programa aulas felices

Programa AULAS FELICES
La Psicologa Positiva entra en las aulas
Equipo sati (Centro de Profesores y de Recursos Juan de Lanuza, de Zaragoza)
Como punto de partida, queremos
Felicidad
y educacin plantear a los lectores la misma
cuestin que solemos formular a
nuestros profesores, cuando les impartimos cursos
sobre Psicologa Positiva aplicada a la Educacin: Por
favor, piensa en tres cosas que te hacen feliz en tu vida y
antalas en un papel. Tras unos minutos de reflexin,
a continuacin, les planteamos una segunda cuestin:
La educacin que recibisteis siendo nios y jvenes,
os ense a disfrutar alguna de esas tres cosas que
habis anotado?.
Generalmente, las respuestas que obtenemos son
variadas, pero suelen coincidir en que la educacin reci-
bida no nos ense a ser felices o, si lo hizo, no fue de un
modo tan intencional y sistemtico como con el resto de
los aprendizajes. Si reflexionamos a fondo sobre este
hecho, descubriremos una tremenda incongruencia: la
felicidad es la meta primordial de todo ser humano y, sin
embargo, la escuela no la suele considerar como uno de
sus objetivos esenciales.
Los educadores, con frecuencia, solemos creer que
el bienestar de nuestros alumnos se producir en un
futuro, y concebimos su aprendizaje como una dotacin
Ricardo Argus, Ana Pilar Bolsas
Silvia Hernndez y Mara del Mar Salvador
de conocimientos, destrezas y actitudes que algn da
darn sus frutos, y les permitirn encontrar un trabajo
y unas condiciones de vida para que, finalmente, algn
lejano da,... puedan ser felices. Adems, creemos que
ser feliz es algo que vendr dado automticamente, por
el mero hecho de poseer una formacin bsica, un trabajo
y una familia. Pero realmente ayudamos a nuestros
alumnos a aprender a ser felices? Aprender a disfrutar
de un paisaje o de la msica, experimentar satisfaccin
en nuestras relaciones de amistad, autorregular nuestra
conducta con una sensacin permanente de consciencia
y calma, comprometerse en acciones que contribuyan a
mejorar el medio ambiente y erradicar las injusticias en
el mundo, y un sinfn de otras muchas habilidades que
pueden promover el bienestar personal y social, son
tareas que los nios y jvenes no aprenderan fcilmente
por s mismos, y que exigen la colaboracin de los adul-
tos responsables de su educacin. Este trabajo no es
cuestin exclusiva del sistema educativo, sino que debe-
ra ser una accin conjunta y coordinada desde todos los
mbitos implicados en la formacin de nuestros nios
y jvenes. Como padres y como educadores, podemos
hacer algo al respecto?
En el mbito educativo, son muchas las posibilida- y de Recursos Juan de Lanuza de Zaragoza, decidimos
des que ofrece la Psicologa Positiva, si bien, dada su comenzar con el diseo de este Programa educativo
breve trayectoria, existen en este terreno muchos cam- basado en la Psicologa Positiva. Naci as el Equipo
pos sin explorar, pendientes de recibir los beneficios de sati y, como resultado, en octubre de 2010 se publicaba
las aportaciones de esta novedosa disciplina. A lo largo en Internet el libro que recoge todo este trabajo, y que
de los ltimos aos se han ido desarrollando diversas est disponible para su utilizacin por parte del profe-
experiencias de aplicacin al mundo educativo, y en la sorado, de modo libre y gratuito, en esta direccin:
actualidad ya se habla de una disciplina emergente: la
Educacin Positiva, es decir, la Psicologa Positiva http://catedu.es/psicologiapositiva
aplicada a la Educacin. Sin embargo, en la revisin
bibliogrfica que hemos realizado durante los dos lti- Nos parece importante destacar que se trata de un
mos aos, echamos en falta una visin global de la Programa con visin integradora y adaptado a la
escuela y de la educacin: creemos que, ms all de realidad del sistema educativo actual en Espaa,
intervenciones parciales dirigidas a campos muy espe- ya que se dirige al desarrollo de las Competencias Bsi-
cficos la prevencin de la violencia, las habilidades cas, la novedad ms destacable de la reciente reforma
