Alimentacin y Actividad Fsica

Ingerir alimentos nutritivos y balanceados combinados con actividad fsica diaria es la mejor
manera de responder al viejo y conocido refrn es mejor prevenir que curar. Por lo general, se
tiende a relacionar dieta y ejercicio con figura estilizada y esbelta; sin embargo, los beneficios de la
alimentacin equilibrada y el ejercicio van ms all de la simple belleza, y llegan al campo de la
salud, a travs de la prevencin de enfermedades del corazn, cncer y otras afecciones.

Beneficios de una alimentacin saludable:

Reduce el colesterol, triglicridos y presin Reduce la aparicin de enfermedades

arterial cardiovasculares

Ayuda a mantener el sistema inmune, as

Contribuye a la prdida de peso cuando esto
se evitan enfermedades virales que
es necesario
pueden afectar el cuerpo.

El sistema digestivo funciona mejor al evitar

Brinda la energa necesaria para todo lo
comidas rpidas muy grasosas,
que se realiza en el da (trabajo, estudio,
condimentadas o preparadas en condiciones
deporte, actividades artsticas)
insalubres.

Comer saludable ayuda a vivir ms y mejores aos.

Beneficios de practicar una rutina diaria (o al menos semanal) de ejercicio:

Incrementa la capacidad y energa

Combate la ansiedad, la depresin y el estrs
para trabajar y estudiar

Mejora la capacidad para conciliar Fortalece aspectos sociales al compartir

el sueo actividades con amigos y familiares

Tonifica los msculos y

Reduce la aparicin de enfermedades
articulaciones e incrementa la
cardiovasculares
fuerza

Contribuye a la prdida de peso

Aumenta la resistencia ante el agotamiento
cuando esto es necesario
 Regula el estreimiento que se produce por los
Combate la osteoporosis
malos hbitos asociados al sedentarismo

Incrementa la autoestima, al mejorar el aspecto

Favorece al autocontrol
fsico.

En definitiva, ayuda a verse y te sentirs mejor.

http://bienestar.unisangil.edu.co/index.php/fisico/actividad-fisica-y-alimentacion-saludable/14-
beneficios-de-la-actividad-fisica-y-alimentacion-saludable