferramenta te ajudar a
analisar as perdas e ganhos. Por exemplo,
o que voc ganha ao acessar o Facebook o
dia todo? O que voc ganha ao participar
de reunies no produtivas? E assim por
diante, com as demais perguntas.
A ideia voc visualizar todas as coisas
que voc precisa eliminar imediatamente da
sua rotina.
Isso far com que voc consiga ter mais
tempo e foco naquilo que importante,
ou seja, nas suas Metas e Objetivos, que
traro a felicidade que voc busca!
O que voc vai ganhar com isso?
Motivadores / Prazer
___________________________
___________________________
___________________________
___________________________
O que voc vai ganhar se no
tiver isso? Sabotadores / Prazer
___________________________
___________________________
___________________________
___________________________
O que voc vai perder com isso?
Sabotadores / Dor
___________________________
___________________________
___________________________
___________________________
O que voc vai perder se no
tiver isso? Motivadores / Dor
___________________________
___________________________
___________________________
___________________________
Encerramento!
Tem mais
Relao entre Objetivos, Metas e Felicidade + Gesto do Tempo
This is example for a subtitle

Esse um tema que eu particularmente gosto muito de Felicidade

conversar. Muitas pessoas acreditam que metas e
objetivos s para empresa. Porm, como eu j citei, as
metas e objetivos so diretamente ligadas com nossa Objetivos
Felicidade!

Vontades e Desejos
Perceba que no fundo, a nica coisa que o ser humano
busca a felicidade. Felicidade no dinheiro, na casa, na
praia, no relacionamento, enfim, sempre buscando o Metas
sentimento de felicidade.

Se entendermos que a Felicidade nada mais que um Gesto do Tempo

objetivo, e que os passos para alcanar eses objetivos
so as metas, pronto! Temos a uma relao direta entre
Felicidade, Objetivos e Metas.
E ainda podemos relacionar tudo isso com o tempo! A
Esses dias, eu uma palestra que eu fiz, ouvi o seguinte: definio do que Importante para voc s poder ser
A Meta a Prpria Felicidade feita de forma certeira se voc, antes, tiver definido suas
metas e objetivos. Com isso, usar seu tempo de forma
Faz sentido para voc? inteligente e com foco no importante.
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