sociales, la inteligencia emocional..., hay que avanzar educativa en nuestro pas. El Programa aborda espec-
hacia una visin de conjunto, que permita integrar den- ficamente tres de ellas: Autonoma e iniciativa perso-
tro de un marco ms holstico lo que ya se viene nal, Competencia social y ciudadana, y Competencia
haciendo en las aulas. para aprender a aprender, y a la vez puede integrarse
Ya que no encontrbamos ningn programa educa- perfectamente dentro del trabajo educativo que vienen
tivo que cumpliera estas condiciones estar basado en realizando los centros educativos en torno a la Accin
la Psicologa Positiva y, a la vez, tener una perspectiva Tutorial y la Educacin en Valores. En este Programa,
global del trabajo en las aulas, un grupo de docentes los docentes encontrarn un conjunto de recursos
nos pusimos manos a la obra. As, en mayo de 2009, un amplio y flexible, aplicable con alumnos de entre tres
equipo de profesoras y asesores del Centro de Profesores y dieciocho aos, que se ir enriqueciendo en el futuro

Psicologa Positiva aplicada a Nuestra respuesta a la pregunta
la Educacin: Educacin Positiva anterior es que s y, de hecho, en la
actualidad nos hallamos en unas
condiciones inmejorables para hacerlo, ya que dispone-
mos de una excelente fundamentacin terica y prc-
tica. En efecto, desde hace aproximadamente trece aos,
disponemos de una nueva corriente dentro de la Psico-
loga, denominada Psicologa Positiva, que muchos
autores definen como una autntica ciencia de la feli-
cidad. Se trata de una innovadora escuela surgida en
Estados Unidos en torno al ao 1998, que puede definirse
de modo breve como el estudio cientfico del funciona-
miento humano ptimo 1. Tradicionalmente, la Psicologa
ha estado muy centrada en los aspectos negativos y su
tratamiento, y no ha incidido de un modo tan sistem-
tico y profundo en cmo potenciar aquello que hay de
bueno en las personas, de modo que no solo puedan
superar sus problemas, sino tambin potenciar sus for-
talezas, para obtener el mximo bienestar en sus vidas.
La Psicologa Positiva se plantea como reto equilibrar la
balanza e investigar aquellos aspectos que hacen que
nuestras vidas sean mejores y nos permitan incrementar
nuestra felicidad.
En la actualidad, esta nueva corriente ha configu-
rado un amplio movimiento a nivel internacional, lide-
rado por prestigiosos investigadores de todo el mundo,
y caracterizado por un riguroso enfoque cientfico que
est promoviendo la investigacin y la aplicacin en
importantes reas 2: la salud y el bienestar, la psicoterapia,
la educacin, la promocin de organizaciones sociales e
instituciones positivas, etc. Algunos campos concretos
de estudio en los que se estn centrando los esfuerzos de
esta nueva corriente son: las emociones positivas, la
inteligencia emocional y social, el optimismo, la felici-
dad y el bienestar, el humor, la capacidad de fluir (flow),
la resiliencia y el crecimiento postraumtico, el estudio
de los rasgos de la personalidad (las fortalezas personales),
la creatividad...
1 Linley, Stephen, Harrington y Wood, 2006.
2 Vzquez y Hervs, 2008.

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con nuevas aportaciones, conforme la experiencia de
su utilizacin en las aulas nos vaya sugiriendo nuevas
propuestas de trabajo. El propsito del Equipo sati es
facilitar la mxima difusin de estos recursos: de ah
que su distribucin sea libre y totalmente gratuita,
tanto en la versin impresa como en la misma obra des-
cargable desde Internet, respetando el deseo de los
autores de permitir su libre difusin y reproduccin,
La atencin plena La atencin plena o mindfulness
en las aulas (como se la conoce en los pases
anglfonos) puede definirse como
una actitud permanente de consciencia y calma
que nos permite vivir ntegramente en el momento
presente. Se trata de un tema que ya vena siendo estu-
diado con anterioridad a la aparicin de la Psicologa
Positiva, y cuyas races se remontan a antiguas tradicio-
nes orientales (principalmente, dentro de la filosofa
budista), habiendo sido retomado, investigado y promo-
vido en aos recientes desde la psicologa moderna.
En la actualidad, disponemos de una gran diversidad
de tcnicas encaminadas a desarrollar la atencin plena.
Su utilizacin est siendo promovida por psiclogos,
mdicos y educadores en diversos pases y en mltiples
contextos profesionales, y sus beneficios estn siendo
respaldados por un creciente nmero de investigacio-
nes 3. Llaman la atencin, especialmente, diversos estu-
dios que sugieren cambios positivos incluso a nivel
neurobiolgico: segn las revisiones efectuadas por
Simn (2007), parece que la prctica de la atencin plena
permite activar y fortalecer diversas regiones cerebrales
especialmente la corteza prefrontal responsables
de la integracin de la conducta humana, provocando
cambios morfolgicos duraderos tanto en la corteza cere-
bral como en los hbitos mentales de las personas. Aun-
que las investigaciones en este sentido son todava
iniciales y se requieren ms evidencias en esta lnea,
parece que los hallazgos actuales son muy prometedores.
Una cuestin importante que es preciso subrayar es
que la atencin plena no se limita a un mero uso de tc-
nicas de relajacin y concentracin, sino que va ms all:
se trata de una actitud vital, una filosofa de vida que nos
permite vivir de un modo ms profundo cada momento,
para controlar mejor nuestras vidas y disfrutar ms de
ellas. En el mbito educativo, la aplicacin de la atencin
plena pretende potenciar en el alumnado actitudes de
consciencia y calma, de modo frecuente, con el objeto de
desenmascarar automatismos y promover el desarrollo
personal. De las investigaciones antes citadas se des-
prende que la prctica de la atencin plena puede pro-
ducir numerosos efectos sumamente beneficiosos, entre
los que destacan:
3 Kabat-Zinn, 1990 y 2005; Brown y Ryan, 2003; Vallejo, 2006;
Simn, 2007; Cebolla y Mir, 2008; Lavilla, Molina y Lpez, 2008;
Lyubomirsky, 2008
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siempre que se realice sin fines comerciales y se cite la
fuente original.
Dentro de las reas de trabajo impulsadas desde la
Psicologa Positiva, hay dos temas de investigacin e
intervencin que constituyen los dos ejes fundamenta-
les de nuestro programa: la atencin plena y la educa-
cin de las fortalezas personales. En los apartados
siguientes realizaremos una breve sntesis de ambos.
Aumentar la concentracin.
Reducir automatismos.
Lograr un mejor control de pensamientos, emo-
ciones y conductas.
Disfrutar ms del momento presente.
Efectos fsicos saludables: relajacin, mejora de la
respiracin, regulacin de la presin arterial, poten-
ciacin del sistema inmunitario...
Cambios positivos a nivel neurobiolgico.
Para entrenar al alumnado en la atencin plena, e ir
consiguiendo poco a poco que interiorice esta actitud
vital, existen diversas tcnicas como las que enumera-
mos a continuacin, y cuya descripcin ms detallada
puede encontrarse en nuestro Programa:
Meditacin basada en la respiracin.
La tcnica de la exploracin del cuerpo (body scan).
Ejercicios basados en el Yoga y el Tai-Chi.
Meditacin caminando (kin-hin).
Aplicaciones de la atencin plena en la vida coti-
diana: saborear con calma un alimento; disfrutar
de una imagen, una msica o una combinacin de
ambas cosas; seleccionar tareas cotidianas y rea-
lizarlas con plena consciencia; llevar a cabo un
da de plena consciencia; incorporar pausas de
atencin plena en la vida diaria; traer al presente
el placer del pasado y del futuro...
A lo largo de la jornada escolar, existen muchos
momentos propicios para trabajar la atencin plena:
Al comienzo de la jornada escolar o al inicio de una
sesin de clase en concreto.
A entrar al aula tras una actividad muy movida o relacin mutua. Como las virtudes son muy generales
(vuelta del recreo, tras la clase de Educacin Fsica
o Msica...).
En la transicin de una actividad a otra que requie
ra ms concentracin.
Ante momentos de alboroto en el aula o de ruptura
del clima de trabajo concentrado.
Como paso previo para abordar un conflicto sur-
gido en el aula o entre algunos alumnos.
En pocas de exmenes o momentos de trabajo
intelectual intenso, tanto en clase como en casa.
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La educacin de las fortalezas personales Virtud 1: Sabidura Virtud 4: Justicia
y Conocimiento 13. Ciudadana
Dentro de la Psicologa Positiva, la investigacin sobre 1. Creatividad 14. Sentido de la justicia
los rasgos positivos de la personalidad ha dado lugar a 2. Curiosidad 15. Liderazgo
una elaborada teora en torno a las llamadas fortalezas
3. Apertura mental
4. Amor por el aprendizaje Virtud 5: Moderacin
personales 4. Desde los comienzos de la andadura de 5. Perspectiva
esta disciplina, un equipo de investigadores liderados
16. Capacidad de perdonar
17. Modestia
por Martin Seligman y Christopher Peterson, ha traba- Virtud 2: Coraje 18. Prudencia
jado en la elaboracin y validacin de un modelo des- 6. Valenta 19. Autocontrol
criptivo de la personalidad basado en las fortalezas 7. Perseverancia
personales, entendidas como rasgos positivos universa- 8. Integridad Virtud 6: Trascendencia
9. Vitalidad
les, comunes a la mayora de las sociedades y culturas, 20. Apreciacin de la belleza
medibles y educables. Este modelo puede integrarse per- y la excelencia
Virtud 3: Humanidad
fectamente dentro de lo que, en nuestro sistema educa- 21. Gratitud.
10. Amor 22. Esperanza
tivo actual, denominamos Competencia de autonoma
11. Amabilidad 23. Sentido del humor
e iniciativa personal, Competencia social y ciuda- 12. Inteligencia social 24. Espiritualidad
dana, y Competencia para aprender a aprender. De
hecho, las 24 fortalezas personales que integran el
modelo encajan perfectamente en dichas competencias Para una definicin precisa de cada una de estas vir-
y pueden considerarse como un desglose operativo de tudes y fortalezas, remitimos a los lectores a nuestro
ellas, con el aval de tener una excelente fundamentacin Programa Aulas Felices disponible en Internet, donde
en una slida lnea de investigacin como la que veni- podrn encontrar referencias ms detalladas.
mos comentando. Este modelo de fortalezas personales nos parece una
Tras muchos aos de investigacin, el equipo lide- excelente referencia para el trabajo en las aulas con el
rado por Peterson y Seligman ha identificado 24 fortalezas alumnado. A diferencia de otros modelos de fortalezas
personales, agrupadas en torno a seis virtudes generales. existentes en la actualidad, el que proponen Peterson y
Cada una de estas virtudes constituye un conglomerado Seligman cuenta con una base conceptual muy slida,
de fortalezas agrupadas en funcin de su familiaridad un carcter transcultural y un amplio y creciente apoyo
emprico. Adems, las fortalezas estn claramente defi-
y abstractas, con el fin de hacerlas lo ms operativas nidas, son medibles y se pueden educar. Y otra de sus
posible, se han concretado a travs de una serie de for- ventajas consiste en que estas fortalezas tienen una rela-
talezas personales, que pueden definirse como estilos cin muy directa con las tres Competencias Bsicas ms
moralmente valorables de pensar, sentir y actuar, que transversales de nuestro actual sistema educativo. As,
contribuyen a una vida en plenitud. A continuacin podemos considerar que las 24 fortalezas personales
reflejamos el listado completo de virtudes y fortalezas constituyen una concrecin sumamente til para edu-
personales, tal y como ha sido descrito por Peterson y car esas tres Competencias Bsicas, de modo que, traba-
Seligman (2004): jando estas fortalezas en las aulas, estamos cultivando
las Competencias Bsicas. En el cuadro adjunto se refleja
una sntesis de la relacin global que existe entre forta-
4 Seligman, 2002; Peterson y Seligman, 2004. lezas y competencias:
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AUTONOMA
COMPETENCIAS E INICIATIVA PERSONAL
Creatividad
Curiosidad
Apertura mental
Amor por el aprendizaje
Valenta
Perseverancia
Fortalezas Vitalidad
Personales Modestia
Prudencia
Autocontrol
Apreciacin de la belleza
Esperanza
Sentido del humor
Espiritualidad
Para trabajar las fortalezas personales en las aulas, en
nuestro Programa pueden encontrarse abundantes
orientaciones y propuestas de actividades (ms de dos-
cientas), dirigidas a trabajar las fortalezas personales
con alumnos de Educacin Infantil, Primaria y Secun-
daria, por lo que no nos extenderemos ms en este breve
artculo. No obstante, s queremos destacar que hemos
distinguido tres modos de intervencin, que son com-
plementarios entre s: propuestas globales, propuestas
especficas y planes personalizados.
1. Propuestas globales
Creemos que el trabajo en las aulas debe estar impreg-
nado, de modo permanente, por una filosofa educativa
que implica varios aspectos: la actitud del profesorado,
la puesta en marcha de estrategias metodolgicas efica-
ces para aprender y potenciadoras del bienestar del
alumnado, apostar ms por la calidad que por la canti-
dad de los contenidos uno de los lemas de la denomi-
nada Educacin Lenta, el uso de otros programas recordemos los propsitos presentes en nuestro Pro-
complementarios que pueden contribuir al desarrollo
de fortalezas personales, etc.
2. Propuestas especficas
En este apartado del Programa se contempla una amplia
batera de actividades dirigidas a trabajar en las aulas las
24 fortalezas personales. Estn pensadas para poder ser
aplicadas por todo el profesorado, tanto tutores como
especialistas de las diversas asignaturas. Para ello, hemos
incluido gran cantidad de orientaciones y actividades
que pueden trabajarse dentro del horario de asignaturas
concretas o bien en sesiones de Tutora. Se ha procurado
ofrecer una variedad de dinmicas relacionadas con
diversas reas del currculo, as como sugerencias para
que profesores de otras materias puedan realizar adap-
taciones o crear sus propias actividades dirigidas a la
asignatura que imparten (como puede comprenderse,
en el caso de Educacin Secundaria, hubiera sido inter-
minable pretender disear actividades para todas las
asignaturas).
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SOCIAL Y CIUDADANA APRENDER A APRENDER
Perspectiva Creatividad
Integridad Curiosidad
Amor Apertura mental
Amabilidad Amor por el aprendizaje
Inteligencia social Perspectiva
Ciudadana Perseverancia
Sentido de la justicia Ciudadana
Liderazgo Autocontrol
Capacidad de perdonar
Gratitud
3. Planes personalizados
Adems de las propuestas de actividades descritas en el
apartado anterior, que iban dirigidas al grupo clase en
su totalidad, otra estrategia complementaria de trabajo
puede ser lo que nosotros hemos denominado Planes
personalizados. Creemos que las actividades colectivas
dirigidas a todo el alumnado son importantes, pero no
son suficientes, ya que cada alumno tiene unas caracte-
rsticas diferentes y un perfil concreto de fortalezas per-
sonales. Por tanto, es necesario introducir otras acciones
que nos permitan personalizar la educacin en este
mbito, para que cada alumno pueda desarrollar ms
adecuadamente aquello que necesita.
Conclusin: es posible conjugar
aprendizajes y bienestar en las aulas
A modo de sntesis de todo lo anterior, conviene que
diversos aspectos de apoyo a la utilizacin del Programa:
grama Aulas Felices:
Pretendemos potenciar APRENDIZAJES
y FELICIDAD en nuestros alumnos.
La atencin plena les ayuda a vivir
conscientemente,
y a disfrutar y gobernar mejor su vida.
Las fortalezas personales les permiten
cultivar rasgos de personalidad duraderos
y estables, para potenciar su bienestar
Peterson, Ch., Park, N. y Seligman, M. E. P. (2005), Orientations to happiness and life satisfaction: the full life versus the empty life, Journal of Happiness Studies,
personal y social.
De acuerdo con los conocimientos disponibles en la
actualidad, derivados de las investigaciones procedentes
de la Psicologa Positiva, parece claro que la felicidad no
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depende tanto de las cosas externas, sino de cmo las aquellas que orientan su vida hacia los tres, haciendo
percibimos y de nuestra actitud interior. En el fondo, la hincapi especialmente en la vida comprometida y la
felicidad y el perfeccionamiento personal son dos pro- vida significativa5.
cesos inseparables: para ser feliz, es preciso desarrollar Alumnos, profesores y familias: todos anhelamos una
capacidades y fortalezas personales, que nos ayudarn meta comn, el bienestar o la felicidad, como queramos
a disfrutar ms de las cosas y a alcanzar equilibrio y llamarla. A menudo este objetivo se nos hace esquivo y
satisfaccin en nuestra vida. difcil de alcanzar. La Psicologa Positiva nos ofrece fun-
Seligman (2002) distingue tres niveles de felicidad, damentos y sugerencias para lograrlo. Es hora de poner
que l denomina, respectivamente, la vida placentera, estos conocimientos en accin, en las escuelas, los ins-
la vida comprometida y la vida significativa. Para este titutos y la vida familiar. Estamos convencidos de que
autor, ninguno de los tres niveles debe rechazarse, pero es posible fomentar una educacin de calidad que, junto
la mayor felicidad se obtendr si, en vez de quedarnos con el desarrollo de los aprendizajes tradicionales, con-
anclados en la mera consecucin de placeres (vida pla- jugue su inters por el desarrollo personal y social del
centera), nos esforzamos por cultivar nuestras fortale- alumnado, tomando como referente su felicidad pre-
zas personales (vida comprometida) y tratamos de sente y futura. Ahora toca pasar a la accin. No espere-
encontrar metas que den sentido a nuestra existencia mos ms: la felicidad puede hallarse en cada momento,
(vida significativa). Recientes investigaciones sugie- a cada paso, en el aqu y el ahora.
ren que las personas difieren acerca de estos tres tipos
de vida que buscan para s, y, ms importante todava, 5Seligman, Steen, Park y Peterson, 2005; Peterson, Park y Selig-
que las personas que se declaran ms satisfechas son man, 2005.
Localizacin y descarga del Programa
AULAS FELICES en Internet constructivistas, trabajo por proyectos y trabajo por
tareas), bibliografa de apoyo relativa a estas metodolo-
El Programa completo puede localizarse y descargarse gas, bibliografa complementaria parta trabajar la inte-
gratuitamente en la siguiente direccin de Internet: ligencia social, cuestionarios sociomtricos, etc.
http://catedu.es/psicologiapositiva
En esta pgina web se encuentran dos documentos des-
cargables: el libro y los anexos. El libro comprende la fun-
damentacin terica del Programa y las propuestas de
actividades a realizar con el alumnado. En cuanto a los
anexos, se trata de un conjunto de once documentos
complementarios, que se ponen a disposicin del profe-
sorado para ampliar informacin y orientaciones sobre
pautas para introducir diversas metodologas didcticas
en las aulas (aprendizaje cooperativo, enfoques socio-
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